Nya quest-favoriter

July 28th, 2014

skulle du kunna göra en review på de återstående smakerna? självklart om du smakat de än alltså… kram! <3
– waaaallflower 

Som en senare uppföljning till Quest-favoriter kommer en recension på några utav de resterande barssmakerna, som nu har provats. :)

Bedömining:

  1. Choc chip cookie dough
    Definitivt en utav de godaste barsen jag någonsin ätit! Finner den inte alls för degig, och totalälskar chokladbitarna som finns där i. En klockren etta utav dessa fyra smaker.
  2. Strawberry cheesecake
    Riktigt god, som godis!
  3. Lemon cream pie
    Ett fantastiskt ombyte till alla chokladiga bars. Den är god!
  4. Peanut butter supreme
    För jordnötsälskare! Snäpper FÖR mycket jordnötter för min smak. Den innehåller även små jornötsbitar.Återstår fort. att smaka:
  5. White choc raspberry
  6. Peanut butter & Jelly
  7. Banana nut muffin

Vill ni se ytterligare en recension när jag smakat samtliga smaker?

??????????????????????????????? ???????????????????????????????

Misstänker att jag börjar fastna i “questbars-fällan”. Blir sugen på minst en om dagen.. detta bådar inte gott för plånboken >.< MEN för magen! 😀

Tags: , , , , , , , , ,

Ledigheten fick mig att sluta med ett sjukt beteende

July 26th, 2014

Jag ser ett samband.

Den senaste veckan har jag inte varit schemalagd på att jobba. Jag har hunnit åka hem och hälsa på mina föräldrar, träffat gamla vänner, solat, badat, varit ute och sprungit, lagat massvis med god mat och ja, bara varit ledig. Samtidigt innebär ledigheten för mig att storstäda, förbereda sig inför skolstart och planera resor. Att vara ledig för mig innebär inte att ligga hemma och göra ingenting, utan det handlar om att göra saker som man vill men inte lyckas hitta tid för annars.

Under de senaste dagarna har jag verkligen mått bra. Jag har varit den energisprudlande, äventyrslystna och kreativa mig själv, som jag alltid vill kunna vara. Förutom denna positiva förändring har jag registrerat att jag omedvetet slutat med ett visst kompensationsbeteende. Ett beteende som skett regelbundet under de senaste halvåret, men som nu inte alls känns relevant längre. Det är en enorm lättnad som bevisar att det går att bli friskare vi behöver bara må bättre i vardagen!

..sedan är det naturligtvis inte lätt att göra det. Men enligt min upplevelse förminskas ätstörningens utrymme och dominans i takt med att ens livskvalitet ökar. Därför skriver jag inte endast om tips och råd för att hantera ångesten och sjuka beteendemönster, därför skriver jag om vikten att må bra i sitt eget liv.

 

Tags: , , , , , , , , , , , ,

22/7 – ett års firande med minisemester

July 25th, 2014

“Ta med dig det här…”
“Köp det där…”
“Möt mig här…”

Det var i princip vad min pojkvän fick veta på morgonen av vårt ettårsdag. Den hade jag tagit mig friheten att planera, och fantastiskt vad lyckad den blev! Dagen medförde kanonväder, överraskningar och god mat. Jag tror inte att det kunde ha blivit bättre än såhär – det blev som en “minisemester i vardagen”. En underbar dag att njuta av sällskapet och uppskatta att bara vara.

"Let's go to the beach beach, let's go get away"

“Let’s go to the beach beach, let’s go get away”

Lunchsalladen serverat med alkoläsk

Lunchsalladen serverat med alkoläsk

Minigolf!

Minigolf!

Samt kulglass

Kulglass

och mjukglass vid hamnen

och mjukglass vid hamnen

Fantastiskt fint!

Fantastiskt fint!

Överraskningsmiddag

Överraskningsmiddag

(förrätt)

(förrätt)

(huvudrätt)

(huvudrätt)

En lycklig, mätt och något berusad Sofie ;)

En lycklig, mätt och något berusad Sofie ;)

Antar att det är dags att sluta fira månader nu? Fantastiskt att vi stått ut med varandra i över ett år nu! 😉

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Nya questbars i skafferiet

July 23rd, 2014

Nu har jag investerat i två lådor nya questbars. Det var extrapris på Gymgrossisten förra veckan, så varför inte ta tillfället till akt? Invänta er en ny recension på questbars-smaker inom kort. 😉

En låda Peanut Butter Supreme

En låda Peanut Butter Supreme

En låda Chocolate Chip Cookie Dough

En låda Chocolate Chip Cookie Dough

Nu bara längtar jag efter att få mumsa i mig dessa lyxiga godheter!

Tags: , , , , , , ,

Vi är alla olika – vad är rätt för dig?

July 21st, 2014

Är det inte frustrerande ibland hur mycket vi påverkas av omgivningen och andras åsikter?

Det en person anser grundas i dennes erfarenheter och föreställningar. Den kanske anser att ett visst sätt att leva är det bästa, men det behöver inte betyda att det sättet är det bästa att tillämpa på andra personer. Vissa tankemönster har vi fått inlärt redan från barndomen, men väldigt många kan vi forma om själva i takt med att vi blir mer självständiga och vuxna. Det handlar inte längre om hur andra vill få dig att tycka och tänka, utan hur du själv faktiskt vill tycka och tänka; vilka värderingar vill du ha i ditt liv?

Vi föds olika, vi växer upp olika, vi ser olika ut och.. ja.. jag tror helt enkelt att vi är menade för att vara olika. Det är någonting som jag tycker är helt fantastiskt och på alla sätt vill kunna acceptera. Olika + olika = lika, precis som minus + minus = plus! Tillsammans kan olika personer lättare finna vägar att utvecklas och hålla sig starka, än den andre som vandrar i samma spår som den ena. Den nyckel som öppnar en dörr öppnar inte alla andra. Vi alla behöver nog finna oss våran egen nyckel, men visst finns det nycklar som passar i flera lås också. Desto fler olika nycklar vi kommer åt, desto fler olika dörrar kan vi öppna.

Ju äldre jag blir, desto mer förstår jag att det är en själv som måste hitta vilka tankesätt som får en att må som bäst. Jag uppskattar att folk ger mig kopior av deras nycklar för att låta mig testa om de passar till mina dörrar, men till sist kan den skaran av felmatchade nycklar leda till att de rätta blir svårare att finna. Det är självfallet viktigt att kunna lyssna till andra personer och man kan lära sig mycket av deras erfarenheter, men om nyckeln inte visar sig passa någon av dina lås, lämna då tillbaka den och fortsätt leta efter de som öppnar dina dörrar.

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Massvis med gott under hembesök

July 20th, 2014

När Sofie kommer till stan.. då blire kalas!

Fika med farmor och farfar

Fika med farmor och farfar

Päronpaj a la moi!

Inte bara massa sött

Inte bara massa sött

Hamburge-grillning på stranden

Hamburge-grillning på stranden

Lunch med morbror

Lunch med morbror

För cirka två år sedan flyttade jag hemifrån. Jag hade tagit min gymnasieexamen, blivit antagen till högskola och hittat boende i Stockholm. Jag var fortfarande väldigt underviktig och gick i behandling för min anorexia, men jag var på väg att tillfriskna. Det var jobbigt för mina föräldrar att acceptera att jag skulle flytta iväg, men det var ännu jobbigare för mig att bo kvar hemma hos dem. Där hemma skulle ätstörningen leva vidare, men i ett nytt hem, i mitt eget hem, där kunde jag välja att bli frisk.

Att flytta hemifrån vid den tidpunkten har gjort mig mycket gott! Jag flyttade inte för att mina föräldrar var elaka eller så, utan för att miljön fick mig att vara kvar i sjukdomen. Jag behövde självständighet, jag behövde förändring och jag behövde min frihet!

Ibland när jag åker tillbaka hem till dem på besök blir jag påmind om hur sjuk jag varit och varför det blivit så. Samtidigt är det roligt att visa upp hur mycket friskare jag är nu! Det finns både positiva och negativa saker i anknytning till ätstörningen vid besök hos mina föräldrar.

 Miljön påminner om när sjukdomen var som värst
 Anpassning till mina föräldrars matvanor leder lätt till kompensationstankar
 Det blir lättare att börja jämföra sina portioner igen

+ Mycket annan och efterlängtad god mat!
+ Bättre regelbundenhet med måltider
+ Lättare att ta det lugnt, slappna av och faktiskt njuta!

Jag gillar att åka hem ibland, men endast i korta stunder. Jag vill återvända till Stockholm innan jag blir allt för påverkad av miljön där hemma, för det är hemma här, i Stockholm som jag mår som bäst.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Varför ska du äta perfekt när ingen annan gör det?

July 18th, 2014

Regelbundet, varierat och jämnt fördelat – det är vad som framhävs som det optimala friska ätandet för en person med ätstörningar. Att det rekommenderas att äta frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål går att motivera bra, och jag ifrågasätter inte att det finns många fördelar med att äta så:

Frukost ger en bra start på dagen, det sätter igång förbränningen. Mellanmålen håller blodsocker nivån i schack, underlättar för att få i sig nödvändiga näringsämnen och förebygger överätning. Huvudmåltiderna är det ingen fråga om – det är där vi hämtar in den mest essentiella näringen, utan dem riskerar vi näringsbrist.

Trots dessa rekommendationer och övertygande motiveringar är det väldigt många som inte följer dem. Anledningarna kan vara flera. Även om jag själv även ställer mig bakom regelbundenhet, variation och bra fördelning av livsmedel så äter jag inte alltid så själv. Jag erkänner: min kosthållning är inte optimal! Jag äter inte “perfekt” och det tycker jag är okej. Det är klart att jag i princip alltid äter frukost, jag älskar frukost och är hungrig på morgonen. Det är klart att jag behöver stoppa i mig mellanmål ibland, och lika självklart att jag behöver äta något innan läggdags för att jag inte ska vakna upp mitt i natten av hunger. Det behövs inga “logiska resonemang” eller “motivering” till varför dessa måltider är nödvändiga – min kropp säger ju till om dem av sig självt! Och om den någon gång ibland, under olika omständigheter inte gör det så är det inte hela världen.

Även om man har/haft en ätstörning så är man mänsklig, och en människa äter inte alltid perfekt. Det viktigaste är att hitta ett förhållande som fungerar för var och en. Ett förhållande där man känner att det inte är ätstörningen som dominerar, en kosthållning så att man får i sig det nödvändiga och ett förhållande till mat som får en själv att slappna av och våga lita på sin kropp. För mig kvittar det om du äter 4 eller 7 måltider om dagen, egentligen, bara du inte gör det av sjuka anledningar. Jag kan ärligt säga att jag själv kan äta 4 måltider en dag och 7 den andra. Det beror ju på vilket liv man har, vad man gör och hur mycket man äter vid måltiderna.

Jag säger; sträva efter regelbundenhet, variation och en jämn fördelning av måltiderna över dagen, men klandra inte dig själv om du inte alltid kan uppnå det – ingen är perfekt och det behöver inte heller matvanorna vara. Vi kan ju må bra ändå, och om ibland inte bättre. 😉

IMG_2623red

T.ex. här om dagen åt jag denna enorma portion mat (eller motsvarande två portioner) till lunch. Det är inte konstigt att det inte blev någon större måltid senare, jag höll mig mätt ganska så rejält länge – vem hade trott att denna lilla tjej kunde få i sig allt det där? Sedan kanske det ur hälsosynpunkt hade varit bättre att inte äta mig över-mätt vid denna måltid och ätit mer regelbundet resten av dagen, men vadfasen, det ska inte spela någon större roll. Vill jag äta upp min portion mat när jag blir bjuden på restaurang, då ska jag väl få göra det också! Även om det leder till magsmärta och tarmproblem efteråt. 😉 Ibland får man äta bara för att det är gott! #eathealthylivehealthy

Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,

“Det är bara en fas”

July 14th, 2014

Livet har faser. Faser där det känns dåligt, faser där det känns bra och faser där det bara känns konstigt. Sådana faser kan vi kalla för “korta faser”. De kommer och går, stannar några dagar och sedan känns det nästan som bortblåst. Vi kommer kanske in i en ny fas som tar över våra känslor och tankar mer än den vi nyss befunnit oss i. Dessa korta faser påverkar vårt välmående starkt i stunden. Det påverkar om vi skrattar och ler, gråter, känner oss nedstämda, lyckliga eller bara förvirrade.

Sedan finns det även de “längre faserna”, som sträcker sig över långa perioder i livet. Ni kanske minns att ni haft en fas där din hållit er till en viss typ av umgängeskrets och lyssnat på enbart en viss typ av musik? Kanske har ni haft en fas där ni festat mer än annars, eller en fas där skolarbetet dominerat er vardag? Det kanske funnits en fas där ni gjort allting ni kunnat för att uppnå ett visst mål, som då verkade vara det optimala för att göra er lyckliga? Hur som helst så når även dessa faser ett slut och vi träder in i en ny.

Problematiken är att när vi befinner oss i en fas kan vi sällan se det från utsidan. Det som är i nuet blir väldigt dominerande och det är svårt att tänka sig att saker och ting kommer att förändras; vi förändras, tiden förändras och känslorna kommer definitivt att förändras.

Alltså, befinner du dig i en fas nu där det känns hopplöst och smärtsamt, i en fas där du inte alls trivs med dig själv och ditt liv, minns då detta: fasen kommer att passera och blickar du tillbaka på ditt tidigare liv kan du se att det finns faser som passerat dig idag. Du har all rätt till att känna dig nedstämd eller vad det nu är du känner nu, men våga även tro på att det inte för alltid kommer att vara så.. även om det är svårt.

Life Isn’t Solid, It’s Fluid, It Changes: Quote About Life Isnt Solid Fluid Changes ~  Daily Inspiration

Tags: , , , , , , , , ,

Det värsta med ångesten

July 13th, 2014

Ofelia har precis ätit. Hon har ätit någonting som i hennes (eller ätstörningens) mening var alldeles för mycket. Det som händer är att hennes tankar sätts i rullning. Hon börjar analysera och reflektera över alla kalorier som hon stoppat i munnen. Det här är ätstörningens gärning; det är den som straffar henne med ångest. Men det är ju svårt för Ofelia att förstå det i stunden. Även om hon vet att det är sjuka tankar som dyker upp i hennes huvud är de väldigt påtagliga och alldeles för dominanta för att hon inte ska kunna lyssna till dem.

Ofelia vet att det är sjukdomen som försöker tvinga henne till kompensation, men sjukdomen lyckas även få Ofelia till att vilja kompensera. Ofelia vill inte sitta här med den där fruktansvärda ångesten som bara verkar skjuta upp i höjderna mer och mer.. hon måste göra någonting åt det! Och så tillfredsställer hon ätstörningens behov av kompensation..

Om Ofelia bara i den stunden av hetta kunde prova att stå ut med ångesten ett tag skulle hon märka att den nått sin topp och kommer ganska snart minska. När tankarna väl slår till är det extremt svårt att inte låta sig påverkas av dem. Väntar vi bara några timmar med att ta beslut om det var farligt eller inte att äta så mycket kommer vi att kunna se det ur ett mycket mer realistiskt perspektiv. Efter några timmar är inte ätstörningstankarna lika dominanta. Visst kan vi fortfarande känna ett behov av att kompensera, det kan finnas flera dagar efteråt, men ju längre man väntar desto mindre blir det. Det du åt förra helgen spelar knappast någon roll nu – inte sant? Hade de spelat någon roll om du kräkts upp efterrätten eller dragit dig ut för att promenera bort kalorierna i en timme? Det är beteenden som enbart stärker ätstörningen, men påverkar dig knappast i längden om du inte kompenserat.

Det värsta med ångesten är att den kan vara så stark och göra ätstörningstankarna så påtagliga i stunden att man inte kommer ifrån den. Man låter den dominera och man ger till sist med sig för den.. man gör allt för att bli av med den i stunden.. När det enda man egentligen behöver göra för att bli av med den för gott är att stå ut med den ett tag.

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Njuter av sommaren

July 10th, 2014

Idag var första dagen på en vecka som jag varken hade skolarbete att göra eller ett jobb att åka till. Idag var jag ledig! I detta fantastiska väder såg jag till att planera in en riktig sommardag fylld med njutningar tillsammans med min pojkvän. Tänk om man kunde ha dagar som denna oftare?… och det kan man ju egentligen, men av någon anledning blir det lätt bortprioriterat. Dagar som denna lär mig att det är viktigt att ta vara på livets godheter medan de finns och så länge vi har möjligheten att ta tillvara på dem. Dagar som denna kommer sällan, det är viktigt att passa på att njuta och låta dem ge oss energi till att fortsätta i vardagen med ett litet bredare leende. Vi behöver avkoppling, ledighet, solsken, umgänge, god mat och dricka – vi behöver leva i nuet!

<3

???????????????????????????????

Stek på stranden

???????????????????????????????

Vårrulle till förrätt

???????????????????????????????

Följt av fyra olika rätter

???????????????????????????????

Och middagen avslutas med en klassisk glass med friterad ananas och kaffe! :D

Nu väntar en mysig kväll med spel och dricka tillsammans med ett gäng vänner. Idag har jag sommarlov på riktigt och jag njuuuuuter!

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp