“Från anorexia till fit”

May 27th, 2015

Det är inte ovanligt att stöta på personer som använder träningen som ett medel för att bli frisk från anorexia. En del personer skulle hävda att de “byter ut en ätstörning mot en annan” och i många fall är det tyvärr så också. Det är lätt att träningen blir ett annat medel för att kontrollera vikt, kropp och energibalans istället för maten. Men det är faktiskt inte alls helt ologiskt att träning används som ett medel för att må bättre.

Den här terminen har jag studerar en del kurser inom näring, träning, stress osv. Även om jag kunde en del innan så har jag fått en djupare förståelse över hur det faktiskt fungerar.

Träning har visats ge många positiva effekter på humör, ork, självbild, självkänsla, självförtroende och allt där till. Sedan är det självklart viktigt att det man gör känns kul och motiverande för att få de positiva effekterna. Fysisk motion påverkar kroppen på molekylnivå i och med att utsöndringen av vissa hormon och signalsubstanser förändras.

Jag tror starkt att träning är ett effektivt medel för att få en person att må bättre i sig själv och i sin vardag, men jag vill höja ett finger för att det innebär inte att alla ska hänga på gymmet och lyfta skrot – utan det kan lika väl handla om längre skogspromenader eller som att springa marathon. Om man nu finner att det är roligt att gymträna, vilket jag tror att många gör tack vare de positiva effekterna det ger, så är det inte konstigt att man gärna vill göra det väldigt ofta. Det blir kul att träna för att bli fit – men egentligen gör man det för att det är någonting man mår bra av. T.ex. det boostar självbilden; man känner sig snyggare, det får en att känna sig mer kompetent; starkare, det ger en ett mål; ett syfte och det gör det lättare för kroppen att hantera faktorer som stress i vardagen.

Jag tänker mig att en person med ätstörningar ofta känner sig väldigt nere (låga halter av dopamin), tappar självkänsla och självförtroende, ätstörningen utgör större delen av ens självbild, känner sig svag, stressad och saknar syfte med livet. Det jag menar är att det är förståeligt att många övergår till en viss besatthet av träning istället för anorexia (eller andra ätstörningar) – det finns så mycket positivt med det! Men det är också förståeligt att bevaka det med ett kritiskt öga, för att träning har en tendens till att skapa destruktiva beteenden och det vill vi inte uppmuntra till.

Det är många som har lyckats använda träningen som ett hjälpmedel till att bli frisk från sin ätstörning. Förut var jag mycket mer kritisk till det och såg det mest som ett annat sätt att bibehålla kontrollen. Visst kan det vara så i vissa fall, men många har faktiskt lyckats skapa en mycket mer sund livsstil genom träning och det vill jag ändå respektera. Träning kan vara någonting som gör en sjuk, men det behöver inte vara sjukt att träna. Allt handlar om hur man förhåller sig till det; i vilket syfte och i vilken omfattning det görs.

Tags: , , , , , , , , , ,

Nu är det bestämt – Idun och viktuppgång

August 15th, 2014

Jag vill börja med att tacka för alla kommentarer i föregående inlägg. Jag ska se till att besvara samtliga inom kort.

Imorgon åker jag bort på semester till Thailand i två veckor tillsammans med min pojkvän. När jag kommer hem har jag beslutat att påbörja en behandling på Idun. Fokus kommer ligga på att äta alla måltider och att gå upp till normalvikt. Fördelen med Idun jämfört med öppenvården är att man parallellt arbetar med det psykologiska, samt att uppföljningen är mycket snabbare!

Det är ingen hemlighet att det känns oerhört ångestfullt att gå upp i vikt, speciellt när en själv inte riktigt ser det som en nödvändighet. Jag känner mig som att jag ligger på en normalvikt för mig själv. Men efter ett lång nattsamtal tillsammans med min stöttande pojkvän har jag smält det lite. Idag bestämde jag mig för att sluta fokusera på varför jag inte vill gå upp i vikt och istället börja tänka på vilka fördelar som faktiskt finns:

  • Mer energi i kroppen, vilket innebär att man orkar göra mer saker
  • Lättare att bygga muskler och bli starkare
  • Mindre känslig för både fysiska- och psykiska påfrestningar
  • Bevisar för sig själv att man är starkare än ätstörningen
  • Lättare att gå efter hunger- och mättnadskänslor
  • Eventuellt ökad förbränning
  • Större bröst (?) 😉
    Framför allt…
  • Gör min pojkvän glad och stolt <3

Så, nu åker jag på semester och sedan kommer jag att aktivt kämpa för friskheten igen!

happyfighting

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Erfarenheter lär oss att hantera jobbiga livssituationer

November 10th, 2013

Vi gör alla ‘misstag’. Vi alla genomgår olika former av kriser. Vi stöter allihopa på hinder i livet. Förr eller senare kommer vi att bli “testade”.

Det är inte något annat som testar oss, och det är ingen annan som vi måste bevisa oss för – den ena personen som avgör hur pass bra vi hanterar utmaningen är vi själva. Alla hinder och alla kriser är nödvändiga för att vi ska ta oss framåt. Det är sant som Kelly Clarkson sjunger och som många andra sagt tidigare “What doesn’t kill you, only makes you stronger”. Livet är inte över trots att det känns kaotiskt. Jobbiga skeden är tillfällen att bevisa för sig själv att man klarar att kämpa, man bevisar hur stark man är.

Det handlar inte om att pressa sig själv till yttersta gränsen, för ibland kan det vara lättare att stå ut med smärtan än att faktiskt göra någonting åt den. Utmaningen är att ta det onda och vända det till något gott. Det kan handla om allt ifrån en olycka, skada, underkänt betyg, familjebråk, förlorade pengar, borttappat husdjur eller kanske någonting som ätstörningen skulle kallat misslyckande: viktuppgång. Det finns olika former av nederlag och man kommer att stöta på fleeeera hundratals utmaningar i livet och man kan inte alltid hantera dem på “rätt” sätt. Det är nog snarare så att man väldigt sällan hanterar dem på rätt sätt första gångerna. Med erfarenhet kommer kunskap, och för att få erfarenhet måste man bemöta dessa hinder.

Med erfarenheten lär man sig att se på den krisartade situationen med andra ögon. Man lär sig att en olycka är inte ett nederlag och ett ‘misstag’ förstör inte hela livet. När ett ben brister får man möjlighet att stärka det andra. Och det är precis så vi måste tänka. Ingen blir lyckligare av att sitta hemma dag ut och dag in och gråta över det brustna benet. Inte heller mår man bättre av att försöka få liv i något som är förstört. Nej, man måste ge det tid att läka och under tiden fokusera på att stärka det andra.

Vi är inte oövervinnliga men vi är förbaskat seglivade! Ta vara på det liv du har och gör det bästa av varje situation. Låt allt det negativa stärka dig och lär dig av dina ‘misstag’. Även om det ibland känns som att man fastnat i ett svarthål så fortsätter tiden och man tar sig framåt.

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

“Whatever path we choose to take, there will be highs and there will be lows the same”

October 10th, 2013

Till en dag som denna vill jag dedicera en av mina personliga absoluta favoritlåtar:
Harder we fall – Jessie J

Vi har alla våra sämre dagar, men vi har också de bättre dagarna och det är viktigt att inte låta det negativa övervinna allt det positiva som faktiskt existerar. Att dag ut och dag in vandra runt med en ångest över vilka val vi gör i livet är inte hälsosamt för någon. Vi gör de val vi gör och de resulterar i de resultat de gör. Det spelar inte någon roll exakt vilka val vi gör i vardagen för det finns så otroligt många vägar att vandra. Det finns inte bara EN väg som leder oss framåt på spåret, utan det finns oändligt! En del vägval känns sämre än andra, en del spår är mörkare att vandra. Men varje väg har sitt slut, en vändning och vi ställs inför nya val. Livet tar inte slut bara för att ett spår var ett sämre spår. Det kommer att komma nya och bättre vägar.

Även de bättre vägarna har ett slut och det kommer komma dagar som känns sämre. Få inte ångest för att det goda verkar ha tagit slut, utan låt de sämre dagarna motivera dig till att kämpa hårdare och se fram emot de bättre. Glöm inte bort att se till allt det goda i livet just nu. Även om det inte går bra idag så finns det fortfarande bra saker i livet. Fokusera på det, fokusera på det som får dig att må bra!

Alla livsvägar är lärorika och se varje val som en möjlighet till nya erfarenheter. Låt allt negativa stärka dig och allt positiva utgöra ditt nu.

Det Jessie sjunger i denna låt faller sig perfekt i det tankesätt jag försöker anta. Jag behöver nog inte säga  mycket mer utan istället låta låten tala för sig. Jag hoppas att ni kan ta till er av det som förmedlas, för det är rent utsagt sååå vettigt!

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Uppgift som förälder: uppmuntra!

October 6th, 2013

Kan du inte skriva om hur viktigt det är att föräldrar berömmer o är positiva till utmaningar man faktiskt vågar göra osv. För som sjuk är det väldigt viktigt att få bekräftelse att man faktist inte är duktig. För mina föräldrar klagar bara på det jag gör fel än att faktist se mina stora framsteg jag gör.. Hade uppskattat ett inlägg som handlar om det SÅ MYCLET!!!
Kram bästa bästa Soela<3
Klara

Motivation är den starkaste drivkraften vi har som människa. Den påverkar och påverkas av viljan, och viljan är en styrka som kan få en att kämpa för i stort sett vad som helst. Det är en konst att kunna motivera andra, och det är inte heller alltid så lätt att motivera sig själv. Men det finns forskning som visar olika tendenser som bidrar till minskad samt ökad motivation hos individer.

För att bli frisk från en ätstörning behöver man ha viljan, man behöver ha någon form av motivation. En del saker kan man vara tvungen till att göra “ändå”, så som att ta de där förbaskade näringsdryckerna, eller ge fan i att träna så mycket. Men för att bli frisk måste det finnas motivation. Det är en kamp att bli fri från ätstörningsmonster och för att orka med den kampen måste man vilja och tro att man klarar av det.

Omgivningen är ganska maktlös när det kommer till att hjälpa en person med ätstörningsproblematik. Dennes uppgift bli att uppmuntra  framstegen och framhäva det positiva med ett friskt liv. Dock förekommer det ofta att föräldrar tröttnar och deras eget tålamod brister. De klagar och kommenterar över de “sjuka” beteendena som deras barn har och hoppas att han/hon på sådant sätt ska inse sjukdomen och göra något åt det. I viss mån behöver man som sjuk få insikt i det ätstörda beteendet, men att ständigt påminnas över hur mycket man ‘misslyckas’ med att vara frisk leder knappast till ökad motivation. En förälder måste uppmuntra sin son/dotter för de framsteg som den gör, för det är när man lyckas som man blir motiverad att fortsätta jobba mot samma mål. Ett misslyckande leder till misstro på sig själv, och utan tron på sig själv blir det svårt att kämpa för sin vilja.

Fokuset ska ligga på det positiva, för det finns alltid något positivt och det är de bra sakerna som gör en lyckligare!

Det är en konst att inte kritisera utan att lyfta fram det positiva. Alla besitter inte den förmågan tyvärr, och ibland måste man ha överseende. För att försvara sig själv måste man ta kritiken som andra ger en och i sitt eget huvud omvandla den till något positivt. Även det är konst som i många fall kräver mycket övning. Men lär man sig att se till de bra sakerna, så kommer det underlätta flera saker i livet.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

What makes you happy?

April 14th, 2013

Nu vet vi nog alla att allt inte kan vara bra i livet. Det finns mycket som känns dåligt och många saker som trycker ned humöret.

Test: Försök att tänka på din stortå samtidigt som du skriver en text och sjunger en annan sång.

Våran hjärna må vara skicklig, men den kan bara fokusera på ett fåtal saker i taget. Det är de saker som man fokuserar på var dag som utgör ens liv i det långa loppet. Vilka saker vill du fokusera din hjärna på?

Några saker som har gjort mig glad idag:

  1. En energifylld jogging tur i vårsolen
  2. Känna att jag gör ett bra jobb på jobbet
  3. Ha en manlig beundrare som gör tillvaron mer intressant 😉
  4. En liten tjej som vinkade hejdå till mig när hon klev av tåget 😀
  5. Lägga mig i sängen och se en riktig chick-flick stället för att plugga ikväll!

Vad har varit positivt för er?

Tags: , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp