Lästips: Nöjd, allt är som det ska

November 1st, 2014

Det har varit otroligt givande att ta en “paus” från skolan. Nu har det helt plötsligt funnits tid till att jobba på sig själv. Bland annat har jag upptäckt hur otroligt givande och intressant det kan vara att läsa böcker som hjälper en att reflektera kring livet och sin egen syn på saker och ting. Det finns mycket klokt nedtryckt på papper i form av böcker, som jag aldrig tidigare funnit intresse i att läsa. Nu har jag äntligen börjat finna tillfredsställelse, lugnt och ro av att läsa en bok. Det är någonting jag aldrig trott skulle hända mig för några år sedan.

De böcker som jag funnit intresse för ger mig även så mycket mer. De är böcker som egentligen beskriver rätt så självklara saker, men man förstår dem inte på riktigt förrän man får dem förklarade för sig i nedskrivna rader och ord.

En bok som jag snabbt fastnade för är skriven av Lena Forsell och heter Nöjd, allt är som det ska. Den boken är otroligt lättläst och Lena har delat upp boken i olika avsnitt där hon delar med sig av sina patienters berättelser och även drar paralleller till sina egna livserfarenheter. Hon har skrivit den utan krångliga medicinska termer och det är så lätt att förstå vad som vill sägas. Varje avsnitt avslutas med en övning, där en själv kan reflektera över liknande situationer i sitt eget liv, samt lite tips att tänka på. Den här boken skulle vara otroligt bra att ha som uppslagsverk vid olika situationer i livet. Den får en verkligen att utveckla en medvetenhet och förståelse över varför saker och ting är som de är.

Nedan följer lite stickprov på boken (den bör finnas att låna på ditt bibliotek).

??????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????  ???????????????????????????????

Tags: , , , , , , , , , ,

Det positiva med resan från helvetet

February 8th, 2014

Hej! Kan inte du göra ett inlägg om vad som är “bra” med att ha genomgått en ätstörning och tillfrisknande? Det är så mycket dåligt, och det är väldigt ångestfyllt… Att man har slösat bort så mycket av sitt liv osv. MEN jag vet att det finns bra grejer med att ha kämpat sig igenom sådant här med, du om någon borde ju veta, så tänkte du kanske kunde skriva lite om det? :)
– Emma

Så sant som du skriver Emma, så kan det verka som att det är mycket dåligt i ätstörningen. Det är också sant att det finns “bra” saker med att ha genomgått en sådan resa. Vi börjar med att dela upp resan i en insjuknande-, sjuk-, tillfrisknande- och frisk del:

Insjuknandet i ätstörningen
Aningslös om vilken kamp som väntar en, finner man trygghet i ätstörningen. Glädjehormon sänds ut när man lyckas tappa i kilon. Kanske märker man att det börjar gå för långt, men aldrig tror man att man kommer att bli så sjuk.

Sjukdomen
Mörker, kyla och svaghet. Ångesten bestämmer och ätstörningen har övertaget. Livsglädjen försummas i sjukdomens tvångsbeteenden och deprimerande tankar. Sjukdomen följer med överallt och tvivlet om att man någonsin kommer kunna må bra igen är som bortblåst.

Tillfrisknandet
När man på riktigt fått nog. När man börja inse att ens liv kan vara så mycket mer än detta. När man bestämmer sig för att anta kampen och börja sträva mot ett sundare liv. Ätstörningens tankar finns fortfarande kvar, men beteendet börjar förändras till något sundare och inställningen till livet blir något ljusare för varje vecka.

Friskhet
Att bli frisk från ätstörningar är svårt att definiera. Det är en sak att bli frisk från sin diagnos, men en annan femma att faktiskt bli fri från tankarna.

Vad är det positiva med att tillfriskna?
Det skulle nästan vara lättare att besvara frågan “Vad är INTE bra med ett tillfrisknande?”, för svaret på den frågan skulle vara ätstörningen och insjuknandet. Det finns väldigt få positiva saker med att bli sjuk, men tusentals bra saker med att tillfriskna. Jag önskar ingen människa i denna värld att genomlida en sådan brutal och självförstörande psykisk sjukdom, men jag önskar alla som fallit ned i fasans makter att anta kampen därifrån.

  • Mer värme
  • Godare mat
  • Socialare liv
  • Mer ork
  • Känslan av glädje
  • Logiska tänket
  • Lugnare kropp
  • Bättre sömn
  • Lättare att fokusera
  • OK att träna
  • Kunna njuta av mat i sällskap
  • Starkare hår
  • Kunna sprida glädje
  • Insikt
  • Ökad självkänsla
  • Mindre press
  • Lättad kontrollbehov
    ..och mycket mer därtill!

Det finns många faktorer som är positiva med att tillfriskna. Förutom en garanterat förbättrad fysisk hälsa så arbetar man upp ett hälsosammare tankesätt. När man genomgått en sådan inre resa; från att ha varit riktigt sjuk till att kunna öppna sina ögon och utveckla en djupare förståelse över sig själv, sjukdomen och livet, tror jag att man blir stabilare på jorden är många andra människor. Man finner en medvetenhet hos sig själv och många tankar utvecklas till att värdera livets ting på ett sundare sätt. När man försvunnit från livet ett tag och varit nära på att fastna för evigt i mörkret, lär man sig samtidigt att uppskatta ljuset mycket mer. Den positiva inställningen till omgivningen, förmågan att ta saker med en nypa salt och inse vad som verkligen spelar roll i livet, är nog de mest fantastiska sakerna som denna sjukdomsresa har bringat mig. När man blir friskare från ätstörningen jobbar man samtidigt med att hitta sig själv och sina värderingar i livet. Det är en personlighetsutveckling som jag endast kan vara tacksam för. Jag kan nu känna att jag är nöjd med mig själv. Jag är övertygad om att när jag är helt frisk kommer jag att stå orubbligt stadig med mina fötter på jorden och flygande med händerna i luften. Det är någonting som är tillräckligt “bra” för att fortsätta kämpa emot ätstörningarna.

Så mycket gladare, så mycket sundare och så mycket tryggare i mig själv!

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Var medveten om vilka hörn ätstörningen kan gömma sig bakom

September 10th, 2013

Ätstörningen är lurig. Den gömmer sig i bakhuvudet, mellan skulderbladen och ibland i armhålorna. Den hoppar fram när man minst anar det för att verka så pass effektivt som möjligt. Den vill slå ned en till marken och allra helst helt under jorden. Varje ätstörningsrelaterad sak som stöts på i vardagen gör att ätstörningen kikar fram lite från dennes gömställe, för att se om kusten är klar för att gå till attack.

Även om sjukdomen inte längre har makten så har den en förmåga att teleportera sig in ens liv igen med ojämna mellanrum. Då är det viktigt att man är medveten om vilka vardagsföreteelser som kan vara utlösande faktorer. Jag menar inte att dessa saker bör undvikas, för det vore inte att leva i frihet från sjukdomen. Utan jag menar att en medvetenhet kan förhindra ätstörningens attacker från att vara genomslående. Vet man ens fiendes strategi och plan för attack så blir den mycket lättare att förhindra.

Runt om oss i vardagen finner vi många faktorer som pekar mot ätstörningsrelaterat beteende. Det är näst intill omöjligt att inte komma över sådana ting var dag: tidningars propaganda kring nya dieter, vännernas noja över deras kroppar, experter som uppmanar till ökad fysisk aktivitet, kalorier på livsmedel och ibland till och med på färdiga maträtter. Är det ens möjligt att vara frisk i denna värld? Ja, men det är inte möjligt att undvika alla ätstörningsförknippade beteendemönster. Därav är det ytters viktigt att man lär känna sig själv och sin ätstörning. Man ska kunna integrera sig i omvärlden trots att det finns så många trigg-faktorer runt om sig utan att ätstörningen ska få makten.

Jag har nyligen börjat träna på gym, vilket jag även gjorde mycket när jag insjuknade i anorexin. Därav har jag en medvetenhet om att det kan vara en triggande faktor, men som jag mår idag är det inte det. Träningen är ett starkt intresse hos mig, och har länge varit. Det är trist att ätstörningen tog ifrån mig det under en period, men det får mig att uppskatta den så mycket mer nu när den går att återuppta i alla dess former. Träning ger mig glädje och jag tränar för att det är kul. Det har varit som för Ofelia på gymmet , men nu tränar jag inte för att förbränna utan det råkar vara så att jag logiskt nog förbränner när jag tränar, lika som för Frida på gymmet.

Det är många som utför ätstörningsförknippade beteenden i omgivningen utan att egentligen ha en ätstörning. Det är mycket som verkar sjukt som blivit till en norm i samhället. Tragiskt nog går det inte att ignorera allt detta, utan man måste hitta sätt att förhålla sig till dem utan att trigga igång dumtankarna. Lyckas man förhålla sig till omgivningens galenskaper så tror jag att man blir friskare än innan. Har man en gång varit sjuk så sägs det att det är lättare att falla tillbaka. Jag tror också att har man en gång blivit frisk så kan man leva ett sundare liv än andra, tack vare medvetenheten.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Våga ta chansen

June 8th, 2013

Än så länge är man ung. Än så länge lever man. Varför inte leka? Varför inte ha kul? 

Jag har bestämt mig för att ta vara på möjligheterna som dyker upp detta sommarlov. En del anser att det är bättre att vara på den säkra sidan och säga nej om man absolut inte är taggad. Men man vet aldrig vad man missar förrän man provat det. Vad kan egentligen gå fel? Det finns ingen aktion som är onödig; allt ger en erfarenhet! Man kanske oroar sig över ångesten som kan uppstå om man väljer fel, men man behöver inte ha ångest bara för att ett val inte visade sig vara perfekt.

If you spend your youth thinking “what if?” – you’re probably gonna end up thinking “what if not?”.

Mina dagar verkar aldrig bli som planerat. Det finns en charm i det. Oplanerade saker och ting dyker upp, och jag tänker ha en nyfiken inställning till dessa. Den ena kvällen blir den andra olik. Och visst kan jag känna att man bör ha valt att sova istället. Men hade jag valt att göra det så hade jag miste om så mycket kunskap och en erfarenhet som ger mig bredare perspektiv på tillvaron och mer insikt om mig själv.

Gårdagskvällen var inte perfekt, men den var heller ingen katastrof. Jag spenderade pengar, upptäckte nya ställen, träffade nytt folk, fick mer klarhet i andras beteenden och framför allt mer insikt i mig själv. Nästa gång jag hamnar i liknande situationer eller umgänge vet jag mycket mer om hur jag ska tänka och agera.

Ätstörningen finns med vart man än går. Den uppmärksammar beteenden som indikerar på ätstörningstankar. Den observerar hur andra människor tänker kring mat, träning och hälsa. Sådana faktorer går inte att undvika när man har en sådan stor medvetenhet om hur de kan yttra sig. Men man kan omöjligt påverka andra människors liv om de själva inte är medveten eller uppfattar det som ett problem. En själv har alltid ett val och man måste ta ställning till vad som gynnar en själv i längden.

Naturligtvis är man fortfarande känslig för att bli triggad och tankarna kommer och går. Ibland faller man för lögnerna och handlar därefter. Men sedan inser man att ätstörningstankarna är inte värda den energin. Allt roligt, alla upptäckter och alla möjligheter som finns att uppleva UTAN ätstörningen har mer att erbjuda. Vad som erbjuds vet man inte förrän man gett det en chans. Det finns ingen mening med att vara för fast i gamla vanor, gammalt tänk och principer.

Låt varje möjlighet ge dig en chans till att upptäcka både gott och ont i livet:

  • Utan det onda finns inget gott.
  • Utan sorg finns ingen glädje.
  • Utan ‘misslyckanden’ finns ingen framgång.

Låt sommaren vara en tid att prova på livet. Var inte rädd för att välja “fel”, för varje val gör oss klokare inför nästa.

Fantastiskt god is-drink!

Fantastiskt god is-drink!

Den svindyra middagen ute igår. Brutalt mättande må jag säga! (Visserligen drack jag två dinkar också)

Den svindyra middagen ute igår. Brutalt mättande må jag säga! (Visserligen drack jag två dinkar också)

Jag är mycket tacksam över de val jag gjorde igår. Egentligen behövde jag sova och krya på mig, men jag valde att säga ja till möjligheterna. Det gjorde mig så mycket klokare! 😀

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp