Hur kan andra friska människor äta så lite under dagarna?

September 29th, 2013

Hur kan andra friska människor äta så lite under dagarna?

Svälter man är kroppen hungrig. Förråden töms för att få energi till att upprätthålla kroppen i ett levande tillstånd, men samtidigt vill kroppen fortfarande ha näring. Den vill äta och kunna fylla på förråden igen. Därför är det inte konstigt om man upplever ett konstant sug när man bryter svälten och börjar äta igen. Även ett bra tag efter att man börjat återfå normala matvanor kommer man vara känslig för blodsockerfall och förändrade måltidsupplägg. Det tar ett tag för kroppen att återhämta sig till fullo. Det tar tid att bygga upp förråden, och speciellt om man hela tiden vill ligga i underkant.

En frisk människa som aldrig genomlidit en längre “bantningsperiod” har i de flesta fallen sina energiförråd fyllda. Då klarar kroppen av oregelbundna matvanor mycket bättre, för att den har någonting att leva på i väntan på mat. En frisk person lider inte särskilt mycket av att inte äta tillräckligt under en dag. Blodsockret kan bibehållas på en relativt stabil nivå ändå. Men den friska personen kommer också behöva “äta ikapp” det den missat under dagen. På kvällen kanske man äter fleera portioner och en del “gottigott” för att fylla på förråden som man levt på under dagen.

Jag kunde få blodsockerfall om det gick mer än 3 h innan jag åt för ett år sedan. Idag klarar jag mycket mer än så, men då blir jag också tvungen att “äta ikapp” den missade måltiden. Det är ändå ett bevis på att min kropp har återhämtat sig så pass bra att den har extra energi att ta av om det behövs. För mig är det en frihet att inte vara fast i speciella matvanor, utan att kunna lyssna på kroppen och äta som den vill utan ångest.

OBS: detta är ej en rekommendation till att inte äta under flera timmar. Det är inte optimala matvanor!

En förklaring till varför andra verkar klara sig på så lite mat under en dag är alltså för att de fyller på förråden vid andra tidpunkter och sedan lever på dem under dagarna. Men visst är det svårare att fokusera även för dessa personer om de inte ätit på länge. Det sliter ju mycket mer på kropp och själ. Det är vetenskapligt bevisat att regelbundet och varierat ätande är fortfarande bäst för hälsan.

Igår åt jag för lite under dagen, vilket ledde till att jag åt två rejäla portioner lasagne och två äpplen sedan på kvällen. Det var gott och behövligt! För mig kändes det kanske inte sunt att äta så, men det kändes friskt! Äter man för lite under dagen så får man äta mer på kvällen.

Tags: , , , , , , , , , ,

Bli smal och lycklig genom att underäta hela dagen och hetsa på kvällen

September 27th, 2013

Hejsan!

Du kan ta en titt i spegeln så kan jag bara få berätta för dig att du har äckligt mycket fett på fel ställen av din kropp. Det är riktigt fult och jag hoppas du tänker över dina matvanor. Du är smart om du slutar äta ordentliga måltider, för då kommer du att bli smalare. När suget efter mat kommer ikapp dig senare så kommer du vilja äta upp kylskåpet om och om igen. Men då kommer du att bli FET igen och ännu äckligare. Det ska jag se till att du inte glömmer! För nu måste du kompensera, annars kommer du förbli stor som ett hus, ett stort äckligt misslyckat fetto.

Nej, äta ordentliga måltider får du inte göra och när koppen signalerar att den fått för lite näring kommer jag att straffa dig om du faller för suget. Jag finns här för att göra dig perfekt mager, men lyssnar du inte så är du värdelös.

Jag är en ätstörning, en del kallar mig Bulimia, några kallar mig olika former av Anorexia och andra kallar mig UNS. Jag ska se till att du inte lyssnar på kroppens signaler, jag ska se till att du inte äter en mumsbit under hela skoldagen för att sedan överrumpla dig med ångest när du på kvällen äter ur skafferiet. Du har önskat mig i ditt liv för att göra dig smal och lycklig, då är det väl det du skulle bli om du bara kunde disciplinera dig till att lyssna på mig?

Det är extremt vanligt att personer känner ångest när de på kvällskvisten proppar i sig en stor mängd mat och kalorier. Det känns som en överätning, och i vissa fall är det även det. Ångesten får en att vilja kompensera detta överätandet på olika sätt. Framför allt ställer man in sig på att äta betydligt mindre dagen efter för att kompensera ner kaloriintaget (man vill ju inte gå upp i vikt).

Det som många blir blinda för i ångestens ögonblick är det logiska förklaringen till överätningen, vilket i många fall är att man ätit för lite tidigare under dagen. Kroppen signalerar att den inte fått den energi som den gjort av med och blir hungrig/sugen. Försöker man sedan kompensera den “ikapp ätningen” så leds man in i en ond spiral. Genom att äta ännu mindre dagen efter kommer kroppen fortfarande att få för lite under dagen och därmed leder det till ännu en kvällslig överätning.

Det bästa är att äta ordentligt från början av dagen! Då lägger man en god grund och man blir inte lika känslig för förändringar. Det är bättre att man på kvällen känner att man ätit tillräckligt mycket under dagen och kroppen kanske signalerar att den inte alls behöver ett kvällsmellis. Kroppen ljuger inte för en om man lärt sig lyssna. Den är hungrig av en anledning, och det är inget misslyckande att äta när kroppen säger till! Det leder snarare till en lyckligare människa, än den person ätstörningen vill att man ska vara.

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , ,

När kroppen signalerar trötthet

January 25th, 2013

Det är lätt för andra att döma och lätt för en själv att tveka. Vad är friskt och vad är sjukt? Ibland vågar jag inte berätta att jag är trött. Den första frågan som ställs då är “har du ätit för lite?”. Andra ifrågasätter mig, men jag gör även desamma.

  • När jag inte åt blev jag orklös.
  • När jag började att äta blev jag utmattad.
  • Nu, när jag äter bra blir jag trött – precis som alla andra.

Kosten har en enorm inverkan på vårat välmående. Får kroppen inte den energi som den behöver så är det självklart att den blir trött. Får inte hjärnan den näring som den behöver så är minst lika självklart att den ger upp.

Om man är hungrig på kvällen så är det kroppens sätt att säga att den behöver sova.
– vän till mig

FEL FEL FEL! Det är en självklarhet att när kroppen är hungrig så är det dennes sätt att säga att den behöver mat. När den är trött så säger den att den behöver sova. INTE TVÄRTOM! Detta anser jag vara mycket logiskt.

I varje fall handlar det inte om näringsbrist, när man känner sig trött. Alla människor känner sig trötta emellanåt. Alla behöver en god vila för att orka tampas med eller njuta av livet. Bara för att man haft/har en ätstörning så ska man inte behöva utgå ifrån att det rör sig om näringsbrist varje gång man känner sig trött (!). Det gäller att lära sig att tolka kroppens signaler.

  1. Känns kroppen tung och utmattat? Då behövs både energipåfyllning och vila.
  2. Värker huvudet? Kan behövas vatten, energi och vila.
  3. Svider det bakom ögonlocken? Då är det dags att ta sig en lång blund.
  4. Hungrig? Då behöver kroppen MAT!
  5. Trött? Då behöver man SOVA!

Tags: , , , , , , , , ,

Kroppen signalerar mättnad

December 13th, 2012

Tags: , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp