Känner du oro över att ha gått upp efter all julmat? Då får vi väl ha blivit tjocka tillsammans!

December 28th, 2014

Någon mer än jag som ätit julmat flera dagar på raken? Det är ju inte varje dag man har gravad och kallrökt lax i kylskåpet, eller lådor med rödbetssallad. Inte heller tillagar jag Janssons själv heller, så då passar man på när det serveras. Julskinka på mackan och några chokladpraliner då och då. Men nu börjar det ta slut.. och väl dags är det väl att äta lite annan mat också. Men jag kan la garantera er att om ni sitter och nojar er över att ha lagt på er några gram eller kilogram under julen så kan vi ha blivit “tjocka” tillsammans, och nog är det fler än bara du och jag som fått förändrade matvanor dessa dagar. 😉

Jag tror även att stor del utav den viktuppgång (“tjock-känsla”) som många får kring jul har med fyllda magar att göra, och inte alls så mycket med att de fått mer fett på magen. Det här återställs ju efter några dagar då man återgått till sin “normala” kosthållning, och det är ingenting som behövs extra ansträngning för att bli av med. Kroppen sköter det själv!

 

Kuriosa: Som ni säkerligen vet krävs det ca 8000 kcal för att gå upp ett kilogram, vilket skulle motsvara nästa 200 st chokladpraliner UTÖVER dagens sex vanliga måltider. Good luck!

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Och helt plötsligt flög Ana av från mina axlar!

October 17th, 2014

Jag hade förut en tjej som gick här och hon ville inte se sin vikt vid vägningar, men i samband med att hon gick över “den anorektiska BMI-gränsen” sa hon att det kändes som att ätstörningen släppt. Inte helt, men hon kände inte alls samma ångest längre. Det låter väl ganska häftigt? Att precis vid en speciell vikt så släpper det?
En tidigare behandlare

Tänk om det är så? Att det finns en gräns, runt BMI 17,5 (s.k. anorektiskt BMI), där de sjukaste tankarna faller av en, där viktfobin inte alls känns lika stark eller maten något vidare ångestfullt. Kan det vara så?

För mig släppte det. Det var i lördags, då jag först haft en pissig dag hela förmiddagen. Jag var så trött på att vara sjuk (förkyld) och bara vara hemma. Allt kändes så meningslöst, till och med att äta. Men sedan tog jag mig en promenad in till stan och vandrade i några affärer. När jag kom hem igen var allt annorlunda. Jag vet inte vad som hade hänt med dagen därpå kändes det lika dant. Jag kände mig lättad. Jag kände mig motiverad. Inte bara en sådan där “jag bör äta mer så jag inte bryter ned min kropp” motivation, utan en sådan där “jag VILL äta mer och jag VILL inte byta ned min kropp” motivation. Om det så innebar att lägga på sig lite extra fett så får det väl vara så. I det långa loppet känns det viktigare för mig att bygga upp min kopp och vara stark än att ha så lite fett på magen så att magrutorna syns.

Jag vet inte vad som hände, men helt plötsligt hade en inre motivation vuxit fram. Jag var snarare rädd för att behöva gå runt och vara hungrig än att äta för mycket. Jag var rädd för att bryta ned mig istället för att bygga upp. Jag stod i spegeln och såg min mage. Visst var den inte lika definierad som tidigare, nog hade det kommit lite “hull” där.. magen som så länge varit min akilleshäl.. och nu brydde jag mig faktiskt inte (!). Var försvann Ana? Vad fick henne att lämna mig i fred nu? Och hur länge kommer hon att hålla sig undan? Med största sannolikhet kommer hon att jaga ikapp en med ett ångestladdat paket inom sin framtid. Men just nu, nu njuter jag av att vara fri! Och nu har jag fått bevisat för mig hur otroligt mycket bättre man mår av att släppa ätstörningen och bara acceptera ens kropp.

Kan det vara så? Att jag nu har kommit över den sjuka viktgränsen för mig och att anorexin inte alls blir lika påtaglig? I sådana fall vill jag säkerligen stanna kvar över den gränsen, för “dra mig baklänges” vad skönt det är!

Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,

Näringsdrycker kan rädda

October 22nd, 2013

Vid låg vikt är man extra känslig för virus eller andra sjukdomar som kan påverka kroppens näringsintag. Får man en magsjuka eller dylikt så klarar inte kroppen av det lika bra som om man har en liten buffert. Det är en anledning till att man inom vården oftast rekommenderas till att gå upp till en vikt lite över den understa gränsen.

Jag har en vikt som är i underkant, och under de senaste dagarna har jag fått problem med magen. Matlusten har legat i botten, eftersom jag upplever magsmärtor och illamående vid tanke på mat. Det är riktigt jobbigt eftersom jag älskar mat och verkligen inte vill tappa i vikt! Trots bristen på matlust gör man försök att få i sig något, men då klagar magen.

Igår blev jag tacksam över att jag fortfarande har några förpackningar näringsdrycker kvar i kylskåpet. En sådan fick åka in i frysen och fick bli till ett mumsigt kvällsmål. Pga. oförmågan att få i mig riktigt med mat fick jag ta och backa några steg tillbaka till näringsdryckerna. Tack vare dem kan jag få i mig tillräckligt med näring och förhoppningsvis inte känna mig lika orklös och sjuk som denna “magsjuka” får mig att må annars. Ibland kan dem verkligen vara räddningen!

IMG_1209 IMG_1210

Tags: , , , , , , , , , , ,

Magen bör ha fett – det du ser är inte det andra ser

June 1st, 2013

Generellt sätt är jag emot fettfobin. Inte när det gäller kost väg, utan främst när det gäller personers kroppar. Normalviktiga personer som nojar sig över lite fett på magen. Så länge det inte är extremt och ohälsosamt mycket så finns det inget fel med det. Det är så vi ser ut.

Anledningen till att jag anser att detta är ett sådant osunt tänk kring sin kropp är att jag själv har haft enorm fobi mot magfettet. Sådan stor fobi att till och med skinn förvandlades till fett i mina ögon. Det man ser, är inte samma sak som andra ser. Det vi känner på våra magar är sällan en fettvalk som omgivningen uppfattar.

Vi tvingas se på bilder över långa, magra, vältränade tjejer överallt vi går idag. Så klart uppfattar hjärnan till sist att det är normalt. Så klart vill man se ut som dem. Inte är det konstigt att vi blir missnöjda när vi omöjligt kan få den där platta magen. En mage utan fett, en mage som är perfekt. För det är väl den magen som är normal?

Det är knappast normalt att vara pinnsmal och muskulös med 0% fett på kroppen. Ett fåtal personer lyckas bli riktigt “fit”, men hur många i det stora hela är det som har en sådan “sjuuukt snygg kropp” som fitspoo-modellerna har? Vi präglas med att det är fitspo som är hälsosamt. Den vanliga människokroppen duger inte som den vill se ut. Vi måste ändra våra kostvanor och träna överdrivet. Då duger vi. Eller?

Det är inte fel att träna flera gånger i veckan och äta hälsosam kost (under förutsättning att man ligger runt en hälsosam vikt) – det är normalt att känna sig lite snyggare, fräshare  och bättre. Man mår bra av att träna, man mår bra av att äta näringsrik och varierad kost. Men det är inte normalt att trots en sund livsstil ständigt sträva efter att förlora fett på magen. Så länge man tränar, äter bra och inte lider av fettma är magfettet ingenting att oroa sig över. Det är normalt att ha fett på magen, oavsett vad alla redigerade bilder och posters säger. Kroppsfettet skyddar och formar oss.

Att magen väller över byxkanten när vi sitter ned är knappast bevis på att man behöver gå ned i vikt. Magen lägger sig över, eftersom vi trycker ihop den. Hur skulle det annars gå att ställa sig sen igen om man tog bort allting som hänger över när man sitter ned? Framför allt vi kvinnor behöver en viss mängd fett på kroppen, även när vi står upp.

Våra egna tankar påverkar oss mer än vi tror. Är man inställd på att sin mage ska ha blivit fetare, så gör man gärna allt för att bevisa det för sig själv (mäta, klämma, jämföra osv.). Detta orsakar ångest. Ångest som är helt onödigt i detta fall. Egentligen kanske man vet att man inte är tjock, men när man själv förväntar sig det så ser man plötsligt mycket mer fett.

Jag vet att jag inte är tjock. Jag tillhör förmodligen en utav de som har en ganska "fit" kropp. Men till och med jag får en del fett som väller över byxorna när jag sitter ned.

Jag vet att jag inte är tjock. Jag tillhör förmodligen en utav de som har en ganska “fit” kropp. Men till och med jag får en del fett som väller över byxorna när jag sitter ned. Charmigt som det är, så är det så min mage ser ut! Det är INGET fett som behövs förbrännas bort!

Om anorexin hade fått bestämma hade detta varit extremt ångestframkallande. Det är säkerligen många andra som kan sitta hemma efter en måltid och känna hur mycket fett som hänger utanför byxlinningen. Trots detta “fett” kan man vara underviktig, och då tänker man lätt “vad är det för fel på min kropp som fortfarande är fet?”. Sanningen är att det är inte din kropp som det är fel på, utan sättet som du ser på den. Tankarna är det starkaste verktyget!

Kom ihåg; andra ser inte på din kropp som du ser på den!

Och egentligen ser ens mage ut ungefär sådär. Inte sjutton kunde jag tro att jag var på sådan god väg till abs!

Och egentligen ser magen ut ungefär sådär. Inte förstod jag att andra såg på ens mage och såg abs!

Jag kanske inte alltid är bästa jämförelsen, med tanke på att jag faktiskt är rätt så vältränad. Men det bör ge perspektiv när jag säger att jag fortfarande kan tycka att min mage har för mycket fett. Sedan ser man det andra ser, och man inser hur mycket tankarna påverkar ens egen syn på kroppen.

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Magen ser ut som den gör

May 13th, 2013

Hej jag har en fråga.Varje morgon jag vaknar så kollar jag på min mage och känner att jag kan acceptera hur jag ser ut men så fort jag äter nånting då sticker den ut väldigt mycket och blir lixom svullen och den lägger sig inte förns när jag vaknar nästa morgon. Detta får mig att känna mig onöjd med hur jag ser ut rästen av dagen. Jag har varit i behandlig för min anorexia ganska länge och min vikt är inte längre väldigt låg så jag vet att det inte beror på ä hur smal jag är! vad kan det bero på och hur kan jag få bort det?
Kram saga

Hej Saga! Det är nästan omöjligt att avgöra om det är normalt eller inte i ditt fall. De flesta upplever att magen sväller upp när man äter, vilket är ganska logiskt; mat tar plats. Det är inte så att magen får mer fett på sig, utan att den fylls ut. Men detta bör endast vara marginellt. Inte ser du skillnad på om någon annan har ätit nyligen eller inte? 

Det är oftast en själv som tänker på det. Ju mer man tänker på det, desto viktigare blir det och desto mer ser man det. Du är inte ensam i att känna dig onöjd när magen har “svällt upp” av mat. Det gör nog de flesta med anorexia. Dock är det tankar, tankar som man behöver bearbeta. Är det frisk att bli missnöjd med sin kropp bara för att man har ätit? Det är som jag skrev tidigare; förmodligen bara en själv som lägger märke till det. Det är tankarna som ställer till det.

Jag upplever också att min mage blir större när jag ätit min frukost. “Man är ju så smal och tom när man vaknar”, tänker ätstörningen i ens huvud. Vad tänker egentligen den friska och sunda delen av en själv? “Jag är hungrig och vill ha en rejäl frukost som mättar så att jag står mig”. Kroppen behöver mat, kroppen behöver äta. Att magen sticker ut lite på kvinnor är normalt, det är så vi ser ut!

Om du anser att din mage sväller upp extremt mycket så kanske du bör kolla upp det. Det kan ju faktiskt vara så att din kropp reagerar på någonting som du äter t.ex. laktos.

Visst är det lockande med den smala och tomma magen, men det är inte meningen att magen ska vara tom. Fundera om uppsvullnaden är extrem eller om den kanske är helt normal. Försök att inte tänka för mycket på det. Ju mer man tänker, desto större blir den.

 

Tags: , , , , , , ,

Magen blir inte “fetare” efter en måltid

March 28th, 2013

Hur trivs du med din fina mage idag? med tanke på att det alltid vart en jobbig “punkt” för dig?=)
– Sofia

Tack Sofia för din kommentar! :) Kul att höra att du tycker att den är fin.

Jag antar att magen fortfarande är en svag punkt för mig idag. Så länge som den fortfarande känns smal mår jag bra. Men ibland när jag kollar mig i spegeln ser det ut som att jag har massa fett på den och då kommer ångesten. Det har alltid varit min vilja att ha en smal, vältränad och fit mage.

Jag hade en liten konversation om detta med min behandlare senast.

Ser magen annorlunda ut för att man har ätit godis?
Ser man på någon annans mage om de har ätit nyss?
Skulle andra tänka “vad tjock hon har blivit nu efter lunchen” om en själv?

Är det bra för mig att kolla magen flera gånger om dagen?

Nej, det är ett sjukt beteende som endast bekräftar ätstörningen. Så länge jag ser mig smal/vältränad är det ok. Men så fort jag bär lite tightare kläder eller har ätit lite annorlunda så framträder “tjockheten” i spegeln.

Magen efter frukost (avslappnad)

Magen efter frukost (avslappnad)

Spänner lite. Stor skillnad?

Spänner lite. Stor skillnad?

Det är klart att mat tar sin plats i magen och fyller ut både magsäck och tarmar. Det kan göra den lite “rundare” efter måltider. Men kroppen förbränner detta och bryter ned födan till små beståndsdelar ganska snabbt och magen kommer att se ut som den gör. Det är snarare känslan av att ha ätit som får en att se tjockare ut, än maten i sig.

 

Tags: , , , , , , , , , , , , ,

Let’s live some

March 23rd, 2013

Nu ska jag iväg och leva lite!

  1. Träning med påsk-tema
    – inför morgondagens tävling
  2. Gasque med “kom som du inte är tema
    – där jag ska uppträda lite 😉
Happy girl, who is happy with her body!

Happy girl, who is happy with her body!

OBS: hur många blir triggad av bilden?

Tags: , , , , , , , , ,

Vad är en “svältmage” ?

February 22nd, 2013

Hej, en såå inspirerande blogg! Älskar den!
En snabb fråga, hur ser en svältmage ut? Försvinner den? I så fall när?
Oerhört tacksam för svar!
Kram & tack igen för en fantastisk blogg!
-Anna

Hej Anna, jag har fått denna frågan två gånger tidigare. Jag misstänker att det är från samma person och att du inte sett svaret på kommentaren. Jag vill självklart att du ska få dina funderingar besvarade, så nu svarar jag här:

Jag vet inte om man kan definiera svältmage helt konkret, men anledningen till att magen sväller upp när man bryter svälten är dels pga. chocken att det äntligen kommer mat, men främst för all vätska som samlas.
Om du tidigare varit uttorkad och börjat äta mer så är det förmodligen en liten ”svältmage” som ploppat fram. Det är inte fett som satts sig på kroppen! Om du fortsätter med att äta regelbundet och en lagom mängd så jämnar den ut sig så småningom. :)

Ganska ofta känner jag mig faktiskt smalare nu än i svälten. Naturligtvis kan även magar som inte är svältmagar svälla upp, men det lägger sig så småningom igen. :)

 

Tags: , , , , , ,

Svältmagen

January 15th, 2013

får jag fråga en sak?<3 (frågar så ofta känner mig så jobbig haha)
jag har ju nyss börjat äta, äter ju fortfarande inte tillräckligt men i’m getting there slowly hehe. Men min mage är så extremt uppsväld hela tiden, och jag ser riktigt tjock ut :( Vet du varför de blivit så sen jag började äta mer? kram <3
mathilda

Det är jätte bra att du ställer frågor mathilda. Det inspirerar och ger mig bättre möjlighet att skriva om det ni läsare funderar kring. Förmodligen är du inte ensam om att fundera på detta heller, utan andra som kanske inte vågat fråga får då stilla sina funderingar. (Våra föreläsare uppmanar oss alltid till att fråga, även om man bör kunna svaret så sitter det säkert minst 5 pers i salen som funderar samma sak)

Som jag tidigare nämnt så samlar kroppen på sig vätska när man börjar äta efter en svält. Dels kan magen bli lite chockad om man skulle öka väldigt mycket från dag till dag, men den anpassar sig väldigt snabbt om man inte drar ner mängden igen. Håller man sig runt samma mängd mat så anpassar kroppen förbränningen efter den.

När man börjar öka matintaget så är det ovant. Både för en själv, men också för kroppen. Proteinet i musklerna har ju brutits ned i svälten för att kroppen ska få tillgång till energi. Levern kan inte bilda blodproteiner så vattnet samlas i kringliggande vävnader som har högre koncentration av lösta joner. Kroppen samlar på sig vätska som kan få magen att svälla upp. Allt eftersom den regelbundet får föda så justeras detta och jämnas ut.

Liknande kan man t.ex. se på barn i Afrika som svälter. De får en sjukdom som kallas Kwashiokor som följd av deras näringsbrist. Läs här.

Det är inte konstigt att personer som har stark viktfobi gärna drar slutsatsen att de har blivit tjocka. “Magen ska ju vara smal!”, men sanningen är den att smal är man som bäst i början av viktnedgången, innan den gick till överdrift. Svälter man så kommer magen att svälla upp och den där “snygga  magerheten” försvinner. När man däremot går upp några kilon igen kan “smalmagen” komma tillbaka.

36,5 kg vs. 38 kg

Tags: , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp