One thing I live for, one thing worth fighting for

October 28th, 2013

Att vara idrottare på hög nivå är inte lätt i många fall. Det förekommer väldigt mycket skador och det är inte ovanligt att man lider av konstant smärta i delar av kroppen. Men brinner man för sporten kan det kännas värt att ta den fysiska smärtan för all den mentala energin det ger tillbaka. En del kallar det ren idioti, men jag kallar det passion. Visst bör hälsan komma i första hand, det är en prioritering jag lärt mig de senaste åren, men hälsa omfattas av både fysisk- och psykisk hälsa. Trots att man riskerar den framtida fysiska hälsan kan det vara så att man psykiskt mår så mycket bättre av att få göra det man älskar. Så pass bra, att man inte kan sluta kriga!

Cheerleadingen är min starka passion, vilket kanske inte kommer som en nyhet. Att göra framsteg inom cheeren kan vara en utav de bästa lycko-kickarna i livet för mig. Dock har jag drabbats av ett jävligt ryggskott som hindrat mig i träningen de senaste veckorna. Det är omöjligt att köra gymnastik så jag lägger allt fokus på stunt, och det går framåt! 😀 Fokus på det positiva!

Just nu pågår ett 5-dagars cheerläger och jag har under tre dagar satt tre nya stunt för första gången! Det är värt all smärta!

stuntcamp

In action!

Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,

Hälsa är också att tänka sunt om sig själv

August 17th, 2013

Det är du själv som bestämmer om du är perfekt som du är.

Under eftermiddagen idag på helgens cheercamp hade vi föreläsning om hälsa. Bland annat lyftes det fram hur hälsa inte enbart består av mat och träning, utan det kan delas upp i tre delar:

  1. Fysisk hälsa
  2. Psykisk hälsa
  3. Social hälsa

Och alla dessa tre hälsoaspekter går hand i hand. Om man till exempel äter dåligt påverkas humöret och orken. Då blir man mer mottaglig för sjukdom och bristande socialt umgänge. Lika som att brist på socialt umgänge kan påverka den psykiska hälsan och tankarna kan influera matförhållandet. På olika sätt knyts de samman.

Ätstörningar är ett exemplariskt exempel på ohälsa. I de flesta fallen handlar det om både fysisk-, psykisk- och social ohälsa. Mycket grundar sig i hur vi tänker om oss själva.  Vi behöver viss aktivitet och näring (fysisk hälsa) lika som vi behöver en viss bekräftelse och bli sedda av omgivningen (social hälsa), för att även må bra i oss själva (psykisk hälsa). För att må bra behöver vi vara hälsosam inom alla dessa delar. Det är viktigt att vi inte låter detta gå till överdrift eller att någon del glöms bort. Ofta glömmer vi bort att se till de mindre konkreta aspekterna. De som inte direkt handlar om kost och träning.

Som citerat ovan är det oftast vi själva som bestämmer att vi inte duger som vi är. Det är vi själva som säger åt oss att vi måste förändras, det är vi själva som strävar efter någon annan perfektion. Hur ska man då må bra? Det är även vi själva som bestämmer när vi är tillräckligt bra. Det går att tycka att man är perfekt precis som man är, och det är faktiskt det vi är.

Vi kan äta bra, sova bra, träna bra, ha bra vänner men vi kan inte må bra helt utan att vi är nöjda med oss själva.

Bjuder på en bild på tre snygga cheerleaders, efter att ha jobbat på svensexa imorse.

Bjuder på en bild på tre snygga cheerleaders, efter att ha jobbat på svensexa imorse.

Tags: , , , , , , , , , , ,

Ätstörningar av många olika faktorer men liknande beteende

July 15th, 2013

Många olika faktorer triggar igång ätstörningar hos olika individer. Det är förmodligen ingen nyhet. Oftast är det flera faktorer i kombination med varandra som gör att händelser eller beteenden mynnar ut i ätstörningsproblematik. Jag skriver mycket om samhällets påtryck och medias uppmaningar här på bloggen, men det är många fall där de inte alls varit avgörande. Det behöver inte vara en strävan efter idealkroppen eller extra hälsosamma matvanor som triggar igång en ätstörning. Ätstörningar är ju en form av självdestruktivt beteende. En plåga, där man plågar sig själv för att man tror sig må bättre av att må sämre. Det är hemska monster som infinner sig i huvudet och mörker vardagen. Det viktigaste är inte alltid att vara smal, utan det viktigaste blir så småningom att må dåligt.

Däremot för att man ska diagnostiseras med ätstörningar som Anorexia Nervosa, eller Bulimia Nervosa finns det kriterier som måste uppfyllas. Det är beteenden som är gemensamma för de allra flesta som insjuknar i ätstörningar. Detta handlar om överdriven utseendefixering och kontroll. Kontrollen är nog det mest omfattande beteendet som yttrar sig vid ätstörningsproblematik. Kontroll över mat, kontroll över energiintag, kontroll över vikt och detta ska ge en kontroll över sig själv och sitt liv.

Många kanske tror att alla som är underviktiga eller har konstiga matvanor lider av ätstörningar. Men sådant är inte fallet. Det finns flera sjukdomar som kan leda till att man äter dåligt eller genomgår stora viktförändringar. För att det ska röra sig om någon ätstörning bör man ha det där “Nervosa” som betyder nervositet. Alltså ångesten. Ångesten över att äta eller inte kunna kompensera. Ångesten över att misslyckas och tappa kontrollen. Kontrollen över sig själv och livet. Ätstörningens kontroll och helvetets ångest.

En person som äter överdrivet hälsosamt, utesluter livsmedel, räknar kalorier, kompenserar eller blir underviktig behöver alltså inte ha en ätstörning. Men dessa beteenden kan mycket lätt trigga fram ätstörningar och därför är det ingenting som jag någonsin skulle rekommendera till någon. Det är extremt lätt att ett beteende leder till de andra och sedan lockar man fram spöktankarna och rätt vad det är har man satt sig i träsket. Nog kan man tänka “det händer aldrig mig, jag skulle lätt kunna börja på att äta normalt igen”, men tror ni inte att vi som fallit dit haft precis samma tankegång? eller?

Innan jag fick min anorexi var jag stört nog avundsjuk på de som hade sjukdomen. “De kunde ju vara smala och äta lite utan att behöva pina sig ifrån maten” tänkte jag. Jag ville ju också vara smal, men jag tyckte ju om mat så mycket och kunde inte hålla mig från hungern. Men “fick man anorexi så kunde man göra det, så lyckades man med det så var det bara att äta normalt sen igen.”. Någon månad senare hade jag BMI 14 och aldrig mått så dåligt i hela mitt liv. Jag hade ingen kontroll och jag kunde inte börja äta längre. Jag var mager och tyckte inte att jag hade en snygg kropp, men ändå ville jag bli smalare och fortsätta det destruktiva.

I de allra flesta fall börjar anorexia i någon form av bantning. Det finns även fall där det utlöses av helt andra faktorer som någon tragisk händelse i livet. Hur den börjar är olika, men det finn många varningssignaler, och när man väl dragits in i det så är beteendena mycket lika. Vilka faktorer påverkade dig? 

Två år sedan och aningslös inför vilket helvete som jag var påväg in i.

Två år sedan och aningslös inför vilket helvete som jag var påväg in i.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Ditt liv, din energi

March 20th, 2013

Allt man gör i livet kräver energi. Energi kan varken förstöras eller ny-skapas, men däremot omvandlas (Energiprincipen). Att bli frisk kräver enormt mycket energi och har man svultit sig själv så ligger man redan på ett energiunderskott.

Det är viktigt att man prioriterar sin energi bra. Det handlar om att en själv ska kämpa sig till ett liv man orkar leva. I ens eget liv ska man göra det man själv vill göra! Man kan inte göra saker som andra vill att man ska göra, för varje sak man gör kräver energi. Är det någonting som jag har lärt mig hittills i livet så är det att andra uppskattar inte den energin man lägger ned på ett arbete. Det är din energi. Din energi ska gå åt till att göra saker som du vill göra, för att det är från de sakerna som du kan få energi tillbaka.

Från sig själv kommer man alltid att ha många förväntningar och krav, och allt för ofta stämmer dessa inte överrens med andras. I sådana situationer måste man stå på sig själv för att inte falla ihop igen.

Detta är en stor svaghet hos mig själv. Jag vill alltid göra allt och allra helst vara bäst på det. Då mår jag som bäst. Men vad händer när man inte hinner mer eller har energin till att klara av allt? Jo, då finns ätstörningen där. Dvs, så länge man tar på sig mer ansvar än man orkar med kommer man inte kunna få en god psykisk hälsa.

Ge dig själv energi. Välj vad du ska lägga din energi på. Välj det som ger dig energi tillbaka. Det är den energin som kommer att driva dig vidare i ditt liv.

Frukost: leverpastejsmacka, fil, müsli och en kopp te.

Min energi i morse: leverpastejsmacka, fil, müsli och en kopp te.

Tags: , , , , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp