Igår hjälpte jag mig själv genom att skriva en detaljerad matlista. Där det står precis när och vad jag ska äta också. Även om det inte går att förutse helt, så blir det något att disciplinera sig efter.

FRUKOST 07.00
– 1 dl fiberhavregryn (+2 dl vatten)
– 1 msk äppelmos/jordgubbssylt
– ½ dl mellanmjölk
– 2 sk rågkusar
– 2 tsk bregott
– 2 sk rökt skinka
– 8 sk gurka/sallad
-1-2 koppar grönt te

LUNCH 11.00
– 3 st potatisar
– 1 panerad fisk
– ½ dl remouladsås
– 1 portion grönsaker
– 1 knäckebröd
– 1 tsk carlshamn (bordsmargarin)

MELLIS 13.20
–  1 banan

MIDDAG 18.00
– 2 dl kokt ris
– 2 dl chili con carne
– 1 portion grönsaker
–  1 sk rågtunnbröd
– 1 tsk bregott
– 1 sk ost

KVÄLLSFIKA 20.30
– 2 dl långfil
– 1 msk frusna bär
– 1 dl All-bran flingor
– Kanel

Follow