En bra portion middag

February 22nd, 2012

Något som många ätstörda kan ha problem med när de ska börja äta normalt igen, är att veta hur mycket det är på en “normal” portion mat.
Självklart är detta något som normalt varierar från person till person efter smak. Men man brukar utgå ifrån att det skall vara som tallriksmodellen: 1/3 kolhydratrik mat, 1/3 proteinmat och 1/3 sallad
Man ska alltså fylla hela tallriken jämnt fördelat.

Jag har alltid svårt att uppskatta mängden på det jag äter, men ungefär såhär såg min middag ut:

  • 2-3 dl rotmos
  • 90g hamburgare
  • 1 glas mjölk
  • 1 dl sallad, 4 sk gurka, 3 bitar paprika

När jag tog en bild så tyckte jag att portionen såg väldigt bra ut enligt tallriksmodellen. Så jag kan bjuda på detta som ett exempel på en bra fördelning.

Middag

 

Tags: , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp