När man lånar energi av sig själv och skiter i att betala tillbaka

November 17th, 2014

I efterhand kan man inte låta bli att fascineras över hur man kunde leva under en sådan ständig press på sig själv. Varifrån fick man energin? Hur orkade man? Och varför utsatte man sig själv för det?

Jag tror att man lånar energin av sin framtida sig själv, och när skulden blir för stor infinner man sig i en total kollaps. När man då blir tvungen att ge tillbaka all energi som man har tagit av sig själv sitter man även där med en stor fet ränta på det totala. Man måste samla på sig mer energi än man har lånat. Det är inte konstigt att man blir tröttare än vanligt. En vanlig dag för mig nu hade i princip varit en vilodag för ett år sedan. Och det är inte konstigt att man efter en svält blir hungrigare än vanligt. Man behöver äta mer än man gjorde innan. Det hela fungerar ganska lika som banklån. Det du har lånat måste du betala tillbaka, plus lite extra, beroende på under hur lång period du har tagit lån.

Ibland blir jag ställd över hur trött jag är eller hur mycket jag vill äta. Men när man blickar tillbaka på hur de senaste åren sett ut är det inte så konstigt längre. Det går självklart att låna lite framtida energi av sig själv i vissa stunder (inför tenta, tävling, resor etc.) men ju  snabbare vi ser till att fylla på energikontot igen, desto mindre behöver vi ladda upp med i längden. D.v.s. att regelbunden återhämtning är oerhört gynnsamt i längden och den är minst lika viktig som att betala sina räkningar i tid. Det samma gäller ju att svälta också. Det är klart att människan klarar av att leva på mindre föda i vissa perioder, men ju längre dem blir desto mer föda behöver man fylla på med för att återställa balansen.

 

Tags: , , , , , , , , ,

Vilan gör en starkare!

February 15th, 2014

Hej! Jag har åkt på världens förkyldning nu och inte kunnat träna klokt på snart en vecka. Får panik i hela kroppen då man bara äter och ligger i soffan och man känner sig lat. Kan du inte göra ett inlägg om de. När man blir sjuk. Hur du ser på de och hur de funkar med mat o så då? Och vad ätstörningen säger till dig. Håller den sig lugn eller gör den sig starkare? De gör min. Allt blir jobbigare. Äter alla mål men känner mig lat och tjock. 
Du är så klok! Så snälla dela med dig av din syn på träning och mat och hur man ska tänka när man blir sjuk. Kram
– Ida

Tidigare har jag nämnt någon gång att jag drabbats utav ländryggssmärta, men sedan inte sagt så mycket mer om det. Det har under vintern blivit bättre och jag har kunnat återgå till att träna fullt ut under cheerleadingträningarna. Dock attackerade smärtan mig nyligen igen, som ett blixtnedslag från ovan. Efter ett läkarbesök har jag nu fått piller på recept, som ska hjälpa… Detta är någonting som självklart påverkar både min fysiska- och psykiska hälsa.

Att vara sjuk/skadad gör en mycket mer begränsad i vardagen och det är svårt att må fullt så bra som man egentligen skulle göra. Skadan bidrar till att det inte går att träna på den önskade nivån, vilket ätstörningen skulle finna ångestfullt.

Tränar man mindre så måste man äta mindre.

Det är nödvändigtvis inte sant. Kroppen fungerar inte sådant att den lagrar på sig massa fett bara för att vi är sjuka och mindre aktiva under ett antal dagar. Bara för att man inte tränar några enstaka dagar så behöver den inte mindre mat. Skulle man sluta träna helt så kanske förbränningen skulle sänkas, men om man nu planerar att fortsätta leva en aktiv livsstil efter sjukdomen/skadan gått bort så är det så man ska äta. Vi äter inte för en dag i taget, utan vi äter för hela vårt liv. Det enda som händer är att man förmodligen har mycket mer kraft och energi när man väl kryat på sig, och det är väl helt fantastiskt skönt! 😀

Nu har jag under ett antal dagar tagit det mycket lugnare och dragit ned på gymbesöken. Jag jobbar på att ge min kropp mer vila och det visar sig inte vara underskattat alls! Dagar som jag haft ont i ryggen har lett till viss opepp inför träning. Men, som i onsdags, när jag väl kom igång så gick det 1000 gånger bättre än förväntat. Vilken kraft jag hade! Och smärtan försvann! Det var en helt underbar känsla och jag är övertygad om att det är tack vare mer vila. :)

Det är riktigt svårt att acceptera att kroppen behöver vila ibland, men när man väl gjort det så inser man hur nödvändigt det är. Ibland blir kroppen sjuk för att den helt enkelt kräver vila och återhämtning. Ge den det den behöver så att du kan fortsätta leva med energi i kroppen! =)

Tags: , , , , , , , , , , ,

Utan fokus på ätstörningen

November 17th, 2012

När man börjar få ordning på maten så är det dags att sakta men säkert jobba sig tillbaka till livet. Det är i princip omöjligt att bli frisk om man fortsätter att isolera sig med ätstörningen och all ångest.

Det som fick mig att friskna till var just att göra saker jag älskar – Att inte ge upp på mina mål och drömmar utan att låta dem motivera mig. DET vill jag göra, så DET ska jag ta mig fasen klara av också. Och för att kunna göra DET så måste jag äta ordentligt osv.

Mina långsiktiga mål var just att studera på högskola, KTH eller dylikt till Civilingenjör, ta en examen i unga år och flytta hemifrån. Därav följde att deltidsjobba och träna Cheerleading. Dessa saker håller mig på banan idag.

Självklart rekommenderar jag inte alla att sätta upp livsmål och aktivera er på hög nivå till en början. Långsiktiga mål kan vara bra att ha något att sträva efter, men de kan också få förändras. Kortsiktiga mål och lättare aktiviteter kan driva en vidare till nästa steg på vägen.

Därför tänkte jag tipsa om lite “lättare” aktiviteter/intressen som man kan börja med för att hålla fokuset i livet på annat än ätstörningen:

Ta en resa:
Det må vara utmanande, läskigt och jobbigt emellanåt. Men det kommer göra en starkare och det är mycket lärorikt.

Köp ett par nya skor:
 Det gör alltid mig lyckligare. Man kan känna sig så snygg bara man har något nytt på dig som man älskar. Gå ut på jakt, och ta inte första bästa. Man blir så nöjd när man hittar det perfekta paret.

Möblera om:
Då håller man både hjärnan och kroppen igång. Låt inspirationen flöda och kanske skapa eller införskaffa sig något nytt till rummet?

Läs böcker:
Passa på att göra någon nytta för dig själv. Lär dig något nytt eller bara läs något underhållande. Det är sant som man säger “man blir klok av att läsa bok”.

Lek i snön:
Jag kommer ihåg hur jag en vinterdag kände mig riktigt nere. Allt kändes tråkigt. Men det var snö ute, och på något sätt kändes det mysigt. Så jag gick ut och byggde en snögubbe som jag ställde bredvid postlådan. Det är underbart att våga vara barn för en timme.

Skaffa ett husdjur:
De kan hålla en upptagna och man får en annan vän än ätstörningen som finns vid ens sida.

Återuppta kontakten med en gammal vän:
Det kanske kan återuppliva gamla känslor, när man var frisk och mådde bra. Samtidigt som det kan ge en trygghet att finna glädje tillsammans med någon man länge känt.

Börja med något kreativt:
Spela teater, sjunga, måla eller något annat där man får uttrycka sig  på olika sätt. Många ser det som terapi, och jag tvivlar inte en sekund på att det är ROLIGT också!

 

Har ni fler tips? så dela gärna med er i kommentar-fältet. 
Jag kanske gör ytterligare ett inlägg om det, med era förslag om det behövs. :)

Tags: , , , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp