Att tänka på kring julmaten

December 15th, 2014

Nu börjar vi närma oss högtidernas högtider (julafton och nyår). Det kan för många upplevas väldigt ångestfullt med all mat/drickande som kan bjudas på, så till er tänkte jag dela med mig av dessa riktlinjer som jag fått ifrån SCÄ. Hoppas att kan underlätta en aning och vara ett stöd för att kunna njuta av högtidsfirandet. :)

IMG_3432red

Tags: , , , , , , , , ,

Ett försvar mot “överkänsligheten”

August 3rd, 2014

När saker och ting går dåligt och det känns som att man är på väg ned i skiten igen, målas det upp en bild om att det endast ligger ett brant stup framför en. Den bilden i sig leder till ytterligare negativa tankar om sig själv och sitt liv. Det som gått dåligt kanske egentligen inte behövs ses som en stor grej, men visualiseringen om hur allting kommer fortsätta vara skit leder en lätt till nedstämdhet. 

När man hamnat i denna nedstämdhet vill man inget hellre än att ge upp. Ge upp i kampen, ge upp på sig själv och ge upp på livet. Det finns ingen ork eller vilja att känna glädje. Man har liksom fastnat i sina egna tankar och föreställningar om att det alltid kommer att vara skit och vägen framför en pekar som ett stup, rakt ned åt helvetet. Allt detta kan ske endast på grund utav en liten sak i vardagen som gått fel.

Med erfarenhet lär man sig att vägen framför en kommer inte alls att stupa i all oändlighet. Man har varit med om sådana situationer förut, dagar när man bara vill ligga och dö under täcket i väntan på att någon ska finna en i sin ensamhet och lyfta en ut i ljuset. Dagarna passerar en och likaså gör dessa känslor. Kurvan fortsätter inte nedåt för evigt, den kommer att vända och få en att lyfta upp sig själv. Ibland tar det bara tid..

Jag har lärt mig att när mina känslor börjar få mina tankar att överdriva situationen, när nedstämdheten och förtvivlan börjar tränga sig in så hjälper det att byta miljö. Lämna platsen, gör någonting annat, koppla bort tankarna på ljust den jobbiga saken för ett tag, rymma från omgivningen som bringat denna nedstämdhet och stället där jag bara vill gömma mig under täcket. Det känns motigt i början, för att det finns en övertygande känsla som säger att man inte kommer att kunna bli glad igen – men det är inte sant, det går att bli glad igen! Man kommer att bli glad igen! Man måste bara våga vara öppen för de känslorna.

En del kanske anser att det är “fegt” att rymma ifrån situationen, medan jag anser att det är ett sätt att försvara sig själv på och det är inget fel med det! Det handlar inte om att försvinna för alltid eller helt och hållet glömma bort tankarna, utan det handlar om att koppla bort dem i stunden som hettan är som värst, för att senare kunna återgå till det som varit jobbigt och lättare kunna hantera det.

Ofta när man hamnar i nedstämdhet över en sak som blivit tok är det ens egna förställningar om hur vägen kommer att fortsätta ut för ett stup som orsakar den. Egentligen behöver vi inte må så dåligt över en enstaka sak om vi slutar grubbla över hur “skit” allting kommer att bli. Ett trix är att koppla bort tankarna från det som känns så dåligt i stunden, för att sedan, när man redan hoppat över stupet, återgå tillbaka till att bemöta det jobbiga. Då har man redan upplevt en vändning på kurvan och det blir lättare att förstå att den inte kommer att fortsätta rakt nedåt. Livet har sina vändningar, tro inget annat!

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Tips inför studenten och firandet

June 9th, 2014
  1. “All alkohol innehåller så mycket kalorier – jag kommer att gå upp i vikt!”

    Ja, alkohol innehåller kalorier. Nej, du kommer inte att gå upp i vikt. Majoriteten av alla som tar studenten dricker en hel del alkohol och alla är knappast tjocka. De som är tjocka är ju inte det pga. att de druckit mycket alkohol under studentveckan. Det beror ju på helt andra anledningar – eller hur? Så om ingen annan bli tjock av att fira med alkoholhaltiga drycker vid tillställningar som denna finns det inget som pekar på att du skulle bli det heller. Vågar man festa fullt ut så kan det faktiskt bli så att ätstörningen inte hinner med och att man får prova på att njuta av livet på friska villkor. Kör hårt!

  2. “Det kommer att bjudas på så mycket god mat – hur ska jag undvika att äta av allt?”

    Ja, det kommer att bjudas på en hel del godsaker, men du behöver varken undvika att äta av allt, eller äta av allt. Du äter det du vill ha, varken mer eller mindre. Studenten är en tillställning av firande. Då ska man vara glad, så glöm alla krav, måsten, matlistor, begränsningar. Det är din tid att njuta och vara glad. Så gör det som gör dig glad! Och var stolt! Glöm inte bort att vara stolt över hur långt du tagit dig i livet. Det om något är värt att fira!

  3. “Alla kommer att se mig i min studentklänning – ush vad jag skäms!”

    Nej, alla kommer inte att kolla på “dig i din studentklänning” utan de allra flesta kommer att kolla på “dig som lyckas ta studenten”, sedan sitter klänningen på där också. Det är endast en själv som grubblar över hur kläderna sitter på kroppen: “ser jag för tjock ut?”, “ser jag för mager ut?” & “varför kan jag inte bara ha en perfekt kropp?”. I alla andras ögon har du en perfekt kropp för den du är, och ingen kommer att peka på dig och säga “ush, ser hon ut sådär i klänning!”, utan det folk kommer att se är “titta, så glad hon ser ut! Jätte vacker!”.

  4. “Jag känner bara en stor ångest över allt – hur ska jag kunna visa mig glad?”

    Ja, tyvärr är det ju så att ibland spelar det ingen roll hur taggad man har varit innan och hur mycket man peppat sig själv. I stundens hetta så kommer ångesten åt en i alla fall och alla tips om att “tänk si” och “tänk så” hjälper inte längre. Men det finns fortfarande tips att ge för att hantera sådana situationer, och de kommer jag att nämna nedan.

  • Acceptera att det kommer att bli jobbigt, och att du kanske inte riktigt kommer att kunna göra allt du tänkt dig med ett leende på läpparna.
  • Förstå också att det kan vända. Bara för att ett svart moln att samlat sig över dig i denna stund behöver det inte innebära att det inte kommer att röra sig bortåt så att solstrålarna skymtar igen. Vem vet, i slutet av dagen kanske hela solen skiner över dig?
  • Undvik inte allt och alla. Känns det jobbigt så vänd dig till någon du vet förstår sig på dig, eller ta några minuter för att samla sig själv. Våga sedan prova igen, våga låta andra muntra upp dig och ta nya tag, gå inte bara och vänta på en ny dag.

Mycket av detta är kanske självklart egentligen; klart att vi inte blir tjocka och feta bara genom att fira ordentligt under studenten, men för en person med ätstörning blir detta logiska resonemang inte alltid den självklara sanningen. Därför behöver man höra det gång på gång på gång, och kanske, till sist, kommer man till den insikten själv.

Se gärna tidigare inlägg om detta:

http://soelas.se/nar-ofelia-narmar-sig-studenten/
http://soelas.se/frida-tar-studenten/
http://soelas.se/alkoholen-som-en-del-av-det-friska-livet/

Inlägg från min studenttid:
http://soelas.se/category/studentresa-2012/
http://soelas.se/klassdag-med-grillning/
http://soelas.se/matlagning-hammar-hungern/
http://soelas.se/studenten/
http://soelas.se/smorgastarta-igen/

student

It only comes once! Se till att njut och låt för sjutton inte NÅGONTING stå i vägen för att du ska le!

Tags: , , , , , , , , , , ,

Pepp inför påsk-ångesten

March 29th, 2013

Godis…mat…läsk..choklad..bakelser..påskmust.. och allt vad det innebär.

Högtider blir ofta en ångestfull period för oss med ätstörningar. Ska man våga äta? Hur mycket kan man äta? NÄR kommer maten att serveras? Måste jag äta godis? Hur tackar man nej utan att verka konstig? Kan man skippa påskmusten? Kan man skippa maten över huvudtaget?

Nedan följer lite råd/tankvärt inför storhelgen:

  • Sill, potatis, köttbullar, ägg, lax, sallader m.m. är BRA mat!
  • Det skadar inte att prova något nytt! Man lär sig något nytt.
  • Man har alltid ett val, vad vill DU välja?
  • Maten serveras oftast senare än planerat – ät ordentligt innan även om andra inte gör det! Det blir mycket lättare att hantera en ev. jobbigt situation om blodsockret inte är lågt.
  • Kommer alla andra som äter gott under påsken att vara märkvärt tjocka efteråt?
  • Vad gör det om en månad om du åt 5 godisbitar extra på påskafton?
  • Det krävs ca 8000 kcal i överskott för att gå upp ett kilo. Det får man inte i sig på någon dag, förutsatt att man redan äter ca 2000 kcal/dag.
  • Låt inte maten styra, se istället till att ha trevligt tillsammans med andra.
  • Gruva dig inte i förväg över ångestfulla situationer. Ofta är “gruvandet” mer ångestfullt i sig, än själva situationen.

Om det finns fler kloka tips från er läsare så är det bara att kommentera! 😀

Påskbord förra året. Jag upptäckte jansonsfrestelse och kommer ihåg hur stolt jag var över att jag tog mer.

Påskbord förra året. Jag upptäckte Jansons frestelse och kommer ihåg hur stolt jag var över att jag tog mer.

Jag kommer att åka hemåt över påskhelgen. Detta är första gången som jag är ledig sedan i julas. Tentorna är godkända och nu är det tid för återhämtning och uppladdning. Det kommer naturligtvis bli mycket mat; både på restaurang och hemma med släkt. Det kommer att bli en del festande och även vilande.

Jag har redan ätit godis VARJE dag denna vecka och idag ska jag äta ute med vänner både till lunch och middag. Detta gör jag inte för att det är påsk, utan för att sådant är faktiskt livet.

Tags: , , , , , , , , ,

Färga håret?

October 2nd, 2012

Jag börjar verkligen känna mig förnyad. Nytt liv, nya prioriteringar, nya vänner, nya aktiviteter; ett nytt jag helt enkelt. Då kanske det inte vore helt fel med en ny hårfärg heller?

Ny, och ny – jag trivs som blond. Jag har tidigare provat mörkare, men det känns inte riktigt som jag. Däremot börjar jag fundera på att förnya mitt blonda lite, så här när mörkret faller på.

Dock är just hårfärgning väldigt slitsamt för håret, och jag vet inte om det är en smart idé att utsätta håret för det efter en svältperiod. Nu när kroppen börjat återhämta sig – ska man börja misshandla den igen? Äsh, vad löjlig jag är. Det handlar ju bara om håret.

Hur som helst så hittade jag denna produkt:

http://www.bellbox.se/revlon-nutri-color-creme-931-light-beige-250ml.html
Revlon Nutri Color Creme 931 Light Beige 250ml

Det är en inpackning som även ger färg. Inte så farligt dyr heller, 178:-.
Är det någon som har provat något liknande förut? Fungerar det bra? Jag behöver inte ha värsta blekningen, eftersom jag redan är blond, men gärna lite mer lyster och aningen ljusare.

Har hört folk som använt silverschampo också, men då har de nästan fått grått hår(!)

Tags: , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp