Paniken när man ätit mer

August 2nd, 2013

Anorexins största rädsla: att äta för mycket. För mycket mat gör en tjock. För mycket mat ger en ångest. För mycket mat måste kompenseras. Därför är det lycka när man äter för lite. Därför blir mat en fiende. Därför är det så viktigt att vara smal.

Om man en gång upplevt den ätstörda ångesten efter att man har ätit för mycket så är det inte konstigt att man fruktar maten. Det misslyckandet som ätstörningen skäller på en över är ingen känsla rolig att hantera. Det uppstår en panikartad situation och tusen-miljarder känslor och tankar flyger okontrollerat genom ens huvud. Man går under.. känns det som.. men på något sätt tar man sig igenom det. För där står man idag och inte tusan finns ångesten kvar över de där extra godisbitarna jag åt för flera månader sedan. Knappast att den där extra tårtbiten gjorde mig tjockare på farsans födelsedag, eller inte en chans att jag gick upp i vikt av asken chokladpraliner man åt under julen. Inte heller mår jag sämre av att ha ätit en pizza istället för sallad här om dagen, eller att jag ätit fullfeta produkter istället för light emellanåt. Ätstörningens ångest attackerar en för tillfället, men ångestens handlingar förstör framtiden mer än det man fått ångest över.

En mängd extra kalorier en dag gör en inte fet! Det är en utav de största myterna som man så gärna tror på i panikens hetta. Fall inte för ätstörningens lögner, börja inte kompensera och/eller kontrollera. Vågen kan visa mer, men det är inte för att man blivit tjockare. Magen kan ha blivit rundare, men det är inte heller för att man blivit tjockare. Mat väger och mat tar plats – då är det väl inte konstigt att det också visar sig? Men kroppen bryter ned mat hela tiden och man slutar inte med att förbränna energi förrän man är död. Lite extra här och där jämnar ut sig i längden. Mycket extra någon enstaka gång hanteras av kroppen.

De gånger man ätit extra mycket har ofta sina logiska förklaringar också, men de blundar gärna ätstörningen för. Är man extra hungrig så är det bevis på att kroppen behöver extra. Antingen pga man ätit lite för lite under en längre period, fått i sig mycket för lite de senaste måltiderna eller kanske förbränt extra mycket genom ex. träning. En överätning behöver inte vara mer än man behöver, utan i många fall kan det faktiskt handla om att äta ikapp det man missat.

Låt inte paniken stiga er åt huvudet, låt inte ätstörningen övertala er med ångest, lita på kropp och knopp. Extra mycket mat gör inte någon skillnad om det bara är enstaka tillfällen.

Igår kväll åt jag fanatiskt mycket godis efter middagen (för att vara jag). Det kan man tänka “åh, vad äckligt, det behövs kompenseras” men man kan också tänka “gud, min kropp behövde nog verkligen det där och gott var det”. Vilken tanke är det friska? Vill man bli frisk, måste man tänka friskt.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Rädslan när kroppen vill ha mer

July 8th, 2013

Det händer. Maten är så god. Hungern vill inte ge sig. Eller åtminstone uppstår inte mättnaden så tydligt. Man vill äta mer. Magen suger. Munnen suger. God mat.

Men mer mat?! Hur mycket mer kan man äta? Ska man hålla eller unna sig?

Men varför är man så hungrig? Varför är man så sugen? Är det fel på en? Har man tappat kontrollen? Kan man inte hålla sig till en normal portion?

Men hur har man ätit tidigare? Var förra måltiden tillräcklig? Var gårdagens måltider tillräckliga? Har man underskattat sin förbränning? Varför är man extra hungrig?

Vad händer om man äter mer denna måltid? Hur påverkar den där extra matbiten ens kropp och psyke? 

Hungern och suget infinner sig. Det är tilltalande att äta mer. Man äter mer. Mättnaden känns. Nu har man ätit det man ville ha. Nu är kroppen nöjd.

Hade tre tacos + chokladboll till lunch igår.

Hade tre tacos + chokladboll till lunch igår.

Större frukost också.

Större frukost också.

Det händer att när man äter större måltider än vanligt att rädslan för viktuppgång börjar bli påtaglig. Ångesten smyger sig på långsamt och man glömmer lätt bort varför man äter större måltider. Kroppen är hungrigare, man gör av med mer energi och den säger till att den vill ha mer. Varför strida emot? Man bör känna stolthet över att man klarar av att lyssna på den och lita på den. En större måltid behöver inte betyda att nästa ska vara mindre. Men om man är hungrigare vid ena måltiden och äter extra mycket då, så kanske man inte alls känner samma hunger vid nästa.

Vi är inte ämnade att kontrollera själva hur mycket vi får i oss. Kroppen är byggd på ett sådant sätt att den ska kunna säga till själv. En nöjd kropp ger lättare ett nöjt sinne och en gladare människa. :)

Tags: , , , , , , , , , ,

Ingen behandling för mig idag

December 5th, 2012

Typ hela min dag har krånglat. Sådant oflyt man har haft! Men jag ska inte klaga mer över det, utan så är det bara ibland och jag har verkligen lärt mig att acceptera när det går dåligt.

Planen var att jag skulle bege mig norrut för att träffa min behandlare efter en HEL månad på egen hand. Dagen bjöd på snökaos och trafikstopp till höger och vänster. Dvs att jag tog mig halvt halvvägs tills jag upptäckte att mitt tåg som jag skulle byta till var inställt, så jag hoppade av och kämpade för att ta mig tillbaka hemåt istället.

Ingen vägning eller så kan jag informera er om. Däremot kan jag berätta för er att det inte triggar igång mig på något sätt! Jag bryr mig inte riktigt om vikten just nu. Jag har verkligen annat att lägga fokus på.

Istället för en behandlingsträff så blev det afterwork på BBQ Steakhouse&Bar med jobbet. Gratis middag, gratis vin och lite socialisering kan behövas inför morgondagen kontrollskrivning.

Pasta med en vegetarisk currygryta? och köttfärsås. (Det ena behöver inte utesluta det andra) ;)

Som ni kanske märker så är det mycket på G just nu, men så fort jag får tid så kommer det upp en del informativa och inspirerande inlägg här! 😀

 

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Svårt när det blir mycket

April 12th, 2012

Till middag får du välja.. det här, det här, det där, bägge och, lite av allt eller bland hur du vill… OJ säger jag då.. HUR ska det bli rätt?

Det var garanterat “nyttig” mat, men jag blev så mätt! Nu känns det som att jag ätit för mycket, bara för att jag inte vågade lämna utan tröck i mig allt. Åh, så mätt. Visst lägger det sig snart, men jag fick ju sån ångest också! ush ush ush

Känns som att det blev för mycket. Fan. Det är inte bra att äta lite av varje när man har en ätstörning. Man ska hålla sig till en tydlig maträtt!

Wok, couscous, tomatsoppa med ägg

 

Tags: , , , ,

Jag känner mig så tjock

April 3rd, 2012

Ätstörningens fel!

Bara för att man ätit lite mer än tidigare de senaste dagarna ska man inte behöva känna mig tjockare. Jag har inte ätit mer än rekommenderat, jag har säkert till och med ätit mindre ändå. Kan man ha gått upp i vikt? Vad gör det om jag har gjort det?

Jag har verkligen suttit i rummet med enorm ångest den senaste timmen. Bara viljat förbränna middagen, trots att den säkert inte var något stor. Men den kändes så fet! Det var pappsen som lagade idag.

Nu börjar jag seriöst fundera om min bror har något 6:e sinne eller så. Han kom in och berättade att det helt plötsligt kommit fram jätte många och frågat honom om mig igår. Att de nu lagt märke till att jag blivit vääldigt smal, och att de frågat om jag har ätstörning. Jag som enligt dem till och med såg riktigt bra ut förut.
– Det skadade inte att höra. Timingen var perfekt må jag säga!
(konstigt dock att ALLA frågar nu, men slutsatsen är väl att de sett mig ute i lördags och sedan har man blivit ett samtalsämne) “Kul”

Lätt att bror min har varit den som hjälpt mig mest på senaste tiden. Jag tror till och med att det varit omedvetet.

Nu ska jag tränga bort dom tankarna, för jag vill inte se sjuk ut i andras ögon längre. Ett tag ville jag det, men det är inte fint. Alla vill vara fin, speciellt vi med ätstörningar. Då ska vi veta att det är inte fint att vara underviktig, så sluta sträva efter det!

Tags: , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp