Sommar och matvanor

June 18th, 2013

Sommarlovet medför omställningar. Inte bara sommartid, jobb, skola, fritid och socialt umgänge förändras. Sovvanorna påverkas snabbt, dygnsrytmen blir annorlunda för de flesta och därmed behövs även måltiderna anpassas.

Förra året skedde det inga större förändringar i min dygnsrytm under sommaren. Jag blev trött på kvällen och vaknade hungrig på morgonen. Det var inte mycket jag hade lust att göra och dagarna gick för det mesta ut på att äta varje måltid som den “skulle”.

Det är inte ovanligt att ledighet medför större utrymme för ätstörningar att träda fram. Inte blir det lättare när rutinerna ska förändras heller. Det gäller att vara på sin vakt och inte börja tro att man kan hoppa över måltider eller ta lite mindre vid tillfällen, för då säger det pladask också sitter man i lortpölen igen! Sommaren ska medföra nöjen och glädje. Detta är en tid att må bra på och för att må bra behöver man äta bra.

Maten är inte allt, men maten kan ta ifrån allt. Idag har jag möjligheter. Det finns ett liv hos mig. Detta liv anpassas inte efter mina matvanor utan mina matvanor anpassas efter livet.

Frukost mellan 11-12

Frukost mellan 11-12

Lunch kl 14-16

Lunch kl 14-16

Gärna något extra gott till efterrätt

Gärna något extra gott till efterrätt

Middag 20-21

Middag 20-21

Därefter blir det lite olika kvällssnacks beroende på vad jag är sugen på och hur sent jag lägger mig. :)

Värt att observera är att mina matvanor inte alls har planerats i denna ordning, utan denna struktur har den fått genom att jag lyssnat på kroppen och fokuserat på andra saker. Naturligtvis kan det i många fall vara nödvändigt att planera om man inte riktigt har kontrollen över maten, men det kan vara bra att veta att kroppen anpassar sig snabbt efter förändringar. Den är kvick på att ställa om sig bara man tillåter den att göra det.

 

 

Tags: , , , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp