Är tillgjort pulver bättre än vanlig mat?

December 17th, 2014

Av egen nyfikenhet vill jag väcka en diskussion kring kosttillskott här på bloggen. Jag vet att det kan vara känsligt för vissa, men tanken är inte alls att trigga utan att nyfiket låta andra dela med sig av sina erfarenheter och uppfattningar kring det. Jag har själv inte intagit något direkt ståndpunkt, utan anser att nödvändigheten av kosttillskott varierar beroende på person och förutsättningar. Däremot tror jag i grund och botten att en god kost ska vara tillräckligt för att må bra och kunna prestera på en rimlig nivå.

Aminosyror så som BCAA pulver är väldigt omtalat av idag. Det sägs vara bra för att optimera återhämtningen och muskeluppbyggnaden efter träning. Detta kosttillskott är uppenbarligen helt onödigt för en person som har en “normalaktiv” eller inaktiv livsstil. I de flesta fallen fungerar en banan och keso, eller en smörgås med pålägg optimalt som träningsmellanmål. Varför ska det då vara så otroligt bra med kosttillskott som denna? Bör inte även en elitidrottande person kunna återhämta sig lika bra med mackor/frukt eller dylikt som after-workout meal? Hur gjorde vi innan alla dessa pulver och tabletter kom ut på marknaden? Då åt vi väl bara vanlig mat?

Det måste uppenbarligen finnas fördelar med sådana kosttillskott, eftersom det verkar gå runt på marknaden – eller handlar det bara om att folk köper det p.g.a. välgenomtänkt marknadsföring? Jag kan tänka mig att en fördel är det praktiska. Det kanske är lättare att ha med sig en påse med pulver att tömma i vattenflaskan efter träningen än att släpa runt på bananer som mosas och keso som läcker ut i väskan. Eller är det så att pulvret har en sådan magisk funktion att dess näring gör kroppen mer vältränad än vanlig mat?

Vad tror ni?

 

Tags: , , , , , , ,

19 kg go’ saker

May 22nd, 2014

Äntligen unnade jag mig ett storköp med uppladdning av bland annat proteinbars från gymgrossisten! Ni som följt mig ett tag bör känna till min kärlek till just bars. Här har jag klickat hem några gamla favoriter, men även en hel del nya. De ska bli spännande att smaka på!

IMG_2439red

Smaker för hela sommaren! :D

Jag förstår att många utav er ställer er kritiska till en konsumtion av kosttillskott. Jag vet även att det finns en del som inte tycker att jag behöver förklara mig, och det är sant, ingen måste förklara sig i sådana sammanhang, men jag gör det för att jag vill. Jag föredrar att förklara mig eftersom det kan hindra missförstånd från att dyka upp. Om missförstånd dyker upp i fel sammanhang kan det slå väldigt fel på personen som gjort en annan tolkning av situationen. Sedan har vi inte alla alltid lika åsikter och det är okej!

Ersätter du mat med kosttillskott för att det verkar “nyttigare” och ska underlätta viktnedgång? Eller äter du proteintillskott för att du vill få det där extra till att bygga upp dina muskler, bli starkare eller helt enkelt tycker att det är gott?

Det handlar inte om att det är hälsosamt att äta eller inte äta kosttillskott, utan det handlar om hur och varför man använder sig av det.

Tags: , , , , , , , , ,

Varför äter jag proteintillskott?

January 7th, 2014

Efter upproret på inlägget om julklappen till mig själv publicerade jag inlägget om en hälsosam livsstil och nu, som utlovat, följer jag upp era kommentarer och funderingar i detta inlägg.

Det är garanterat många personer som ifrågasätter konsumtionen av proteinpulver och det var inte länge sedan jag själv gjorde det. Varför väljer man att proppa i sig massa konstgjort skit istället för att äta mer mat, speciellt när mat är så gott?! Det är bra att detta ifrågasätts för många gånger är det inte alls nödvändigt eller ibland till och med ohälsosamt!

Vill gärna ställa en fråga till Soelas, som du gärna får svara på i ett inlägg. Av vilken anledning köper du proteinpulver och proteinbars? Ärligt? Är det utseende? eller en ursägt för att ha med ett “enkelt mellanmål” (en banan och en yoghurt är väl inte svårare att ha med sig?” Anser du dig ha svårt att komma upp i det rekommenderade 1.5-2 g protein per kg kroppsvikt som rekommenderas för idrottare (vilket inte är svårt att komma upp i om man inte är vegetarian) osv. vilken är jusst DIN anledning?
– Flickanochhavet

I och med att jag ökat på min träningsdos under hösten fick jag rekommendationer från närstående att prova ta en shake eller bar direkt efter träningen för att vara säker att jag fyller på med protein. Till en början var jag väldigt “anti-” detta men ville ändå vara öppen för förslaget och ge det en chans. Visst skulle jag kunna ta med mig frukt och yoghurt i väskan istället, men det innehåller inte alls lika mycket proteiner och är mycket mer opraktiskt. Nu visade det sig att jag började tycka om dessa shakes och det känns som ett lätt sätt att få i sig lite efter ett gympass. Annars är ju ägg mycket mer proteinrikt, men samma där; jag har hellre några proteinbars liggandes i väskan än kokta ägg.

Träning är någonting som ger mig stor glädje i livet, vilket det även gjorde innan anorexin. Om jag inte skulle vara elitidrottare hade förmodligen situationen sett lite annorlunda ut. Cheerleading må vara en liten sport, men även den har höga krav om man vill ligga i topp. Nu strävar inte jag efter att bli bäst, men jag vill bli så bra som möjligt och det låter jag motivera mig i min träning också. Jag gymmar för att få de musklerna som gynnar mig som Flyer, men också för att jag tycker att det är kul! Jag tränar inte för att klara av att äta middagen ångestfritt eller kompensera för tidigare måltider. Jag tränar inte av tvång eller för kompensation.  Jag tränar inte för att bli snyggare eller “deffa” fram muskler. Jag tränar för utveckling och glädje!

Sålunda kan jag garantera att det inte är ett visst utseende jag strävar efter med min träning och kost. Jag tycker redan att jag är tillräckligt snygg! 😉 Men jag förstår också att funderingar dyker upp när jag börjar publicera mer “fitness” relaterade saker på bloggen. Jag tror inte att extra protein kommer att göra mig snyggare eller märkbart biffigare. Det är kan ses som en “genväg” för att få i sig tillräckligt med protein, som just nu ger mig en trygghet i att inte bryta ned min kropp i samband med träning. Jag tror verkligen inte att jag kommer att basera hela mitt livskosthållning på proteinpulver. Det är något nytt, spännande, gott och praktiskt som jag provar på just nu när jag elitsatsar i idrotten. Det är ingenting jag vill dölja för er heller.

IMG_1193red

Jag älskar mina bars och protein shakes. Det är ingenting jag tvingar i mig för att jag tror att det ska göra mig till en bättre människa. Jag äter dem för att dem är goda och praktiska träningsmellanmål!

Att vara elitidrottare och samtidigt bära på en ätstörning i ryggsäcken är en riskabel kombination. Det bör handskas med varsamhet och är ingenting jag skulle rekommendera andra att ge sig in på om de verkligen inte är så att sporten ger en den livsglädje som behövs för att bli frisk och fri. Cheerleadingen ger mig den livsglädjen och visst har jag en del tankespöken kvar, men jag har nog aldrig känt mig så fri!

Jag vill inte på något sätt få er alla att leva som mig. Jag förstår att jag kan ses som en förebild, men jag hoppas då att mitt budskap når fram om att jag vill att ni ska leva som ni mår bäst av att göra. Vi kan inte jämföra oss med varandra inom vissa områden när vi inte är samma människa. Vi kan inte leva ett lika liv, men vi kan utbyta tankar och erfarenheter. Det handlar inte om att argumentera kring om det ena är bättre än det andra, varje person måste hitta något sätt att förhålla sig med kosten som passar dennes levnadsvanor. Det finns flera olika sätt att göra saker på, och det betyder nödvändigtvis inte att det ena är rätt eller fel.

Kritiken har varit nyttig för mig. Det får mig att  analysera mina mat- och träningsvanor en extra gång, vilket aldrig slår fel om man ligger i riskzonen för ätstörningar. Jag är medveten om mina val och kanske behöver jag ta mig en funderare över både min egen hälsa och hur jag framför det till er läsare. Det blir en utmaning, men jag är tacksam över att era åsikter uppmärksammats och det är absolut någonting jag kommer ta hänsyn till i mitt fortsatta arbete. Jag hoppas att ni fått svar på era frågor och att ni också förstår att pulver och bars inte är någonting som jag ersatt mina måltider med – för det vore sjukt, utan det är ett komplement då jag tränar mycket. Det är sunt för mig!

Önskar ni läsare att jag ska sluta helt med att publicera träningsrelaterade saker på bloggen?

Önskar ni läsare att jag ska sluta helt med att publicera träningsrelaterade saker på bloggen?

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

En hälsosam livsstil

January 6th, 2014

Efter en uppskattad diskussion i mitt förgående inlägg om hur denna blogg inte längre förespråkar samma sunda livsstil som tidigare, valde jag att följa upp diskussionen i detta inlägg. Jag vill tro att jag förstår skribenternas ståndpunkter mycket väl, jag hade förmodligen kunnat sett detta på ett liknande sätt som dem för ett år sedan. Med tiden lyckas man bredda sitt perspektiv samt förändra de redan existerande. Det är ingenting dåligt, det innebär att erfarenheten har lärt en någonting och den kunskapen bör förmedlas. Därmed anser jag att det är viktigt att vi griper tag i frågan som allt detta egentligen grundar sig i:

Vad är egentligen en hälsosam livsstil?

Vi som har ätit för lite kan garantera att långvarig svält inte är hälsosamt. De som länge har ätit för mycket kan nog också bekräfta att det inte heller är sunt. Sedan finns det dem som aldrig varken har behövt eller tänkt på om de lever hälsosamt. Samtidigt finns det de som dedicerar en stor del av livet till att äta “hälsosamt”.

Så vad är det nu som är hälsosamt?

Dietister lämnar fram sina rekommendationer på en varierad och regelbunden kosthållning, medan fitnessexperter utger protein som den främsta näringskällan. Sedan har vi alla olika kostexperter med alla olika tips och råd om hur vi ska bli hälsosammare. Och slutligen, här sitter jag bakom en datorskärm och skriver dagligen om det jag anser vara en hälsosam livsstil och inte. Allt verkar väl ändå rätt så motsägelsefullt och hur sjutton ska det finnas en enda sanning i allt detta?

Sanningen är den att vi inte vet vad som är den mest hälsosamma livsstilen för människan, generellt sett. Forskning kan visa på olika faktorer som påverkar välmåendet på olika sätt (såsom olika näringsämnens påverkan, mängden motion, stress osv.), men en livsstil som ska ge den optimala hälsan finns det ingen forskning som kan påvisa. Anledningen till detta är att vi kan inte generalisera alla människor på sådant sätt. Vi är alla olika och vi mår bra av olika saker. Varje individ måste ta hänsyn till sin kropp och sina energikällor i livet för att få en god hälsa.

Hälsa är så mycket mer än enbart mat och träning, vilket jag garanterat nämnt flertalet gånger tidigare. Det finns tillräckligt många “mat-, träning- och hälsobloggar” på marknaden och jag är inte här för att konkurrera med dem och säga hur ni ska äta eller träna. Det jag vill lyfta fram är hur pass mycket hälsan främjas genom att enbart göra det som ger en energi tillbaka. Att våga fylla sitt liv och sin vardag med ting man får glädje av att genomföra. Allting behöver inte vara optimalt och varje dag behöver det inte vara roligt, men i det långa loppet bör man tillägna sin tid till saker och ting som bringar en tillfredsställelse och någon form av lycka.

Jag förutsätter inte att varje person redan här och nu bara kan börja göra saker de mår bra av att göra. Gud skall veta att jag själv inte alltid gör de valen som främjar min hälsa! Men det är någonting jag anser vara värt att sträva mot och någonting jag jobbar för varje dag. Det tar tid innan man inser vad som ger energi tillbaka och inte bara slukar den. Det krävs erfarenheter för att veta vad som får en att må bra och inte. Man måste ge sig själv den tiden och våga ta chanserna att upptäcka vilka vägval man ska göra i livet för att må som bäst. Erfarenheter är de bästa verktygen att ha med sig – våga skaffa dem!

IMG_1008crop

En hälsosam livsstil för mig, handlar om att må bra, både fysiskt och psykiskt.

Jag skulle säga att hälsan utgörs av ca

  • 20 % kost
  • 15 % stress och sömn
  • 10 % motion
  • 55 % glädje

Dock går de flesta hand-i-hand. Det är svårt att sova bra om man inte rör på sig och äter tillräckligt. Det är svårt att göra saker man får glädje utav om man är trött och stressad. Men jag tror också att en person som både äter, sover och motionerar bra har hälften så bra hälsa som en person som också tillägnar sin tid till saker och ting som gör denne glad. Det är på ett sådant sätt man får tillbaka energi.

Det är mer än OK att kritisera mina levnadsvanor. Jag äter inte perfekt, jag tränar inte perfekt, jag sover definitivt inte perfekt, jag är inte perfekt och jag strävar heller inte efter att bli det. Jag vill i mitt liv hitta en balans mellan alla dessa faktorer så att jag kan optimera det som får mig att bli glad. Jag har inte nått fram ännu, jag är trots allt bara 20 år, men rätt så klok för min ålder. 😉 Tiden har mycket att lära, men jag är öppen för de erfarenheter den vill mig giva.

OBS: I nästkommande inlägg kommer jag att bemöta kritiken och besvara frågorna om min egna tränings- och kostvanor mer grundligt.

 

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Julklapp till mig själv

January 5th, 2014

Efter en veckas väntan på min beställning från gymgrossisten kunde jag äntligen hämta ut mitt paket igår. Man känner sig nästan som ett litet barn på julafton när man öppnar lådan och tar fram sina nya varor. Äntligen har jag proteinpulver till efter träningarna, och ännu fler träningskläder! Man bara längtar efter att få smaka/prova och använda dessa! 😀

Igår testade jag båda smakerna på proteinpulvret:

  • Pistachiohade i för mycket vatten så fick inte den totala smakupplevelsen, men den var helt klart god!
  • Cookies and Cream – denna hade jag hört gott om och visst var den god, men inte så att man satte kors i taket.

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Smaken är som baken – mitt favorit protein

December 28th, 2013

I höstast fick jag hem ett paket fån fitnessguru med olika smakprov på protein.

IMG_1192red

 

Till en början var det inte tilltalande att dricka protein shakes. Jag föredrog att hellre avnjuta en chokladig proteinbar efter ett träningspass. Sedan när jag började prova fler och fler smaker så insåg jag att de var faktiskt riktigt goda! På köpet gör de en gott på vägen hem efter ett gympass. Sådana protein shakes är ju riktigt enkla att ha med i väskan och ger en bra påfyllning med proteiner. Speciellt då matlusten inte är på topp så blir dessa lätta att få i sig. Dock är det viktigt att vara medveten om att dessa är kolhydrats-fattiga, så att man ser till att fylla på med kolisarna så fort man kommer hem!

Portionspåsarna  finns i totalt 16 st olika smaker. De går att beställa hem här för 9-12:- /st.

 

Top 5 smakerna:

  1. Mango
  2. Pistacho coconut
  3. French vanilla
  4. Chocolate mint
  5. Chocolate hazelnut

french vanillachocolate hazelnutmint chocolatepistachio coconut

 

 

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Projekt fitness!

October 18th, 2013

Tack vare fina kommentarer från er läsare får jag större insikt och förståelse i frågor kring ätstörningar och ett hälsosamt liv. Fortsätt att dela med er av era synvinklar och tankar!

Av idag är vi omringad om uppmaningar kring träning och “fitspoo” har blivit ett mode. Det är skillnad på att träna för att man mår bra av det och för att det är kul, än att tvinga sig själv till att äta begränsat och plåga kroppen genom extrema träningspass.

Tidigare var jag kritiskt till det mesta som hade med kosttillskott och “fitness” att göra. Anledningen var att jag ansåg att man ska kunna få i sig det kroppen behöver via vanlig kost. Det är inte konstigt att jag förespråkar vanlig mat istället för kosttillskott. Jag har ju provat ätit för lite mat själv och jag vet att det inte fick mig att må bra – dessutom är ju mat gott! Men jag har kommit på mig själv, varför ska jag vara emot någonting som jag aldrig provat?

Kosttillskotten ska vara ett komplement till de övriga måltiderna och inte en ersättning. Tränar man väldigt hårt och vill få ut mer av sin träning så kanske det är gynnsamt att använda sig av tillskott (?). Det finns ju trots allt någon anledning till att så många förespråkar det, en anledning är förmodligen för att det är trendigt, men skulle man fortsätta använda sig av det om det inte var givande?

Jag ska genomföra ett projekt, där jag ska testa lite olika kosttillskott under en period och utvärdera. De flesta uppdateringarna kommer ske via instagram, eftersom jag inte vill lägga allt för stort fokus på fitness här på bloggen. Men var beredda på att det kommer uppdateringar kring produkterna även här.

IMG_0204red

Fått hem ett paket med olika smakprover från fitnessguru. Spännande!

 

Tags: , , , , , , , ,

Träningen ger energi och hälsa i ett friskt liv

October 14th, 2013

Att äta fet mat behöver inte göra en fet. Att sitta stilla behöver inte göra en lat. Att vara smal behöver inte göra en sjuk. Att äta nyttigt behöver inte göra en till ett hälsofreak och att gilla träning behöver inte göra en till ett träningsfreak. Världen är inte svart och vit, det ena behöver inte betyda det andra, utan alla är vi olika och allt är relativt.

Från att ha varit en vanlig aktiv tonårstjej, till att överdriva både träning och hälsosamt ätande. Från att vara sjuk i anorexia, till att hitta en balans i livet som gör en tillfredsställd.

När det gäller mat, träning och hälsa har jag fått uppleva en hel del. Men det har även hunnit hända mycket på “hälsofronten” sedan jag insjuknade. Det har kommit nya dieter som ska vara lösningen på alla viktproblem, och framför allt har kvinnoidealet övergått till en mycket mer vältränad kropp än en mager. Den s.k. fitspoon har verkligen trätt fram och influerat samhället på många håll och kanter. Aldrig har vi varit så träningsfixerade som nu. Aldrig har det varit så populärt att förtära olika kosttillskott. Aldrig har jag sett så många bilder på extremt vältränade kvinnokroppar spridas runt på nätet.

Träning  har alltid varit ett starkt intresse i mitt liv. Det får mig verkligen att må bra och jag tycker att det är så roligt! Jag har alltid uppmuntrat folk till att träna, eftersom jag vet hur pass bra det har fått mig att må. Jag förespråkade alltid fysisk motion, ända tills jag blev sjuk. Då fick jag inte träna längre. Då var det rent av farligt att träna. Träning behöver inte vara hälsosamt, och absolut inte i för stora mängder. Men när jag tränade av sjukdomen mådde jag inte bra, det var ett tvång. Så länge man mår bra av träning, kan det öka välbefinnandet något enormt! Allt handlar om en balans.

Aldrig har jag tränat så här mycket som jag gör idag och faktiskt mått bra utav det. Aldrig har jag uppskattat friheten att kunna göra det så här mycket tidigare. Aldrig har jag trott att det kunde bli sunt för mig att träna hårt igen. Aldrig ska man säga “Aldrig”.

Idag tog jag mig äntligen till stan för att inhandla massa mumsiga bars billigt! (De smakar ju nästan som godis)

Idag tog jag mig äntligen till stan för att inhandla massa mumsiga bars billigt! (De smakar ju nästan som godis)

Och ett par handskar så jag slipper slita sönder handflatorna på gymmet! (Det blev nästan som lilla jul-afton)

Och ett par handskar så jag slipper slita sönder handflatorna på gymmet!
(Det blev nästan som lilla jul-afton)

OBS: träningen är en stor del av mitt liv, och jag är medveten om att det kan vara triggande för många. Jag vill inte börja driva denna blogg som någon “fitspoo”, utan det handlar om ett sunt och hälsosamt liv för varje individ.

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Måltidsbarer på ett friskt sätt

September 4th, 2013

OBS: varning för triggande inlägg. känner ni att ni lätt blir triggade rekommenderas det att scrolla förbi detta inlägg.

Måltidsbarer kan ha en triggande effekt för ätstörningar. Strävar man efter att gå ned i vikt är man mottaglig för alla möjliga tips och dieter som kan hjälpa en att lyckas med ätstörningens målsättningar: minskat totalt energiintag för viktnedgång. Eftersom måltidsbarer lätt kan tas som “måltidsersättningar” med lågt kaloriinnehåll och hög proteinhalt löper det en stor risk att de med ätstörningsproblematik börjar missbruka dessa. Det är lätt att börja hoppa över måltider och istället mumsa på goda nyttiga chokladbars med lägre energiinnehåll. Det står till och med på barerna att de inte ska användas av personer med ätstörningsproblematik.

I min mening är de dock fantastiskt goda, vilket gjorde det ännu lättare att välja dem framför vanlig mat under svälten. Men nu, när jag äter ordentligt med vanlig mat och inte svälter längre, har jag börjat blivit sugen på att ta en sådan bar emellanåt. Det är ju ett kanonbra mellanmål att ha i väskan och ibland har jag tight mellan jobb och träning. Här om dagen kom jag över en drös måltidsbarer på extrapris på apoteket, så nu äts de inte i syfte att ersätta måltider och få i sig mindre kalorier – nu äts de i syfte om att få i sig tillräckligt innan/under/efter träningar. Det känns inte triggande alls!

Måltidsbarer är till för att ätas som extra kosttillskott/mellanmål och inte ersättning av huvudmåltider!

IMG_1083red

*Mums* så goda de är! (Dock dyra)

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp