The circle of anorexia

March 28th, 2014

circleofana

 

Hur vänder vi lättast cirkeln?

  • börja prestera bra trots trötthet?
    eller
  • börja äta bra trots känslan av misslyckande?

Tags: , , , , , , , ,

Hantera misslyckande

May 27th, 2013

Att misslyckas upplever vi alla att vi gör någon gång i livet. Visst är det en obehaglig känsla. En känsla som ofta framkallar ångest, besvikelse och andra negativa tankar. Misslyckande påverkar självförtroendet och har man låg självkänsla blir man extra känslig för dessa ‘misslyckanden’.

I perioder där vi mår bra är ofta perioder som livet flyter på och man märker framsteg hos sig själv. Det kan antingen bero på framgångsrika prestationer eller glädjande överraskningar. Dessa framgångar varar dock inte för evigt. Livet har sina vändningar och det är just det som gör livet spännande. Vad vore en film utan toppar och dalar? 

Lika som att pinan sällan varar för evigt, varar lyckan inte heller för evigt. När flytet vänder och saker och ting slutar gå som man önskar är det viktigt att behålla en god inställning. Vi kan inte identifiera oss med våra prestationer. Vi kan inte värdesätta oss själva med det vi gör. Det vi gör och presterar påverkas av omgivningen och livets cykel. Som jag nämnde ovan så kan inte livets kurva alltid ha en positiv andra derivata. Ibland blir den negativ, vilket innebär att lyckan avtar. Observera att kurvan även kommer att vändas uppåt inom kort!

Om man låter dessa ‘misslyckanden’ tära på en så låter man också negativa tankar att influera ens tillvaro. Hur blir man lyckligare av att tänka negativt? Det finns ingen som helst anledning till att trycka ned sig själv ytterligare när livet ger en motgångar. När taket faller in måste man ta i lite hårdare för att orka hålla det uppe. Väljer man att låta takraset slå ned en så blir det lätt att man tar med sig väggarna också.

Med negativ inställning ligger man helt plötsligt där på marken i ett tomt hem. Har man hamnat där så är det inte för sent att börja bygga upp sitt hus från grunden. Det kommer man alltid till att kunna göra. Men vem vill tillbringa hela sitt liv med att bygga hem från grunden? Har inte taket fallit ännu så är det värt att kämpa för att hålla det uppe. Underhåll det så gott du kan, för med ett stabilt tak över huvudet blir det lättare att känna trygghet och lycka.

När taket rasar, när misslyckandet stiger en till huvudet, när ångesten kommer och när mörkret börjar falla – då har man alltid ett val: hur vill du tänka kring detta?

Jag har garanterat failat min tenta. Det tär på mig. Omständigheterna såg ju ut som de gjorde iof, men det fanns en självklarhet att jag skulle klara det ändå. Då hade jag blivit så nöjd! Men nu när jag inte gjort det… ska jag bli missnöjd?

Nej, varför ska jag ens känna mig mer/mindre nöjd beroende på hur bra jag presterar, beroende på hur duktig jag visar mig vara? Om det är något som man ska känna sig nöjd över så är det hur man kan hantera motgångar, hur man kan bemöta negativitet med positiva tankar och hur man kan se på ‘misslyckande’ och tänka på vad man fått ut utav det, istället för vad man gått miste om.

Är det inte bättre att lära sig hantera ‘misslyckanden’ istället för att göra allt i försök att undvika dem?

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

“If I get up I might fall back down again..”

April 13th, 2013

Inte samma gnista, inte samma glädje. Ibland känns det som att man misslyckats. Det vill aldrig verka fungera. Det går inte som man vill. Hur många gånger orkar man försöka? Negativa tankar och nedtryckande känslor. Dålig, värdelös och frustrerad. Inte bra, inte som det ska va, inte en fantastisk dag.

Men ‘det finns inga misstag, det finns bara erfarenheter‘ och det samma gäller ett “misslyckande”. Det går inte alltid att ligga på topp. Det finns ingen topp utan dalar. Även om det inte verkar gå bra nu, så behöver det inte betyda att det inte kan göra det sen. Det må kännas tröstlöst, men det är alltid värt att försöka igen. Det är inte en själv som är dåligt, det finns faktiskt ingenting att skylla på. Det är bara att acceptera att detta försök inte tog en vidare.

Let’s get up and try again!

Tags: , , , , ,

Vad vill du lägga din tid och energi på?

March 31st, 2013

Varje gång jag kikar in så står det exakt DET jag behöver läsa/höra här. Tack för det än en gång! Vill kunna sluta räkna och tänka på mat och bara njuta istället. Hade du svårt för att “hitta tillbaka” till livet? Mitt problem är att jag vet inte hur man lever ett liv och därför skjuter jag upp det stora steget att våga. Är osäker och rädd. Vill bara ha det alla vill ha. ett bra liv där jag trivs. Något tips? GLAD PÅSK! :)
Ottilia

Vanligtvis brukar tillfrisknandet börja med en viktuppgång och att man parallellt försöker hitta mening att leva. Jag tog bakvägen och hittade till ett bra liv och parallellt medföljde en viktöktning.

Om jag hade bott kvar hemma hade jag garanterat inte mått så bra som jag gör idag. Det handlar inte om att mina föräldrar gjorde mig sjukare eller att jag hade det så pass dåligt med dem. Det var dags för mig att hitta mig själv på eget håll. Hemma kunde jag inte vara den människa jag vill vara, hemma kunde jag inte fokusera på mig själv, hemma kunde jag inte göra det som får mig att må bra. Jag nådde ett stadium där jag behövde frigöra mig från min barndom och hitta mig själv på eget håll.

Det innebär att tro på sin egen vilja, ta chansen och sikta mot att uppfylla sina ambitioner. Hur vågar man? Det absolut viktigaste är att inte vara rädd för att misslyckas! Jag har talat om det många gånger med “ett misslyckande är inget misslyckande – det är nya lärdomar”. Är det någon gång som man ska “misslyckas” i livet så är det nu!! Nu och alltid! Det gör en bara visare, och vad har man att förlora? För att vinna måste man satsa och det man satsar i livet är tid och energi. Vad vill du satsa din tid och energi på?

Jag valde att satsa min tid och energi på att..

  1. ..driva en givande blogg
  2. ..flytta hemifrån och till Stockholm
  3. ..studera till civilingenjör på KTH
  4. ..bli invald i sektionsstyrelsen
  5. ..jobba extra som studiecoach
  6. ..träffa nytt folk och skaffa nya vänner
    och det bästa valet av alla:
  7. ..träna Cheerleading! <3

Jag satsar min tid och energi på saker som faktiskt ger mig energi tillbaka!

Det var inte förrän mitt liv började bestå av andra saker än mat/träning/kalorier som jag insåg hur lite nytta anorexin gjorde. Den behövs inte och jag ville verkligen inte lägga mer tid och energi på den. Ätstörningen ställer orimliga krav, sätter press, ger stress, tvångstankar och ångest. Framför allt så dödar den tiden och suger all energi ur en. Tid och energi som kan gå åt till saker som man faktiskt ger något tillbaka.

Det är lätt att vara rädd inför en förändring. Man vet inte hur det kommer att resultera och då håller man gärna sig fast i det som känns tryggt och familjärt. Men vet du med dig nu, något som du vill förändra så kan du ställa dig den klyschiga frågan “vad är det värsta som kan hända?”. Förmodligen kan det inte bli värre och om det så mot förmodan skulle resultera i ett nederlag så kan man gå tillbaka till det man hade innan, med en ny lärdom i ryggsäcken och prova ta en annan väg. Dessutom ska man inte bara fundera över vad som kan gå fel, utan det är ännu viktigare att fundera över “vad är det bästa som kan hända?” och då tvivlar jag starkt på att det bästa som kan hända inte är värt att våga sträva mot.

(läs mer om livet&motivation)

 

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Ångest stärker

March 11th, 2013

Eftersom min dag har handlat mycket om prestationer och ångest så tänkte jag spinna vidare på det här.

Som tidigare konstaterat är ångest fruktansvärt jobbigt. Ångesten kan komma för det minsta lilla och slå en hårdare än någonsin. Den ligger alltid där och lurar, medan vi gör allt för att inte kalla på den. Många av er undrar säkerligen:

Hur man ska göra för att undvika ångest?

Mitt svar blir: gör inte det. Undvik den inte. Den försvinner inte genom att gå runt den. Ångesten kommer fortfarande ligga lurandes bakom stenen mitt i vägen. Går du aldrig dit och lyfter bort stenen så kommer du inte vidare på vägen. Ju längre ångesten får ligga och roa sig åt hur du tröstlöst försöker kringgå den, desto mer självsäker blir den. Våga anta striden. Börja närma dig blockeringen, stenen och ångesten med stadiga steg. Känn hur ångesten börjar oroa sig och göra sig redo för attack. Ta de sista stegen, lyft på stenen, se ångesten i ansiktet och anta striden.

Att bestrida ångest kan verka vara helvetet, men sanningen är att när du har bekämpat den så kommer du till himlen. Det finns ingen bättre, skönare eller mer frihetsgivande kamp att anta sig. Det är den mest givande utmaningen; Face your fears. Det är värt att gå igenom det som verkar vara ett helvete, för att sedan upptäcka himlen som väntade bakom.

Se inte på ångestfulla saker som jordensundergång. Se det som en utmaning – en utmaning som kommer att stärka dig. För varje sten du lyfter på och för varje ångestmonster du ser i ansiktet blir du starkare. Oavsett om det går bättre eller sämre så har det inte varit onödigt. Du har inte misslyckats – du har lärt dig något nytt till nästa gång!

Tags: , , , , , , , , ,

Fearless of failure

March 3rd, 2013

Igår gjorde jag något som jag inte vanligtvis inte skulle göra. Jag gjorde det med andra, men jag gjorde det för mig själv. Igår spelade jag i en innebandy turnering. Vi var i stort sett det enda laget som hade tjejer. Vi gick inte vidare och jag tror absolut att det kan ha berott på att jag var med.

Jag är inte duktig på innebandy, men jag tycker att det är roligt med sporter och vill gärna lära mig. Jag hade kul och jag ångrar inte ens sekund att jag deltog! Jag gick dit, gjorde något nytt samt lärde mig ett och annat. Det finns inget att ångra, utan jag kan bara vara tacksam över den erfarenhet det gav mig.

Idag väntar en ny livsutmaning. Jag kommer att göra något som jag aldrig gjort tidigare, men det är någonting som jag verkligen älskar att göra. Detta nämns nu, för att det kommer följas upp senare här på bloggen.

Dagens “måtto” nämns nedan.

Dont let your own wishes take you down!

Dont let your own wishes take you down!

Tags: , , , , , , , , ,

Det finns inga misstag, det finns bara erfarenheter

January 15th, 2013

Hej! Undra hur du gör för att peppa dig själv? Jag har problem med att jag har enorma krav på mig själv, måste alltid lyckas och inget får gå fel. Mår fruktansvärt för detta. Har du något tips på hur man sänker kraven och gör det okej att ”misslyckas” och göra fel? Hur har du gjort?
Tack för svar. Älska din blogg och alla fina ord som finns på den! Den får mig att orka kämpa! KRAM
– Ottilia

Hej vännen! Framför allt så peppar jag mig själv genom att peppa andra. Det finns ingen mening med att säga alla kloka saker utan att ta åt mig utav dem själv.

Det är vanligt att folk med ätstörningar har höga ambitioner och många krav på sig själv. Detta gäller även mig. När jag verkligen vill någonting så kan jag gå genom eld och vatten för att få det. När jag lyckas så älskar jag mig själv mer än något annan, men när jag misslyckas så orkar jag inte med livet och vänder mig till ätstörningen.

Det är inte konstigt att man mår dåligt av att misslyckas. Det blir en besvikelse på sig själv och har man inte tillräckligt stark självkänsla i grund och botten så faller man lätt ihop. Därmed behöver man hitta värdet i den man är och inte det man gör. Vi alla gör “misstag”, ingen är perfekt och ingen kommer någonsin kunna vara det ur alla synvinklar.

Sedan jag började jobba emot anorexin har jag blivit starkare på många håll och kanter i mig själv. Jag ser inte livet på samma sätt som innan. Innan hade jag så många “måsten”, krav och ambitioner. Nu lämnar jag dörren öppen för framtiden för att jag vet att det sällan går som man har tänkt. Saker och ting förändras hela tiden i ens omgivning och man måste vara anpassbar. En själv förändras med tiden och man möter på nya hinder på vägen. Inte bara hinder utan också nya möjligheter.

Jag har lärt mig att acceptera “felen”. Ibland går det bra och ibland går det helt enkelt åt helvete. Det finns ingen anledning att sluta bara för att det gått åt helvete, för så småningom kommer det att gå bra igen. Går det dåligt en period så blicka framåt, det kommer att gå bättre. Går det bra en period så passa på att njut av stunden för den varar inte för alltid. Den bästa tanken som jag i stort sett lever för nu är:

Det finns inga misstag, det finns bara erfarenheter.

Med det vill jag säga att man måste se det positiva när saker inte går som man har tänkt sig. Gå inte runt och grubbla på vad du har gjort fel, utan tänk på vad du fick ut utav det. Om inget annat så fick du lärdom av det. Du är en eller flera erfarenheter rikare, du har blivit klokare! 😀

Även om det gör mig så mycket gladare när jag lyckas. Det är väldigt viktigt för mig och får en att må så bra. Jag har haft turen att vara bra på att lyckas och det är nog den egenskap som jag älskar mest hos mig själv. Samtidigt som jag väldigt ofta har perioder där allt bara skiter sig. Men idag hatar jag inte mig själv när det går dåligt. Idag är jag inte rädd för att misslyckas – det ger mig större chanser att lyckas i framtiden.

 

Tags: , , , , , , , , , , ,

Prestation och ångest

October 27th, 2012

Högskoleprovet kan ta och slänga sig i väggen!

Jag var faktiskt nöjd. Det kändes som att det gick bra. Jag kände ingen press och det var roligt. Kanske kunde man få riktigt bra denna gång?

Men ACK så fel man kan ha. Både i känslan, förhoppningarna och svaren. Sedan blev det ju inte bättre av att den verbala delen som gick bäst, som jag klarade alla ord på var den de räknade bort. Vilken osis hörrni! Ett skämt!

PINSAMT att jag inte ens fick bättre än förra gången. Mitt enda mål var att höja mig. Fick rejäl ångest när jag bockade för fel för fel..

Jag tackar mig själv att jag tränade lite innan jag satte mig och rättade. Det kanske är fel att skriva, men det är så jag känner. Det blev ångestdämpande, bästa botemedlet för mig. Jag fick känna mig nöjd samtidigt som jag misslyckats.

Men totalt misslyckad är jag ändå inte ska ni veta! Det som egentligen spelar roll just nu har gått bra: 

  1. JAG FICK C PÅ KEMI-TENTAN! Jag sa efteråt att jag var fan nöjd med ett D, får jag ett C så blir jag överlycklig. SÅ dåligt gick den. Men SÅ bra lyckades jag ändå.
  2. Godkänd på KS:en i envariabelskursen. SKÖNT, då slipper jag en uppgift OCH sparar tid på Tentan.

Här och nu är det egentligen bara relevant hur jag presterar under mitt år på Öppen ingång. Och DET har gått bra hittills! 😀

Tags: , , , , , , , , , , ,

TACOS!

July 20th, 2012

För ett tag sedan hade vi en period då vi åt tacos nästan varje vecka. Det varierades med kycklingfärs, köttfärs och köttfärssås. Nu har vi inte ätit det på riktigt länge och sjuuukt vad gott det var nu då!

Ett STORT tortillabröd med mycket fyllning! om nom nom <3

Fan vad arg jag blev nu efteråt. Jag insåg att jag skulle ätit TVÅ sådana rullar.

Det kändes som att det blev en misslyckar-dag idag. Aldrig att jag verkligen har ätit för att gå upp i vikt. Jag tänker inte ljuga för er alla. Det är alltid så mycket lättare att säga än att sedan verkligen göra. Men jag vill, jag vill verkligen. Bara jag fokuserar på att GÖRA det nu också, då vet jag att man kan lyckas! 😀

Nu har jag haft en “okej” matdag. Men “okej” är inte tillräckligt, det måste vara mer. Vilket får mig att bli ännu mer taggad. Taggad på att kämpa emot och sluta stampa.

Tags: , ,

En tanke i mitt huvud nu: Jäklar anamma!

July 13th, 2012

Nu har jag bestämt mig. Jag älskar min behandlare, hon är seriöst bäst! Hur ska jag överleva fem veckor utan henne nu när hon går på semester?

Hon fick mig att inse att det bara finns ett rätt val; det jag egentligen vill; det som är mest JAG. Ger jag upp på min vilja på grund av rädsla att jag inte kommer klara av det, så sviker jag mina förhoppningar om framtiden. Jag måste våga ta chansen – och SATSA!

Jag vill studera på KTH, jag vill kämpa, jag vill börja om på nytt, själv i en stor stad. Jag vill bli frisk! Jag måste jobba på bättre om jag ska klara uppnå mina ambitioner. Nu ger jag mig själv en kick i stjärten och bestämmer mig! Nu är det jäklar anamma på att satsa på universitetsstudier på KTH.

  • Viktuppgång: -0,8 kg
    så okej, jag har misslyckats med att gå upp i vikt denna månad. jag har misslyckats med att motivera mig. nu finner jag motivation, nu ska jag ta kål på Ana en gång för ALLA

Jag kommer att behöva all stöd i världen, men det vet jag att jag kan få från så många. :) Jag behöver stöd i att tro på att jag kan klara av det här. Nu vill jag jobba hårdare och snabbare än någonsin, nu vill jag bara verkligen klara av det! 😀

Jag ska visa er! Jag ska verkligen visa er alla, hur det är att kämpa emot anorexin och för någonting som driver viljan framåt.

Tags: , , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp