Att bestämma sig

September 12th, 2014

Det känns jobbigt. Jag vill inte göra det. Men det är bra att göra det och så klart vill jag göra något som är bra. Men behöver jag göra det? Kanske kan jag må bra ändå? Fast jag mår ju inte riktigt bra nu. Jag behöver nog göra det. Tänk dock på vad som kan hända? Tänk om det blir fruktansvärt! Jag vet ju inte att det blir bättre egentligen. Jag vet inte, för jag har inte provat. Så jag bestämmer mig. Jag bestämmer mig att prova. Jag bestämmer mig för att göra det. Även om det känns jobbigt, även om jag inte behöver och även om jag inte vet att det blir bättre. Jag kan i alla fall prova, för då vet jag sen. 

Så gör jag det. Så mår jag bättre. Så är jag tacksam över att jag en gång bestämde mig för att prova.

Tags: , , , , , , , , ,

När Ofelia ska äta mellanmål

June 28th, 2014

Klockan slår 10:00 och Ofelia vet att det är dags för mellanmål nu. Hela den sista timmen har hon stirrat på klockan från och till. Hon har försökt att känna efter om hon är lite hungrig i alla fall. Kanske lite, men nej, hon vill inte äta mellanmålet. Om cirka 2 h är det dags för lunch, en ordentlig måltid. Om hon äter nu är hon övertygad om att hon inte kommer att hinna bli hungrig till lunch. 

Medtaget som mellanmål har hon en frukt och en macka. Hon är säkert den enda i hela klassen som fixade i ordning ett mellanmål till skolan. Det är inte normalt, tänker Ofelia. Det är bara för att hon ska gå upp i vikt som hon måste ha det, alltså är mellanmålen ren viktuppgång! Hon vill inte äta dem. Hon vill äta normalt, som alla andra. Hon vill äta ordentliga huvudmål istället.

Klockan blir 10:15, 10:30, hungern börjar att smyga sig på och när klockan närmar sig 11:00 kurrar det till i magen. Nu är Ofelia hungrig! Men nu är det ju för sent för att äta mellanmål (?). Hon hade ju kunnat ätit frukten i alla fall, men nu känns det alldeles för tätt inpå lunch. Nu får hon pina sig. Sen ska hon äta massvis med mat! Eller? Hur mycket har hon utrymme att äta? Och VAD ska hon äta?! Usch, nu blev allt jobbigt..

I nästkommande inlägg kommer ni att få läsa om hur det är när Frida ska äta mellanmåldärefter kommer jag att besvara lite frågor om just mellanmål. Har ni några nu, så ställ de gärna i kommentarsfältet.

Se även tidigare berättelser om Frida&Ofelia

Tags: , , , , , , , , , , , , ,

Förbättring kräver förändring

May 29th, 2014

Förändringar är generellt sett skrämmande för mänskligheten. De är svåra att både genomföra och att acceptera. Men mår vi inte bra i de rutiner som vi har idag, är det kanske just en förändring nödvändig. Det kan ju omöjligt bli bättre om vi inte gör någonting åt situationen – eller hur? Samma vanor kommer att ge samma resultat, det är så logiskt som det kan bli.

Anledningen till att vi fortsätter att gå dag ut och dag in med samma invanda rutiner är för att det känns tryggt och enkelt. Det som är jobbigt och okänt vill vi helst inte stöta på, även om det är just de där jobbiga förändringarna som är nödvändiga för att vi ska må bättre. Så vad gör vi? Väljer vi att fortsatta i samma säkra spår där välmåendet tar mer och mer stryk, eller är vi modiga nog att våga anta utmaningen att göra förändringarna och chansa på att det resulterar i ett förbättrat välmående?

För de flesta verkar nog valet rätt så uppenbart redan; det är klart att man vill göra det som kan få en att må bättre!.. men när det väl kommer till kritan är det, som sagt, svårt. Det är en början till att vilja genomföra förändringarna, sedan krävs det ett viss mod och “jäklar anamma” inom sig för att viljan ska övergå till handlingar. Det är inte bara någonting som blir givet till oss eller vi kan plocka ned från skyarna. Det är någonting vi måste hitta inom oss och våga lägga fram på bordet.

Det är dags att förbättra välmåendet, det är dags för förändringar, det är dags hitta modet och plocka fram ett “jäklar anamma”!

Tags: , , , , , , , , , , ,

“Det kommer att bli bra igen”

February 5th, 2014

Det kommer perioder i livet, för alla, där vi mår sämre. Ibland är det lite sämre och ibland är det mycket. Ibland tar man de dåliga dagarna och kastar över axeln, medan det andra gånger påverkar livet till en sådan nivå att man behöver hjälp för att resa sig igen.  En del perioder kan det vara så jobbigt att man ifrågasätter om det någonsin kommer att bli bra igen.. Det vill jag kontra med att JAdet kommer att bli bra igen, men tuffare perioder kommer också igen. Vi reser oss inte bara en gång, utan vi reser på oss hela livet. Det kanske inte är någonting som peppar en till att fortsätta kämpa sig ur skiten, men jag tycker att det är viktigt att vi är medvetna om att livet är en resa upp och ned. Ju tidigare vi inser berg-och-dal-banans svängar, desto lättare blir det att luta sig tillbaka och njuta av åkturen.

Vad kan man göra när banan tar sig en sväng ned i mörkrets hålor? 

Vid sådana tillfällen kanske det inte riktigt går att “luta sig tillbaka och njuta av åkturen”. När mörkret faller sig på och resan uppåt börjar se riktigt lång ut måste man finna ting som håller hoppet uppe. Det finns saker i omgivningen som ger en styrka, så låt dessa ting bli en motivation till att fortsätta kämpa. Det kommer att bli bra igen.

strugglelife

Tags: , , , , , , , , , , , , ,

Underbara tider

May 8th, 2013

Visst är det jobbigt i skolan. Visst blir det mer och mer kroppsfixering desto närmare sommaren man kommer. Visst har man mycket att göra i stort sett hela tiden. Visst lyckas man inte alltid med det man vill.

Men plugget löser sig oftast bättre än man tror. Solen och värmen gör mer nytta än skada. Allt som man gör ger en energi tillbaka. Och att livet tar andra vändningar än man har tänkt sig är just det som gör det spännande att leva.

Ibland ser man bara mörker, elände och slutet. Men får man sig själv till att våga öppna ögonen så inser man hur mycket gott det finns att uppskatta i livet. Jag har så mycket glädje omkring mig och det har ni med! Våga ta del utav den!

Jag har just avklarat en andra kontrollskrivning i Mekanik, som var väldigt viktig att jag klarade. Igår hade jag faktiskt ångest inför den, eftersom vi hade vår sista träning innan RM på kvällen och jag hade inte hunnit plugga något. Jag prioriterade. Jag vet mina prioriteringar. Cheerleading först och sedan löser sig det med plugget. Vilket det verkligen känns som att det gjorde! 😀

Nyligen kom jag hem, käkade en lunch i solskenet och har nu kommit igång med packningen. Om bara några få timmar beger vi oss mot Nyköping för Cheerleading RM. Den tävlingen som vi har jobbat mot heeela året. Vi är ett sådant fantastiskt lag, vi har tagit oss genom många(!) motgångar detta år. Efter igår, då vet vi, att nu är vi redo att visa hur jäkla grymma vi blivit! 

Tags: , , , , , , , , ,

Middagsbuffé

December 29th, 2012

Buffé som sagt, mycket sådant vid juletider och än är det inte över. En lyx för en del, en utmaning för några, himlen för vissa men en skräck för andra.

“Hur mycket ska man ta? Vad ska man ta? Vad vill jag ha? Hur mycket kan man ta av allt? Har jag ätit för mycket? Hur mycket blev det egentligen? Har jag ätit för lite?! Ska jag ta mer? Vad har jag egentligen ätit och är det normalt?”

Ett tag gillade jag bufféer för att de gav mig tillfälle att lägga upp mycket men bara äta några tuggor och sedan backa för att lägga upp mest grönsaker. Det var ett sätt att lura både mig själv och andra att jag åt mycket. Men det var inte alltid med vilja som jag åt lite. Jag ville smaka av allt, det var spännande. Så det såg ju mycket ut på tallriken, men en tugga av allt blev till sist för lite.

Det första jag gör är att attackera Sushin till förrätt!

och gravad lax med lite skaldjur ..

Sedan varmrätten som verklige blev "lite av allt".

Trots mättnad så ska man självklart tvinga i sig lite efterrätt. Gratis, gott och buffé - då är det bara att passa på. GOTT var det!

Inte konstigt att folk blir så mätta? Jag skulle aldrig tro att det var okej att äta såhär om jag inte sett hur jäkla mycket mina föräldrar tröck i sig. Trots att de satt och åmade sig över mättnaden så var det fram med godispåsen och en coca-cola efteråt.

Jag åt inte allt, men jag åt garanterat mer än tillräckligt. Mättnaden höll i sig hela natten, men då blev det ett par drinkar på kvällen också.

TIPS:
Hur ska man tänka för att äta en lagom mängd?

  • Tänk fortfarande tallriksmodellen, men eftersom det är lite “special tillfälle” och man inte äter såhär varje dag så kan man gärna tänka förrätt, varmrätt och efterrätt.
  • Ät inte för stor förrätt, utan då kan man smaka på något som ser extra spännande ut och fyll en litet fat.
  • Var selektiv. Prova inte lite av allt om du känner dig osäker. Det får en ofta att tappa kollen. Välj ut det du vet att du gillar, och sedan kanske ta en liten mumsbit av det du vill prova på.
  • Tänk inte att du ska äta mindre vanlig mat för att orka efterrätt. En efterrätt kan man alltid äta på middagen om man vill. Det är viktigare att man äter mat så att man står sig.
  • Om efterrätterna känns svåra så är glass oftast en lättare variant. Det är inte så mastigt och kyler skönt i magen.
  • Ät mindre sallad. Det kanske är ett konstigt tips, för att sallad är ju alltid bra. Men grönsaker är billigt och fyller mest upp i magen, vilket får en att känna sig mättare än vad man egentligen är. (Då blir man oftast hungrig tidigare också efteråt)

Känn ingen fruktan över en buffé. Det är vanlig mat där de flesta kan hitta något som passar dem. Det är praktiskt och ger möjlighet till att prova många nya smaker på samma gång. Våga prova dig fram, och blir det för lite/mycket en gång så har du ju lärt dig något till nästa. Eller?

Tags: , , , , , , , , , , ,

Äta-upp-mig-resa

December 29th, 2012

Middagsbuffé, frukostbuffé, finmiddag, tax-free godis, vin, drinkar, glass och efterrätter. Småätande, storätande, shopping och familjeumgänge. Detta är en sammanfattning på en Silja Line resa till Helsingfors. 

De senaste dagarna har jag varit på julkryssning (därav min anledning till dålig uppdatering på bloggen). Något som inte är det lättaste kanske med anorexin. Buffé och inga rutiner alls! Men detta var något som jag hade längtat till.

Under resan har jag lärt mig en hel del. Dock glömmer man lätt bort det när man inte skriver om det på en gång. För att undvika att klämma in allt i ett inlägg så ska jag försöka fördela lärdomarna i uppföljande/fortlöpande inlägg.

Hoppas ni alla har en god jul!

Tags: , , , , , , ,

Det bästa och sämsta

December 19th, 2012

Jag anstränger mig, jag försöker verkligen, jag har lärt mig, det hjälper inte, men nu blev det för mycket att vara stark för.

Värsta dagen:

  1. Tentan i Envariabel som jag faktiskt var riktigt nöjd över, och förväntade mig MINST ett B på visade inte riktigt lika bra på resultatet. Förstår inte hur tokigt och HÅRT de har rättat! – Totalt misslyckande
  2. Missade första bussen, tänkte ta en annan buss som aldrig kom, och fick sedan vänta ännu längre på tåget. – Tid som bara gick åt att stå och frysa
  3. Redovisning av min programmeringsuppgift. Den som ska avgöra betyget i hela kursen. Egentligen satsade jag på A och skulle lägga på grafik, men upptäckte att jag missat en grej som krävdes för godkänt(!). Trodde att jag hade löst den, men någon timme innan redovisningsdags så visade det sig att det inte alls fungerade. – Där satt man men tårar i ögonen och fattade inte att jag höll på att faila kursen. Så mycket tid som jag lagt ned på det!
    Turligt nog så lyckades jag fiffla till mig ett B i slutändan, men ana om jag var nervös och helt förstörd. –nöjd efter några timmars panik
  4. Varken mina skor eller foton har kommit idag, och imorgon åker jag hem. Jag kommer inte få veta om jag fått hem de förrän om en vecka och då är det för sent att reklamera och jag kommer behöva betala dubbelt utan varor. – Orolig tjej igen
  5. Imorgon ska jag åka HEM till min hemstad <3. Åker kl 06:00, klockan är snart 00:00 och jag har inte kunnat förmå mig att packa väskorna än…

Lärdom: Livet blir kaos ibland, men på ett eller ett annat sätt så tar man sig igenom det. Att försöka hitta sätt att dämpa plågan på tillför oftast bara mer problem. Varje gång något ångestfullt händer så känner jag hur ätstörningen kallar, men att ha vandrat den vägen en gång ska vara tillräckligt för att veta att det är inget jag egentligen vill välja.

Bästa med dagen: Efter alla dagens misslyckanden så ska ni veta att det dök upp något som gav mig ljus i mörkret: Vi hade julavslutning med cheerleadinglaget. Vi provade lite mer avancerade stunt – det var skitkul! Därefter hade vi julfika. Mycket julfika. Anorexin satt på axeln. Men anorexin vinner inte över cheerleadingen.

Jag fikade:

  • 2 glas julmust – och jag HATAR att dricka läsk egentligen. Men julmust hör julen till, julmust ÄR gott och ALLA andra drack julmust.
  • 1 kanel giffel
  • 1 liten cupcake
  • ½ saffranbulle med vailjkräm och sockerlager
  • 1 bit kladdkaka

Vad tror ni om framsteg där?
Och då ska ni veta att alla andra åt MER ändå. Jag nästan skämdes. 

Livet har verkligen känts kaos för mig idag. Om jag tänker efter så är det faktiskt riktiga saker som har j*vlats för mig. Förut kunde livet kännas kaos om jag åt en sked mer müsli eller blev tvungen att ha ketchup på korven. Idag känns det inte kaos av att äta fyra bakverk bara för sakens skull. Idag får en sådan sak mig att må bättre mitt i en tuff situation.

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Ingen behandling för mig idag

December 5th, 2012

Typ hela min dag har krånglat. Sådant oflyt man har haft! Men jag ska inte klaga mer över det, utan så är det bara ibland och jag har verkligen lärt mig att acceptera när det går dåligt.

Planen var att jag skulle bege mig norrut för att träffa min behandlare efter en HEL månad på egen hand. Dagen bjöd på snökaos och trafikstopp till höger och vänster. Dvs att jag tog mig halvt halvvägs tills jag upptäckte att mitt tåg som jag skulle byta till var inställt, så jag hoppade av och kämpade för att ta mig tillbaka hemåt istället.

Ingen vägning eller så kan jag informera er om. Däremot kan jag berätta för er att det inte triggar igång mig på något sätt! Jag bryr mig inte riktigt om vikten just nu. Jag har verkligen annat att lägga fokus på.

Istället för en behandlingsträff så blev det afterwork på BBQ Steakhouse&Bar med jobbet. Gratis middag, gratis vin och lite socialisering kan behövas inför morgondagen kontrollskrivning.

Pasta med en vegetarisk currygryta? och köttfärsås. (Det ena behöver inte utesluta det andra) ;)

Som ni kanske märker så är det mycket på G just nu, men så fort jag får tid så kommer det upp en del informativa och inspirerande inlägg här! 😀

 

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Ge dig ångest vid rätt tillfälle

September 21st, 2012

Hur gör man för att våga ta steget och utmana sig? våga ge sig själv ångest, min behandlare avråder mig själv en så länge.. hon tror det skulle bli alldeles för jobbigt just nu, jag ska ta små steg, men jag har ju så jävla bråttom! haha!
S

Hoppas det är ok att jag postar din kommentar här.

Jag tycker delvis att din behandlare har en poäng, men jag håller inte riktigt med denne. Om man ligger på en farligt låg undervikt så ska man nog prioritera på att reparera kroppen innan man börjar jobba på begränsningar och ångestfulla handlingar. När man börjat gå upp i vikt så är det tid att utmana sig.

Jag ska inte ljuga; att ge sig själv ångest kan vara en utav de mest fruktansvärda upplevelserna i tillfrisknandet. Är man medveten om konsekvenserna, om hur ångesten ser ut så tror jag att det kan underlätta lite. När man tagit sig igenom svackan, vilket man gör, så stärks man.

För att kunna bli frisk ifrån ätstörningen så måste man faktiskt göra allt som ätstörningen tycker är jobbig. Man måste bevisa för sig själv att ätstörningen inte har kontrollen och för varje gång man går emot den blir man lite mer fri.

Det går inte att ha bråttom när det gäller att tillfriskna. Visst man kan gå upp i vikt snabbt, men tankarna kommer fortfarande att finnas kvar. Däremot aningen förmildrade och lättare att bearbeta. Så små steg är rätt teknik, men emellanåt måste man testa sig själv och våga hoppa lite. Ibland faller man tillbaka lite grann och ibland landar man stadigt. Var bara noga med att välja tillfället när du väljer att hoppa eller ta ett större steg. Jag tycker absolut att det är ett viktigt steg i tillfrisknandet att jobba emot ångesten. 

Tags: , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp