Några påsar godis om året, är bra för välmåendet!

October 31st, 2013

Oavsett om man frågar en 85 år gammal man med ölmage och skägg eller en liten tanig 5-årig flicka med blont lockigt hår, får man förmodligen samma svar när det gäller om godis är nyttigt. Det har blivit en sådan uppståndelse kring att mänsklighetens fysiska ohälsa har ökat och mycket skyller man på överkonsumtionen av “onyttigheter”.

Det går inte att förneka att godis inte är hälsosamt i stora mängder, men det är även fel att dra en slutsats om att det är nyttigt att avstå godisätandet. Jag vill återigen påpeka att hälsa är både fysiskt och psykiskt! Den fysiska hälsan försämras av en överkonsumtion av näringsfattiga men energitäta livsmedel, men den psykiska hälsan kan drabbas av att utesluta gott-i-gottande i livet. Livet ska vara gott, men allt är som godast i lagom stora mängder.

Vad är en lagom stor mängd? Det är lätt att fastna på att en portion måste vara av en viss storlek eller ett visst antal bitar. Äter man fler än den generella rekommenderade mängden någon gång så drar ätstörningen gärna slutsatsen att man har överätit. Och överätande leder till viktuppgång, tjockhet och fetma! Nu önskar jag lugna er alla med att sådant inte är fallet! Äter man godis väldigt ofta kan det vara bra att inte äta upp en hel godispåse varje gång. Föredrar man däremot att äta godis när suget verkligen faller sig på, kanske inför slutmatchen i fotboll eller högtider, så är det absolut inte överätande att gotta i sig en rejäl mängd.

Idag är det Halloween och det är nog flera tusentals unga (även äldre) som samlar på sig en extra stor mängd sötsaker. Det är inte bara så att de samlar på sig godiset utan de ska förmodligen ätas upp också. Det är inte dagens och helgens godisätande som leder till ohälsa bland befolkningen. Högtidens gottande får nog många att må mycket bättre (både unga som gamla). En godispåse gör en inte till ett fetto, en massa choklad på halloween ger en inte sämre hälsa.

IMG_1253red

Det som nu finns kvar i min godispåse

IMG_1254

Igår hade jag min gotti-dag samtidigt som jag tentapluggade. Den mängden godis jag åt gav till och med mig ångest, men jag bestämde att tillåta mig att äta godiset av den enkla anledningen att jag ville ha! Och då accepterade jag även konsekvenserna av den. En dag efteråt inser jag att ångesten var onödig, för inte har jag blivit tjockare eller fått sämre hälsa. Jag åt godiset som min kropp ville ha och nu är den nöjd! Så låt inte ångesten skrämma er för att göra samma sak. Lyssna på det friska och bekämpa den sjuka uppfattningen!

Godis kanske anses vara onyttigt, men det är inte ohälsosamt! 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

När det började för Ofelia

October 30th, 2013

Tidigare berättelser kring friska Frida och sjuka Ofelia kan läsas om här. Denna historia beskriver ett tillfälle som bidragit till Ofelias insjuknande..

Det var en vanlig vardag och Ofelia hade nyligen kommit hem från skolan. Som vanligt besökte hon badrummet efter att hon dumpat väskan i hallen och kastat av sig ytterkläderna på bänken. Tankarna hade fastnat på några av konversationerna som hennes klasskompisar fört under lunchrasten. Hälsosam mat, vikt?… Ofelia hade inte vägt sig sedan hälsokollen hos skolsyster förra året. Hon hade aldrig reflektera över att det skulle vara någon fara med hennes vikt.

När hon kom ut från badrummet stannade hon ett par extra långa minuter framför hallspegeln. “Kanske har jag gått upp i vikt också, jag har ju i alla fall fått mer kurvor, men det tycker väl bara killarna om? eller?”. En osäkerhet kring kroppsformen började gro sig inom Ofelia och just när hon var på väg för att ta sig ett eftermiddagsfika slog det henne: hon skulle väga sig! Kursen vände tvärt från köket mot badrummet återigen. Någonstans hade hon för sig att det skulle finnas en kroppsvåg. Och lika rätt som hennes intuition fann hon en dammig jävel med sprucken display på under badkaret. Nu började resan.

Hon kommer inte riktigt ihåg vilken vikt skolsyster tagit på henne, men hon var nu övertygad om att hon gått upp. Fettet runt magen fanns inte där lika tydligt förut, och jeansen satt mycket lösare. “Shit, har jag verkligen ätit så mycket mer? Kanske är det alla pizzakvällar, eller filmmys?”. Insikten om att hon gått upp ett par kilo fick henne genast att ändra eftermiddagsmellanmålet. Nu var det inte bulle och saft som gällde, nu fick hon nöja sig med en riskaka och ett glas vatten istället. Hon kunde ju inte fortsätta gå upp i vikt! Det var här resan började.

Vågen smugglade hon sedan försiktigt med sig in på rummet och den kom att bli hennes dagliga bedömning av självvärdet. Ju mindre desto bättre, och ju högre desto värre plågade hon sig själv. Efter att hon börjat reflektera kring sitt utseende och jämföra det med en siffra på vågen påverkades Ofelias matvanor och träningsschema. Det var nu resan ner i helvetet hade bestigit språngbrädan.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

”Jag tycker det ser ut som att du gått upp i vikt”

October 29th, 2013

En närstående påpekar att denne upplever det som att man har lagt på sig ett par kilogram. Naturligtvis är kommentaren med välmening, men trots att man kanske inte är sjuk i anorexia blir det svårt att ta kommentaren positivt. Ätstörningen finns ju kvar inom än ett bra tag efter tillfrisknandets påbörjan. Att få höra att det ser ut som att man gått upp i vikt skapar snarare osäkerhet kring sina egna kost och träningsvanor.

Trots att vågen håller sig inom samma 3 kg intervall som tidigare dyker det upp frågor som: Kanske har jag ätit mer på sista tiden? Kanske bör jag köra mer cardio? Kanske känner jag att jag fått mer fett på magen? Tankarna kring kroppens utseende sätter sig på tankarna. Jag är övertygad om att de flesta behöver tampas med kommentarer som denna förr eller senare.

Även om personen som fällde kommentaren endast ville framhäva att man ser snyggare ut så är det inte riktigt det som ätstörningen hör. Då gäller det att lyssna på förnuftet och inte låta ambivalensen stiga en åt huvudet. Lita på kroppen, lita på magkänslan, lita på att man äter bra och tränar tillräckligt. Lita på att man är snygg och inte behöver banta för en sekund!

Personen som fällde kommentaren triggade omedvetet igång dumtankar hos en. Den menade inget ont och då ska inget ont heller ske.

Tankarna om bantning finns där, men jag är så pass frisk att jag väljer inte att föra dem till handling. Det är vad jag anser skiljer en ifrån att vara  sjuk och att tillfriskna. Ambivalensen och ätstörningstankarna kan finnas kvar, och de kan också triggas igång. Men det som gör en frisk är att i slutändan rent ut skita i det ätstörningen säger och fortsätta leva livet så som man mår bra av att leva!

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

One thing I live for, one thing worth fighting for

October 28th, 2013

Att vara idrottare på hög nivå är inte lätt i många fall. Det förekommer väldigt mycket skador och det är inte ovanligt att man lider av konstant smärta i delar av kroppen. Men brinner man för sporten kan det kännas värt att ta den fysiska smärtan för all den mentala energin det ger tillbaka. En del kallar det ren idioti, men jag kallar det passion. Visst bör hälsan komma i första hand, det är en prioritering jag lärt mig de senaste åren, men hälsa omfattas av både fysisk- och psykisk hälsa. Trots att man riskerar den framtida fysiska hälsan kan det vara så att man psykiskt mår så mycket bättre av att få göra det man älskar. Så pass bra, att man inte kan sluta kriga!

Cheerleadingen är min starka passion, vilket kanske inte kommer som en nyhet. Att göra framsteg inom cheeren kan vara en utav de bästa lycko-kickarna i livet för mig. Dock har jag drabbats av ett jävligt ryggskott som hindrat mig i träningen de senaste veckorna. Det är omöjligt att köra gymnastik så jag lägger allt fokus på stunt, och det går framåt! 😀 Fokus på det positiva!

Just nu pågår ett 5-dagars cheerläger och jag har under tre dagar satt tre nya stunt för första gången! Det är värt all smärta!

stuntcamp

In action!

Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,

“Det är ett perfekt mellanmål” och “som nyttigt godis”

October 27th, 2013

Under de senaste dagarna har jag genomfört ett s.k. Projekt fitness där jag varit öppen för att prova lite olika kosttillskott och fitnessprodukter.

Resultatet hittills är att jag fullkomligt älskar bars (måltids-, energy-, protein-, recoverybars osv.). Protein Meal från Body Science finns att köpa många för ett billigt styckpris på MM Sports på Rådmansgatan, här i Stockholm. Efter att ha smakat alla smaker kan jag konstatera att de är helt OK. En del smakade väldigt mycket godis, vilket absolut inte behöver vara negativt. Dock blev det inget wow.

Jag jämförde de liknande smakerna med de lite dyrare One Whey barsen från fitnessguru och kunde redan efter första tuggan märka en tydlig kvalitetsskillnad. Dessa var helt fantastiska! Chokladen smälte ljuvligt i munnen och det fanns små crispbitar inuti som gjorde smakupplevelsen ännu mer fantastisk. smaker var överlägset bäst när det kom till One Whey bars!

Om det är något kosttillskott som jag vill marknadsföra på bloggen så är det måltidsbars. Det är ett perfekt mellanmål för alla, oavsett om man tränar eller inte. Det viktigaste är att de används som just mellanmål och inte ersättning av större måltider (!). Att ha en sådan bar med sig i väskan är ju hur praktiskt som helst, och dessutom är det som “nyttigt godis”. Jag fullkomligt älskar dem!

IMG_1186red

Prisklass: 9 -13 kr från MM Sports

 

Body Science vs. Fitnessguru

IMG_1193red

Prisklass: 29 kr/st eller 20 st för 299 kr från fitnessguru

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Publicerad och officiell

October 26th, 2013

Jag började denna blogg för cirka ett och ett halvt år sedan. Då var jag som sjukast i min anorexi, men det var också då jag hade bestämt mig att faktiskt bli frisk.

Att lida av en ätstörning kan för många kännas pinsamt. Många har en bild av vad “en anorektiker” är och man är rädd att bli dömd utifrån förutfattade meningar. Den bilden som tidigare målats upp av ätstörningar och anorexia stämmer sällan helt in på hur den verkliga bilden är. Jag tror inte att man kan förstå hur illa fördärvad en person som lider av ätstörningar verkligen är, förrän man varit med själv. En person som själv lider av sjukdomen har det inte ens lätt att förstå sig på den. Den är ologisk, elakartad och rentav förvirrande. Den förvrider inte bara ens kroppsuppfattning utan hela synen på livet.

Hur hjälper man en person som är fast i ett destruktivt beteende, lider av en sjukdom där livsuppfattningen förvrids och har en psykisk sjukdom ingen riktigt förstår sig på?

Denna blogg startades inte för att skriva om hela min resa, utan i syfte att dela med mig av erfarenheterna jag antog mig att skaffa. Jag ville ge svar på många frågor jag själv hade under insjuknandet och inför tillfrisknandet. Denna blogg visade sig ge mig så mycket mer än bara det. Efter alla fina kommentarer och mejl från mina läsare har jag fått en uppfattning om att jag faktiskt har hjälpt flera person att må bättre. Ni har gett mig energi att fortsätta driva bloggen och tack vare all energi det ger mig har mina ambitioner blivit att utveckla detta arbete i framtiden. Jag vill hjälpa människor att våga hjälpa sig själv, att våga känna sig nöjd med sig själv och sitt liv och att våga må bra! 

IMG_1242red

Ni missar väl inte månadens nummer av VeckoRevyn?

IMG_1248red

För där finns det en artikel från en intervju med mig.

På bloggen har jag under en lång tid håll mig anonym, men ju friskare och friskare jag blir, desto mer redo blir jag att dela med mig av min historia till omgivningen. En del av det som har skrivits här är väldigt avslöjande, vilken kan användas emot mig. Men jag är redo att ta det slaget, för jag tror att alla våra berättelser är nödvändiga för att sprida kunskap och information om vad ett hälsosamt liv faktiskt är.

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Snåla in på kalorierna -> extra energi -> ökat välmående (??!)

October 25th, 2013

Det är skrämmande att tänka på hur sjukt beteendet blir vid ätstörningar. Varje liten munsbit ska bli mindre, och allt gick ut på att få ner kaloriintaget i kompensationssyfte. Man åt inte för att må bra, man år inte för att leva.

När jag kom över “En halv banans galenskap“, ett av de mest diskuterade inläggen just nu så slog det mig: jag var rädd för att äta en hel banan! Författaren till detta inlägg framhäver det så fantastiskt bra hur “dumt” det är att tänka att man ska äta en halv banan för att få extra energi! Det är ju helt absurt egentligen. Det mest absurda är att jag själv har tänkt i liknande banor, och jag är övertygad om att nästan alla med anorexi i bagaget kan känna i sig.

när man skulle äta

Allt detta besvär för att försöka få i sig så lite kalorier; energi, som möjligt. Energin som behövdes, näringen som behövdes, och tro mig, det tog nog mer energi av hjärnan att tänka på detta sjuka sätt än den lilla kalorimängden man gick miste om. En halv banan mer eller mindre påverkar inte kroppens utseende, men kanske, kanske försämrar en halv banan mindre ens prestation? Jag vet i alla fall att jag presterar sämre om jag fuskat med maten, för min ork att prestera var inte på topp under perioden som jag åt enligt ovanstående och det tror jag inte att någon annans är heller.

 

Tags: , , , , , , , , , , , , ,

Nytt i köket för latté älskare!

October 24th, 2013

Gjorde ett fantastiskt inköp här om dagen: en mjölkskummare! Den kostar endast ca 49:- på Lagerhaus, men jag hittade den på 70% rabatt på det priset!

Nu blir det massvis med olika kaffe latte och cappuccinos hemma hos mig, vilket uppenbarar sig på mina frukostbilder på instagram, Detta var nog det bästa köpet jag gjort på hela veckan, och något jag skulle rekommendera till alla latte-älskare! 😀

OBS: man måste köpa till batterier själv.

Skummad mjölk på kaffet!

Skummad mjölk på kaffet med mjölkskummaren

Skumma lite extra ;)

Skumma lite extra ;)

och servera med en av de godaste barsen från fitnessguru.

och servera med en av de godaste barsen från fitnessguru.

Tags: , , , , , , , , , , ,

Ett val för dig, ett val i livet

October 24th, 2013

Varför tror vi att varje beslut vi gör är livsavgörande? I dagens samhälle framställs framtiden som ett ultimatum i livet där man ska få tillbaka allt som man slitit för. Det är viktigt att vi presterar vårt yttersta och gör rätt beslut i nuet, för att få må bra i framtiden.

Självklart påverkar våra val vår framtid. Det kan vara alltifrån val av skola, vänner eller hårfärg. Våra val blir en form av identitet och därför blir valen så viktiga – alla vill välja att identifiera sig som rätt person.

Problemet är att vi förstorar dessa val. Vi tror att vi väljer mellan ett liv eller ett annat, men det är fel! Oavsett vilket val vi gör så är det fortfarande vårt liv, och vi kan omöjligt veta i förväg vart vi kommer att hamna på vilket väg vi väljer. Att tro att valen är så pass livsavgörande som många tror idag orsakar endast ångest och stress. Vi stressar upp oss över situationer där vi ställs inför förändring. Blir det bättre eller sämre? Vad är rätt och vad är fel?

Jag är ledsen att meddela för er att det finns inget rätt eller fel när det gäller livsval. Vi lägger alldeles för stor vikt i själva valet i sig än i resultaten. Det är endast våra egna föreställningar om hur varje alternativ kommer att resultera som avgör våra val. Hur ofta visar sig det att utfallet varit något helt annat än förväntat? 

Ett val kommer inte att göra framtiden till en himmel eller helvete. Ett val kommer ta en på nya äventyr och äventyret i sig är en del av framtiden. Det finns inte en rätt väg att välja, det finns flera. Valen behöver inte vara svåra eller livsavgörande, valen är tillfälliga och bringar erfarenhet. Man kan inte göra annat än att välja den väg man tror kommer leda en dit man vill i stunden, för både vägens utformning och den egna viljan förändras med tiden. Då blir det dags att göra nya val.

Kraven samhället har på att varje individ ska hitta sig själva och bli det bästa dom kan bli har förstorats något enormt. Livet behöver inte vara fyllt med massa rätt- och felval, livet behöver inte vara ångestfullt, utan livet kan vara lättsamt. Allt beror på vilken inställning man har. Hur vill du tänka och leva för att må bra? Sitt inte och grotta dig ned i vilka möjliga konsekvenser som kan uppstå, sitt inte med ångest över livet. Gå på känslan och lev istället! För i slutändan spelar det verkligen ingen roll om du valt något annat än det du gjort. Det kommer alltid att vara ditt liv, där du ska sträva efter att må så bra som du kan.

 

Tags: , , , , , , , , , , , ,

3 månader med livfylld kärlek!

October 23rd, 2013

Igår firade jag och min pojkvän tre månader tillsammans. Ibland känns det konstigt att räkna tiden, för känslorna säger något helt annat. Lika mycket som det känns som att vi träffades nyss, känns det som att vi skulle kunnat varit tillsammans i årtal. Jag antar att det är så det känns, när man är kär. <3

Eftersom att vi båda älskar lasagne bestämde vi oss för att testa våra gränser och tillaga maten tillsammans. Det brukar sällan fungera med “två kockar i samma soppa”, speciellt när man vill ha maten på olika sätt. Men lyckligt nog lyckades vi hålla oss sams och lasagnen blev hur god som helst!

IMG_1222red IMG_1227red

Hade anorexian haft makten nu hade det garanterat inte gått att njuta av dagen på samma sätt. Dagen hade gått ut på att svälta sig inför kvällens måltid. Vid matlagningen hade ätstörningen skrikit när den såg allt fett som lades i maten. Köttfärsen som steks i smör, såsens som tillagas på full-fet vispgrädde och osten.. den krämiga osten som läggs som ett kalorilager ovanpå alltihop. Nej, anorexin hade inte njutit av denna kväll.

Men det friska jag njuter av tre portioner och känner lycka över att det finns sådana fantastiska ting i livet!

Men det friska jag njuter av tre portioner och känner lycka över att det finns sådana fantastiska ting i livet!

Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp