Pepp inför påsk-ångesten

March 29th, 2013

Godis…mat…läsk..choklad..bakelser..påskmust.. och allt vad det innebär.

Högtider blir ofta en ångestfull period för oss med ätstörningar. Ska man våga äta? Hur mycket kan man äta? NÄR kommer maten att serveras? Måste jag äta godis? Hur tackar man nej utan att verka konstig? Kan man skippa påskmusten? Kan man skippa maten över huvudtaget?

Nedan följer lite råd/tankvärt inför storhelgen:

  • Sill, potatis, köttbullar, ägg, lax, sallader m.m. är BRA mat!
  • Det skadar inte att prova något nytt! Man lär sig något nytt.
  • Man har alltid ett val, vad vill DU välja?
  • Maten serveras oftast senare än planerat – ät ordentligt innan även om andra inte gör det! Det blir mycket lättare att hantera en ev. jobbigt situation om blodsockret inte är lågt.
  • Kommer alla andra som äter gott under påsken att vara märkvärt tjocka efteråt?
  • Vad gör det om en månad om du åt 5 godisbitar extra på påskafton?
  • Det krävs ca 8000 kcal i överskott för att gå upp ett kilo. Det får man inte i sig på någon dag, förutsatt att man redan äter ca 2000 kcal/dag.
  • Låt inte maten styra, se istället till att ha trevligt tillsammans med andra.
  • Gruva dig inte i förväg över ångestfulla situationer. Ofta är “gruvandet” mer ångestfullt i sig, än själva situationen.

Om det finns fler kloka tips från er läsare så är det bara att kommentera! 😀

Påskbord förra året. Jag upptäckte jansonsfrestelse och kommer ihåg hur stolt jag var över att jag tog mer.

Påskbord förra året. Jag upptäckte Jansons frestelse och kommer ihåg hur stolt jag var över att jag tog mer.

Jag kommer att åka hemåt över påskhelgen. Detta är första gången som jag är ledig sedan i julas. Tentorna är godkända och nu är det tid för återhämtning och uppladdning. Det kommer naturligtvis bli mycket mat; både på restaurang och hemma med släkt. Det kommer att bli en del festande och även vilande.

Jag har redan ätit godis VARJE dag denna vecka och idag ska jag äta ute med vänner både till lunch och middag. Detta gör jag inte för att det är påsk, utan för att sådant är faktiskt livet.

Tags: , , , , , , , , ,

  • http://www.facebook.com/cornelia.najafi Cornelia Najafi

    Asså åh du är så himla bra! ÄLSKAR att gå in på din blogg på morgonen och läsa lite pepppande innan dagens äventyr sätter igång, det får en att inse så mycket och bara vilja släppa allt. Även om jag nästan är frisk från min ätstörning så har jag den sista biten kvar, det där sista steget. Du vet nog vad jag snackar om. Det är då man behöver dem små bekräftelserna att man gör rätt och att inget ska stoppa en från att leva normalt. Massa kärlek till dig! <3

    • soelas

      Åh, vad underbar du är! Oja, jag ska fortsätta peppa för de sista stegen ska vi klara! <3
      Puss bruden! Du är så bra!

  • Olivia

    du är så underbart peppande…! Det här är precis vad man behöver läsa

    • soelas

      Vad det glädjer mig att höra! 😀
      TACK

  • http://www.facebook.com/denisesandvall Denise Kinnaman Sandvall

    vad menar du med att man behöver ca 8000 kcal i överskott för att gå upp ett kilo?
    kram

    • Soelas

      Om du inte räknar kalorier sedan tidigare så är detta inget att bry dig om. Det säger i stort sett att den mängd mat som krävs för att gå upp 1 kg i vikt (inte vätska) är 4 gånger ens dagsintag. Därför tar det tid att gå upp i vikt, för att det är näst intill omöjligt att äta så mycket på bara enstaka dagar.
      Känner du att din fråga blev besvarad? :)
      Kramar!

    • soelas

      Det krävs ca 8000 kcal i energi för att skapa 1 kg massa. Det är utöver de rekommenderade 2000 kcal om dagen. För en viktuppgång som inte beror av vätska/maginnehåll så behöver man ett stort energiöverskott. Den mängden energi är näst intill omöjlig att få i sig på en dag.
      Kramar :)

  • Pingback: I Choose Life | Soelas.se()

  • Pingback: lunettes pas cher()

  • Pingback: maillot brésil manche longue()

  • Pingback: maillot psg 13/14()

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp