Aldrig mer utan socker

March 3rd, 2014

Blir lite bekymrad över nutrilett-barsen dock. Ok, protein-bars, dessa har du ju argumenterat för tidigare som oproblematiska ur äs-synpunkt. Men nutrilett-produkter är ju viktminskningspreparat… Berätta gärna hur du resonerar!
Sara

Självfallet kan jag beskriva hur min syn är på dessa “nutrilett-bars”! :)

Proteinbars har jag tidigare förklarat (här) att jag äter för att de är goda och lätta att ha med sig. Om barsen kallas för “energibars”, “måltidsbars”, “proteinbars”, “dietbars” eller ibland även “chokladbars” säger inte mig någon skillnad. Jag köper de bars som är mest prisvärda. Att det nu denna gång blev “viktminskningsbars” påverkade inte mitt beslut någonting. Skillnaden i innehåll mellan alla dessa är oftast marginell. Det är inte proteininnehållet eller andelen socker som avgör mitt val av mellanmål. Jag har inga “fear-foods” på det sättet, utan jag äter allt. Det är smaken och priset som avgör.

Nutrilett bars var nytt för mig. Jag har aldrig tidigare smakat dem och nu när jag fått slut på alla andra bars hemma tänkte jag passa på att prova dessa (kostade 5:-/st på Ullared). Det var tur att de var så pass billiga, för fy sjutton vad äckliga de var! De smakade riktigt beskt! Vilken chock… Sedan insåg jag att sockerinnehållet var betydligt mycket mindre än i andra bars, vilket iof står på dem, men nog trodde jag att de skulle vara goda ändå. Cappuccino-smaken var någorlunda mer ätbar än blåbär.

Det var första och sista gången jag köpte dessa. Men man kan ju aldrig veta innan man provat. ^^

Det var första och sista gången jag köpte bars utan socker. USCH!

 

Tags: , , , , , , , ,

Mår man bra av 5:2 dieten?

November 1st, 2013

Ibland kan det vara nödvändigt att undvika saker för att skydda sig själv, men det är klart att en del saker går inte att undvika för evigt. Till sist måste man bemöta “faran” och hitta ett sätt att möta den utan harm.

Jag gjorde ett aktivt val att ta avstånd från att sätta mig in i vad 5:2 dieten faktiskt innebar. Det man inte vet skadar en inteDet är inte nödvändigt att känna till den, det går att må bra ändå och jag mår ju redan bra! Dock diskuteras den på många håll och kanter och det är nästan mer energikrävande att undvika känna till den än att faktiskt läsa om den. Oavsett om detta är en triggande faktor för en eller inte så kommer man förr eller senare att behöva lära sig att hantera den “information” som sprids i media.

Efter att ha fått en övergripande inblick i vad 5:2 dieten faktiskt innebär kan jag inte hjälpa mig att ställa mig kritisk till detta matförhållande. Visst, det finns studier som har resulterat i slutsatser kring att periodisk fasta ska bidra till ökad hälsa. Det är ju självklart att regelbunden fasta leder till viktminskning eftersom kroppen inte får den totala energin den behöver, så jag tvivlar inte på att denna metod leder till viktnedgång. Frågan är av vilka anledningar man ska ta till sig av denna metod, och till vilket pris?! Man väljer alltså att svälta kroppen flera dagar i månaden för att antingen sträva efter ett kroppsideal eller en bättre hälsa. Den här metoden fungerar ju endast så länge man upprätthåller dieten. För att fasta krävs en hel del disciplin och det handlar om att begränsa kroppens matintag till mindre än essentiellt. Är periodisk svält en livsstil man vill upprätthålla hela sitt liv?

Bantning på detta sätt är ett utav de mest ohälsosamma sätten man kan göra det på. Jag hävdar inte att forskningen har fel, det är mycket möjligt att periodisk fasta kan förbättra kroppshälsan på flera sätt. Däremot syftar jag på att den psykiska hälsan kan försämras avsevärt mycket! Mat är en njutning och att ständigt avhålla sig från denna njutning är knappast sunt. Att leva efter maten är inte ett hälsosamt liv! Jag skiter egentligen i vilka substanser som “stimuleras” av dieter som denna, för själva principen är helt absurd! Mat är gott och det ska man äta för att leva. Man behöver ingen “regelbok” som nämner när, hur och vad man får äta för att må bra. Bra mår man när man äter det man känner sig sugen på, när kroppen vill ha det och i den mängd man behöver!

antidiet

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Det man inte vet skadar en inte

September 18th, 2013

Ibland kanske man får höra att det varit något knasigt med maten man ätit. Köttfärsen kanske har varit gammal eller tydligen kan det ha funnits insekter med i grytan. Det var ingenting som märktes vid stunden, men i efterhand blir man äcklad av att man kan ha fått i sig något vidrigt.

Nog har vi alla varit med om ett köp som verkat bra vid stunden, men när en kompis berättar en vecka senare att denne funnit samma vara för halva priset kommer ångesten. Då önskar man att kompisen bara hållit det för sig själv istället.

Eller när man blir informerad om att det går huvudlöss på skolan och helt plötsligt går alla och kliar sig i huvudet.. även om man kollat flera gånger så känns det som att lössen även har attackerat en själv. Hade ingen sagt något hade man förmodligen inte petat sig i hårbottnen lika ofta under den perioden.

Känner ni igen er? Om inte kanske ni kommer på andra situationer där ett enkelt faktapåstående kan orsaka ångest.

Visst är det sant?… att en del saker kan vara bättre att inte veta om?

När det kommer till ätstörningen triggas man lätt av all “fakta” som sprids runt omkring en (dieter, kalorier, träningstips etc.). Att känna till vad dessa uppmaningar innebär gör det svårare att inte triggas av dem. Det man inte vet om skadar en inte heller på samma sätt, inte sant? Det går inte att räkna kalorier om man inte vet hur mycket livsmedlerna innehåller och det går inte att följa en diet om man inte vet hur den ser ut.

Tyvärr har man redan samlat på sig en massa triggande kunskap kring dessa saker tidigare, och det är inte alltid så lätt att glömma. Det är från och med nu man kan göra sig själv en tjänst att undvika samla på sig ännu mer triggande “fakta”.

Jag vet inte vad 5:2 dieten innebär och det väljer jag att inte ta reda på heller!

Tags: , , ,

Måltidsbarer på ett friskt sätt

September 4th, 2013

OBS: varning för triggande inlägg. känner ni att ni lätt blir triggade rekommenderas det att scrolla förbi detta inlägg.

Måltidsbarer kan ha en triggande effekt för ätstörningar. Strävar man efter att gå ned i vikt är man mottaglig för alla möjliga tips och dieter som kan hjälpa en att lyckas med ätstörningens målsättningar: minskat totalt energiintag för viktnedgång. Eftersom måltidsbarer lätt kan tas som “måltidsersättningar” med lågt kaloriinnehåll och hög proteinhalt löper det en stor risk att de med ätstörningsproblematik börjar missbruka dessa. Det är lätt att börja hoppa över måltider och istället mumsa på goda nyttiga chokladbars med lägre energiinnehåll. Det står till och med på barerna att de inte ska användas av personer med ätstörningsproblematik.

I min mening är de dock fantastiskt goda, vilket gjorde det ännu lättare att välja dem framför vanlig mat under svälten. Men nu, när jag äter ordentligt med vanlig mat och inte svälter längre, har jag börjat blivit sugen på att ta en sådan bar emellanåt. Det är ju ett kanonbra mellanmål att ha i väskan och ibland har jag tight mellan jobb och träning. Här om dagen kom jag över en drös måltidsbarer på extrapris på apoteket, så nu äts de inte i syfte att ersätta måltider och få i sig mindre kalorier – nu äts de i syfte om att få i sig tillräckligt innan/under/efter träningar. Det känns inte triggande alls!

Måltidsbarer är till för att ätas som extra kosttillskott/mellanmål och inte ersättning av huvudmåltider!

IMG_1083red

*Mums* så goda de är! (Dock dyra)

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Det är inte alltid en ätstörning, men aldrig sunt för en person med ätstörning

June 20th, 2013

Ibland blir man chockerad över hur mycket omgivningen tänker på mat och hälsa. Det är lätt provocerande med personer som försöker banta eller provar att gå på dieter.

Varför är det så viktigt att gå ned i vikt?

Faktum är att desto oftare vi blir påminda att tänka på ett visst sätt ju viktigare säger vi till vår hjärna att det är. Och av idag går man knappast en dag utan att läsa reklam om “hur man går ned i vikt” eller “tips för att öka fettförbränningen”. När personer i omgivningen blivit influerad av dessa uppmaningar från media, och framför allt av andra personer så sprids detta tankesätt som ett virus. 

Hur ska vi som kämpar med att bli frisk från ätstörningar inte låta oss påverkas?

Det är nu vi måste vara lite extra starka och tro extra mycket på oss själva. Vi måste veta att en bantningsdiet inte fungerar för oss. Man måste kunna separera sig själv från andras beteenden. De flesta personerna som börjar med dieter har ingen ätstörning. Men har man haft en ätstörning så kan man inte börja banta utan att falla ned i lortpölen igen (se “Man kan inte ha bara lite ätstörning“). Därmed är det nödvändigt att vara ödmjuk mot personer som bantar och att vara medveten med hur samhället uppmanar till sundare livsstil med kontrollerad kost och träning. Varje individ får stå för sina egna handlingar. Allt man kan göra som utomstående är att uppmärksamma när det blir tokigt och se till att personen i fråga är medveten om sitt beteende. Därmed är det upp till var person att ta ställning till vilket liv den vill ha. Lika så måste vi ta ställning till vilket liv vi vill ha.

Igår fick jag veta om en person som bevisligen går enligt LCHF-kosten, och ansåg att det var den diet som verkligen gett utslag. Samtalet spann vidare på olika dieter och kostvanor. Jag har hamnat i sådana situationer så pass många gånger nu sedan mitt tillfrisknande började ta fart. Jag orkar inte bry mig. Jag kan säga vad jag anser är fel och rätt, för att klargöra min ståndpunkt:

HanI’m on a low-carb high-fat diet.

Jag – And I’m on a anti-diet.

Enligt hans mening fungerar livsmedelsverkets rekommendationer för de som inte gör ett skit under dagarna. Vilket jag håller med om till viss del. Men det fungerar bevisligen även för de som är fysiskt aktiva! Skillnaden är att om man är väldigt aktiv så behöver man äta större mängd, eller extra mellanmål. Jag tror inte att man behöver införa dieter, restriktioner och kosttillskott bara för att man tränar. Jag tror att en varierad och regelbunden kost får en att må bäst i längden! Om andra personer vill banta så är det deras val. Att gå på en diet behöver inte medföra en ätstörning, men det kan lättare leda till sådant beteende. Människor kan uppleva att deras diet har gjort susen för deras välmående, och det finns ingen anledning att ifrågasätta det. Jag upplever att mina matvanor har gjort susen för mitt välmående och därmed finns det absolut ingen anledning att ifrågasätta DET.

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp