Redo för fest!

July 15th, 2015

Som jag tidigare utlovat ska vänner och annat skoj prioriteras denna sommar, så ikväll ska jag ha kul!

Lägger inte ofta ut bilder på mig själv. Jag är oftast en sådan tjej som går runt i bekväma träningskläder och sminkar mig endast med naturliga färger om det ska vara. Men ikväll känner jag mig riktigt snygg och vill gärna visa upp det 😉

faces

 

Otroligt vad ett par snygga högklackade skor kan göra för självförtroendet också!

11749249_10153143767674965_66361555_n

 

 

Tags: , , , , , , ,

A new era has begun

June 16th, 2015

Jag är mitt i någon som jag skulle kalla sökande efter balans. Jag lever inte längre i sjukdomen, men heller inte fullständigt i det friska. Ibland slår kroppsfixeringen och matkontrollen till, ibland ser jag endast till de kortsiktiga resultaten och ibland tror jag att jag aldrig kommer kunna släppa ätstörningen helt. Men så småningom inser jag att det handlar inte egentligen om hur min kropp ser ut, eller hur mycket jag äter på en dag, utan det handlar ju faktiskt om att jag ska känna en stabilitet genom hela livet – att jag ska må bra.

Jag accepterar även att jag inte vet exakt hur jag ska äta, träna och leva för att må som bäst. Så nu tillåter jag mig att faktiskt prova mig fram. Det är det vi alla måste göra. Det finns inget exakt rätt svar som gäller alla, utan lösningen är individuell. Genom att tillåta mig själv att prova olika förhållningssätt tillåter jag även mig själv att “misslyckas”.

Mitt mål i sommar är att:

  1. Äta mindre livsmedel med sötningsmedel och mer “naturlig” mat.
    Till exempel:
    Mer frukt och bananer istället för bars.
    Hellre vanligt kaffe eller kanske en fruktsmoothie istället för energidryck
    Vanlig kvarg med socker istället för de “sockerfria” med aspartam
  2. Träna kvalitet framför kvantitet.
    Till exempel:
    En till två högintensiva träningspass/vecka istället för flera “hipp-som-happ” gymbesök
    Vila kroppen ordentligt tills det verkligen känns att den är redo för att köra hårt
  3. Prioritera socialt umgänge.
    Till exempel:
    Magpasset på gymmet får skjutas på när pojkvännen bjuder ut mig på middag
    Helgens träning får bli att dansa på borden på kompisens sommarfest

Sammanfattningsvis kan man säga att den här sommaren handlar mer om återhämtning och att ha kul! Än att vara ätstörd och köra slut på sig själv. Sommaren ska vara en tid där man återupptar kontakter som man tappat under året, det ska handla om att släppa på spärrarna och tillåta sig själv att gå utanför ramarna. Det ska även kännas som en period i livet som du kan blicka tillbaka på under de mörka vinterdagarna och tänka att “då levde jag“.

Den här sommaren kommer vara ett ytterligare kapitel i sökandet efter balansen för mig, men utan höga krav och begränsningar.

1000507_10151628016984965_2071498375_n

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Dag 2 – Universal!

April 21st, 2015

Det svider verkligen i plånboken just nu, men jag måste påstå att varje dollar är värt det! Jag tror aldrig att det har känts så här bra när jag varit på en lagresa. Jag har verkligen kul och njuter av det! Trots kostnaderna så kommer erfarenheterna vara så mycket mer värda i det långa loppet.

usa1

usa4usa2usa5usa3

Tags: , , , , , , , , , ,

Reading about exercise made me realize that…

January 23rd, 2015

So, I’ve been reading the first chapter in my course book “Foundations of Exercise Psychology” and I’ve been reading about exercise; what it is, different types of it, why we do it, why it’s good for us and so on. It actually occurs to me that I like to exercise for many reasons, almost all the reason mentioned in the chapter. Of course I love to see results. It’s nice to get more visible abs and notice that you’ve grown stronger. But for me it is also the time of the day when I get to focus on me – it is rest for my brain and thoughts. It helps relieve stress, it gives me more confidence.. it just makes me feel good. And for many more reasons than that, it why I realize that I truly love to workout. Not because of an eating disorder – because I actually truly enjoy it! For me it’s not a pain or something I have to force myself into doing. I don’t have to look at motivational instagram picture to work hard. I love to run until sweat starts to drain from my neck, I love lifting until my knees get week, and I also love to just exercise for fun without pushing myself sometimes. I look forward to go to the gym or cheer practice. And for me, realizing that is a relief. Now I know, and I can honestly say, that my exercising is NOT controlled by anorexia or any other eating disorder!

exercisequote

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

2015: våga, lita, förändra och må bra!

January 11th, 2015

Det här inlägget vill jag dedikera till det nya året vi nu har fått påbörjat. Det här året vill jobba med självkänslan – att våga säga nej när man inte vill och att lita på det egena omdömet. 

Redan under dessa första två veckor som passerat utav 2015 har jag mått så ofantligt mycket bättre i mig själv. Jag vet inte hur det kommer sig egentligen. Det enda jag kan tro har påverkat är att jag har gjort förändringar i mitt liv, som för mig, har varit rätt så stora:

  1. Tagit studieuppbehåll från KTH under vårterminen
  2. Börjar arbeta på McDonald’s igen, efter 4 mån ledighet
  3. Avsagt min plats i cheerleadinglaget
  4. Planerar att börja studera hälso-kurser på distans
  5. Släppt på “äta enligt matschemat” och börjat lita på mig själv igen

Detta har lett till att jag känner mig mer stabil i mig själv, jag och pojkvännen bråkar mindre, jag känner mig taggad inför att komma igång med terminen, känner mindre behov av behandlingen och känner mig mycket mer fri i vardagen! Mycket av detta är tack vare att jag stått upp för mig själv och mina egna behov och slutat med sådant som kännts tungt och börjat med sådant som känns kul. Det här är någonting jag vill fortsätta göra under resterande 2015.

Det är ju ditt liv och ditt nya år, så då ska du ägna det åt saker som du vill göra!

Ser verkligen fram emot att börja plugga igen när det är sånt här man ska studera:

kurser

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Det handlar inte bara om idag, utan om hela det nya året

December 31st, 2014

Jag har haft en hel del tråkiga och misslyckade nyårsaftonskvällar i mitt liv. Det är lätthänt att vi lägger alldeles för höga krav på speciella dagar som denna. Det målas upp en bild om att allt måste vara perfekt. Men allting är inte alltid perfekt här i livet, och det behöver inte denna dag vara heller. Livet kommer att fortsätta vidare, det kommer fler dagar, fler högtider, fler nyårsaftonskvällar och kanske kommer någon utav dom att vara perfekta.

Jag tror att nyår blir bättre och bättre ju äldre jag blir. Möjligen beror det också på att jag inte alls har lika höga förväntningar (?). Vem vet… Jag tycker självfallet att man ska sikta på att ha så roligt som möjligt, det är viktigt att hoppas på att det blir bra. Men det är också hälsosamt att inte tro att allt är skit om det inte blir så pass lyckat som man förväntat sig. Det kan bli bra, utan att vara perfekt! Och det kan också kännas dåligt, utan att det behöver vara åt helvete. Det är så livet ser ut; ibland bra, ibland dåligt, och ibland drar man nitlotten att få en dålig dag på en högtid som denna.. men då finns fortfarande vinstlotten kvar att dra en annan dag. 😉

Den här dagen handlar inte bara om idag, utan om det kommande året. Fira in det som det passar dig, och fundera på vad du vill uppnå under 2015 (jag återkommer med mina ambitioner inför det kommande året).

Tags: , , , , , , ,

Att göra sådant som känns lustfyllt

October 22nd, 2014

Min kurator fick mig att inse att vad jag behöver göra just nu är saker som känns lustfyllda, istället för en massa “måsten”.

“Måste” tvätta
“Måste” städa
“Måste” plugga
“Måste” träna
“Måste” jobba
“Måste” på ALLT!

Vart försvann livsglädjen? Vem vill leva ett liv där allt vi gör görs för att vi “måste” och inte för att vi faktiskt vill?! Vi ska väl vilja leva, och inte göra det för att vi måste? Då ska vi väl i vårt liv också göra saker som vi vill?!

Visst finns det vissa saker som vi kanske “måste” göra för att upprätthålla en kvalitativ vardag, men man “måste” inte alltid göra allt och just nu. En del saker mår man faktiskt bättre av att helt enkelt skjuta på ibland. Dessutom kan man även se det som att det är ett “måste” att göra lustfyllda saker i livet för att hålla en kvalitativ vardag. Varför skjuta på dem sakerna?

För cirka en vecka sedan bestämde jag mig för att inte delta i landslaget för cheerleading i år. Det kändes viktigare att fokusera på andra saker… men sedan slog mig tanken att jag vill ju… cheerleading är min stora passion i livet och jag behöver ju göra sådant som känns lustfyllt. Varför ska jag inte prioritera saker som får mig att må bra just nu?

Ärligt talar var jag väldigt osäker om det skulle bli ett bra lag eller inte, när jag satte mig i bilen på väg ned till Borås i helgen för en första träningshelg. Och jag var inte den enda som tvekade… Men otroligt vad lyckat det blev! Det gick riktigt bra och vi hade så roligt! Ätstörningen fick inte följa med mig, utan där låg fokuset på något som känns viktigare för mig; där låg fokuset på att ha kul! Det var underbart!

Team Sweden Coed lvl6 2015

Team Sweden Coed lvl6 2015

Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,

Att äta bland andra – ät bra och var stolt!

June 5th, 2014

Det är inte ovanligt att man upplever det som en ångestfull situation att äta i stora sällskap. En del upplever att allas blickar blir riktade mot sin tallrik och att man blir bedömd. En del tycker att det känns jobbigt för att man jämför sina portioner med andra och ångesten lockas fram av att man antingen äter mer eller mindre än ‘alla andra’. Det kan kort och gott bli en enorm obekvämlighet att äta i större sällskap, och det kan bli både ångestfullt, ansträngt och panikartat.

Ett utav de faktorer som definierar friska och fria matvanor är just att äta tillsammans med andra. Hur man ska gå tillväga för att lära sig göra det är inte helt lätt att veta. Likt som allt annat krävs det både arbete och tid för att uppnå detta. Ju mer man litar på sig själv och sin egen kropp, desto lättare blir det att skita i alla andras portionsstorlekar och fördomar.

Under den perioden som jag var “stolt” över att äta lite var det mycket svårt att äta när andra kollade på. Man kände sig bedömd och det orsakade ångest. Men ju friskare jag blivit, desto stoltare blir jag över att visa alla hur duktig jag är på att äta, och desto lättare och roligare blir det att äta med andra. Det är kul att visa att jag kan äta mycket!

Här om kvällen hade vi lagmiddag hos min tränare, och herremingud vad god maten var! Jag tog tre portioner och åt nästan lika mycket som grabbarna. Det var en stund av stolthet. Jag njöt och det kändes friskt! Det är så det ska vara; kul, gott, avslappnat och ångestfritt!

IMG_2448red IMG_2453red IMG_2457red IMG_2459red

IMG_2468red

Det fanns en viss oro över att det skulle bli efterrätt… efter mina tre portioner. Först ville jag inte ta en glass – jag var ju ganska mätt.. Men vad fan – det såg ju så gott ut och det slank ned en ändå! 😀 *stolt*

Tags: , , , , , , , , , , , ,

En fest med kalorier eller njutning?

December 22nd, 2013

Festande är någonting som anorexian sätter upp varningstecken för. Ana påminner om alla kalorier som finns i alkoholen och de onyttiga snacksen som bjuds på under kvällen. Hon påstår saker som att vikten kommer att stiga i höjderna och att allt måste kompenseras. När Ana sitter på ens axel går det inte att njuta av trevligheterna, för med Anas tankar i huvudet finns det inget utrymme till att slappna av och bara ha kul.

Naturligtvis är det inte hälsosamt att festa med alkohol allt för ofta, men att göra det vid speciella tillfällen är snarare sunt, om man så vill. Att behöva avstå från rusdrycken och godbitarna under en festtillställning, på grund av att hjärnan infekterats av ätstörningens dumtankar är verkligen förargligt. Den mentala delen av hälsan kan behöva en sådan avtändning från vardagens bekymmer för att stimulera glädjehormonproduktionen. Konsumerar man sprit och godis i stora mängder eller väldigt ofta kan det orsaka skador på både den fysiska- och psykiska hälsan. Inmundigar man däremot sådana njutbara livsmedel vid enstaka tillfällen eller i en måttlig mängd kan det snarare ha en positiv inverkan på den psykiska hälsan.

Jag festar inte särskilt ofta, men när jag gör det så gör jag det fullt ut! Festandet handlar inte om att bälga i sig mängder alkohol, utan för mig värdesätts umgänget. Det sociala umgänget där man kan släppa loss och bara ha kul tillsammans med andra. Det är vid sådana tillfällen jag ofta kommer på mig själv att det finns ting i omgivningen som är så mycket mer värt än ätstörningen. Vad spelar det för roll om jag dricker lite sockerdricka och mumsar i mig några godisbitar, om de kan bringa mig sådan njutning? Det skulle aldrig vara värt att lyssna på de där dumtankarna som Ana hittat på och inte få ta del av festligheterna på samma villkor som alla andra. Att festa ska vara kul!

IMG_1492red

Hemabakad ischoklad – mums!

IMG_1493red

Jag och pojkvännen bakade även kokostoppar med choklad och lite saffran – mums!

IMG_1491red

Karameller och pepparkakor!

IMG_1488red

Taggad födelsledagstjej

IMG_1501red

Inte helt fel att ha en kompis som är utbildad bartender på festen. ;)

IMG_1534red

Fantastiska presenter! Inte hade jag behövt besöka systemet själv.

  • Gissa vilken present som faktiskt tilltalade mig mest?

Som festanordnare har man nog en del oroande frågor som surrar i huvudet: kommer folk? kommer de att ha roligt? kommer det att spåra? osv. Det går inte att säga annat än att festen blev lyckad och jag är så enormt tacksam över alla kära vänner som dök upp. Det blev en fantastisk kväll och min födelsedag är gjord! Kärlek till alla mina vänner <3

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Confidence is power!

May 31st, 2013

Man klandrar ned på sig själv. Man ser bara det som är dåligt. Aldrig duger man. Aldrig uppnår man perfektion.

Det du ser är inte det jag ser. Det jag ser är inte det som du ser. En själv ser fettet, medan andra ser musklerna. En själv ser i spegeln, medan andra ser verkligheten. Det man själv ser är oftast inte det andra ser. Lita på vad verkligheten pekar på; du är inte tjock om du inte är överviktig, du är inte otränad om du motionerar några gånger per vecka, du är inte ohälsosam om du äter bra med mat och inte enorma mängder sötsaker varje dag.

Jag har kommit så långt att jag vet att jag inte är tjock och jag vet att jag är attraktiv. Det är inget fel med att tycka det om sig själv! Det gör en bara gladare! 😀 Men även om jag nu vet dessa saker så finns det en osäkerhet inombords. Det finns en röst som inte vill tro på verkligheten. Den rösten tycker att man ska bli smalare, den rösten tycker att man ska träna mer och äta mindre. Den rösten har fel.

Ibland behöver man bekräftelse från omgivningen. Det är inte fel att få komplimanger – de stärker alltid självförtroendet lite. Men det hjälper inte att få komplimanger om självkänslan ligger på botten. Självkänslan måste stärkas inifrån, medan självförtroendet kan stärkas utifrån.

I onsdagskväll hade vi avslutning med klassen. Det blev en riktigt lyckad kväll och jag uppskattar mer och mer det sociala umgänget. Det gör en verkligen på topphumör iband! Jag fick mängder komplimanger om både min personlighet och kropp. Mitt självförtroende var på topp och det utnyttjade jag. Det var längesedan jag hade intresse av att glädja mig i manligt sällskap. Nu har jag helt plötsligt gått ifrån att inte alls vara intresserad av kill-drama till att ha två grabbar på släp.Det var alltså en intressant kväll. Konstigt nog har jag aldrig känt mig så självsäker i hela mitt liv när det kommer till killar. Jag har makten!

Det är underbart att kunna vara säker i sig själv. Det är svårt att vara helt säker alla gånger, men att kunna vara säker vid tillfällen stärker en. Att få veta att andra uppskattar min kropp så pass mycket får mig att tvivla mer på anorexins missnöjdhet. Vad bör man lita på: Anorexins lögner eller verklighetens sanning?

Alla kan uppskattas, alla kan tycka att de är snygga, alla kan lita på sig själv – men man behöver också bekräftelsen på att det är rätt!

IMG_9833red

Jag vet inte hur mycket jag bör nämna om mitt “kärleksliv” här, men detta sommarlov kommer garanterat att innehålla en del kill-drama! 😉

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp