Tips inför studenten och firandet

June 9th, 2014
  1. “All alkohol innehåller så mycket kalorier – jag kommer att gå upp i vikt!”

    Ja, alkohol innehåller kalorier. Nej, du kommer inte att gå upp i vikt. Majoriteten av alla som tar studenten dricker en hel del alkohol och alla är knappast tjocka. De som är tjocka är ju inte det pga. att de druckit mycket alkohol under studentveckan. Det beror ju på helt andra anledningar – eller hur? Så om ingen annan bli tjock av att fira med alkoholhaltiga drycker vid tillställningar som denna finns det inget som pekar på att du skulle bli det heller. Vågar man festa fullt ut så kan det faktiskt bli så att ätstörningen inte hinner med och att man får prova på att njuta av livet på friska villkor. Kör hårt!

  2. “Det kommer att bjudas på så mycket god mat – hur ska jag undvika att äta av allt?”

    Ja, det kommer att bjudas på en hel del godsaker, men du behöver varken undvika att äta av allt, eller äta av allt. Du äter det du vill ha, varken mer eller mindre. Studenten är en tillställning av firande. Då ska man vara glad, så glöm alla krav, måsten, matlistor, begränsningar. Det är din tid att njuta och vara glad. Så gör det som gör dig glad! Och var stolt! Glöm inte bort att vara stolt över hur långt du tagit dig i livet. Det om något är värt att fira!

  3. “Alla kommer att se mig i min studentklänning – ush vad jag skäms!”

    Nej, alla kommer inte att kolla på “dig i din studentklänning” utan de allra flesta kommer att kolla på “dig som lyckas ta studenten”, sedan sitter klänningen på där också. Det är endast en själv som grubblar över hur kläderna sitter på kroppen: “ser jag för tjock ut?”, “ser jag för mager ut?” & “varför kan jag inte bara ha en perfekt kropp?”. I alla andras ögon har du en perfekt kropp för den du är, och ingen kommer att peka på dig och säga “ush, ser hon ut sådär i klänning!”, utan det folk kommer att se är “titta, så glad hon ser ut! Jätte vacker!”.

  4. “Jag känner bara en stor ångest över allt – hur ska jag kunna visa mig glad?”

    Ja, tyvärr är det ju så att ibland spelar det ingen roll hur taggad man har varit innan och hur mycket man peppat sig själv. I stundens hetta så kommer ångesten åt en i alla fall och alla tips om att “tänk si” och “tänk så” hjälper inte längre. Men det finns fortfarande tips att ge för att hantera sådana situationer, och de kommer jag att nämna nedan.

  • Acceptera att det kommer att bli jobbigt, och att du kanske inte riktigt kommer att kunna göra allt du tänkt dig med ett leende på läpparna.
  • Förstå också att det kan vända. Bara för att ett svart moln att samlat sig över dig i denna stund behöver det inte innebära att det inte kommer att röra sig bortåt så att solstrålarna skymtar igen. Vem vet, i slutet av dagen kanske hela solen skiner över dig?
  • Undvik inte allt och alla. Känns det jobbigt så vänd dig till någon du vet förstår sig på dig, eller ta några minuter för att samla sig själv. Våga sedan prova igen, våga låta andra muntra upp dig och ta nya tag, gå inte bara och vänta på en ny dag.

Mycket av detta är kanske självklart egentligen; klart att vi inte blir tjocka och feta bara genom att fira ordentligt under studenten, men för en person med ätstörning blir detta logiska resonemang inte alltid den självklara sanningen. Därför behöver man höra det gång på gång på gång, och kanske, till sist, kommer man till den insikten själv.

Se gärna tidigare inlägg om detta:

http://soelas.se/nar-ofelia-narmar-sig-studenten/
http://soelas.se/frida-tar-studenten/
http://soelas.se/alkoholen-som-en-del-av-det-friska-livet/

Inlägg från min studenttid:
http://soelas.se/category/studentresa-2012/
http://soelas.se/klassdag-med-grillning/
http://soelas.se/matlagning-hammar-hungern/
http://soelas.se/studenten/
http://soelas.se/smorgastarta-igen/

student

It only comes once! Se till att njut och låt för sjutton inte NÅGONTING stå i vägen för att du ska le!

Tags: , , , , , , , , , , ,

En fest med kalorier eller njutning?

December 22nd, 2013

Festande är någonting som anorexian sätter upp varningstecken för. Ana påminner om alla kalorier som finns i alkoholen och de onyttiga snacksen som bjuds på under kvällen. Hon påstår saker som att vikten kommer att stiga i höjderna och att allt måste kompenseras. När Ana sitter på ens axel går det inte att njuta av trevligheterna, för med Anas tankar i huvudet finns det inget utrymme till att slappna av och bara ha kul.

Naturligtvis är det inte hälsosamt att festa med alkohol allt för ofta, men att göra det vid speciella tillfällen är snarare sunt, om man så vill. Att behöva avstå från rusdrycken och godbitarna under en festtillställning, på grund av att hjärnan infekterats av ätstörningens dumtankar är verkligen förargligt. Den mentala delen av hälsan kan behöva en sådan avtändning från vardagens bekymmer för att stimulera glädjehormonproduktionen. Konsumerar man sprit och godis i stora mängder eller väldigt ofta kan det orsaka skador på både den fysiska- och psykiska hälsan. Inmundigar man däremot sådana njutbara livsmedel vid enstaka tillfällen eller i en måttlig mängd kan det snarare ha en positiv inverkan på den psykiska hälsan.

Jag festar inte särskilt ofta, men när jag gör det så gör jag det fullt ut! Festandet handlar inte om att bälga i sig mängder alkohol, utan för mig värdesätts umgänget. Det sociala umgänget där man kan släppa loss och bara ha kul tillsammans med andra. Det är vid sådana tillfällen jag ofta kommer på mig själv att det finns ting i omgivningen som är så mycket mer värt än ätstörningen. Vad spelar det för roll om jag dricker lite sockerdricka och mumsar i mig några godisbitar, om de kan bringa mig sådan njutning? Det skulle aldrig vara värt att lyssna på de där dumtankarna som Ana hittat på och inte få ta del av festligheterna på samma villkor som alla andra. Att festa ska vara kul!

IMG_1492red

Hemabakad ischoklad – mums!

IMG_1493red

Jag och pojkvännen bakade även kokostoppar med choklad och lite saffran – mums!

IMG_1491red

Karameller och pepparkakor!

IMG_1488red

Taggad födelsledagstjej

IMG_1501red

Inte helt fel att ha en kompis som är utbildad bartender på festen. ;)

IMG_1534red

Fantastiska presenter! Inte hade jag behövt besöka systemet själv.

  • Gissa vilken present som faktiskt tilltalade mig mest?

Som festanordnare har man nog en del oroande frågor som surrar i huvudet: kommer folk? kommer de att ha roligt? kommer det att spåra? osv. Det går inte att säga annat än att festen blev lyckad och jag är så enormt tacksam över alla kära vänner som dök upp. Det blev en fantastisk kväll och min födelsedag är gjord! Kärlek till alla mina vänner <3

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Så mycket “onyttigt” har ingen påverkan

July 23rd, 2013

En godis, så mycket ångest. En sked glass, så mycket ångest. En hamburgare, fanns inte på kartan. Alkohol, behövdes kompenseras.

Anorexin är rädd för det mesta som innehåller mer kalorier eller kan göra det lättare att gå upp i vikt. Den rädslan sätter gränser i vardagen som tar ifrån en friheten att följa sin egen vilja fullt ut. Det går inte att njuta samtidigt som man är så pass begränsad. Rädslan blir mer och mer påtaglig ju längre ned i sjukdomen man sjunker. Till sist är var enda liten matbit en stor ångestklump.

Att nu stå på andra sidan, den “icke-svältande” sidan och äta alltifrån alkohol till McDonald’s, känns en chokladboll eller glasstrut som en fis i rymden. Om inte vin, öl, ost, kex, glass och hamburgare påverkar min vikt så kan jag dra slutsatsen att det spelar ingen roll vad för livsmedel man äter. Det spelar roll för välmåendet, att man väljer näringssammansatta livsmedel, men det spelar ingen roll för vikten. Däremot tror jag att det är lättare att äta överskott om man äter mycket “onyttig” mat, men att byta ut en del måltider mot sötsaker eller snabbmat skadar inte hälsan.

Detta har varit mina utmaningar under helgen:

  • Vin- och ostkväll
  • Öl och drinkar på krogen
  • Wrap från Pressbyrån
  • McFlurry på natten
  • Kycklingburgare från McDonald’s

Det enda som varit planerade matutmaningar av dessa var vin- och ostkvällen, sedan kom resten spontant. Ibland är det spontana det bästa. Detta var det bästa för mig. Vid tillfällena är det lätt att tänka att det behövs kompenseras eller att vikten kommer att öka. I efterhand känns de tankarna nästan löjliga. Det krävs ca 8000 kcal i överskott för att öka ett kilogram i kroppsmassa. Den mängden är svår att få i sig under en helg. Så om allt detta inte leder till en viktökning, hur sjutton skulle en godis eller en sked glass extra kunna göra det då?

Äter man bra, regelbundet och varierat i det stora hela så påverkas inte vikten av att ta lite sidospår ibland. En fredagskväll på McDonald’s eller en skål lördagsgodis till filmen gör en inte fet. Det kan vara ångestladdat de första gångerna, men det är mest för att ätstörningen försöker intala en om att det är farligt. När man trotsar det och inser att det inte alls påverkar en, då, då kan man njuta och då mår man snarare bättre av att kunna “unna” sig de där “onyttigheterna” emellanåt.


Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Alkoholen som en del av det friska livet

June 28th, 2013

Hur förhåller du dig till alkohol? brukar du dricka det när du är ute och så? eller på middagar? kram=D

– Sofia

Detta ämne är jätte bra att lyfta upp nu under sommarperioden. Det är semestertider och sommaren medför ofta en hel del festande. Det är mycket som ska firas och det finns tid att njuta av livet. Alkohol är i många fall med i bilden.

Alkohol ersätter ingen måltid är ett inlägg som jag skrev i julas. Där påpekade jag faktumet att många som drabbas av ätstörningar/anorexia inte längre kan tillåta sig att slappna av på fest med alkohol. Drycken ses som kalorier i flytande form, och inte heller av den bästa sorten. I ätstörningens värld är alkoholen inte en nöjesdryck, utan en onyttig kaloribomb som spränger ångest över tillvaron.

Alkohol – läskigt men okej skrevs en månad som jag druckit alkohol fem kvällar på en månad. Det var roligt men samtidigt skrämmande. Jag har tagit steg tillbaka in i festlivet allt eftersom, och idag skräms jag inte över att festa fem kvällar på en månad. Den här veckan dricker jag alkohol till och med fem gånger på en vecka!

Det är inte sunt att dricka alkohol flera gånger i veckan. Däremot att festa mer intensivt under en viss period, skulle jag inte påstå vara annat än friskt! Visst har alkohol en negativ verkan på kroppen och det är ingenting man ska uppmuntra andra till att förtära. Det handlar inte om att dricka sig redig varje helg eller dagligen smutta på flaskan till middagen. Det handlar om att ta del av det kulturellt sociala livet vi har i Sverige. Det är inte osunt att festa med alkohol och sedan besöka krogen en fredagskväll. Ett glas vin till maten leder inte till en viktuppgång.

Att festa tillsammans med andra och roa sig med alkohol får mig att känna mig friare. Inte endast för onykterheten, utan friheten att tillåta sig själv allt det där. Jag är fri att dricka den “farliga” kaloridrycker, jag är fri att socialisera med alla sorts människor och jag är fri att faktiskt glädjas åt livet. Fester är oftast sociala tillställningar, och mänskligheten mår bra av umgänge! Jag mår bra av att få släppa loss och inse att man förtjänar att njuta.

Mitt förhållande till alkohol idag:

  • Är det fest så vill jag dricka
  • Gratis är gott!
  • 1-2 drinkar på krogen (dyrt!)
  • Kan även ta vin till fin-måltider även om det inte ska festas sedan
  • Jag tänker gärna på kaloriinnehållet i drycken, men inser alltid att jag ändå inte vet och det spelar ingen roll
  • Dricker helst vitt vin eller rom&cola
  • Tycker inte om för söta drinkar eller jättesöt cider
  • Undviker öl (tror att det är från ätstörningen), förut älskade jag öl
  • Får lite ångest av att festa flera gånger samma vecka, och tror att det kan påverka träningen
  • Festar normalt sett 1-2 ggr per månad
  • Kan ha kul utan alkohol
  • I onyktert tillstånd måste jag få dansa, annars är kvällen inte fulländad 😉

Jag vet att det är en del minderåriga som läser min blogg och jag hoppas att detta inte påverkar er negativt på något sätt.

Jag kan festa och ha kul med alkohol, vilket var svårt i anorexin. Det är ingenting jag skäms över. Att dricka sig lagom berusad ibland anser jag tillhör framför allt studentlivet. Det är inget måste och jag respekterar folk som väljer bort det. Men för mig är det sunt att roa sig med alkohol, och då vore det inte friskt att undvika bara för att ätstörningen påstår att det är kalorier och viktuppgång. Jag har roligast på fester med alkohol!

Midsommardagen

Midsommardagen – en intressant kväll!

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

När Ofelia närmar sig studenten

May 20th, 2013

Det är snart studenten. Snart tar Ofelia studenten. Det pågår mycket festplanerande i klassen. Alla tycker att detta är en underbar tid. Alla förutom Ofelia. Ofelia har sin ätstörning, Ofelia tampas med hennes anorexi. Medan alla andra glädjer sig åt festandet, har Ofelia röster i huvudet som tjatar om alla jäkla kalorier alkohol innehåller. Medan alla andra hoppar av glädje när lärarna bjuder klassen på fika, har Ofelia hjärtklappning för ångesten slår till. Medan alla andra planerar över allt gott som ska infinna sig på champangefrukosten, försöker Ofelia nicka instämmande men vet att hon bara kommer att äta lite frukt. Medan alla andra planerar sin studentresa, oroar sig Ofelia om hon ens kommer få åka iväg.

Ofelia vill inte festa. Ätstörningen gillar inte kalorierna. Kroppen orkar inte med det sociala. Ofelia vill bara fira med sin ätstörning. Ofelia firar när hon går ned i vikt.

Hon har kämpat sig genom gymnasiet med sin sjukdom. Äntligen börjar slutet närma sig. Slutet på gymnasiet, men inte slutet på sjukdomen. Vad har hon kämpat för? Alla andra ska fira deras kamp genom skolan, men Ofelia fruktar den.

I studenttåget ska man dricka, på balen ska man äta trerätters och på studentmottagningen ska det serveras smörgåstårtaVad finns det för roligt med det? tänker Ofelia. Det är bara ångestfullt för henne. Alla andra njuter av det goda, medan Ofelia pinar sig igenom det.

166086_10150920790229965_1596586812_n

Min studentmiddag 2012

 

Tags: , , , , , , , , , , , , ,

En falsk trygghet utan självkänsla

January 7th, 2013

Igår kväll pratade jag med en nära killkompis som sa att han alltid brukar hålla känslor inne. Han har tidigare trängt undan allt som fick honom att må dåligt med alkohol, och just nu kände han att han ville ta en hammare och slå sönder huvudet för att alla tankar ska försvinna.

Han tyckte att jag var en snäll vän som lyssnade, men själv tyckte jag att det var riktigt intressant! Det är intressant hur olika skeden påverkar oss och hur människors beteenden yttrar sig.

Här om dagen satt han och klagade över att alla andra verkar ha sådan dålig självkänsla. Igår bevisade han att han hade det själv..

Det är svårt att hålla hakan högt när saker gåt åt helvete. Det är lättare att ta sig genom livet med en stadig grund, en grund att falla tillbaka på, en grund att landa och något som ger en trygghet när livet känns oroligt. Har man ingen sådan grund från sin barndom så börjar man söka en när det verkligen behövs. (Detta handlar inte om att man haft en dålig uppfostran av föräldrar, utan hur man påverkats av omgivningen i stort med vänner, skola och tragedi)

Jag hittade ätstörningen, han hittade alkoholen, en del hittar droger, några finner tröst av rakbladen och andra missbruk. Något att vända sig till när ens värld känns orolig. En trygghet att falla tillbaka på när man inte känner sig trygg i sig själv.

För att lämna denna trygghet så har jag funnit att det finns en del saker man lär sig:

  • De flesta sakerna som anda säger/gör kan man inte stå till ansvar för
  • Det är lättare att tycka om andra om man tycker om sig själv
  • Det är lättare för andra att tycka om en, om man tycker om sig själv
  • Man kan få andra att må bättre genom att se till att man själv mår bra
  • Ett misstag är inget misstag – det är en lärdom
  • Man behöver inte vara bäst på allt, utan hitta de grejer du trivs bäst med att göra och fokusera på dem
  • Lyssna på vad andra säger, men tro på dig själv!

Detta kanske låter som “ego-boosts”, men det just det som behövs. Av idag får man inte tycka om sig själv som man är, av idag ska man alltid sätta andra först. Men vem tar hand om en själv? Kan man ta sig genom livet och vara så pass beroende av andras sympati? Det kanske man kan, men det blir en jäkla omväg.

Min vän insåg efteråt att han mådde så mycket bättre efter att han pratat och tömt sig på hans känslor och tankar. Jag tror att han lärde sig en hel del om sig själv genom vårat samtal. Han frågade mig hur han skulle tänka “för att inte känna sig totalt misslyckad över tjejen som utnyttjat honom?“. Jag svarade “tänk på vad du fått ut av händelsen, och om du inte kommer på något annat så har du lärt dig ett och annat“. Han svarade med att han hade lärt sig att en del kommer fett tidigt…. och därmed var min kompis tillbaka till sitt vanliga jag.

Det är bra att hitta en trygghet i sig själv. Den finns med en genom vått och torrt oavsett hur man blir behandlad av världen så har man en tröst, en röst inom sig som låter dig veta att du är bra ändå, det är inte ditt fel, låt dig inte påverkas för mycket av vad andra gör, respektera andra men tro på dig själv.

Tags: , , , , , , , , ,

Alkohol ersätter ingen måltid

January 2nd, 2013

 brukar du dricka det fast du har ätit mat under dagen eller brukar du hoppa över en måltid för att kunna dricka?
Får lite beslutsångest när det kommer till det eftersom jag vill ju inte få i mig för mycket kalorier men samtidigt vill jag ju kunna dricka alkohol och festa med mina vänner :/ så hur brukar du göra?
vore jättesnällt om du kunde svara på detta :)
Anonym

Denna fråga kan jag enkelt svara på:

Jag hade en period då jag slutade festa med vänner pga att jag inte ville dricka alkohol. Som du säger så innehåller ju alkohol kalorier också, men i lagom mängder någon gång i bland är detta inget att oroa sig över. Denna rädsla för alkohol gjorde en ännu mer isolerad. Det var inte förrän jag vågade mig på en fylla igen som jag började inse hur viktigt det sociala är för att man ska må bra.

Att festa en gång i veckan påverkar knappast vikten. Dels krävs det mycket energi för att orka vara social, ha roligt och härja som man gör ibland. Men också fixar kroppen det ganska bra av sig självt.

Det är snarare så att jag är ännu noggrannare att jag äter riktigt då jag festar än att jag drar in en massa. Kroppen behöver mat för att kunna hantera alkoholen. Ju mindre man äter, desto lättare blir man påverkad men desto sämre mår man av det. Ät ordentligt för att få en “bra fylla”, och se till att fylla på med massa vätska allt eftersom. Alkohol torkar ut kroppen och det är oftast vätskebristen som orsakar huvudvärken dagen efter.

Ibland händer det att jag inte äter ett riktigt kvällsmål när jag festar. Oftast börjas drickandet i samband med middagen. Om det är en tre-rätters så serveras oftast efterrätten runt 20-21:00 och då ser jag det som kvällsmål. Annars bjuds det oftast på någon form av snax på festerna som jag med glädje proppar i mig. Däremot ser jag alltid till att ha med mig något ätbart i väskan, för är man uppe sent så hinner man bli hungrig innan man ska sova. En macka innan läggdags brukar sitta fint efter en kväll ute på!

Bekymra dig inte över kalorierna, de förbränner kroppen självmant! Så vida du inte väljer att dricka 4 öl om dagen så leder det inte till någon viktuppgång. Våga släpp lös och njuta av några glas vin på kvällen tillsammans med dina vänner. Inte påverkas deras vikt av festande heller. 😉

Tags: , , , , , , ,

Alkoholen – läskig men okej!

December 22nd, 2012

Under julen blir det ju även en del drickande för några. Jag själv har redan “druckit” alkohol fem kvällar denna månad. Normalt brukar två räcka enligt mig. Hur kan man tänka för att det ska kännas okej med alkohol?

Kalorier säger ätstörningen. Festligt säger en själv. Måttligt är väl bäst, men det är inte okej att låta Ana sätta gränserna för en.

Förut var det en stor rädsla för mig – kalorier i flytande form. Ända tills jag vågade prova och insåg att jag mådde bättre, jag kunde släppa ätstörningen när jag var och festade. Det blev ett tillfälle då jag njöt av livet och släppte handklovarna till Ana. Jag dansar, jag socialiserar och jag har kul. Jag går INTE upp i vikt av att dricka alkohol några gånger i månaden. Kanske för att man rör mer på sig, eller kanske för att kroppen behöver energi för att bryta ned alkoholen också?

Självklart är inte alkohol något man ska uppmuntra folk till att dricka. Men om man egentligen vill festa ibland så ska man känna sig fri att göra det. Vad är det som hindrar en? Varför ska man bli hindrad ifrån det? Vad är rädslan? 

För mig var det anorexin som hindrade mig med rädslan för att gå upp i vikt. Som jag sa tidigare så dricker jag alkohol några enstaka gånger i månaden och det har garanterat inte bidragit till en viktuppgång för mig.

Tags: , , , , ,

Det är OK att äta extra gott

December 21st, 2012

Jag antar att det är många som kan ha det jobbigt nu kring jul. Det bjuds på mycket mat och det förväntas att man ska uppskatta godsakerna. Men från ätstörningen sida ser man oftare på det som en skräckupplevelse eller i alla fall en utmaning som man helst vill undvika. Hur ska man hantera det?

Den goda daimtårtan som blev till efterrätt!

Jag har själv varit delvis orolig över julätandet. Lite smått har man försökt planerat hur man ska göra för att “komma undan”, för jag vill ju inte bli tjock över jul. Men det är bara tokiga tankar – alla andra äter ju såhär under jul och inte är alla i ens närhet tjockisar efter jullovet? 😉

Framför allt så insåg jag igår att det spelar ta mig sjutton ingen roll! Jag åt både daimtårta till efterrätt och sedan en chokladglass på kvällen! Där fick Ana och hennes tankar om att undvika sötsaker i jul. Jag blev bara så sjukt sugen på chokladglass klockan 23, så jag bestämde mig, nästan utan att tveka, på att äta en. Och ja – det var precis vad jag behövde! 😀

Jag upptäcker på riktigt nu att kroppen inte är så känslig för viktuppgång. Bara man kommer ur den värsta svälten så står det ganska stabilt på samma vikt. Om jag skulle jobba för en aktiv viktuppgång igen så vore det lättast att lägga på näringsdrycker, för annars äter jag mig verkligen mätt över hela dagen.

Tags: , , , , , , , , ,

Mums för frukost

September 21st, 2012

Visste ni att kroppen behöver mat för att lättare kunna bryta ned alkoholen?

En läcker och god frukost ger en bra start på dagen! :D

Fil med hallon, allbran och torkad frukt.

En tallrikfil och en äggmacka till. MUMS

..okej, så jag vet inte om jag riktigt tror på det egentligen. Men så länge man inte är illamående-bakis så mår man mycket bättre dagen efter med mat i magen. 😉

Tags: , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp