Det handlar inte bara om idag, utan om hela det nya året

December 31st, 2014

Jag har haft en hel del tråkiga och misslyckade nyårsaftonskvällar i mitt liv. Det är lätthänt att vi lägger alldeles för höga krav på speciella dagar som denna. Det målas upp en bild om att allt måste vara perfekt. Men allting är inte alltid perfekt här i livet, och det behöver inte denna dag vara heller. Livet kommer att fortsätta vidare, det kommer fler dagar, fler högtider, fler nyårsaftonskvällar och kanske kommer någon utav dom att vara perfekta.

Jag tror att nyår blir bättre och bättre ju äldre jag blir. Möjligen beror det också på att jag inte alls har lika höga förväntningar (?). Vem vet… Jag tycker självfallet att man ska sikta på att ha så roligt som möjligt, det är viktigt att hoppas på att det blir bra. Men det är också hälsosamt att inte tro att allt är skit om det inte blir så pass lyckat som man förväntat sig. Det kan bli bra, utan att vara perfekt! Och det kan också kännas dåligt, utan att det behöver vara åt helvete. Det är så livet ser ut; ibland bra, ibland dåligt, och ibland drar man nitlotten att få en dålig dag på en högtid som denna.. men då finns fortfarande vinstlotten kvar att dra en annan dag. 😉

Den här dagen handlar inte bara om idag, utan om det kommande året. Fira in det som det passar dig, och fundera på vad du vill uppnå under 2015 (jag återkommer med mina ambitioner inför det kommande året).

Tags: , , , , , , ,

Känner du oro över att ha gått upp efter all julmat? Då får vi väl ha blivit tjocka tillsammans!

December 28th, 2014

Någon mer än jag som ätit julmat flera dagar på raken? Det är ju inte varje dag man har gravad och kallrökt lax i kylskåpet, eller lådor med rödbetssallad. Inte heller tillagar jag Janssons själv heller, så då passar man på när det serveras. Julskinka på mackan och några chokladpraliner då och då. Men nu börjar det ta slut.. och väl dags är det väl att äta lite annan mat också. Men jag kan la garantera er att om ni sitter och nojar er över att ha lagt på er några gram eller kilogram under julen så kan vi ha blivit “tjocka” tillsammans, och nog är det fler än bara du och jag som fått förändrade matvanor dessa dagar. 😉

Jag tror även att stor del utav den viktuppgång (“tjock-känsla”) som många får kring jul har med fyllda magar att göra, och inte alls så mycket med att de fått mer fett på magen. Det här återställs ju efter några dagar då man återgått till sin “normala” kosthållning, och det är ingenting som behövs extra ansträngning för att bli av med. Kroppen sköter det själv!

 

Kuriosa: Som ni säkerligen vet krävs det ca 8000 kcal för att gå upp ett kilogram, vilket skulle motsvara nästa 200 st chokladpraliner UTÖVER dagens sex vanliga måltider. Good luck!

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Nu är det jul i vårt hus

December 24th, 2014

Ska det inte bli en spännande dag? Hur kommer denna julafton att bli? Och framför allt: Hur kommer man att hantera julmaten?

Jag tror att julafton kan kännas både spännande och ångestfull. Men är inte detta ett ypperligt tillfälle att testa sina vingar. Hur mycket friskare har man blivit? Hur hanterar man det? Och vad har man kvar att lära?.

Det är lätt att bygga upp förväntansångest. Den grundar sig i bilder, föreställningar om att det kommer bli jobbigt. Men det behöver inte bli det, och om det blir det får man väl tillräckligt med ångest i stunden, så inte behöver man ha det i förväg i alla fall.

Mig slog det här om dagen att julmat faktiskt är väldigt hälsosam mat. Lax, ägg, potatis, kött, ost, rödbetor, …, ja massvis med näringstiktig mat! Den största anledningen att det framstår som ohälsosamt är att de flesta äter väldigt mycket mat. Vilket egentligen är helt ok en dag eller två. Så vill du njuta och äta dig proppmätt – kör på. Känns det väldigt jobbigt – utgå ifrån tallriksmodellen eller matlistan här.

Sen vill jag påpeka att julen handlar inte bara om mat. Glöm inte bort att uppskatta, både andra och er själva. Tillåt er att ta en paus från vardagen, en paus från ätstörningsmonstrena och njut av de små saker livet har att erbjuda. Idag är en tid för vila, återhämtning och kärlek. Både till andra och er själva.

Tags: , , , , , , , , ,

“Livet blir mer levande när döden är närvarande”

December 21st, 2014

I gårdagens tidning (HT, 20/12-14) läste jag ett reportage om ett par som varit med om tsunamiattacken i Thailand 2004. Deras berättelse var väldigt gripande att läsa, och att själv förstå hur nära döden många varit under denna naturkatastrof. Vägen tillbaka är oftast lång och det krävs en del terapi och bearbetning. Det de varit med om är uppenbarligen en sådan stor trauma att det är svårt för utomstående att riktigt greppa.

Kvinnan i reportaget sade några, enligt mig, kloka ord:

livet reportage

Även om det kanske låter som en långdragen jämförelse så gjorde min hjärna automatiskt kopplingar till ätstörningen; mina upplevelser under och efter anorexian. Faktum är att en långdragen och allvarlig självsvält kan liknas med en nära-döden-upplevelse, även om det inte skett p.g.a. någon naturkatastrof kan jag själv se tillbaka på svältperioden som en traumatisk tid i mitt liv. Vägen tillbaka verkar fungera rätt så liknande; terapisamtal, återkopplingar och bemöta de rädslor som uppstått. Ibland blir man påmind om hur det var, och man minns så väl båda tankar och känslor…

Men, som de skrivit i reportaget att “Livet blir mer levande när döden är närvarande.” tror jag helhjärtat på. Jag har aldrig uppskattat livet så pass mycket som jag gjort de gånger jag känt att jag besegrat Ana. När jag flyttade hemifrån och började upptäcka livet på nytt var det som att jag flöt omkring bland molnen – jag hade fått nya vingar att flyga med. Jag hade kommit ifrån ett helvete med ätstörningen och började lämna ångesten bakom mig. Jag lärde mig att se världen med nya ögon, omvärderade livet, och lärde mig uppskatta omgivningen på ett helt annat sätt.

Likt som mörker behöver ljus, som dag behöver natt, som kyla behöver värme, behöver vi jobbiga upplevelser för att de goda ska existera. Kanske är det så att ju tuffare man haft det, desto mer lycka kan man potentiellt uppleva? Livet har alla sina kontraster och strävar efter jämvikt.

Ju närmare döden man varit, desto mer kan man uppskatta livet.

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Nallen som alltid finns kvar

December 19th, 2014

Kommer man någonsin att bli helt fri från ätstörningen?

Ätstörningen är lite som en nallebjörn. Den har funnits där för tröst när ingen annan kunde ge en kärlek. Den har gett en trygghet och blivit en vän i ensamheten. Nallebjörnen har spelat en viktig roll en gång i tiden, men efter en lång tid tillsammans har den gjort att man isolerat sig från omgivningen och faktiskt blivit mer ensam än någonsin. Då är det dags att lägga ifrån sig den. Kanske åker den upp på hyllan, ned i lådan eller kanske till och med blir man så modig att man kastar upp den på vinden. Det är svårt; motigt att lägga undan nallen. Den har funnits där så länge och nu måste man fylla tomrummet med något annat – vadå?

Det känns läskigt, men förändringen är nödvändig. Nallen passar inte in i det nya vuxna livet. Man måste samla mod och våga hitta nya sätt att få känna trygghet på.
Men nallen kastar man sällan bort. Den har hjälpt en igenom tuffa stunder och det glömmer man inte. Däremot kanske hittar man vänner, pojkvän eller intressen som gör att behovet av nallen inte längre märks av. Då ligger nallen där i lådan på vinden men man kanske aldrig plockar fram den. I vissa svåra stunder kanske man kommer att tänka på nallen och vilken tröst den kan ge i stunden, man kanske smyger sig upp, öppnar lådan och tittat på den i ögonen, kanske håller den i famnen ett tag, men sedan läggs den tillbaka i lådan. Dennes tid har passerat. Nu är det dags för nya metoder att ta sig igenom det jobbiga.

Nallen finns alltid kvar, men det är valet att inte söka tröst hos den som håller en på det friska spåret.

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Är tillgjort pulver bättre än vanlig mat?

December 17th, 2014

Av egen nyfikenhet vill jag väcka en diskussion kring kosttillskott här på bloggen. Jag vet att det kan vara känsligt för vissa, men tanken är inte alls att trigga utan att nyfiket låta andra dela med sig av sina erfarenheter och uppfattningar kring det. Jag har själv inte intagit något direkt ståndpunkt, utan anser att nödvändigheten av kosttillskott varierar beroende på person och förutsättningar. Däremot tror jag i grund och botten att en god kost ska vara tillräckligt för att må bra och kunna prestera på en rimlig nivå.

Aminosyror så som BCAA pulver är väldigt omtalat av idag. Det sägs vara bra för att optimera återhämtningen och muskeluppbyggnaden efter träning. Detta kosttillskott är uppenbarligen helt onödigt för en person som har en “normalaktiv” eller inaktiv livsstil. I de flesta fallen fungerar en banan och keso, eller en smörgås med pålägg optimalt som träningsmellanmål. Varför ska det då vara så otroligt bra med kosttillskott som denna? Bör inte även en elitidrottande person kunna återhämta sig lika bra med mackor/frukt eller dylikt som after-workout meal? Hur gjorde vi innan alla dessa pulver och tabletter kom ut på marknaden? Då åt vi väl bara vanlig mat?

Det måste uppenbarligen finnas fördelar med sådana kosttillskott, eftersom det verkar gå runt på marknaden – eller handlar det bara om att folk köper det p.g.a. välgenomtänkt marknadsföring? Jag kan tänka mig att en fördel är det praktiska. Det kanske är lättare att ha med sig en påse med pulver att tömma i vattenflaskan efter träningen än att släpa runt på bananer som mosas och keso som läcker ut i väskan. Eller är det så att pulvret har en sådan magisk funktion att dess näring gör kroppen mer vältränad än vanlig mat?

Vad tror ni?

 

Tags: , , , , , , ,

I jul behöver vi inte ge mer än av oss själva

December 17th, 2014

Som att de flesta inte redan har mycket i rullians denna årstid? Jo, vi ska inte bara hinna med att ta hand om oss själva utan även tänka på hur vi kan bringa glädje till andra. Nu kanske det låter som om jag vore kritisk till julen och allt gott vi kan göra för varandra under den, och sådant är självklart inte fallet! Julen är en fantastisk högtid, och väl nödvändig i vintermörkret, men den blir en stressande faktor för många innan julaftonen är här. Och då tror jag att det är viktigt att minnas vad högtiden egentligen handlar om.

Julen handlar om att ge. Av idag präglas vi av synsätt som hävdar att människan är gladast när den har, men i grund och botten tror jag att den sanna glädjen finns i att ge. Jag själv har länge ansett mig vara en rätt så “snål” människa när det kommer till pengar, men att ge handlar mer om än saker och ting. Att ge behöver inte kosta skjortan av en och ju äldre man blir desto mindre spelar tingen roll och desto viktigare blir upplevelserna istället. För mig handlar det inte om att få flera julklappar som kostat skjortan av mina nära och kära, för mig handlar det om att kunna umgås under avslappnande förhållande, uppskatta varandras sällskap och via en tanke genom att eventuellt ge en julklapp. Om jag fick välja skulle julklappen kanske vara någon ny upplevelse i sig (t.ex. något sådant här). Så till er som känner av julstressens press med klappar kan jag rekommendera att ge bort en upplevelse. Det behöver inte vara någonting som kostar heller, utan det är minnet i sig som gör det guld-värt.

Vad brukar du ge bort för julklappar? :)

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Att tänka på kring julmaten

December 15th, 2014

Nu börjar vi närma oss högtidernas högtider (julafton och nyår). Det kan för många upplevas väldigt ångestfullt med all mat/drickande som kan bjudas på, så till er tänkte jag dela med mig av dessa riktlinjer som jag fått ifrån SCÄ. Hoppas att kan underlätta en aning och vara ett stöd för att kunna njuta av högtidsfirandet. :)

IMG_3432red

Tags: , , , , , , , , ,

Den bästa helgen i månaden

December 14th, 2014

En helg varje månad har jag träning med det svenska cheerleading-landslaget. Denna helg hade vi vår tredje träningshelg tillsammans och det är så fantastiskt att få vara med i detta lag. Det är sådan härlig stämning och vi gör framsteg varje träning. Om jag fick bestämma skulle jag vilja träna med detta lag varje helg! :)

I fredags började min grupp äntligen sätta rewind och jag dubblade ner från scale för första gången! Sådana framsteg bringar en ren lycka! 😀 Dessutom fick jag några kommentarer om att jag hade blivit mycket starkare och stabilare (det kanske man får tacka viktuppgången för?) 😉

 Här är delar av det som lyckades bli fångat på video:

Tags: , , , , , , , , , ,

Skolan kan också motivera en till att bli frisk

December 10th, 2014

Jag skulle vilja spinna vidare på inlägget Vad är viktigast just nu – bli färdig med skolan eller bli frisk?. Där uppmärksammades fördelen med att ge sig själv tiden att bli friskare och tillåta sig själv att pausa skolan under en period. Det är någonting som kan vara otroligt värt i längden. I detta inlägg vill jag lyfta fram ett annat perspektiv, varför det kan vara bra att fortsätta gå i skolan parallellt med behandling.

Det är en väldigt ensam sjukdom, att ha en ätstörning, och ensamheten i sig leder lätt till en förstärkning i ätstörningen. Det är väldigt vanligt att socialt liv avtar mer och mer, inte för att man medvetet vill undvika andra människor utan för att intresset försvinner och energin inte räcker till. När man börjar i behandling ligger mycket fokus på maten, men maten är svårare att få till om man inte känner motivation. Man känner sig oftast väldigt inne i sjukdomen och det blir svårt att föreställa sig ett liv utanför den.

Att pausa från skolan ett tag för att få ordning på maten kan vara ett väldigt klokt drag i de flesta fallen, men jag kan relatera till mig själv, när jag var som sjukast. Jag valde att fortsätta kämpa på med skolan, för jag hade redan tappat dansen, politiken och festandet. Det var inte många saker som höll mig kvar på jorden. Skolan kunde vara en sådan sak. För risken finns faktiskt att när man tar bort saker som behövs finnas i den “friska vardagen” isolerar man sig ännu mer i ätstörningen. Det finns inte så många fler saker att leva för längre.

I många fall tror jag att det kan vara hälsosam att avbryta saker som bringat stress och prestation under en period, men för en del kan det faktiskt göra mer skada än nytta. Jag tror det viktigt att man lyssnar till sig själv och våga lita på vad behandlare och föräldrar säger. De ser ofta på situationen från en sundare perspektiv än en själv. Även om det kunde vara bra för mig att fortsätta studera under min sjukaste period så tror jag att det hade underlättat mitt tillfrisknande att pausa skolan ett tag. Jag kanske hade fallit djupare i sjukdomen, men jag hade också kunnat blivit friskare snabbare.

Egentligen behöver det inte alltid vara antingen eller heller. I vissa fall behöver man kanske endast välja bort vissa kurser, eller sänka studiefarten. Det viktigaste är att man ger sig själv det som man behöver för att kunna jobba för att bli frisk på bästa sätt, oavsett om det är att kämpa på med skolan eller faktiskt ta en tillfällig paus.

Jag har träffat många som låtit skolan vara en motivationskälla till att bli frisk (inte minst mig själv). Men jag har också träffat många som efter en sjukskrivning eller sänkt studietempo också kunnat inse nödvändigheten i det för att bli frisk (mig själv även här). Jag vill därmed inte säga att det ena är bättre än det andra. Kanske är både och nödvändigt? Det enda man egentligen kan göra för att hitta det som är bäst för en själv är att prova sig fram. Blir det inte bättre genom att fortsätta studera – ta en paus. Blir det inte bättre av att vara sjukskriven – se om du kan börja studera igen. I vissa fall finns det medicinska skäl till att man faktiskt inte ha något val och då är det som det är med det. Men om du har ett val, passa på att göra det som gynnar dig i längden, för till sist kanske du hamnar i en sådan situation där du inte längre har något val. Så se till att ta hand om dig, oavsett om det är skola eller inte.

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp