Life quote

June 8th, 2015

Dagen har hittills varit väldigt känslofylld så tänkte dela med mig av några inspirerande ord som faktiskt makes sense.

Tags: , , , , ,

Reading about exercise made me realize that…

January 23rd, 2015

So, I’ve been reading the first chapter in my course book “Foundations of Exercise Psychology” and I’ve been reading about exercise; what it is, different types of it, why we do it, why it’s good for us and so on. It actually occurs to me that I like to exercise for many reasons, almost all the reason mentioned in the chapter. Of course I love to see results. It’s nice to get more visible abs and notice that you’ve grown stronger. But for me it is also the time of the day when I get to focus on me – it is rest for my brain and thoughts. It helps relieve stress, it gives me more confidence.. it just makes me feel good. And for many more reasons than that, it why I realize that I truly love to workout. Not because of an eating disorder – because I actually truly enjoy it! For me it’s not a pain or something I have to force myself into doing. I don’t have to look at motivational instagram picture to work hard. I love to run until sweat starts to drain from my neck, I love lifting until my knees get week, and I also love to just exercise for fun without pushing myself sometimes. I look forward to go to the gym or cheer practice. And for me, realizing that is a relief. Now I know, and I can honestly say, that my exercising is NOT controlled by anorexia or any other eating disorder!

exercisequote

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Påminn dig om de tankar som gör dig glad!

July 8th, 2014

Som ni förmodligen känner till, eller kan anta, finner jag en stor fascination över meningsfulla ordspråk. Jag tror innerligt att ens persons förmåga att känna glädje i sitt liv är starkt anknutet till mentaliteten. Vår inställning och vårt invanda mönster i att tänka är det som avgör om saker och ting upplevs vara dåliga eller bra. Sedan finns det naturligtvis andra faktorer som påverkar; medfödda instinkter och psykologiska- samt fysiska förutsättningar. Jag är dock övertygad om att det mentala dominerar. Allt som sker är en uppfattning som våra hjärnor gör, och en tolkning av situationen.

Hur vi tolkar saker och ting idag beror utav de invanda mönstren som utformats under vår uppväxt, men det går att lära om sig. Det går att förändra sina tankar och tolka saker på sätt som får oss att må bättre, vi måste bara konstant påminna oss själva om hur vi vill tänka och sedan även aktivt välja att tänka så. Inom sin tid blir de nya sätten de mer självklara tolkningarna och vi har lärt vår hjärna att se saker på ett sätt som vi mår bättre utav. :)

Jag kanske framstår som en person med en sund inställning till livet, men även jag glömmer bort hur jag vill tänka. Därför har jag nu tagit ytterligare ett steg mot att påminna mig själv om vilken inställning jag vill ha till saker och ting. Det är garanterat en värd investering!

Snart kommer hela mitt hem vara pyntat med massa “wise words”. 😉

Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,

Ett “perfekt” liv är inte ett lyckligt liv – jag är lycklig men allt är inte perfekt

January 18th, 2014

Hej Soela! Jag vill börja med att säga att jag verkligen gillar din blogg!
Men du får det att framstå som om du alltid mår jättebra; att det friska livet är perfekt! Du mår väl inte alltid bra? Det kan väl inte vara så? Att livet är perfekt menar jag?
Ana får mig iaf att jämföra mig otroligt mycket och det får mig att må dåligt över att mitt liv förmodligen aldrig kommer bli lika bra som du framställer ditt!
Det jag försöker säga är att jag skulle vilja att du framhäver dina sämre dagar mer, för DET ÄR OK ATT MÅ DÅLIGT IBLAND!!!
Kram!
Becka

Hej Becka! Jag kan inte annat än att instämma i att ett friskt liv inte är perfekt, och naturligtvis inte mitt heller. Det ska nog framgå i ett och annat inlägg tidigare att jag inte alltid mår så bra och att det fortfarande finns faktorer i min vardag som triggar och ger mig små bakslag. Jag vill också minnas att jag, liksom dig, lyfter fram faktumet att det är OK att må dåligt ibland. :) Tack för din kommentar, jag ska försöka att ta till mig av feedbacken. 😀

Jag tror att 90% av hur lyckliga vi är i livet beror av vår inställning och resterande av de handlingar som sker. Att må bra och vara lycklig är ingenting man kan vara konstant. Vi behöver kontraster för att sätta perspektiv på tillvaron. Vad är ljus utan mörker? Vad är glädje utan sorg? Vad är upp utan ned? Vad är bra utan dåligt? Som Einstein en gång sade “allting är relativt”, och det gäller även här. Mår vi aldrig dåligt så vet vi inte längre vad det innebär att må bra. Lika som att om vi aldrig mår bra har vi svårt att se att vi faktiskt mår dåligt.

Anledningen till att jag sällan lyfter fram mina “dåliga” stunder i livet är för att jag är så pass medveten om att det är okej att allting inte är bra alla gånger, och jag ser ingen anledning att lägga större vikt i det än så. Jag väljer mycket hellre att försöka se det positiva i situationen än att noja över hur mörkt det ser ut i stunden. Genom den resa jag gjort har jag samlat på mig erfarenheter som har lärt mig att det vänder – det kommer inte att kännas piss för alltid. Jag ser varje bakslag eller nederlag i livet som en erfarenhet att packa med i ryggsäcken inför livets fortsatta vandring. Det finns ingen anledning att grotta ned mig i all skit som händer, för att skit kommer att komma, men det kommer också att försvinna. Istället väljer jag att lägga fokuset på de mer lyckogivande tingen i livet, för det är inte säkert att de alltid kommer att finnas där heller.

Det är mycket som står mellan raderna i mina inlägg och inte alltid plockas upp. Men tro mig, jag kan må riktigt dåligt också! Jag anser bara inte att det är värt att slösa mer energi än nödvändigt på dem dagarna. Naturligtvis händer det att de dåliga dagarna varar längre än normalt och då märker även jag att det inte längre blir hållbart att tänka “det vänder snart”. Då är det dags att inse att det krävs någon form av förändring i vardagen och då är det dags att tag i saken. Jag är övertygad om att det går att utläsa i tidigare inlägg (ex. Falla tillbaka i gamla ohälsosamma vanor) att jag haft ett litet bakslag i slutet av höstterminen. Det blev lite för mycket med skola, jobb och träning en period och matvanorna kom ur rutin. Det blev en slitsam period med lite sömn, oregelbundna matvanor och ett fullspäckat schema. Det är en läxa lärd och ingenting jag vill utsätta mig för igen. Hälsan ska komma först! Och när jag väl insåg hur osunt det var att pressa sig så hårt som jag gjorde, och hur mycket mer tilltalande ätstörningen blev så beslutade jag mig för att ta tag i saken och ta vara på de resurser som finns för att göra en förändring.

happinessquotes

Att må bra i livet handlar inte om att uppnå ett ultimat mål att stanna vid. Det handlar om att hitta en inställning hos sig själv som accepterar att allting inte alltid är perfekt och att det alltid finns någonting bra i det “dåliga”. Men man behöver inte alltid se vad som är bra i stundens hetta, man behöver bara veta att man kommer att kunna förstå det senare och snarare vara tacksam för den erfarenheten. Alla känslor är en del av människan och alla känslor är nyttiga att känna. Frågan är inte om det är okej att må dåligt, utan hur man hanterar att må dåligt?

Jag hanterar det inte genom att uttrycka all min ångest och sömnproblem för mina läsare, för jag själv vill inte bara se problemen – jag vill se lösningen på dem. Eller åtminstone se att det kommer att finnas en lösning. Jag accepterar att livet är skit ibland, men jag vill kunna ta skiten och vända den till någonting positivt. Jag vill se möjligheter till förändring istället för att låta dyngan stiga över mina axlar.

Även om jag inte alltid mår bra så känner jag mig i grund och botten nöjd med mitt liv. Jag gör saker jag älskar (även om de inte alltid är så roliga), jag har personer runt om kring mig som jag älskar (och även älskar mig tillbaka), jag vet att jag är duktig (även om jag inte alltid presterar på topp) och jag är nöjd med själv (även om jag gör en hel del ‘misstag’). Det är dessa ting jag vill lägga fokuset på, för det är de sakerna som får mig att känna mig lycklig i mitt liv!

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Perspektiv på kaloriförbränning

December 23rd, 2013

Åtminstone en dag under semestern kunde jag och pojkvännen pallra oss till gymmet för lite träning. Senare fällde han en kommentar som ja tror kan vara nyttig att dela med mig av till er läsare.

Jag blev förbannad när det var kalorimätare på cross-trainern, när jag värmde upp. Jag bara såg kalorierna förbrännas och tänkte “nej, sluta! Nu behöver jag definitivt en cheesburgare!”.

Värt att tillägga är att han kanske förbrände 80 kcal. Efteråt käkade han två cheeseburgare och en bearnaise dippsås, följt av hemlagad pizza när vi kom hem.

En del av er kanske ställer er kritiska till detta och tänker “han är ju kille, förbränner mer och kan därför äta mer utan att bli tjock“. Visst är det så, till viss del, men framför allt lever han utan det som vi kallar för anorexia. Han går inte till gymmet för att förbränna kalorier för att få äta mycket – han går till gymmet för att bygga upp sin kropp och ge den byggstenarna till att göra det. Det blir en sådan kontrast till det ätstörda tankesättet “jag måste förbränna” att få höra hur en del friska människor istället fruktar att förbränna kalorier.

Naturligtvis behöver inte alla helt och hållet sluta förbränna kalorier, men det kan vara sunt att få höra andra perspektiv på träning, speciellt om det finns en tendens till överdriven kalori-/förbränningsfixering. Våra kroppar behöver redan en massa mat, och genom att ständigt förbränna en massa extra måste vi proppa i oss så sjukt mycket för att öka i vikt. Genom att förbränna mycket försvårar man kroppens chanser att bygga. Tankesätten skiljer sig väl i grund och botten i att anorexian vill bryta ned, medan pojkvännen vill bygga upp. Vad vill du? Hur vill du tänka?

mysexybby

Tags: , , , , , , , , , , , , ,

Ditt eget välmående kommer först, för att sedan smitta av dig till andra!

September 12th, 2013

“Stand up for what you believe in”

Ett väldigt klyschigt citat. Det är dock ofta just de klyschiga orden som man behöver höra. Det finns en anledning att det blivit just klyschigt.

Om vi sätter ihop inläggen om omgivningen och den egna viljan att kämpa så kan man dra en slutsats om att man måste stå för det man vill och tror på. Man måste våga säga till när någonting inte är sunt för en, och man måste göra sig själv tjänsten att undvika de triggande faktorerna som inte går att förändra. Uppmärksamma, och hitta ett sätt att förhålla sig till de tingen runt om kring en som kan leda till ohälsa – både fysisk och psykisk.

Det är inte bara personer och händelser runt om kring en som man måste vara uppmärksam och stå på sig emot. Vi själva tenderar att agera på ett självförstörande sätt i många situationer. Det är inte alltid lätt att prioritera sin egen hälsa, vilket jag tror att man värderar mindre ju yngre man är. Med ålder kommer erfarenhet och det kan lära en vikten av en god hälsa. Ingenting i livet blir lika bra som om man mår bra i grunden. Därav gäller det att för sig själv göra de valen som gynnar sin egen hälsa. Lyssna inte på rösten som vill förstöra er och offra inte er eget välmående för att uppfylla andras behov. Lyssna på den egna kroppen och fullända de egna behoven först.

Stå på dig för både dig själv och andra. Det är mycket lättare att göra andra glad, när man själv är det!

IMG_1005red

Tags: , , , , , , , , , , , , ,

Skönheten inom oss själva

August 19th, 2013

”Var skall ni söka skönheten, och hur kan ni finna henne, om hon inte själv är er väg och er vägvisare? Och hur kan ni tala om henne, om hon ej själv värver ert tal?”
– Profeten, Kahlil Gibran

Alla talar om skönhet som om det vore något att ständigt sträva efter. Ett ideal är inte tillräckligt, för när tillräckligt många kommit tillräckligt nära förändras det och det är dags att sträva åt motsatt håll. Så som många talar om skönhet idag är det ett behov som aldrig kommer tillfredsställas. I beskrivs skönheten som en hänryckning.

”Det är inte den bild ni önskade se eller den sångfågel ni ville höra, utan den bild ni ser med slutna ögon, och den sång ni hör med öronen stängda”.

Går det att beskriva på något vackrare sätt? Sedan barnsben har vi blivit tillsagda att skönheten finns inom oss, men det är väldigt sällan som vi egentligen mottagit de signalerna. På ett eller annat sätt pågår det ständigt tävlingar kring vem som ser bäst ut på utsidan. Även om dagisfröknar och föräldrar säger åt oss att skönhet finns på insidan, så växer vi upp i en omgivning som hävdar annat.

Det är inte fel att vilja se bra ut, men de flesta bär redan skönhet och låter istället missnöjet driva utseendefixeringen till det extrema. Allt i ens värld skapas av ens egen uppfattning kring det. Tänker vi gott om oss själva så kan vi tillfredsställa behoven att vara tillräckligt bra, istället för att ständigt sträva mot ouppnåeliga ideal som ständigt förändras och aldrig tillfredsställer behoven.

”Skönheten är evigheten, betraktande sig i en spegel. Men ni är evigheten, och ni är spegeln.”

Tags: , , , , , , , , ,

Feel free, live happy, today is the day

July 30th, 2013

Av idag läggs det stor vikt på framtid och framgång. Vuxna som barn sliter asset av sig för att vinna lycka i framtiden. Många pinar sig genom vardagen med tänket “jag plågar mig nu för att må bra sen”. Kanske är det en försvarsmekanism för att man inte ska gå under för stunden, kanske hjälper det att blicka framåt när livet känns som en stor plåga, men många gånger är det kanske inte heller det bästa alternativet att enbart kämpa för framtiden. En del saker behövs göras som lägger grunden för ett framtida välmående. Jag tror dock att mycket av det vi pinar oss igenom inte gör oss varken lyckligare för stunden eller i framtiden. Det går inte att må bra i ett liv där allting går ut på att prestera och “få det bra sen”. För att må bra måste vi ha roligt.

Det viktigaste i en mans liv är att må bra. Varför inte söka glädje i vardagen? Varför inte välja roligt framför plågan? Varför inte leva idag istället för imorgon?

Psykisk ohälsa uppstår pga. många olika anledningar, men jag är övertygad om att ett liv utan glädje inte är ett hälsosamt liv. Det är så lätt att lägga alla förhoppningar på framtiden och glömma bort att ta hand om sig själv för stunden. Vad är framtiden utan nuet? Att må bra är väl det vi alla strävar efter på något sätt. När ska vi sluta tala om lycka som ett mål i framtiden och börja leva som lyckliga här och nu?

Och mitt hjärta blödde inom mig, ty ni kan endast bli fria, då själva längtan att söka friheten blir en hindrande sele och då ni slutar att tala om friheten som mål och fullbordan.

Ni blir fria, inte när era dagar är utan bekymmer oc era nätter befriade från saknad och sorg, utan när dessa ting omgjordar era liv, men ni likväl höjer er över dem, nakna och obundna.

Profeten, Kahlil Gibran, kap 14.

IMG_0628redcrop

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

I know me and who I want to be

May 15th, 2013

Medvetenhet om sitt eget beteende är en förutsättning för att kunna göra förändringar. Att vara medveten om sina styrkor och svagheter hjälper en till att utvecklas som person. Vi alla har styrkor och svagheter. Ingen ska behöva bli bedömd för sina brister, utan det som bör spela roll är hur man väljer att hantera dessa.

Under mina tonår har jag förändrats otroligt mycket. Jag är tacksam för anorexin ur den mån att den gav mig en annan syn på livet. Att bli så pass sjuk i en psykisk sjukdom, får en att inse att vi faktiskt kan välja hur vi vill tänka kring saker och ting. Det finns inget rätt och fel. Det andra säger formar inte den man är. Den man är formas utav ens egen syn på sig själv. Dock påverkas ens egen syn till stor del av omgivningens respons och bekräftelse.

Jag har varit många saker under mitt liv. Jag har gjort många saker. Jag vet vilken person jag inte vill vara. Jag vet hur jag inte vill se på mig själv. Det finns mycket kvar att lära, det finns mycket tid att leva. Ingen kan bli fullärd och jag är öppen för att begå “misstag” som lär och stärker en även i framtiden. Det finns mycket jag inte vill göra igen, det finns många sidor hos mig själv som jag inte vill ge makt över mitt agerande. Ibland tappas kontrollen och dessa sidor lockas fram.

Tack vare medvetenheten. Tack vare att jag är medveten om mitt beteende så kan jag välja att göra någonting åt mina svagheter. Jag inser att jag inte agerat som den människa jag vill vara, jag inser att jag tappat kontrollen och sedan bestämmer jag mig för att återfinna mig själv. Mig själv, den personen jag vill vara, den personen jag kan vara, den personen som jag egentligen är.

Vi har alla personligheter som kanske inte alltid gör oss gott. Dessa personligheter behöver inte nödvändigtvis förgöras. En del saker bör man bara acceptera och lära sig att hantera. Jag har ibland sjuka beteenden, en del som jag gillar och accepterar, men andra som endast gör mig ont. De som gör en ont är värda att bekämpa.

Strävar vi alla ändå inte efter att kunna vara den bästa oss själva som vi vill vara?

Det är få saker som är så fint som personer som visar medvetenhet över deras brister och som försöker hantera dessa på ett önskvärt sätt!

 

inspiring, personality, quote, quotes, stars, want

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Jag är liten, smal och mår bra – dags att våga lita på det

May 14th, 2013

Med en hel del tankar om hur jag ser ut nu; smal, muskellös, rundare, större eller mindre, har jag tagit mig genom dessa veckor utan behandling. Jag tänker inte ljuga för er och säga att tankarna inte finns där, att ätstörningen är borta eller att jag inte längre vill sträva efter att vara smal. Jag vill vara smal, och när jag känner mig större så slår ätstörningen till. Då känner jag mig sjuk.

Skillnaden på när jag var riktigt sjuk och nu är att jag låter inte tankarna påverka mitt beteende i det stora hela.

  1. Jag kan tänka att jag blivit tjockare och måste banta, men jag gör det inte. För att jag vet att jag måste äta. Jag vill äta.
  2. Jag kan tänka på kalorierna som förbränns när jag springer. Men jag springer inte för att förbränna.
  3. Jag kan tänka på hur mycket mat jag äter och att jag kanske bör hoppa över en måltid för att gå ner igen. Men jag hoppar inte över en måltid för att jag vet att det ändå kommer att behöva ätas ikapp senare.
  4. Jag kan även tänka att jag aldrig kommer till att bli helt frisk. Men jag vet att framstegen som jag gjort de senaste året visar en uppåtgående trend och det finns inget som hävdar att det inte kan fortsätta på den vägen.

När tankarna kommer känner man sig sjuk. Men när man tänker tillbaka så ser man att man har gjort framsteg. Det är till och med framsteg att ha tankarna, men att inte göra någonting åt dem!

Det jag ska jobba på fram tills nästa träff är min kroppsuppfattning. Jämförelsen med andra och bekräftelsen på att jag fortfarande är smal. Jag ska inte behöva kolla min kropp flera gånger om dagen för att se att jag fortfarande är smal. En del dagar ser man inte smal ut, och då kommer gärna ätstörningen på besök. Men kroppen har inte förändrats, det är endast ens egen syn på den. Kroppen är i stort sett den samma.

Jag har gått tre veckor nu utan att väga mig. Har jag gått upp? Har jag råkat tappa i vikt? Har jag klarat mig själv?
Vikten var densamma!
 Jag har fått mens och jag är viktstabil! Dags att våga lita lite mer på mitt eget omdöme och min egen kropp!

Jag är liten och smal. Det är inte bra för mig att kolla mig själv i spegeln dagligen. Det är inte bra för mig att jämföra mig med andra. Jag är liten och smal.

Think you are beatiful. Think you are strong. That is who you'll become and the world will look the same.

Think you are beatiful. Think you are strong. That is what you’ll see and who you’ll become.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp