Fitnesshets och alla vältränade tjejer på gymmet

December 9th, 2015

Ibland tränar jag för att det är “snyggt” med muskler. Men ibland när jag kommer till gymmet och ser alla dessa andra tjejer som är där och verkar träna för precis samma sak blir jag trött. Jag vill inte vara precis som alla andra. Jag vill inte slita asset av mig för att försöka konkurrera muskulärt med personer som har helt andra förutsättningar och liv än jag själv.

Jag vill inte vara en i mängden som blivit förblindad av dagens fitnesshets.

Ni vet väl att det ändå bara är ett “mode”? Precis som med allting annat så är det en trend som så småningom kommer att förändras till något helt annat. Snart är ju varenda människa man stöter på någorlunda välbyggd och hur snyggt blir det till sist? Det var ju som snyggast när det var speciellt.

Varför vill då så envist eftersträva att likna alla andra, när det är det som gör oss unika som faktiskt skapar attraktion? 

Den eviga strävan efter att passa in. Det är mänskligt. Även jag själv har fallit för det, och gör säkerligen än idag. Det behöver inte vara fel, men fråga dig själv: till vilket pris?

När jag kommer in där på gymmet och omringas av mycket mer vältränade tjejer än jag själv, frågar jag mig: är det verkligen det där jag vill träna för? Har jag tagit mig tiden att åka till gymmet, prioriterat bort skolarbete, hushållssysslor och vänner för det där? För att jag vill se ut precis som dom? Nej, det har jag faktiskt inte. Jag har aldrig viljat vara en i mängden; inte när jag var liten på dagis, när jag började i skolan och inte i sociala sammanhang; och det vill jag heller inte vara idag.

Då förstår jag att jag tränar inte bara för att “bli snygg”, för det skulle jag inte tycka att det var värt. Det är nästan så att jag vid dessa tillfällen vill sluta träna i ren protest!.. men det gör jag inte, för jag älskar det för mycket och jag skulle inte kunna låta något sådant hindra mig från att göra det jag älskar.

Att träna enbart för hypertrofi känns för mig som något av det mest bortkastade man kan göra av sin tid och energi. Att träna för att stärka sitt självförtroende, för att det är socialt, för att det minskar stress och att de sedan även slipar till figuren lite som bonus – de är exempel på anledningar jag köper alla dagar i veckan! Men enbart för utseende… nej, då känns det som att man har felprioriterat vad som är viktigt i livet.

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Vad “fitness” egentligen handlar om

July 28th, 2015

Jag har blivit inspirerad av Strävan.

De senaste kvällarna har jag suttit och kollar igenom en bunt av hans youtube-klipp. Först tänkte jag “åh, vilka kloka tankar kring fitness”. Sedan tänkte jag “Fan, nu vill jag skärpa till mig med kosten och börja lyfta tungt och bygga muskler”. Till slut insåg jag att “jag vill göra det som får mig att må bra”, vilket är äta det jag gillar och träna som jag tycker är kul. Att försöka göra någonting annat tror jag är fördömt i längden.

Hans filmklipp om “fitness” tycker jag lyfter fram många viktiga faktorer som sällan tas i hänsyn när vi idag talar om att vara “fit”. Det handlar inte enbart om att se muskulös ut (som vi gärna tror), utan det handlar om att ha uthållighet, vara stark, explosiv, ha en bra hormonbalans, bra ämnesomsättning, immunförsvar osv. Det handlar inte enbart om att se “fit” ut, utan både kropp och sinne ska må bra.

Kolla gärna på detta klippet bara för att jag tror att det är precis detta fler behöver höra, men varnar för att klicka sig vidare om träning lätt triggar igång sjuka tankar.

Att lyssna på det här är för mig en enorm lättnad. Just magen har länge varit min akilleshäl och än idag hamnar jag lätt i strävan efter de där förbaskade magrutorna. Jag kanske är rätt så “fit” ändå. För tränar gör jag ju, rätt så mycket faktiskt, för jag tycker att det är väldigt kul. Men kollar jag enbart på magen kommer jag aldrig bli nöjd med resultatet, så fokus kommer att ligga på andra saker. T.ex. så älskar jag hög-intensiv intervallträning och visst, jag kanske inte kommer att bygga massvis med muskler på det (enligt vissa källor), men det kommer fortfarande att bidra till ökad fitness och framför allt förbättrat välmående.

Det visuella är enbart en liten del av vad fitness egentligen innebär, så varför lägga sådan enorm stor vikt i det? Speciellt om det kanske försämrar hälsan ur andra aspekter.

Jag tänker att träning ska vara någonting som får en att må bra och leva ett hälsosammare liv. Om det handlar om att träna för att få större och mer definierade muskler så fine. Om det handlar om att dra iväg på långa löpturer så gör det. Om det handlar om att skaka rumpa på Zumba-klasser så do it. Om det handlar om att gå på gympass där du köttar järnet så kör hårt! Eller om du hellre tillägnar sig åt yoga så får du göra det också. Det ska inte finnas några andra krav gällande träning än att det är viktigt med tillräcklig återhämtning.

Det viktigaste är ju ändå att man ska må bra. Inte om man har magrutor eller inte.

 

Tags: , , , , , , , , , , , , ,

“Från anorexia till fit”

May 27th, 2015

Det är inte ovanligt att stöta på personer som använder träningen som ett medel för att bli frisk från anorexia. En del personer skulle hävda att de “byter ut en ätstörning mot en annan” och i många fall är det tyvärr så också. Det är lätt att träningen blir ett annat medel för att kontrollera vikt, kropp och energibalans istället för maten. Men det är faktiskt inte alls helt ologiskt att träning används som ett medel för att må bättre.

Den här terminen har jag studerar en del kurser inom näring, träning, stress osv. Även om jag kunde en del innan så har jag fått en djupare förståelse över hur det faktiskt fungerar.

Träning har visats ge många positiva effekter på humör, ork, självbild, självkänsla, självförtroende och allt där till. Sedan är det självklart viktigt att det man gör känns kul och motiverande för att få de positiva effekterna. Fysisk motion påverkar kroppen på molekylnivå i och med att utsöndringen av vissa hormon och signalsubstanser förändras.

Jag tror starkt att träning är ett effektivt medel för att få en person att må bättre i sig själv och i sin vardag, men jag vill höja ett finger för att det innebär inte att alla ska hänga på gymmet och lyfta skrot – utan det kan lika väl handla om längre skogspromenader eller som att springa marathon. Om man nu finner att det är roligt att gymträna, vilket jag tror att många gör tack vare de positiva effekterna det ger, så är det inte konstigt att man gärna vill göra det väldigt ofta. Det blir kul att träna för att bli fit – men egentligen gör man det för att det är någonting man mår bra av. T.ex. det boostar självbilden; man känner sig snyggare, det får en att känna sig mer kompetent; starkare, det ger en ett mål; ett syfte och det gör det lättare för kroppen att hantera faktorer som stress i vardagen.

Jag tänker mig att en person med ätstörningar ofta känner sig väldigt nere (låga halter av dopamin), tappar självkänsla och självförtroende, ätstörningen utgör större delen av ens självbild, känner sig svag, stressad och saknar syfte med livet. Det jag menar är att det är förståeligt att många övergår till en viss besatthet av träning istället för anorexia (eller andra ätstörningar) – det finns så mycket positivt med det! Men det är också förståeligt att bevaka det med ett kritiskt öga, för att träning har en tendens till att skapa destruktiva beteenden och det vill vi inte uppmuntra till.

Det är många som har lyckats använda träningen som ett hjälpmedel till att bli frisk från sin ätstörning. Förut var jag mycket mer kritisk till det och såg det mest som ett annat sätt att bibehålla kontrollen. Visst kan det vara så i vissa fall, men många har faktiskt lyckats skapa en mycket mer sund livsstil genom träning och det vill jag ändå respektera. Träning kan vara någonting som gör en sjuk, men det behöver inte vara sjukt att träna. Allt handlar om hur man förhåller sig till det; i vilket syfte och i vilken omfattning det görs.

Tags: , , , , , , , , , ,

En hälsosam livsstil

January 6th, 2014

Efter en uppskattad diskussion i mitt förgående inlägg om hur denna blogg inte längre förespråkar samma sunda livsstil som tidigare, valde jag att följa upp diskussionen i detta inlägg. Jag vill tro att jag förstår skribenternas ståndpunkter mycket väl, jag hade förmodligen kunnat sett detta på ett liknande sätt som dem för ett år sedan. Med tiden lyckas man bredda sitt perspektiv samt förändra de redan existerande. Det är ingenting dåligt, det innebär att erfarenheten har lärt en någonting och den kunskapen bör förmedlas. Därmed anser jag att det är viktigt att vi griper tag i frågan som allt detta egentligen grundar sig i:

Vad är egentligen en hälsosam livsstil?

Vi som har ätit för lite kan garantera att långvarig svält inte är hälsosamt. De som länge har ätit för mycket kan nog också bekräfta att det inte heller är sunt. Sedan finns det dem som aldrig varken har behövt eller tänkt på om de lever hälsosamt. Samtidigt finns det de som dedicerar en stor del av livet till att äta “hälsosamt”.

Så vad är det nu som är hälsosamt?

Dietister lämnar fram sina rekommendationer på en varierad och regelbunden kosthållning, medan fitnessexperter utger protein som den främsta näringskällan. Sedan har vi alla olika kostexperter med alla olika tips och råd om hur vi ska bli hälsosammare. Och slutligen, här sitter jag bakom en datorskärm och skriver dagligen om det jag anser vara en hälsosam livsstil och inte. Allt verkar väl ändå rätt så motsägelsefullt och hur sjutton ska det finnas en enda sanning i allt detta?

Sanningen är den att vi inte vet vad som är den mest hälsosamma livsstilen för människan, generellt sett. Forskning kan visa på olika faktorer som påverkar välmåendet på olika sätt (såsom olika näringsämnens påverkan, mängden motion, stress osv.), men en livsstil som ska ge den optimala hälsan finns det ingen forskning som kan påvisa. Anledningen till detta är att vi kan inte generalisera alla människor på sådant sätt. Vi är alla olika och vi mår bra av olika saker. Varje individ måste ta hänsyn till sin kropp och sina energikällor i livet för att få en god hälsa.

Hälsa är så mycket mer än enbart mat och träning, vilket jag garanterat nämnt flertalet gånger tidigare. Det finns tillräckligt många “mat-, träning- och hälsobloggar” på marknaden och jag är inte här för att konkurrera med dem och säga hur ni ska äta eller träna. Det jag vill lyfta fram är hur pass mycket hälsan främjas genom att enbart göra det som ger en energi tillbaka. Att våga fylla sitt liv och sin vardag med ting man får glädje av att genomföra. Allting behöver inte vara optimalt och varje dag behöver det inte vara roligt, men i det långa loppet bör man tillägna sin tid till saker och ting som bringar en tillfredsställelse och någon form av lycka.

Jag förutsätter inte att varje person redan här och nu bara kan börja göra saker de mår bra av att göra. Gud skall veta att jag själv inte alltid gör de valen som främjar min hälsa! Men det är någonting jag anser vara värt att sträva mot och någonting jag jobbar för varje dag. Det tar tid innan man inser vad som ger energi tillbaka och inte bara slukar den. Det krävs erfarenheter för att veta vad som får en att må bra och inte. Man måste ge sig själv den tiden och våga ta chanserna att upptäcka vilka vägval man ska göra i livet för att må som bäst. Erfarenheter är de bästa verktygen att ha med sig – våga skaffa dem!

IMG_1008crop

En hälsosam livsstil för mig, handlar om att må bra, både fysiskt och psykiskt.

Jag skulle säga att hälsan utgörs av ca

  • 20 % kost
  • 15 % stress och sömn
  • 10 % motion
  • 55 % glädje

Dock går de flesta hand-i-hand. Det är svårt att sova bra om man inte rör på sig och äter tillräckligt. Det är svårt att göra saker man får glädje utav om man är trött och stressad. Men jag tror också att en person som både äter, sover och motionerar bra har hälften så bra hälsa som en person som också tillägnar sin tid till saker och ting som gör denne glad. Det är på ett sådant sätt man får tillbaka energi.

Det är mer än OK att kritisera mina levnadsvanor. Jag äter inte perfekt, jag tränar inte perfekt, jag sover definitivt inte perfekt, jag är inte perfekt och jag strävar heller inte efter att bli det. Jag vill i mitt liv hitta en balans mellan alla dessa faktorer så att jag kan optimera det som får mig att bli glad. Jag har inte nått fram ännu, jag är trots allt bara 20 år, men rätt så klok för min ålder. 😉 Tiden har mycket att lära, men jag är öppen för de erfarenheter den vill mig giva.

OBS: I nästkommande inlägg kommer jag att bemöta kritiken och besvara frågorna om min egna tränings- och kostvanor mer grundligt.

 

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Smaken är som baken – mitt favorit protein

December 28th, 2013

I höstast fick jag hem ett paket fån fitnessguru med olika smakprov på protein.

IMG_1192red

 

Till en början var det inte tilltalande att dricka protein shakes. Jag föredrog att hellre avnjuta en chokladig proteinbar efter ett träningspass. Sedan när jag började prova fler och fler smaker så insåg jag att de var faktiskt riktigt goda! På köpet gör de en gott på vägen hem efter ett gympass. Sådana protein shakes är ju riktigt enkla att ha med i väskan och ger en bra påfyllning med proteiner. Speciellt då matlusten inte är på topp så blir dessa lätta att få i sig. Dock är det viktigt att vara medveten om att dessa är kolhydrats-fattiga, så att man ser till att fylla på med kolisarna så fort man kommer hem!

Portionspåsarna  finns i totalt 16 st olika smaker. De går att beställa hem här för 9-12:- /st.

 

Top 5 smakerna:

  1. Mango
  2. Pistacho coconut
  3. French vanilla
  4. Chocolate mint
  5. Chocolate hazelnut

french vanillachocolate hazelnutmint chocolatepistachio coconut

 

 

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Juligt och proteinrikt mellanmål!

December 2nd, 2013

Här om dagen anlände ännu en proteinbarsbeställning (dock inte lika stor som föregående). Tidigare har det konstaterats att OneWhey barsen från fitnessguru är de otvivelaktigt godaste proteinbarsen. Nu, lagom till jul har de fått in en ny smak: pepparkaka! Det är klart att #proteinbarsdrottningen måste smaka dessa.

 

Omdöme:
De smakar verkligen pepparkaksdeg! Så till alla som gillar att springa till affären och köpa en pepparkaksdeg att smaska i sig innan man hunnit bakat kakor på den kan jag starkt rekommendera detta mellanmål istället. Dessa är nog lite vänligare mot magen. Dock är pepparkakssmaken en aning kryddig, men så länge man inte är känslig för starka smaker är denna smak riktigt mumsig!

Funderar på om det går att använda dessa i bakning av någon form av protein-pepparkakor.. Vad tror ni? Värt ett försök? 😀

IMG_1354red

Kostnaden är 29:-/st eller 20 st för 299:-

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

“jag snittar tre stycken proteinbarer om dagen”

November 26th, 2013

Det var en vild chansning att beställa 90 st bars från Gymgrossisten (se inlägget här) förra veckan. Aldrig tidigare hade jag smakat någon proteinbar från Goodlife och nu blev det en storbeställning med 15 st av varje smak.

Efter att ha provat alla smaker, mer än en gång kan jag dra slutsatsen om att det var ett riktigt bra köp! Jag tror att jag har ätit ca 15 st under mindre än en veckas tidsomfång. Det innebär att jag snittar tre stycken proteinbarer om dagen. Vad säger det om barsen? Vad säger det om min kärlek till dem?

Jämfört med tidigare proteinbars, varav några jag skrivit om här på bloggen hamnar dessa garanterat i topp tillsammans med One Whey bars från fitnessguru.

IMG_1193red

OneWhey barsen är de absolut godaste jag ätit, men de är dock snäppet dyrare. Goodlife’s proteinbar är inte långt ifrån att ge samma smakupplevelse heller, och blir därför mer prisvärd!

 

Tags: , , , , , , , , ,

“Det är ett perfekt mellanmål” och “som nyttigt godis”

October 27th, 2013

Under de senaste dagarna har jag genomfört ett s.k. Projekt fitness där jag varit öppen för att prova lite olika kosttillskott och fitnessprodukter.

Resultatet hittills är att jag fullkomligt älskar bars (måltids-, energy-, protein-, recoverybars osv.). Protein Meal från Body Science finns att köpa många för ett billigt styckpris på MM Sports på Rådmansgatan, här i Stockholm. Efter att ha smakat alla smaker kan jag konstatera att de är helt OK. En del smakade väldigt mycket godis, vilket absolut inte behöver vara negativt. Dock blev det inget wow.

Jag jämförde de liknande smakerna med de lite dyrare One Whey barsen från fitnessguru och kunde redan efter första tuggan märka en tydlig kvalitetsskillnad. Dessa var helt fantastiska! Chokladen smälte ljuvligt i munnen och det fanns små crispbitar inuti som gjorde smakupplevelsen ännu mer fantastisk. smaker var överlägset bäst när det kom till One Whey bars!

Om det är något kosttillskott som jag vill marknadsföra på bloggen så är det måltidsbars. Det är ett perfekt mellanmål för alla, oavsett om man tränar eller inte. Det viktigaste är att de används som just mellanmål och inte ersättning av större måltider (!). Att ha en sådan bar med sig i väskan är ju hur praktiskt som helst, och dessutom är det som “nyttigt godis”. Jag fullkomligt älskar dem!

IMG_1186red

Prisklass: 9 -13 kr från MM Sports

 

Body Science vs. Fitnessguru

IMG_1193red

Prisklass: 29 kr/st eller 20 st för 299 kr från fitnessguru

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Projekt fitness!

October 18th, 2013

Tack vare fina kommentarer från er läsare får jag större insikt och förståelse i frågor kring ätstörningar och ett hälsosamt liv. Fortsätt att dela med er av era synvinklar och tankar!

Av idag är vi omringad om uppmaningar kring träning och “fitspoo” har blivit ett mode. Det är skillnad på att träna för att man mår bra av det och för att det är kul, än att tvinga sig själv till att äta begränsat och plåga kroppen genom extrema träningspass.

Tidigare var jag kritiskt till det mesta som hade med kosttillskott och “fitness” att göra. Anledningen var att jag ansåg att man ska kunna få i sig det kroppen behöver via vanlig kost. Det är inte konstigt att jag förespråkar vanlig mat istället för kosttillskott. Jag har ju provat ätit för lite mat själv och jag vet att det inte fick mig att må bra – dessutom är ju mat gott! Men jag har kommit på mig själv, varför ska jag vara emot någonting som jag aldrig provat?

Kosttillskotten ska vara ett komplement till de övriga måltiderna och inte en ersättning. Tränar man väldigt hårt och vill få ut mer av sin träning så kanske det är gynnsamt att använda sig av tillskott (?). Det finns ju trots allt någon anledning till att så många förespråkar det, en anledning är förmodligen för att det är trendigt, men skulle man fortsätta använda sig av det om det inte var givande?

Jag ska genomföra ett projekt, där jag ska testa lite olika kosttillskott under en period och utvärdera. De flesta uppdateringarna kommer ske via instagram, eftersom jag inte vill lägga allt för stort fokus på fitness här på bloggen. Men var beredda på att det kommer uppdateringar kring produkterna även här.

IMG_0204red

Fått hem ett paket med olika smakprover från fitnessguru. Spännande!

 

Tags: , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp