Bränn inte ut dig själv – vila lite varje dag

October 8th, 2015

Det är skrämmande att tänka på, hur överaktiv jag varit tidigare och hur pass många som andra som är det idag. Jag trodde aldrig att jag skulle kunna ta det så pass “lugnt” som jag gör nu, och ändå kan det vara stressigt vissa dagar. Men att göra mer än vad jag gör nu, visst skulle jag säkerligen klara av det, men jag skulle inte må bra.

Sålunda kan jag dessa dagar ställa mig förundran till hur alla andra klarar av att samtidigt studera heltid, jobba, träna och sitta med i styrelser eller dylikt. Ja, det där var jag för två år sedan. Och då mådde jag faktiskt bra av det! Människan är skapt för att klara av stora belastningar periodvis. Det är en nödvändighet för vår överlevnad. Men det förutsätter också att den inom sin tid får återhämta sig från allt arbete, för återställs inte systemen kommer de att krascha.

Utbrändhet. Oavsett om det är en liten eller stor krasch in i väggen tror jag att det är extremt svårt att komma tillbaka på samma nivå med det som en gång bränt ut en. Kroppen protesterar. Hjärnan protesterar. Den vill inte utsättas för liknande igen. Den säger helt enkelt ifrån! Och det är ju en fullkomligt nödvändig mekanism för vår överlevnad också.

Vila. Är inte bara underskattat när det kommer till träning, utan också i vardagen. För mig känns det guld-värt att varje morgon inte behöva stressa iväg till skolan/jobbet utan att få äta min frukost i lugn och ro. Samt att någon gång under dagen få tillfälle att koppla av, kanske hinner jag hem någon gång under eftermiddagen för att fika, slösurfa och ta en power-nap. Dessutom nedvarvningen innan läggdags är bland det viktigaste, och genom att kunna haft små pauser under dagen går hjärnan inte på samma högvarv när det väl blir dags för att sova.

Hjärnan behöver ha tid att bearbeta intryck och insikter som uppkommer i vardagen. Befinner man sig konstant i rörelse och lyckas inte finna tiden att koppla av emellan varven kommer all bearbetning behöva ske vid kvällsskedet. Detta är någonting som många upplever skapar sömnstörningar – hjärnan går på högvarv.

Det går. Att förändra sin livsstil. Många uttrycker sig som att de är fast i sitt jobb, måste plugga hela dagen, eller hinner inte äta ordentligt. Nu kommer jag vara rätt så hård. Jag har själv befunnit mig i en sådan situation, och inte alls för särskilt länge sedan. Jo, det går att förändra sitt liv sålunda att du hinner med att ta hand om dig själv.

Allt handlar om prioriteringar och vilka krav som ställs. Ställer du kravet att du måste bli färdig med de uppgifterna idag, ja, då kanske du blir illa tvungen att offra lunchrasten till arbetet. Men ofta finns det ingenting annat som verkligen säger att du måste göra någonting. Visst har vi alla skyldigheter gentemot vår arbetsgivare, men vi måste faktiskt inte jobba på det jobbet, eller vi måste faktiskt inte jobba en 40 h /vecka. Eller så måste vi inte ha alla de ansvarsposterna vi har, kanske vore det mer hälsosamt att fokusera på endast en sak i taget. Det är oftast ens egna krav som skapar alla dessa måsten. 

  • Jag måste inte ta min civilingenjörs examen på de utsatta fem åren. Jag måste inte ta den över-huvud-taget!
  • Jag måste inte gå i landslaget och ägna all min fritid åt träning. Jag måste inte träna över-huvud-taget!
  • Jag måste inte studera heltid och ha extra jobb på sidan om. Jag måste ingenting annat än det jag förväntar av mig själv.

Det jag gör nu är att studera på 75% och tränar så mycket jag orkar, och tro mig – det är tillräckligt, i alla fall till en början. Den enda skillnaden är jag inte går varje dag och känner panik och ångest över att jag inte alls hinner med mitt liv. I lugnare perioder känner jag att jag gärna skulle vilja göra något mer, men ett tag till vill jag ligga lågt, för det är så obeskrivligt skönt att hinna med sig själv.

Tags: , , , , , , , , , , , , ,

Att göra sådant som känns lustfyllt

October 22nd, 2014

Min kurator fick mig att inse att vad jag behöver göra just nu är saker som känns lustfyllda, istället för en massa “måsten”.

“Måste” tvätta
“Måste” städa
“Måste” plugga
“Måste” träna
“Måste” jobba
“Måste” på ALLT!

Vart försvann livsglädjen? Vem vill leva ett liv där allt vi gör görs för att vi “måste” och inte för att vi faktiskt vill?! Vi ska väl vilja leva, och inte göra det för att vi måste? Då ska vi väl i vårt liv också göra saker som vi vill?!

Visst finns det vissa saker som vi kanske “måste” göra för att upprätthålla en kvalitativ vardag, men man “måste” inte alltid göra allt och just nu. En del saker mår man faktiskt bättre av att helt enkelt skjuta på ibland. Dessutom kan man även se det som att det är ett “måste” att göra lustfyllda saker i livet för att hålla en kvalitativ vardag. Varför skjuta på dem sakerna?

För cirka en vecka sedan bestämde jag mig för att inte delta i landslaget för cheerleading i år. Det kändes viktigare att fokusera på andra saker… men sedan slog mig tanken att jag vill ju… cheerleading är min stora passion i livet och jag behöver ju göra sådant som känns lustfyllt. Varför ska jag inte prioritera saker som får mig att må bra just nu?

Ärligt talar var jag väldigt osäker om det skulle bli ett bra lag eller inte, när jag satte mig i bilen på väg ned till Borås i helgen för en första träningshelg. Och jag var inte den enda som tvekade… Men otroligt vad lyckat det blev! Det gick riktigt bra och vi hade så roligt! Ätstörningen fick inte följa med mig, utan där låg fokuset på något som känns viktigare för mig; där låg fokuset på att ha kul! Det var underbart!

Team Sweden Coed lvl6 2015

Team Sweden Coed lvl6 2015

Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,

Prioritera inte bort hälsan

December 6th, 2013

Vi glömmer bort de saker som får oss att må bra när vi distanserats oss från dem en längre tid. Kroppens anpassningsförmåga tar över och vi känner inte längre samma behov av glädje. Vi glömmer bort vad lycka är och att det faktiskt finns ting i vardagen som ger glädje och tillfredsställelse. Vi glömmer bort att det finns andra faktorer i våra liv än de som får oss att må dåligt. Välj det som får dig att må bra, för det fina val som utgör ditt liv – i ditt liv vill du må braglöm inte det!

Det har varit mycket för mig nu under den senaste tiden, vilket har tvingat mig till att prioritera. Nackdelen är att man automatiskt prioriterar bort de saker som får en att må bra för att hinna göra de saker som man “måste”. Men att må bra bör väl ändå vara ett “måste”? Det är väl det viktigaste “måstet” i livet! Så varför ska det prioriteras bort?

Idag fick jag äntligen tillbringa en kväll med min go’pojke. Jag bjöd på middag och maten blev riktigt lyckad (om du frågar mig) för jag åt till och med mer än honom. 😉 hihi. Lyckan och glädjen som uppstod när jag fick vara med honom igen fick mig att inse att det inte är värt att prioriteras bort. Prioriteras han bort så prioriteras mitt välmående bort! Jag vill må bra!

Tags: , , , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp