Några ohälsosamma vanor kan vara hälsosamt

April 7th, 2015

Under en längre tid har jag haft som mål att dra ned på mitt kaffedrickande och proteinbarskonsumtion. Koffein är egentligen ett gift mot kroppen, och alla tillsatser som finns i bars är inte heller särskilt hälsosamt att konsumera i för stora mängder. Periodvis gynnas man säkerligen av att äta mer “rent”. Dels minskar effekten av koffein när man regelbundet konsumerar det och dels kan det vara bra för magen att slippa allt sötningsmedel som är i de flesta bars. Men sedan tänkte jag “vaffan…

…jag röker inte
…jag snusar inte
…jag äter inte snabbmat särskilt ofta
…jag äter inte godis, chips och andra sötsaker regelbundet
…jag dricker väldigt sällan alkohol…

så vill jag dricka mitt kaffe och äta mina bars så får jag väl göra det! Herregud, hur hälsosam ska man behöva vara? Man ska ju må bra och vara glad också!” :)

Så, nu har jag gett upp; varför kämpa för att sluta äta och dricka någonting som jag verkligen gillar, när jag ändå är så pass hälsosam i övrigt? Nej, nu har jag accepterat mitt beroende – och visst kan det vara bra om jag minskar på det lite, men jag ska inte känna ett måste utan då ska jag göra det för att jag helt enkelt inte vill ha! punkt

Även om allting inte är hälsosamt ur en fysisk synvinkel så kan det gynna den psykiska hälsan tillräckligt mycket att det slutgiltiga resultatet blir hälsosamt för en själv. 😉

Tags: , , , , , , , , , ,

Några påsar godis om året, är bra för välmåendet!

October 31st, 2013

Oavsett om man frågar en 85 år gammal man med ölmage och skägg eller en liten tanig 5-årig flicka med blont lockigt hår, får man förmodligen samma svar när det gäller om godis är nyttigt. Det har blivit en sådan uppståndelse kring att mänsklighetens fysiska ohälsa har ökat och mycket skyller man på överkonsumtionen av “onyttigheter”.

Det går inte att förneka att godis inte är hälsosamt i stora mängder, men det är även fel att dra en slutsats om att det är nyttigt att avstå godisätandet. Jag vill återigen påpeka att hälsa är både fysiskt och psykiskt! Den fysiska hälsan försämras av en överkonsumtion av näringsfattiga men energitäta livsmedel, men den psykiska hälsan kan drabbas av att utesluta gott-i-gottande i livet. Livet ska vara gott, men allt är som godast i lagom stora mängder.

Vad är en lagom stor mängd? Det är lätt att fastna på att en portion måste vara av en viss storlek eller ett visst antal bitar. Äter man fler än den generella rekommenderade mängden någon gång så drar ätstörningen gärna slutsatsen att man har överätit. Och överätande leder till viktuppgång, tjockhet och fetma! Nu önskar jag lugna er alla med att sådant inte är fallet! Äter man godis väldigt ofta kan det vara bra att inte äta upp en hel godispåse varje gång. Föredrar man däremot att äta godis när suget verkligen faller sig på, kanske inför slutmatchen i fotboll eller högtider, så är det absolut inte överätande att gotta i sig en rejäl mängd.

Idag är det Halloween och det är nog flera tusentals unga (även äldre) som samlar på sig en extra stor mängd sötsaker. Det är inte bara så att de samlar på sig godiset utan de ska förmodligen ätas upp också. Det är inte dagens och helgens godisätande som leder till ohälsa bland befolkningen. Högtidens gottande får nog många att må mycket bättre (både unga som gamla). En godispåse gör en inte till ett fetto, en massa choklad på halloween ger en inte sämre hälsa.

IMG_1253red

Det som nu finns kvar i min godispåse

IMG_1254

Igår hade jag min gotti-dag samtidigt som jag tentapluggade. Den mängden godis jag åt gav till och med mig ångest, men jag bestämde att tillåta mig att äta godiset av den enkla anledningen att jag ville ha! Och då accepterade jag även konsekvenserna av den. En dag efteråt inser jag att ångesten var onödig, för inte har jag blivit tjockare eller fått sämre hälsa. Jag åt godiset som min kropp ville ha och nu är den nöjd! Så låt inte ångesten skrämma er för att göra samma sak. Lyssna på det friska och bekämpa den sjuka uppfattningen!

Godis kanske anses vara onyttigt, men det är inte ohälsosamt! 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Skenet bedrar

July 11th, 2013

På internet ser man att folk äter på detta sätt:


Nyttigt värre. Matbilder på extremt hälsosam kost. Är det endast så andra äter? Hur kan de behålla en hälsosam vikt? Måste man äta bara sådan nyttig mat för att få en sådan smal vältränad kropp?

På internet publicerar man sina “färgglada” måltider och det är det som andra ser. Det råder ingen tvivel om att man inte äter dem, men jag kan garantera er att jag i alla fall sitter och mumsar i mig onyttigheter emellanåt. 😉

Tags: , , , , , , , , ,

Det här med att äta onyttigt

June 30th, 2013

Många ätstörningar förbjuder livsmedel så som godis, choklad, glass och chips etc.  Rädslan för “onyttigt snacks” kan sitta i länge, även efter man fått sunda matvanor och en stabil normalvikt. 

På vägen mot ett friskare liv blir man obligerad till att prova äta dessa livsmedel igen. Det går inte att bli frisk och samtidigt ha förbjuden mat. Visst kanske man vågar äta en chokladbit efter maten, men hur mycket vågar man äta på lördagskvällen? Allt det där goda som länge varit förbjudet är nu tillåtet. Det är ju fortfarande gott och hur ska man kunna hejda sig?

Jag upplever fortfarande viss rädsla över att äta mycket choklad. När jag väl äter så nöjer jag mig sällan med bara en liten bit. Det är ju gott och då vill jag äta tills jag inte vill ha något mer! Det är en skrämmande känsla, men på något sätt är det normalt beteende. Friska människor äter tills de inte vill ha något mer, och det enda sättet att nöja kropp och själ är att ge den exakt det den vill ha.

För att undvika överätningen som ätstörningen så brutalt fruktar över är det viktigt att man förebygger med bra mathållning resterande dagar. Börjar man på att kompensera så finns det större risk till hetsätning. (se även Vad är hets?)

Igår kväll var jag på grillfest med ett litet med trevligt sällskap. Jag åt både fläskfilé och det vegetariska: halluomi och champinjoner. Jag åt rejält med potatissallad och var den enda av tjejerna som smakade av bearniesesåsen. Det var trist att påminnas över hur många i detta sällskap som pratar som att de har ätstörningar. Jag var nära på att flippa (!), men valde som jag gjorde senast  (valet att avstå diskussion kring matvanoroch gick därifrån.

På natten åt jag av chipsen och dippen som serverades innan hemfärd och på hemmaplan lade jag mig i sängen med en film och godisskål fylld med choklad. Extremt onyttig kände man sig, men vid detta lag vet jag att den där extra maten, en lördagskväll, knappast spelar någon roll för vikten. Det ska vara njutning. Det är en del av livet att kunna unna sig lite extra “onyttigheter” när man är sugen. Det ska inte behöva gå till överdrift, så länge kroppen får i sig allt den behöver.

IMG_0301

Jag får ångest när jag äter onyttigt ibland, men jag skiter fullständigt i den. Vill jag ha choklad nu, så är det choklad som jag ska äta också! Det är knappast så att jag är på gränsen till övervikt och behöver oroa mig över att äta för mycket egentligen. Det är bara ätstörningen som spökar och den ska inte skrämma mig längre.

Tags: , , , , , , , , , ,

Gott men läskigt!

May 17th, 2013

Gott. Onyttigt. Kalorier. Viktuppgång. Farligt. Hetsätning. Flera tankar dyker upp när detta hamnar i kylskåpet.

Så klart att man måste köpa go'bitar när vi säljer till lagkassan.

Så klart att man måste köpa go’bitar när vi säljer till lagkassan.

Igår fick jag hem alla kakor. Igår kväll valde jag att äta av dem. Ångesten infann sig. Mer än vad den varit annars på senare dagar. Anorexin påminde mig över hur mycket kalorier jag ätit under dagen. Mer än jag behöver. Jag som inte vill gå upp mer i vikt. Jag har blivit sämre topp sedan jag gick upp i vikt. Detta åt jag av trots att jag redan ätit ett stort kvällsmål. Tyckte att det vore friskt, jag var ju sugen. Inte går man upp i vikt av att äta lite sådant ibland. Men samtidigt tjatar Ana om att jag redan ätit onyttigt flera gånger denna vecka. Ana säger att jag har ätit för mycket. Ana säger att jag är på väg uppåt hela tiden.

Det goda lockar fram tankar om hetsätning. En del vill att jag ska svälta och sedan proppa i mig allt det goda. Det är så gott. Man kan nästan inte sluta. Det skrämmer ätstörningen. Hur ska jag kunna hålla mig ifrån detta? De måste kompenseras.

Samtidigt vet jag att det blir större risk för hetsätning om man kompenserar med att äta mindre eller träna överdrivet. Samtidigt vet jag att tar man en kaka om dagen så blir man inte tjock. Samtidigt skriker ätstörningen en massa energikrävande tankar i huvudet om svält, hetsätning och kompensation.

Hur ska man hantera förvirringen? Hur ska man veta vad som är rätt? Hur ska man hitta balansen? Hur ska man motstå frestelsen av både det goda och frestelsen att lita på anorexins tankar?

Detta är något jag ska kämpa med nu, och sedan, om jag kan, återkomma med svar. :)

Tags: , , , , , , , ,

Det blir inte en utmaning längre

April 20th, 2013

Ska vi äta pizza till middag?

En fråga som kan orsaka stor panik hos de flesta med anorexi eller ätstörningar. Ana gillar sällan fett. Pizza innehåller fett. Ana gillar inte sådant som anses vara onyttigt. Pizza anses vara onyttig mat.

För över ett år sedan hade ångesten skjutit mot höga höjder av bara tanken på att äta pizza. “Det är bara tjockisar som äter sådant” “Pizza är så energirikt och skulle behöva kompenseras länge” “Den maten skulle definitivt leda till viktuppgång”. Många ologiska tankar. Sådana sjuka tankar. Ana’s tankar som gjorde livet så mycket svårare att leva.

Med stegen framåt så blir det bättre. Ställ mig frågan om vi ska äta pizza till middag idag och jag skulle glädjas över lyxmaten! Haha

Hur vågar man börja äta det?

Jag vill tipsa er om att börja med en egen tillagad eller någon annans hemlagad. Det kan kännas bättre och tryggare än att slå på stort med en köp-pizza.  När man sedan inser att det inte alls är farligt så kan man anta nästa utmaning, men en riktig nybakad pizzeria-pizza! 😀

Pappas hemlagade pizza till middag.

Pappas hemlagade pizza till middag.

Det finns inget farligt med en pizzabit till lördagsmiddag. Det blir däremot ohälsosamt om man grundade sin kost på pizzor och åt det flera gånger i veckan. Äter man det någon gång då och då så blir det mycket godare och till sist blir det inte en utmaning längre! 😀

Tags: , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp