A new era has begun

June 16th, 2015

Jag är mitt i någon som jag skulle kalla sökande efter balans. Jag lever inte längre i sjukdomen, men heller inte fullständigt i det friska. Ibland slår kroppsfixeringen och matkontrollen till, ibland ser jag endast till de kortsiktiga resultaten och ibland tror jag att jag aldrig kommer kunna släppa ätstörningen helt. Men så småningom inser jag att det handlar inte egentligen om hur min kropp ser ut, eller hur mycket jag äter på en dag, utan det handlar ju faktiskt om att jag ska känna en stabilitet genom hela livet – att jag ska må bra.

Jag accepterar även att jag inte vet exakt hur jag ska äta, träna och leva för att må som bäst. Så nu tillåter jag mig att faktiskt prova mig fram. Det är det vi alla måste göra. Det finns inget exakt rätt svar som gäller alla, utan lösningen är individuell. Genom att tillåta mig själv att prova olika förhållningssätt tillåter jag även mig själv att “misslyckas”.

Mitt mål i sommar är att:

  1. Äta mindre livsmedel med sötningsmedel och mer “naturlig” mat.
    Till exempel:
    Mer frukt och bananer istället för bars.
    Hellre vanligt kaffe eller kanske en fruktsmoothie istället för energidryck
    Vanlig kvarg med socker istället för de “sockerfria” med aspartam
  2. Träna kvalitet framför kvantitet.
    Till exempel:
    En till två högintensiva träningspass/vecka istället för flera “hipp-som-happ” gymbesök
    Vila kroppen ordentligt tills det verkligen känns att den är redo för att köra hårt
  3. Prioritera socialt umgänge.
    Till exempel:
    Magpasset på gymmet får skjutas på när pojkvännen bjuder ut mig på middag
    Helgens träning får bli att dansa på borden på kompisens sommarfest

Sammanfattningsvis kan man säga att den här sommaren handlar mer om återhämtning och att ha kul! Än att vara ätstörd och köra slut på sig själv. Sommaren ska vara en tid där man återupptar kontakter som man tappat under året, det ska handla om att släppa på spärrarna och tillåta sig själv att gå utanför ramarna. Det ska även kännas som en period i livet som du kan blicka tillbaka på under de mörka vinterdagarna och tänka att “då levde jag“.

Den här sommaren kommer vara ett ytterligare kapitel i sökandet efter balansen för mig, men utan höga krav och begränsningar.

1000507_10151628016984965_2071498375_n

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Att bestämma sig

September 12th, 2014

Det känns jobbigt. Jag vill inte göra det. Men det är bra att göra det och så klart vill jag göra något som är bra. Men behöver jag göra det? Kanske kan jag må bra ändå? Fast jag mår ju inte riktigt bra nu. Jag behöver nog göra det. Tänk dock på vad som kan hända? Tänk om det blir fruktansvärt! Jag vet ju inte att det blir bättre egentligen. Jag vet inte, för jag har inte provat. Så jag bestämmer mig. Jag bestämmer mig att prova. Jag bestämmer mig för att göra det. Även om det känns jobbigt, även om jag inte behöver och även om jag inte vet att det blir bättre. Jag kan i alla fall prova, för då vet jag sen. 

Så gör jag det. Så mår jag bättre. Så är jag tacksam över att jag en gång bestämde mig för att prova.

Tags: , , , , , , , , ,

Ett annorlunda kvällsmål, men ack så gott!

December 30th, 2013

Sedan mitt tillfrisknande har det snarare blivit ett intresse att mixtra med maten och prova nya smaker än att hålla mig till de bekväma, trygga och vanliga alternativen. Jag tror att det har gjort mitt nytta att äta sådant jag inte “vet”, för att då kan inte anorexian ha den kontrollen som den begär. Dock kan det också vara panikartat om kontrollbehovet är starkt. Det är inte lätt att bryta sig ifrån de trygga matvanorna, men jag tror att det kan vara nödvändigt för vissa, i verkan att bli frisk. Det är en frihet!

Som kakan på tårtan till detta bidrar nog faktumet att jag är student och ensamförsörjande ganska mycket. Jag älskar att handla på extrapris! Det är inte bara för att det är billigt, utan även för att det är spännande att se vad som finns och hur kreativ man kan vara med det. 😉 Men livsmedel jag verkligen gillar har jag inget emot att kosta på mig även om de är extra dyra. :) Livet ska ju vara gott!

Kvällsmål:

  • Pågen julvört
  • Lätta (extrapris Coop)
  • Kalvsylta (30% Lidl)
  • Smörgåsgurka (extrapris Hemköp)
  • Grönt te
  • Julfil (30% Lidl)
  • Müsli
  • Kanel

IMG_1597

IMG_1601

Ett juligt kvällsmål

Vem hade kunnat tro att detta skulle bli en ny favorit-macka? 

Glatt överraskad över att kombinationen fungerade så pass bra.. men det kanske är min konstiga smak på mat som talar bara. Prova? Det är inte minst ett juligt kvällsmål. Hade magen tillåtit hade jag garanterat mumsat i mig en till, men detta var rätt så mastigt ändå. Med lite extra örtsalt på mackan så blev det hur gott som helst! Det gäller att våga prova! 😀

Tags: , , , , , , , , , , ,

Rädd för att äta gott?

July 11th, 2013

Hej! En fråga: har du någonsin känt att du vill göra saker (äta speciell mat) bara för att gå emot anorexin även om du inte är säker på att du är sugen på det? Jag vill prova på mina FearFoods (pizza, hamburgare, tårta osv) bara för att ge Ana en stor käftsmäll. Känns rätt men samtidigt tvekar jag; vill jag verkligen ha detta eller inbillar jag mig bara det? Jag klarar mig nog bra utan ändå… och så snurrar tankarna vidare. Är också rädd för att alltid vilja ha det om jag väl äter det… Något tips eller är det “bara” att säga stopp och göra det, bara för att trotsa? Hoppas foten blir bra snart! Kram
– Ottilia

Det kallas “Fear foods” av en anledning: ätstörningen fruktar maten. Det är inte konstigt att ätstörningen då också protesterar när man överväger att trotsa den. Rädslan som du upplever är med största sannolikhet Ana som snurrar tankarna i huvudet. Oron över att du slutar vara rädd för den maten och ska kunna börja äta det igen hotar sjukdomen.

Rädslan över att “tappa kontrollen” är ett typiskt drag hos anorexin. Men gör vi det egentligen? Tappar vi kontrollen och äter så brutalt mycket att vikten bara skenar upp? Det händer, något annat vill jag inte påstå. Men kommer det att hända en själv, eller är det anorexin som lurar?

Jag tänkte i liknande tankegångar när jag började utmana mig med “fear foods”:

Tänk om jag inte kommer kunna sluta äta glass nu, nu när det är så gott och tillåtet så vill jag äta det hela tiden”,

“Tänk om jag kommer vilja äta choklad varje dag! Då kommer jag till att bli jätte tjock!”.

osv. 

Riktigt så fungerar det inte. Visst händer det att man kanske vill äta lite extra mycket av det goda när man väl börjat tillåta sig och det är ju inte konstigt egentligen. Har man förbjudit sig vissa livsmedel under sådan lång tid att man glömt bort smaken av dem, då har man all rätt att unna sig lite extra av det under en period. Det är så som suget efter det försvinner. När man inser att man kan ta den där glassen när som man är sugen och inte endast när man tillåter sig. Eller när man inser att man ledsnar faktiskt på choklad efter man ätit det varje kväll i över en veckas tid.

Det är inte fel att vilja äta mycket som är gott. Det är helt normalt! Det är också normalt att suget kommer och går. Det viktigaste är att man sköter maten bra i övrigt, för om man börjar “fuska” är det lättare att suget växer sig starkare och det blir svårare att stå emot, därav kan det leda till överätning i olika former.

I de allra flesta fallen tror jag att det är anorexin som nojar sig över att man ska äta så mycket mer och bli så mycket större, om man upptäcker goda smaker igen. Sköter man kosten i övrigt så kommer kroppen att säga till när den fått tillräckligt. Lita på den och var inte rädd för att några skedar mer eller ett antal bitar extra innebär en hetsätning. Det handlar snarare om ett normalt sug.

Vi har alla olika sätt att handskas med vår ätstörning. Mitt bästa tips är att prova och se vad som fungerar för dig. Det händer inget värre än att du lär dig något nytt! :) Våga prova, våga lär och våga göra om!

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Prova och lär

April 19th, 2013

I tisdags lyfte mina tränare frågan om man och ätstörningar. I och med det fick vi skriva ned hur de tyckte att vi skulle äta (läs här). Det var något som jag ville prova.

Nu har jag provat det två dagar i rad och jag inser att det var katastrofalt! Varken mage eller tarmar gillade förändringen. Jag måste garanterat äta middag innan träningen. Det var inget misstag att prova, för jag fick uppleva en brutal magsmärta som lärde mig ett och annat. Det gör jag inte om!

Idag är en ny dag, och nu ska jag börja om. Åter tillbaka till riktiga matvanor:

  • Frukost
  • Mellis
  • Lunch
  • Mellis
  • Middag
  • Ev. träningsmellis (om jag har träning på kvällen)
  • Stort kvällsmål!

Tags: , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp