Löfte om att bli mer hälsosam nästa år – okej eller inte?

January 1st, 2015

Ibland funderar jag över var gränsen går mellan att vara hälsosam och ätstörd. Ätstörningar uppstår ofta som följd utav ett överdrivet hälsosamt tänkande, och gränsen är inte alltid så lätt att dra. Mycket handlar egentligen om att känna till sina egna gränser och lära sig uppfatta vilka kost- och träningsvanor som passar sin egen livsstil. Handlar frisk om att leva under lika förutsättningar som alla andra eller att skapa egna utifrån sin egen historia? Skulle det vara sjukt om jag, f.d. anorektiker skulle göra ett nyårslöfte om att äta nyttigare, eller skaffa ett sixpack? Eller kan jag, som frisk, också vilja bli mer hälsosam det kommande året?

Det jag har uppfattat från min behandling är att det kan vara fullkomligt sunt att vara intresserad i träning och kost. Det kan vara ett personligt intresse lika som att måla, spela, inreda, pyssla, programmera, blogga osv. Men precis som med alla intressen ska det ju ge en glädje och energi för att det ska vara en hälsosam del i ens liv. Så, hur hälsosamt skulle det vara att göra ett nyårslöfte om att bli mer hälsosam, men det innebär att svälta, överträna eller slita på kroppen? Ska du bli mer hälsosam nästa år, så se till att greppar vad just hälsosammare innebär för dig.

Personligen har jag några ambitioner/mål om att..

  • äta mer ekologiskt och mindre processad mat
  • äta mer av kyckling, lax, ägg, avokado, gröt, broccoli och andra näringsriktiga livsmedel
  • äta mer frukt!
  • äta mindre sötningsmedel och hellre livsmedel med riktigt socker
  • minska mitt koffeinintag (vilket jag redan gjort) och hellre dricka te än kaffe och mer vatten istället för celsius
  • skaffa 6-pack 😉

Sedan tycker jag att det är viktigt att inte vara för strikt. Det är okej att äta ett paket chili-cheese tops från McDonald’s när jag jobbar. Det är okej att ta några chokladbitar på kvällen om jag är sugen. Det spelar ingen roll om det är mjölk eller grädde i kaffet. Det är inte heller hela världen om jag dricker lite celsius innan ett långt träningspass. Och det är inte heller hela världen om jag inte tränar på några dagar.

Det handlar om att hålla en hälsosam kosthållning över lag, men att tillåta undantag. Det är där som det oftast slår fel och det blir för hälsosamt, för man tillåter sig ingenting i slutändan. Vi kan tala hur mycket som helst om balans och tycka att det låter uttjatat, men på något höger (eller vänster) verkar det vara balansen som får oss att stå med fötterna på jorden.

Kanske kan det anses sjukt av mig att ha dessa ambitioner, men med tanke på allt jag gått igenom känner jag mig mogen att lita på mitt eget omdöme och ge detta en chans. Det känns spännande och faktiskt riktigt bra! Till skillnad från de traditionella nyårslöftena tenderar jag till att istället sätta upp mål och ambitioner.

Självklart finns det risker med att tänka att man vill bli mer hälsosam, men vad tror ni?

Tror ni att det går att tänka i nyttiga banor utan att det behöver vara ett sjukligt beteende?

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Det handlar inte bara om idag, utan om hela det nya året

December 31st, 2014

Jag har haft en hel del tråkiga och misslyckade nyårsaftonskvällar i mitt liv. Det är lätthänt att vi lägger alldeles för höga krav på speciella dagar som denna. Det målas upp en bild om att allt måste vara perfekt. Men allting är inte alltid perfekt här i livet, och det behöver inte denna dag vara heller. Livet kommer att fortsätta vidare, det kommer fler dagar, fler högtider, fler nyårsaftonskvällar och kanske kommer någon utav dom att vara perfekta.

Jag tror att nyår blir bättre och bättre ju äldre jag blir. Möjligen beror det också på att jag inte alls har lika höga förväntningar (?). Vem vet… Jag tycker självfallet att man ska sikta på att ha så roligt som möjligt, det är viktigt att hoppas på att det blir bra. Men det är också hälsosamt att inte tro att allt är skit om det inte blir så pass lyckat som man förväntat sig. Det kan bli bra, utan att vara perfekt! Och det kan också kännas dåligt, utan att det behöver vara åt helvete. Det är så livet ser ut; ibland bra, ibland dåligt, och ibland drar man nitlotten att få en dålig dag på en högtid som denna.. men då finns fortfarande vinstlotten kvar att dra en annan dag. 😉

Den här dagen handlar inte bara om idag, utan om det kommande året. Fira in det som det passar dig, och fundera på vad du vill uppnå under 2015 (jag återkommer med mina ambitioner inför det kommande året).

Tags: , , , , , , ,

Prestation på gott och ont

May 17th, 2014

Hos personer med anorexia finns det, som väl känt, en hel del gemensamma drag. Ett utav dessa är höga prestationskrav. Vi vill gärna vara bäst i skolan, bäst i sporten, bäst på jobbet, bästa vännen och så småningom vill vi även vara bäst på att vara smal.

Det är inte fel att ha höga ambitioner och vilja prestera sitt bästa. Det är en fantastisk egenskap som säkerligen gör att vi även håller oss mer motiverad till att göra det som krävs för att nå långt. Det gör det lättare att utvecklas och bidrar säkerligen till en god grund att stå på inför framtiden. Det är heller inte fel att vilja vara smal. Det är definitivt inte konstigt att det är någonting som lockar utav idag – det är ju ett sådant ideal som har speglats i hela vår uppväxt.

Problemet uppstår när dessa saker går till överdrift. När kravet på att vara hälsosam övergår till ett skadligt beteende, eller när viljan att vara smal dominerar hela ens liv. När kraven blir högre än mänskligt och när prestationens utkomma erkänner vårt självvärde.

Det är nästan otroligt att en sådan oväsentlig sak som att vara smal kan upplevas som en näst intill vital. Visst, att lägga ned tid på att klara av studierna eller lära sig spela ett instrument, men att lägga ned sådan kolossal stor del av tiden på att sträva efter att vara bäst på att vara smal… det är sjukt!

Visst, har vi, som känt, en känslighet för prestationsinriktade situationer och höga krav. Däremot anser jag inte att vi helt och hållet bör undvika att ha krav eller vilja prestera – det är ett naturligt drag! Däremot måste vi lära oss att göra det i rimlig mån och att inte låta prestationen sätta ett värde på oss själva. Problemet uppstår när det vi är utgörs av det vi gör. För vi är inte det vi gör, utan vi gör det vi gör och är det vi är. Det är en jätte fin egenskap att vilja vara duktig, så länge den strävan hålls inom sunda ramar.

Allt handlar om balans mellan vad vi vill uppnå och till vilken bekostnad?

T.ex. istället för att räkna kalorier så sätter jag mig och studerar kommunikation och maktbehov hos ledare, som resulterar i…

UCK betyg

 

Även om jag har ett behov av att vara duktig, så har jag all rätt att vara stolt över goda prestationer.

Det är inte fel att vilja vara duktig, så länge kravet på att prestera på topp inte upptar en dominerande del utav ens liv.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Uppfyllda mål/ambitioner och ett steg närmare friskheten

January 25th, 2014

Inför ett nytt år lovar vi oss ofta stora förändringar som glöms bort under årets gång. Jag satt upp ett antal ambitioner/mål som jag vill uppnå under 2014 (se Ambitioner inför 2014). Om dessa ambitioner ska uppnås under detta år – varför inte försöka nå målen redan från början? Det finns ingen mening att skjuta på handlingarna, det leder snarare till att de riskeras att glömmas bort ännu mer. Jag slår därför flera flugor i en smäll och bockar av så många som möjligt från listan.

Denna helg har jag..

  • ätit upp min Aladdin chokladask

Under dagens cheer-camp närmade jag mig att klara alla stunt i programmet.

  • klarat att dubbla ned

Idag gjorde jag det mest utmanande för ätstörningen, och jag gjorde det ångestfritt! 

  • ätit en hel pizza (halva kebab, halva oxfilé)

och jag närmar mig nog att..

  • gå upp 1 kg i vikt
Jag och pojkvännen köpte hem pizza efter träningen. En kebabpizza special och en oxfilé special. ;)

Jag och pojkvännen köpte hem pizza efter träningen. En kebabpizza special och en oxfilé special. ;)

IMG_1725red

Sedan tog vi en halva var av vardera.

IMG_1727red

Och på med massa dressing!

I ett friskt liv skulle detta kunna vara någonting helt normalt att göra en lördagskväll, medan det för en person som är sjuk i ätstörningar vore den mest orimliga och ångestfulla handlingen. För mig, som kanske ligger någonstans mitt emellan är detta verkligen ytterligare ett kliv närmare den friska sidan. Pizzan var fantastiskt god, och jag kunde äta lika mycket som min pojkvän – vad säger det om min matlust? Och detta gjordes ångestfritt och med glädje! Detta är ett riktigt stort framsteg för mig. Ett steg närmare friheten – nu finns det inga begränsningar i vad jag kan äta!

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Ambitioner inför 2014

January 4th, 2014

Som jag tidigare nämnt undviker jag att sätta nyårslöften och istället listar upp ett antal konkreta ambitioner som jag vet är någonting jag kommer kunna sträva efter och uppnå under det kommande året.

(Läs mina ambitioner för 2013 här)

Under 2014 ska jag..

  • sätta alla stunt i programmet (cheerleading)
  • tävla VM (Worlds) i cheerleading
  • äta en hel kebabpizza (iafl försöka tills jag är riktigt proppmätt)
  • äta upp min Aladdin chokladask (förvånad över att den inte är slut än)
  • gå upp 1 kg i vikt

Som ni ser är dessa ambitioner framför allt cheerleading- och ätstörningsrelaterade. Det är inom dessa områden jag vet att jag kommer att jobba på under det kommande året. Relationer är ingenting jag vill sätta upp ambitioner för. Det är klart att jag har önskningar och förhoppningar, men jag vill inte nämna någonting som kan liknas ett krav.  När det kommer till utbildning och jobb vill jag inte sätta upp några specifika mål/krav för att det är sådant jag vet kan få förändras. Mitt framtida yrke är ännu väldigt osäkert och jag låter helt enkelt tiden få avgöra vart jag hamnar. Jag är öppen för möjligheter!

Jag ser fram emot detta år och fokuset ska vara att jobba med att ta hand om och prioritera hälsan. Det är så mycket lättare sagt än gjort! Därmed utlovar jag inte att alltid göra det hälsosammaste valet, men jag sätter upp ambitioner som jag vet kommer att främja min hälsa. Det viktigaste är att må bra, och därför ska man göra val som också får en att faktiskt må bra! :)

Under nyårsdagen tog jag det första steget mot att uppfylla en utav mina ambitioner – en slice kebabpizza till frukost! Nästa gång blir det hela! 😉

Tags: , , , , , , , , , ,

Från 2013 till 2014 – gott nytt år!

December 31st, 2013

Varje nyår sätts det många löften och mål inför det kommande året. Kanske lovar man att äntligen genomföra någonting man under en lång tid villat men aldrig riktigt tagit sig i kragen att göra. Kanske blir löftet någonting man kommit på samma dag vore bra. Kanske lovar man sig själv flera saker, eller kanske funderar man och funderar men kommer inte på något nyårslöfte.

Oavsett vilket löfte man gör så finns det en väldigt stor tendes till att det spelar stor roll de första dagarna på det nya året, för att sedan glömmas bort och man faller tillbaka i gamla vanor. Det är bra att sätta upp mål med vad man vill förändra eller genomföra i livet, men det gör ingen nytta att sätta ribban för högt. Lova inte dig själv saker du vet att du kanske kommer att glömma bort eller inte klarar av just nu. De kan absolut vara långsiktiga mål att sträva efter, men utforma ditt nyårslöfte sådant att det faktiskt är någonting du vet att du kan klara att genomföra under det kommande året – och påminn dig själv om det!

Förra året satte jag upp ambitioner som jag skulle sträva mot 2013 (läs inlägget här). De glömdes naturligtvis bort rätt så fort, men nu när jag gör en återkoppling till dem kan jag se att de flesta faktiskt har uppnåtts!

  1. avklara alla kurser på Öppen ingång
    Allt utom 1,5 hp.
  2. åka utomlands
    Finland i alla fall
  3. hoppa upp en nivå i cheerleadingen
    har hoppat upp 5 nivåer
  4. göra något revolutionärt
    höga krav här? kan väl säga att jag aldrig trodde att jag skulle välja civ. o lärare, samt jobba på McDonald’s
  5. aldrig väga under 40 kg
    har hållit mig viktstabil runt 45 kg hela året
  6. aldrig ge mig in i ett förhållande jag inte verkligen vill vara i
    kan garantera att jag aldrig haft något förhållande jag vill vara i så pass mycket som det jag har nu! <3
  7. överväga helt nya framtidsplaner, vara öppen för möjligheter
    detta gör jag konstant! framtiden är oskriven! vad som helst kan hända! livet är spännande 😉

Jag är riktigt stolt över de val jag gjort under 2013. Den inre och yttre resa jag gjort har lett till en enorm personlig utveckling. Jag kan inte vara annat än tacksam för 2013. Det året har bringat mig mycket skratt, glädje, en del tårar, styrka, självinsikt, erfarenheter och framför allt kärlek. För ett år sedan skulle jag aldrig kunnat föreställa mig att mitt liv skulle se ut som det gör idag – undra hur det då kommer att se ut ett år från idag? 😉

Imorgon kommer en tillbakablick på det gångna året med bilder, följt av ambitioner inför 2014. Ikväll ska det firas!

HAPPY NEW YEAR 2014!

Tags: , , , , , , , , ,

Publicerad och officiell

October 26th, 2013

Jag började denna blogg för cirka ett och ett halvt år sedan. Då var jag som sjukast i min anorexi, men det var också då jag hade bestämt mig att faktiskt bli frisk.

Att lida av en ätstörning kan för många kännas pinsamt. Många har en bild av vad “en anorektiker” är och man är rädd att bli dömd utifrån förutfattade meningar. Den bilden som tidigare målats upp av ätstörningar och anorexia stämmer sällan helt in på hur den verkliga bilden är. Jag tror inte att man kan förstå hur illa fördärvad en person som lider av ätstörningar verkligen är, förrän man varit med själv. En person som själv lider av sjukdomen har det inte ens lätt att förstå sig på den. Den är ologisk, elakartad och rentav förvirrande. Den förvrider inte bara ens kroppsuppfattning utan hela synen på livet.

Hur hjälper man en person som är fast i ett destruktivt beteende, lider av en sjukdom där livsuppfattningen förvrids och har en psykisk sjukdom ingen riktigt förstår sig på?

Denna blogg startades inte för att skriva om hela min resa, utan i syfte att dela med mig av erfarenheterna jag antog mig att skaffa. Jag ville ge svar på många frågor jag själv hade under insjuknandet och inför tillfrisknandet. Denna blogg visade sig ge mig så mycket mer än bara det. Efter alla fina kommentarer och mejl från mina läsare har jag fått en uppfattning om att jag faktiskt har hjälpt flera person att må bättre. Ni har gett mig energi att fortsätta driva bloggen och tack vare all energi det ger mig har mina ambitioner blivit att utveckla detta arbete i framtiden. Jag vill hjälpa människor att våga hjälpa sig själv, att våga känna sig nöjd med sig själv och sitt liv och att våga må bra! 

IMG_1242red

Ni missar väl inte månadens nummer av VeckoRevyn?

IMG_1248red

För där finns det en artikel från en intervju med mig.

På bloggen har jag under en lång tid håll mig anonym, men ju friskare och friskare jag blir, desto mer redo blir jag att dela med mig av min historia till omgivningen. En del av det som har skrivits här är väldigt avslöjande, vilken kan användas emot mig. Men jag är redo att ta det slaget, för jag tror att alla våra berättelser är nödvändiga för att sprida kunskap och information om vad ett hälsosamt liv faktiskt är.

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

This year I will..

December 31st, 2012
Jag tänker inte lova mig själv att bli frisk, för att bli frisk vet jag inte vad som krävs. Däremot vill jag lova mig själv att försöka ta hand om mitt liv så gott jag kan. Därmed sätter jag upp några ambitioner som jag ska sträva mot 2013:
  1. avklara alla kurser på Öppen ingång
  2. åka utomlands
  3. hoppa upp en nivå i cheerleadingen
  4. göra något revolutionärt
  5. aldrig väga under 40 kg
  6. aldrig ge mig in i ett förhållande jag inte verkligen vill vara i
  7. överväga helt nya framtidsplaner, vara öppen för möjligheter

This year I’m gonna live my life for me, for what I need, for what I want and for who I want to be.

HAPPY NEW YEAR 2013!

Jag och pappsen i Thailand. Nyår 2009/2010.

Tags: , , , , , , , , , , ,

Vad vill man ta med sig in i det nya året?

December 31st, 2012

Lämna allt dåligt och ta med sig allt bra.

Att ge revolutionerande nyårslöften är optimistiskt. Det är inte fel att siktar mot solen, för att man kanske landar på månen. Att sätta upp mål inför det kommande året kan leda en på rätt väg. För att nyårslöftet ska ha maximal effekt så bör man tänka igenom vad man vill lova sig själv innan man faktiskt gör det.

Att tänka på för att uppnå det ultimata nyårslöftet:

  • Vad vill jag?
  • Vad är realistiskt att kunna uppnå under nästa år?
  • Hur når jag dit?
  • Vad måste jag göra för att uppfylla löftet?
  • Kan jag klara av det?

Skippa löftet om ett bättre liv, att alltid vara snäll eller kanske bli frisk. Jag tror att många kan lova sig att bli frisk, men det är mer en önskan än ett löfte. Dessa saker är väldigt abstrakta så hur vet man om man har uppnått dem i årets slut? Då är det bättre att sätta upp konkreta ambitioner som till exempel:

För att bli frisk ska jag i år:

  • Sluta kräkas dagligen/överhuvudtaget
  • Sluta räkna kalorierna dagligen/överhuvudtaget
  • Sluta mäta/väga det jag äter
  • Få ett bmi på minst 18.5
  • Köpa mig en något som man länge velat ha (ex. skorna på högsta hyllan, hörlurar, instrument)
  • Påbörja/avsluta en behandling
  • Äta minst fyra måltider om dagen
  • Äta saker som varit förbjudet (ex. pizza,godis,lagad mat,prinsesstårta)
  • Få träna några gånger i veckan utan att det skadar
  • Träna för att må bra, och inte för att få äta
  • Smaka av allt jag bakar
  • Inte gå promenader längre än 1h

Alla har vi olika osunda vanor. Vilka vanor vill du förändra i år och hur ska du göra för att lyckas med det? 

Senare ikväll kommer jag att meddela mina nyårslöften. :)

Tags: , , , , , , ,

Galen men fri

September 21st, 2012

På tunnelbanan hem idag förändrades jag. Det slog över. Motivationen sprack upp och jag fick visioner som aldrig förut.

Jag såg några cheerleaders från Dynamites. Brommagymnasterna. Bromma.. det är inte långt ifrån där jag bor. Tänk om… nej inte skulle väl jag kunna..?
Jag googlade efter deras hemsida och titta vad jag hittade där:

Visionen:

  • Bo själv i lägenhet i Sthlm
  • Studera till Civilingenjör på KTH
  • Ha extra arbete som “lärare” (läxhjälp)
  • Sitta med i styrelse som Vice ordförande
  • TRÄNA CHEERLEADING <3

Detta är helt enkelt Soelas i ett nötskal ska ni veta! Skulle jag trivas, skulle jag klara av detta så finns det ingen anledning för mig att ha anorexin i mitt liv längre. Mitt liv skulle vara fulländat. Jag skulle vara oövervinnelig. Jag skulle våga bli fri!

Är det bara drömmar, eller kan det faktiskt gå att besanna? Jag måste nog vara ganska galen som ens överväger detta. Men vad fan, det kanske är just galen som man behöver vara? 😀

Tags: , , , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp