Känner du oro över att ha gått upp efter all julmat? Då får vi väl ha blivit tjocka tillsammans!

December 28th, 2014

Någon mer än jag som ätit julmat flera dagar på raken? Det är ju inte varje dag man har gravad och kallrökt lax i kylskåpet, eller lådor med rödbetssallad. Inte heller tillagar jag Janssons själv heller, så då passar man på när det serveras. Julskinka på mackan och några chokladpraliner då och då. Men nu börjar det ta slut.. och väl dags är det väl att äta lite annan mat också. Men jag kan la garantera er att om ni sitter och nojar er över att ha lagt på er några gram eller kilogram under julen så kan vi ha blivit “tjocka” tillsammans, och nog är det fler än bara du och jag som fått förändrade matvanor dessa dagar. 😉

Jag tror även att stor del utav den viktuppgång (“tjock-känsla”) som många får kring jul har med fyllda magar att göra, och inte alls så mycket med att de fått mer fett på magen. Det här återställs ju efter några dagar då man återgått till sin “normala” kosthållning, och det är ingenting som behövs extra ansträngning för att bli av med. Kroppen sköter det själv!

 

Kuriosa: Som ni säkerligen vet krävs det ca 8000 kcal för att gå upp ett kilogram, vilket skulle motsvara nästa 200 st chokladpraliner UTÖVER dagens sex vanliga måltider. Good luck!

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Nu är det jul i vårt hus

December 24th, 2014

Ska det inte bli en spännande dag? Hur kommer denna julafton att bli? Och framför allt: Hur kommer man att hantera julmaten?

Jag tror att julafton kan kännas både spännande och ångestfull. Men är inte detta ett ypperligt tillfälle att testa sina vingar. Hur mycket friskare har man blivit? Hur hanterar man det? Och vad har man kvar att lära?.

Det är lätt att bygga upp förväntansångest. Den grundar sig i bilder, föreställningar om att det kommer bli jobbigt. Men det behöver inte bli det, och om det blir det får man väl tillräckligt med ångest i stunden, så inte behöver man ha det i förväg i alla fall.

Mig slog det här om dagen att julmat faktiskt är väldigt hälsosam mat. Lax, ägg, potatis, kött, ost, rödbetor, …, ja massvis med näringstiktig mat! Den största anledningen att det framstår som ohälsosamt är att de flesta äter väldigt mycket mat. Vilket egentligen är helt ok en dag eller två. Så vill du njuta och äta dig proppmätt – kör på. Känns det väldigt jobbigt – utgå ifrån tallriksmodellen eller matlistan här.

Sen vill jag påpeka att julen handlar inte bara om mat. Glöm inte bort att uppskatta, både andra och er själva. Tillåt er att ta en paus från vardagen, en paus från ätstörningsmonstrena och njut av de små saker livet har att erbjuda. Idag är en tid för vila, återhämtning och kärlek. Både till andra och er själva.

Tags: , , , , , , , , ,

I jul behöver vi inte ge mer än av oss själva

December 17th, 2014

Som att de flesta inte redan har mycket i rullians denna årstid? Jo, vi ska inte bara hinna med att ta hand om oss själva utan även tänka på hur vi kan bringa glädje till andra. Nu kanske det låter som om jag vore kritisk till julen och allt gott vi kan göra för varandra under den, och sådant är självklart inte fallet! Julen är en fantastisk högtid, och väl nödvändig i vintermörkret, men den blir en stressande faktor för många innan julaftonen är här. Och då tror jag att det är viktigt att minnas vad högtiden egentligen handlar om.

Julen handlar om att ge. Av idag präglas vi av synsätt som hävdar att människan är gladast när den har, men i grund och botten tror jag att den sanna glädjen finns i att ge. Jag själv har länge ansett mig vara en rätt så “snål” människa när det kommer till pengar, men att ge handlar mer om än saker och ting. Att ge behöver inte kosta skjortan av en och ju äldre man blir desto mindre spelar tingen roll och desto viktigare blir upplevelserna istället. För mig handlar det inte om att få flera julklappar som kostat skjortan av mina nära och kära, för mig handlar det om att kunna umgås under avslappnande förhållande, uppskatta varandras sällskap och via en tanke genom att eventuellt ge en julklapp. Om jag fick välja skulle julklappen kanske vara någon ny upplevelse i sig (t.ex. något sådant här). Så till er som känner av julstressens press med klappar kan jag rekommendera att ge bort en upplevelse. Det behöver inte vara någonting som kostar heller, utan det är minnet i sig som gör det guld-värt.

Vad brukar du ge bort för julklappar? :)

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Framsteg som bevisar att livet är bättre utan ätstörning

December 26th, 2013

Många av er kanske ser mig som helt frisk från anorexian, men jag har fortfarande ätstörningstankar att tampas med och det ska jag inte låta vara någon hemlighet. Det friska tänket är lyckligtvis dominant och det hjälper mig att resonera sunt kring mina livsval och min hälsa. Dock har även jag utmaningar att bemöta i livet.

Det är nästan otroligt hur givande denna vecka har varit. Nog var jag beredd på att det skulle kunna dyka upp en del utmaningar i matväg, men aldrig trodde jag att de skulle bemötas med sådant lugn. Jag är förmodligen inte den enda som gjort framsteg denna jul, och visst är det en frihet att känna att man faktiskt klarar av att lita på det friska?! Det blir ett bevis att det faktiskt går att äta så mycket utan att bli tjock, avstå från träning utan att musklerna försvinner eller att faktiskt lyssna på det friska tänket utan att få ångest. Man bevisar för sig själv att livet faktiskt är så mycket bättre utan ätstörningen!

Framsteg för mig:

  • Äta mig riktigt mätt utan att känna behov att kompensera
  • Äta chokladpraliner så fort jag varit sugen på det
  • Smaka av deg och smet under bakning utan en gnutta ångest
  • Endast tränat en gång under en hel vecka, och det var inte ens ett effektivt träningspass
  • Dricka en större mängd alkohol utan att noja över kalorier
  • Natt-äta bland annat korv, chips och mackor!
  • Känna mig nöjd över min kropp trots att jag ätit mycket och inte tränat

Det som uppskattas mest av allt under denna julsemestervecka är att få njuta av livet på fler sätt än bara maten. Jag har fått ha en riktigt mysig jul tillsammans med min älskling och dessutom tagit del av några fantastiska festligheter. Det har varit en riktigt givande jul på många håll och kanter. Jag hoppas att ni kan känna desamma, och om inte så vill jag meddela er att det kommer fler tillfällen att njuta av livet – ta vara på dem! :)

IMG_1561red

Lek med pojkvännens julklapp: drinking chess!

IMG_1579red

Utgång på juldagen – en fantastiskt lyckad kväll!

IMG_1581red

Förrätt på grekisk restaurang

IMG_1585red

Fantastiskt god mat för två

IMG_1590red

Och jag lyckades få plats med ALLT detta (och lite till) i magen. En rejäl måltid som avslut på “semestern” :)

 

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Julegott hela julen

December 25th, 2013

Nu var det slut på julen.

Slut? Det är ju ta mig sjutton juldagen; the Christmas day! Julen är inte slut! Njutningen fortsätter även om själva julaftonen är förbi. 😉 Det är nu det finns tid att leka med julklappar och mumsa i sig resten av julmaten.

IMG_1554

Julmat hos farmor och farfar

IMG_1555

Lutfisk med mycket sås, ärtor, potatis och ännu mer salt och kryddpeppar! MUMS

 

Några chokladpraliner och en kopp kaffe på detta så var juldagen gjord. 😉

Tags: , , , , , , , ,

Julens goda ting

December 24th, 2013

Julen kan bestå av glädje, stress, umgänge, överraskningar, vila, mat, nervositet eller för en del kan det rent ut vara en pina. Vad vi firar spelar sällan lika stor roll, nu handlar det snarare om att fira. Är det fel? Nej, att ha julen att se fram emot när mörkret faller sig på gör mänskligheten gott i det stora hela. Efter en kämpig hösttermin behövs det en jul att vila upp sig under. Det behövs avnjutas godsaker och trevligt umgänge. Julen är en tid för återhämtning, och det är inget annat än sunt att ta vara på den.

Julaftonen är en den stora dagen vi så länge förberett oss inför, med klappar och matlagning. Dagen har höga förväntningar på sig, men väldigt ofta utmynnar den inte som man trott och ibland blir besvikelsen dominant. Julen kan anses vara förstörd när maten eller presenterna inte nådde upp till förväntningarna, och för en del kan det upplevas som världens undergång.

Ätstörningar ställer till det för många. Ätstörningen har en tendens att förstora oron över julmaten och panikartat sända ut utropstecken för alla kalorier man ska tvingas äta. Pressen blir enorm och ångesten kommer på besök. Hur ska den tacklas? Många är starka och antar utmaningen, de bestämmer sig för att ätstörningen banne mig inte ska få förstöra julen. Rätt vad det är har man proppat i sig det som ätstörningen anser är “för mycket” och ångesten slår till som ett åskmoln. Julen har blivit förstörd.. man nådde inte upp till sina egna förväntningar.

Nu ska jag komma här som en allvis talesperson och förmedla budskapet om att sådant inte alls är fallet. Ett barn kanske inte får den julklappen den önskat sig mest, maten som man så länge sett fram emot kanske inte serveras på julbordet, eller allt gott man planerat att äta kanske inte alls gick att göra ångestfritt. Oavsett vilka besvikelser man fått uppleva är det viktigt att påminnas om att det är inte världens undergång. Julafton är egentligen en dag av alla de dagar i vårt liv, bara det att vi ställer extra höga förväntningar på den. Vi är inte mer än en människa och det vi presterar idag bör bedömas med samma ödmjukhet som alla andra dagar.

Visst är det fantastiskt om saker och ting kan vara lite extra bra, vilket de säkerligen har varit om man egentligen tänker efter. Nog fick barnet sig någon fin julklapp, nog fanns det god mat på julbordet, och personen som bestämt sig för att trotsa ätstörningen har garanterat gjort framsteg i sitt ätande. Hur ni än tillbringar er julafton har jag en önskan om att vi alla ser till de bra saker som faktiskt finns runt om kring oss. Vi har en tendens att ställa orimliga krav på speciella dagar, och dessa krav mynnar oftast ut i missnöje. Vi gör alla det bästa vi kan och det förtjänas att uppskattas!

Min julafton började med att hela dagens planer blev förändrade. Men det gjorde inte mig någonting, jag njuter av dagen ändå och även om allting inte har varit perfekt så kan vill jag dela med mig av ett antal saker som varit bra!

IMG_1541red

Jag och pojkvännen fick tid till att bygga färdigt vårt pepparkakshus. (Ganska oskillade på det dock)

IMG_1549red

Så mycket som jag tjatat inför killen om att jag varit sugen på Aladin mörkchoklad den senaste veckan – fick äntligen min låda! (Av morsan i julklapp, hon känner mig allt för väl). Har redan plockat 3 st ur den.

IMG_1550red

Bästa julklappen av bästa pojkvännen. Ett länkarmband med tur & kärlek. <3

Kommentera gärna några rader om vad som varit bra denna julafton för dig! :)

Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,

First want it, then do it!

December 19th, 2013

Det är få saker som är så hoppgivande som när personer med ätstörningar berättar att de vill bli friska.  Jag säger till er alla att finns viljan så kommer man till att lyckas! Frågan blir dock när? Frisk blir man tyvärr inte enbart genom att vilja det utan det krävs också att man börjar agera efter det. Hur stark är viljan just nu? För det är utefter den som man också kommer att handla.

Julen är ett tillfälle som kan anses vara en utmaning för många av oss med ätstörningar. Jag säger därmed såhär; vill du bli frisk så våga anta utmaningen! Ta detta tillfälle till akt och låt viljan övergå till handling. Tillåt dig själv att göra de friska valen, inte bara för att det krävs av dig, utan för att du vill. Vill du ha en lussebulle efter en fullständig frukost så ta det (vilket jag gjorde i morse), vill du smaka på degen underpepparkaksbaket så gör det, vill du äta ur chokladasken på vardagsrumsbordet så gör det och vill du börja jobba för att bli frisk nu så dra mig baklänges och gör det! 😀

 

Tags: , , , , , , , , ,

Julångesten går att bli av med

December 18th, 2013

Det är nog inte bara personer med ätstörningar som känner en viss ångest inför julens läckerbitar och frestande smaker. Är det ens konstigt att det alstras en ångest över vad som ätas skall? Vad är det vi får höra i radio och TV? Vad är det vi får läsa om i tidningarna? Vad är det som snackas om i bussen eller i matsalen?

“Såhär slipper du julångesten”, “Såhär ska du äta för att inte gå upp av all julmat”, “Nu kommer jag att gå upp flera kilon!”, “Såhär förbränner du julmaten” eller “Hur du får ned kalorimängden under julhelgerna” etc.

Det blir inpräglat i våra huvuden att julen ska medföra en ångest eftersom mat och choklad är någonting vi kopplar den samman med. Det är alltså snarare mer normalt att noja över all julmat än att ta det för vad det faktiskt är: en högtid och massvis med njutning!

Personer med ätstörningsproblematik har en extra känslighet för dessa kommentarer. Talas det om mat, vikt, träning eller kalorier så snappas det upp som en groda äter en fluga. Det hörs och det tolkas, vare sig man vill det eller inte. Frågan blir då hur man tolkar det?. Det är nu hjärnkraften kan tillämpas för att välja att tolka det ur det sunda perspektivet istället för att låta ätstörningen övertala en om att dens tolkning är den enda korrekta. Efter ett tag blir det mer och mer uppenbart över vilken tolkning hjärnan ska göra, men det krävs övning och det krävs envishet.

För två år sedan var min ångest brutal vid denna årstid. Då var anorexin härskare över tankarna och allt den intolkade var kalorier, onyttigheter och viktuppgång. Tjockhet och misslyckande var precis det julen skulle tillföra. Därför fortsatte svälten och därmed fortsatte jag att må skit!

För ett år sedan mådde jag så mycket bättre. Friheten fanns bakom hörnet och de logiska tankarna dominerade. Men ångesten fanns.. Jag ville inte gå upp i vikt, och det fanns en oro över att det skulle ske av all julmat man skulle tvingas till att äta. Dock var jag inställd på att leva livet och jag ville kämpa emot ätstörningen.

Idag hade jag inte ens reflekterat över att man kan ha ångest inför julen om inte några av mina fina läsare kommenterat det i ett inlägg. Idag ser jag fram emot att få baka lussebullar och äta dem till fika. Idag ser jag fram emot chokladpralin-asken på vardagsrumsbordet. Idag längtar jag efter att få äta de godheter som kan erbjudas. Idag vet jag att lite mer eller “onyttigare” mat inte kommer ge en negativ märkbar effekt på mitt utseende. Det kommer snarare att ge en positiv effekt på mitt välmående!

Det går att glömma ångesten, men man måste jobba för att förändra tankemönstret. Det blir en motgång när det kommuniceras så mycket om det i vår omgivning, men jag tror att ens egna tankar är starkare än talet utifrån. När man själv har hittat sin sanning så kan man välja bort att tro på allt skit som sägs runt om kring en – vilken sanning tror du på? Det är nästintill omöjligt att förändra hela samhällets syn, men det är möjligt att påverka sin egen.

Det är inte mer än vanlig mat och lite extra gott man äter på julen. Det är inte en tvång att trycka i sig en hel chokladask. Det är inte en viktökning som väntar en bara för att man ätit en bulle eller två. Julbuffén behövs inte tvångskompenseras. Lyssnar man på kroppen och sin egen vilja så kommer allt att jämna ut sig i längden. Denna jul är inte mer än bara några dagar utav de tiotusentals dagarna vi ska leva i livet – är det värt att känna ångest över? eller är det kanske lika bra att bara passa på att njuta?

Se tidigare inlägg om jul- och matångest:

Middagsbuffé (29/12-2012)
Chocolate for Xmas! (25/12-2012)
Hoppas vi alla kan ha en riktigt GOD jul (24/12-2012)
Alkoholen – läskig men okej! (22/12-2012)
Det är OK att äta extra gott (21/12-2012)
Home SWEET home (19/12-2012)
– Pepp inför påsk-ångesten (20/3-2013)
– Går man upp i vikt av att äta godis? (15/5-2013)
– Midsommarångest vs. njutning (21/6-2013)
– Det här med att äta onyttigt (30/6-2013)
– Så mycket “onyttigt” har ingen påverkan (23/7-2012)
Paniken när man ätit mer (2/8-2013)

 

 

Tags: , , , , , , , , , , , , ,

Vilken har bästa pepparkakssmaken?

December 8th, 2013

I början av december var det extrapris på gymgrossistens proteinbarer med pepparkakssmak. Proteinbarsdrottning som man är kunde man inte låta bli att beställa hem en låda. Jag ville jämföra dessa med pepparkaksbarsen från fitnessguru, de som smakade nästan exakt som pepparkaksdeg!

barsvs

 

Slutsatsen blev utan tvekan att onewhey bar var definitivt den godaste! Goodlife barsen smakade inte alls lika mycket pepparkaka och konsistensen är alltid bättre på onewhey barsen. Men de var helt klar ätbara! :)

Så nu besitter jag ett antal “juligare” smaker på mina mellanmålsbars också. Funderar fortfarande på att baka någonting med dem…

 

Tags: , , , , , , , , ,

Juligt och proteinrikt mellanmål!

December 2nd, 2013

Här om dagen anlände ännu en proteinbarsbeställning (dock inte lika stor som föregående). Tidigare har det konstaterats att OneWhey barsen från fitnessguru är de otvivelaktigt godaste proteinbarsen. Nu, lagom till jul har de fått in en ny smak: pepparkaka! Det är klart att #proteinbarsdrottningen måste smaka dessa.

 

Omdöme:
De smakar verkligen pepparkaksdeg! Så till alla som gillar att springa till affären och köpa en pepparkaksdeg att smaska i sig innan man hunnit bakat kakor på den kan jag starkt rekommendera detta mellanmål istället. Dessa är nog lite vänligare mot magen. Dock är pepparkakssmaken en aning kryddig, men så länge man inte är känslig för starka smaker är denna smak riktigt mumsig!

Funderar på om det går att använda dessa i bakning av någon form av protein-pepparkakor.. Vad tror ni? Värt ett försök? 😀

IMG_1354red

Kostnaden är 29:-/st eller 20 st för 299:-

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp