Så länge träning inte gör skada

October 12th, 2013

Träning och motion i allmänhet har bevisat sig ge positiv inverkan på både den fysiska- och psykiska hälsan.  Det finns många fördelar med att röra på kroppen och i de allra flesta fall mår man bättre av att träna än att sitta stilla. Motion kan även handla om vardaglig rörelse, det behöver inte alltid röra sig om avancerade träningspass.

En återkommande fråga både här på bloggen, instagram, mejlen och i verkligheten av personer med ätstörningsproblematik är just:

Hur mycket kan man träna?

Det är svårt att göra en sund avvägning av vad som är hälsosam motion när man en gång låtit det gå till överdrift. Dessutom lever vi i ett samhälle som hela tiden uppmuntrar till mer träning. Jag har också haft problem att göra den avvägningen, men insett att man måste känna efter själv vad som känns bra. (Rekommendationerna säger 30 min promenad/dag eller 3 träningspass/vecka om man inte har en rörlig vardag).

Studier och forskningar påvisar att träning och motion förbättrar hälsan i allmänhet, men det finns uppenbarligen undantag. Dock är det allt för vanligt att träning går till överdrift och det är då det blir osunt istället. Träning gynnar hälsan så länge det inte skadar en varken fysiskt eller psykiskt. Det ska vara roligt och givande. Tvångsmotion eller muskelförtvining bidrar inte till en bättre hälsa. Om man upplever orklöshet har kroppen inte energin till att träna hårt och då ska man inte göra det. Tvingar man sig till det ändå så skadar man endast sig själv.

Hur mycket tränar du?

Jag förstår att många är nyfikna på mina träningsvanor, bland annat eftersom jag skriver att jag tränar på elitnivå. Dock är det lätt att börja jämföra sig för mycket med andra och jag vill inte trigga igång några dumtankar som leder till skadlig och ohälsosam träning hos andra. Det viktigaste är att man tränar så mycket som ens egen kropp mår bra av. Träning gör en gladare, starkare och hälsosammare så länge det inte blir för mycket så att man skadas. Jag tränar nästan varje dag, antingen cheerleadingträning eller på gymmet och jag skulle jätte gärna skriva mer om det, men jag vill inte framstå som någon “fitspoo”. Jag står för en hälsosam livsstil där man inte behöver äta nyttigast eller träna mest. Det märks på träningen om man inte ätit och vilat ordentligt, och då ska man inte träna. 

För att träning ska vara hälsosamt måste man se till att ha energin till det!

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp