NYSLÄPP – läsvärd bok!

January 22nd, 2015

God dag alla underbara tankeduvor! Bara här om dagen släppte Malin Rosén, som driver hemsidan senseworkout sin bok “Från dödstankar till livsglädje”. Den finns att beställa hem för runt 200-lappen på de största bokbolagen i Sverige nu. Jag har ännu inte hunnit läsa den, men jag vill ändå starkt rekommendera den till andra. Jag kan inte tänka mig annat än att den är läsvärd!

10698456_10152636183738411_2590007651905485018_n

Klicka på bilder för att beställa den

Tags: , , , , , , ,

Att göra sådant som känns lustfyllt

October 22nd, 2014

Min kurator fick mig att inse att vad jag behöver göra just nu är saker som känns lustfyllda, istället för en massa “måsten”.

“Måste” tvätta
“Måste” städa
“Måste” plugga
“Måste” träna
“Måste” jobba
“Måste” på ALLT!

Vart försvann livsglädjen? Vem vill leva ett liv där allt vi gör görs för att vi “måste” och inte för att vi faktiskt vill?! Vi ska väl vilja leva, och inte göra det för att vi måste? Då ska vi väl i vårt liv också göra saker som vi vill?!

Visst finns det vissa saker som vi kanske “måste” göra för att upprätthålla en kvalitativ vardag, men man “måste” inte alltid göra allt och just nu. En del saker mår man faktiskt bättre av att helt enkelt skjuta på ibland. Dessutom kan man även se det som att det är ett “måste” att göra lustfyllda saker i livet för att hålla en kvalitativ vardag. Varför skjuta på dem sakerna?

För cirka en vecka sedan bestämde jag mig för att inte delta i landslaget för cheerleading i år. Det kändes viktigare att fokusera på andra saker… men sedan slog mig tanken att jag vill ju… cheerleading är min stora passion i livet och jag behöver ju göra sådant som känns lustfyllt. Varför ska jag inte prioritera saker som får mig att må bra just nu?

Ärligt talar var jag väldigt osäker om det skulle bli ett bra lag eller inte, när jag satte mig i bilen på väg ned till Borås i helgen för en första träningshelg. Och jag var inte den enda som tvekade… Men otroligt vad lyckat det blev! Det gick riktigt bra och vi hade så roligt! Ätstörningen fick inte följa med mig, utan där låg fokuset på något som känns viktigare för mig; där låg fokuset på att ha kul! Det var underbart!

Team Sweden Coed lvl6 2015

Team Sweden Coed lvl6 2015

Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,

Tillbaka blickar som konkret exempel på framsteg

May 19th, 2014

Jag tycker det är svårt att försöka trösta sig med abstrakt prat om bubblor och ljus och vägar.
SsS

Tack för kommentaren. Det är du garanterat inte ensam om att tycka. För en del kan det “abstrakta pratet” ge mer insikt och hopp än något annat, medan andra behöver se mer konkreta exempel. Så, nu, från abstrakt till konkret.

Låt oss göra en tillbaka blick i historien. För ca 4 år sedan började jag insjukna i anorexian. Ett år senare startades denna blogg. Då skulle jag jobba för att bli frisk för första gången. Då var det extremt svårt att äta en normalstor portion och ännu svårare att acceptera en viktuppgång, men jag fortsatte att vandra framåt på något sätt ändå.

 

Maj 2012 skrev jag…

may2012

 

Här började jag besvara frågor som jag själv hade. Är det svårt att gå upp i vikt? Behöver man verkligen äta 2000 kcal? Vad händer när jag gör det? Blir jag tjockareEfter denna insikt kunde jag dela med mig utav det ljus som gått upp för mig och det hjälpte mig att ta nästa steg framåt.

 

Maj 2013 skrev jag…

may2013

 

Vid denna tidpunkt var maten inte längre ett problem. Jag hade rest en bra bit på vägen, tagit möjligheter och upplevt livsglädje. Nu kunde det vara svårt att greppa att jag en gång varit så sjuk, samtidigt som jag var osäker på om jag någonsin kommer att bli frisk. Ändå hade jag tagit mig såhär långt! Jag hade blivit så otroligt mycket mer fri från ätstörningen.

 

Maj 2014 skriver jag…

IMG_1010cropred

Om ni inte tror på att ätstörningen har en förmåga till att förblinda oss från det egentliga ljus som finns i omgivningen, om ni inte tror på att det går att må bättre genom att äta ordentligt, om ni inte tror på att det är värt att kämpa för att må bra, om ni inte tror på att vi tar oss framåt på livets väg hela tiden och om ni inte tror på att det finns en ljusare framtid, en framtid värd att sträva efter – vad gör ni då här? Vad har ni då gjort här på min blogg? För på något sätt är det precis dem sakerna som står beskrivna i mina texter. Alla mina erfarenheter under tre år med anorexia och alla lärdomar som gjorts på vägen. Har ni inte sett vilken utveckling som skett? 

Varje gång jag blickar tillbaka på den tid som varit blir jag påmind över hur långt jag egentligen tagit mig. Det jag menar är att i stunden kan allting verka som att man står och stampar på samma ställe, men även varje stampning tar en framåt, det går bara extra långsamt. Tiden står aldrig still, den går och går, precis som vi. Ibland vandrar vi in i ett dimmoln och ibland springer vi under solsken. Det är som det är och det tar den tid det tar. Kom bara ihåg att vi tar oss alltid framåt!

Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,

Passionen som tar en till botten och sedan lyfter en ovanför skyarna!

April 1st, 2014

Att ha ett intresse som man är extremt passionerad över har definitivt sina fördelar, men även en del nackdelar. Det kan anses vara fantastiskt fint att vara så dedikerad till någonting som kan ge massvis med energi tillbaka. Men tar intresset upp en dominant del utav ens liv får den även väldigt stor inverkan på välmåendet. Prestationen inom det område som man brinner så innerligt för kan lätt påverka hur man mår inombords för övrigt. Ger det ett gott resultat kan glädjenivån stiga ovanför skyn, men visar det sig att man inte lyckas prestera som önskat kan motivationen och livsglädjen sjunka ned till botten och under jorden på direkten.

Cheerleading är min stora passion. Mitt välmående är starkt relaterat till hur jag presterar under träningar och dylikt. Det är fascinerande att det kan finnas en sådan faktor i ens liv som har en sådan stor inverkan på ens motivation och livsglädje. Det är fascinerande, men det är också skrämmande. Det existerar inte mycket negativt med att sväva ovanför molnen när det går bra och man visas göra framsteg. Det som kan vara skrämmande är hur pass dåligt man kan må när det ibland inte visar sig gå framåt.

Ska man sluta, ge upp, och hitta nya vägar i livet bara för att man för tillfället inte lever upp till förväntningarna?

Nej, att saker och ting i livet inte alltid går vägen är ett faktum som är nödvändigt att acceptera. Ingen kan vara bäst hela tiden och vad vore framsteg om vi hela tiden gjorde dem? Håller ni inte med om att det kan vara behövligt att prestera lite sämre ibland? Vad är glädje utan sorg? Vad är framgång utan “misslyckande”? What is love withour tragedi? (som Rihanna sjunger). Det är fullkomligt naturligt att få känna att det inte går riktigt bra alla gånger.. för sedan.. om man är tålmodig och fortsätter kämpa.. så kommer resultatet och man får vingar igen!

Under den senaste perioden har det inte gått framåt särskilt mycket för mig. Det har känts som att man nöter och nöter men att det aldrig blir bättre. Men passionerad som jag är, så slutar jag inte, utan jag fortsätter att kämpa.. och rätt som det är.. helt otippat.. så visar sig framstegen!


För någon vecka sedan tävlade detta lag tillsammans för första gången. Det var inte perfekt, men det har nog aldrig gått så bra! Om ca tre veckor tävlar vi VM, nu har vi lagt in en högre växel och igår satte jag min doubble-down för första gången! 😀 Detta ger mig livsglädje och om det kommer några nedstämda dagar på köpet så är det värt det. Det går inte att må så dåligt, som cheerleading kan få mig att må bra!

Live
Love
CHEER!

Tags: , , , , , , , , , , , , ,

Energikällan som gör livet roligare att leva

March 16th, 2014

I en obekymmelsefri vardag behöver vi någonting som fungerar som energikälla för at vi ska orka med livet i det långa loppet. En energikälla kan vara en eller flera saker som ger oss någonting att sträva efter, som vi verkligen finner glädje i och sedan även lämnar en med ett resultat på allt arbete. En energikälla kräver energi utav en, men det ger ännu mer tillbaka. Utan den blir vardagen trist och det blir svårt att motivera sig att fortsätta välja livet. Men med den, så kan livet bli het underbart!

För mig är denna energikälla cheerleadingen. Det är någonting i vardagen som kräver tid, energi och engagemang. Det är någonting som man jobbar hårt för, sliter men samtidigt har så otroligt roligt! Det mest fantastiska tillfällena är när man får ett resultat på allt det hårda arbetet. När man får testa vad man går för och se vilka framsteg man själv (och laget) har gjort under allt slit och släng. Det ger en ännu mer energi och livsglädje tillbaka!

DMguld2014

Efter gårdagens tävling i Stockholms Distriktsmästerskap känner jag mig återigen förälskad i sporten och enormt taggad på att börja satsa på VM! Life is good! 😀 <3

 

Tags: , , , , , , , , , ,

Det positiva med resan från helvetet

February 8th, 2014

Hej! Kan inte du göra ett inlägg om vad som är “bra” med att ha genomgått en ätstörning och tillfrisknande? Det är så mycket dåligt, och det är väldigt ångestfyllt… Att man har slösat bort så mycket av sitt liv osv. MEN jag vet att det finns bra grejer med att ha kämpat sig igenom sådant här med, du om någon borde ju veta, så tänkte du kanske kunde skriva lite om det? :)
– Emma

Så sant som du skriver Emma, så kan det verka som att det är mycket dåligt i ätstörningen. Det är också sant att det finns “bra” saker med att ha genomgått en sådan resa. Vi börjar med att dela upp resan i en insjuknande-, sjuk-, tillfrisknande- och frisk del:

Insjuknandet i ätstörningen
Aningslös om vilken kamp som väntar en, finner man trygghet i ätstörningen. Glädjehormon sänds ut när man lyckas tappa i kilon. Kanske märker man att det börjar gå för långt, men aldrig tror man att man kommer att bli så sjuk.

Sjukdomen
Mörker, kyla och svaghet. Ångesten bestämmer och ätstörningen har övertaget. Livsglädjen försummas i sjukdomens tvångsbeteenden och deprimerande tankar. Sjukdomen följer med överallt och tvivlet om att man någonsin kommer kunna må bra igen är som bortblåst.

Tillfrisknandet
När man på riktigt fått nog. När man börja inse att ens liv kan vara så mycket mer än detta. När man bestämmer sig för att anta kampen och börja sträva mot ett sundare liv. Ätstörningens tankar finns fortfarande kvar, men beteendet börjar förändras till något sundare och inställningen till livet blir något ljusare för varje vecka.

Friskhet
Att bli frisk från ätstörningar är svårt att definiera. Det är en sak att bli frisk från sin diagnos, men en annan femma att faktiskt bli fri från tankarna.

Vad är det positiva med att tillfriskna?
Det skulle nästan vara lättare att besvara frågan “Vad är INTE bra med ett tillfrisknande?”, för svaret på den frågan skulle vara ätstörningen och insjuknandet. Det finns väldigt få positiva saker med att bli sjuk, men tusentals bra saker med att tillfriskna. Jag önskar ingen människa i denna värld att genomlida en sådan brutal och självförstörande psykisk sjukdom, men jag önskar alla som fallit ned i fasans makter att anta kampen därifrån.

  • Mer värme
  • Godare mat
  • Socialare liv
  • Mer ork
  • Känslan av glädje
  • Logiska tänket
  • Lugnare kropp
  • Bättre sömn
  • Lättare att fokusera
  • OK att träna
  • Kunna njuta av mat i sällskap
  • Starkare hår
  • Kunna sprida glädje
  • Insikt
  • Ökad självkänsla
  • Mindre press
  • Lättad kontrollbehov
    ..och mycket mer därtill!

Det finns många faktorer som är positiva med att tillfriskna. Förutom en garanterat förbättrad fysisk hälsa så arbetar man upp ett hälsosammare tankesätt. När man genomgått en sådan inre resa; från att ha varit riktigt sjuk till att kunna öppna sina ögon och utveckla en djupare förståelse över sig själv, sjukdomen och livet, tror jag att man blir stabilare på jorden är många andra människor. Man finner en medvetenhet hos sig själv och många tankar utvecklas till att värdera livets ting på ett sundare sätt. När man försvunnit från livet ett tag och varit nära på att fastna för evigt i mörkret, lär man sig samtidigt att uppskatta ljuset mycket mer. Den positiva inställningen till omgivningen, förmågan att ta saker med en nypa salt och inse vad som verkligen spelar roll i livet, är nog de mest fantastiska sakerna som denna sjukdomsresa har bringat mig. När man blir friskare från ätstörningen jobbar man samtidigt med att hitta sig själv och sina värderingar i livet. Det är en personlighetsutveckling som jag endast kan vara tacksam för. Jag kan nu känna att jag är nöjd med mig själv. Jag är övertygad om att när jag är helt frisk kommer jag att stå orubbligt stadig med mina fötter på jorden och flygande med händerna i luften. Det är någonting som är tillräckligt “bra” för att fortsätta kämpa emot ätstörningarna.

Så mycket gladare, så mycket sundare och så mycket tryggare i mig själv!

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Kampen ur anorexin lärde mig att leva lyckligt

October 8th, 2013

Inget liv är perfekt och det är heller inget att sträva efter. Ingen mår bra hela tiden, men alldeles för många upplever att de alltid mår dåligt. 

När jag var sjuk i anorexin kunde jag kolla tillbaka på mitt liv och känna att jag faktiskt aldrig varit lycklig. Jag är garanterat inte ensam om att ha känt så, och det är mycket möjligt att man vandrat genom livet med en inre plåga. Min inre plåga bröt ut i ätstörningen, vilket förändrade mitt liv. Nog för att det är en hemsk lidelse och en tid av ångest och grym psykisk plåga, så kan jag inte se någon tydligare vändpunkt i mitt liv. Lika mycket som jag inte önskar denna sjukdom till någon, är jag också lika tacksam för den resa den tagit mig igenom. Förändringen av mig som person har lett till ett mycket sundare tankesätt kring mat, träning, arbete, relationer och rent utsagt hela livet.

En slutsats som jag nu kan dra är: trots att man befinner sig i ett mörker och aldrig riktigt vetat hur det känns att skina, betyder det inte att hela livet är ett helvete. Från att ha lidit av psykisk ohälsa, och säga att jag aldrig varit lycklig – till att idag, en vanlig dag som denna, utan problem konstatera att jag är nöjd med mitt liv. Jag lever inte perfekt, men jag lever lyckligt!

Mitt liv består främst av träning, pojkvännen, jobb, bloggen och en del plugg. Det låter som en vanligt liv, och det är mitt liv. Det är precis de saker jag behöver för att må bra. Det tar energi, men de ger mig ännu mer tillbaka.

 

Det är fascinerande hur några år kan leda till något annat, om man är öppen för förändring. Livet har många läxor att lära och ibland behöver man bara hålla ut och kämpa extra mycket för att ta sig vidare. Det går att ta sig vidare, det går att må bättre och det går att bli lycklig!

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Energibrist -> må dåligt

August 21st, 2013

Att må dåligt kan vara som att hamna i en ond spiral ned i mörkret. När man är trött mår man dåligt. När man får i sig för lite näring mår man dåligt. När livet inte verkar roligt mår man dåligt. När man mår dåligt sover man sämre, tappar matlusten och har inte roligt.

Det går inte att äta dåligt och tro att man ska orka mer. Det går inte att äta mindre och förvänta sig att sömnen ska bli bättre. För det går inte att äta för lite och sova dåligt och samtidigt orka leva med ett leende på läpparna. Vi behöver energi för att leva och basala källor är mat och sömn. Fungerar inte dessa så fungerar inte kroppen.

Var inte förvånad om livet känns piss om du inte har ätit och sovit ordentligt.

Jag kommer ibland på mig själv, när mörkret börjar falla över en, att jag är trött. Det känns piss att må dåligt och inte ha livsglädje, men det finns logiska förklaringar. De fysiska behoven är inte tillfredsställda och det finns ingen energi till att känna glädje. Då får man påminna sig själv att det inte är livet som är skit, utan det är en själv som behöver samla energi. Samla energi, ät, sov och sedan komma tillbaka för att ta livet med nya stormsteg.

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Att träna i processen att bli frisk

January 3rd, 2013

Tränade du innan ätstörningen? Tränade du med sjukdomen? Tränar du nu eller vill du träna? När är det okej att träna igen och kan man inte träna i processen att bli frisk?

Jag har länge hållit på med sporter och aktiviteter men med ätstörningen gick träningen till överdrift. Hur vet man om man tränar för att må bra eller för att få äta? Det är en fråga som jag själv söker svaret på idag.

Idag tränar jag Cheerleading två till tre gånger i veckan. Ibland tänker jag på hur mycket jag förbränner under träningspassen och kan få ångest om jag inte känner att jag fått ta ut mig något. Ibland fuskar jag med maten, men ibland fyller jag på med en näringsdryck. Oftast är jag noggrannare att äta i samband med träning, oftast blir jag hungrigare. Oavsett om tankar kring förbränning finns kvar när jag tränar, så finns det inget som får mig att känna mig friskare än Cheerleadingen.

De flesta läkare skulle nog rekommendera att man avstod ifrån träning tills man närmat sig normalvikt. Men man tar hänsyn till individen och omständigheterna också. Anledningar till att jag fick börja träna trots bmi runt 17 är:

  • Mensen kom tillbaka tidigt (dock sedan försvann, vilket jag inte fått möjlighet att diskutera med min behandlare ännu)
  • Jag sitter på föreläsningar hela dagarna och även min kropp mår bättre av motion
  • Cheerleadingen ger mig livsglädjen tillbaka
  • Jag är liten byggd, likasom morsan och har tidigare tränat (och mått bra) på denna vikt

Det ÄR farligt att anstränga sig fysiskt om kroppen är i svält-tillstånd eller inte hunnit återhämtat sig ifrån den. Det kan vara skadligt att träna på en undervikt. Dessutom kan det bli mycket svårare att släppa taget om ätstörningen om man håller på med “kaloriförbränning”. En promenad kan lätt övergå till småjoggande till intervallspringande. Det lilla kan trigga igång dumtankarna. Därmed är det absolut bästa att avstå tills man vet att man mår bra både fysiskt och psykiskt.

Om Cheerleadingen inte vore sådan stor passion och motivation för mig att bli frisk så skulle jag inte vilja träna. För som sagt; det triggar igång anorexin och jag tror att det gör det svårare för mig att bli riktigt frisk idag.

Var man hittar balansen mellan tvångsträning och måbra-träning är individuellt. Ibland är det lätt att vara blind för vad som är sjukt, bara för att man mår bra för stunden.

Vill du träna för att må bra eller finns den en tanke bakom som säger att det blir okej att äta mer?

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp