Ett försvar mot “överkänsligheten”

August 3rd, 2014

När saker och ting går dåligt och det känns som att man är på väg ned i skiten igen, målas det upp en bild om att det endast ligger ett brant stup framför en. Den bilden i sig leder till ytterligare negativa tankar om sig själv och sitt liv. Det som gått dåligt kanske egentligen inte behövs ses som en stor grej, men visualiseringen om hur allting kommer fortsätta vara skit leder en lätt till nedstämdhet. 

När man hamnat i denna nedstämdhet vill man inget hellre än att ge upp. Ge upp i kampen, ge upp på sig själv och ge upp på livet. Det finns ingen ork eller vilja att känna glädje. Man har liksom fastnat i sina egna tankar och föreställningar om att det alltid kommer att vara skit och vägen framför en pekar som ett stup, rakt ned åt helvetet. Allt detta kan ske endast på grund utav en liten sak i vardagen som gått fel.

Med erfarenhet lär man sig att vägen framför en kommer inte alls att stupa i all oändlighet. Man har varit med om sådana situationer förut, dagar när man bara vill ligga och dö under täcket i väntan på att någon ska finna en i sin ensamhet och lyfta en ut i ljuset. Dagarna passerar en och likaså gör dessa känslor. Kurvan fortsätter inte nedåt för evigt, den kommer att vända och få en att lyfta upp sig själv. Ibland tar det bara tid..

Jag har lärt mig att när mina känslor börjar få mina tankar att överdriva situationen, när nedstämdheten och förtvivlan börjar tränga sig in så hjälper det att byta miljö. Lämna platsen, gör någonting annat, koppla bort tankarna på ljust den jobbiga saken för ett tag, rymma från omgivningen som bringat denna nedstämdhet och stället där jag bara vill gömma mig under täcket. Det känns motigt i början, för att det finns en övertygande känsla som säger att man inte kommer att kunna bli glad igen – men det är inte sant, det går att bli glad igen! Man kommer att bli glad igen! Man måste bara våga vara öppen för de känslorna.

En del kanske anser att det är “fegt” att rymma ifrån situationen, medan jag anser att det är ett sätt att försvara sig själv på och det är inget fel med det! Det handlar inte om att försvinna för alltid eller helt och hållet glömma bort tankarna, utan det handlar om att koppla bort dem i stunden som hettan är som värst, för att senare kunna återgå till det som varit jobbigt och lättare kunna hantera det.

Ofta när man hamnar i nedstämdhet över en sak som blivit tok är det ens egna förställningar om hur vägen kommer att fortsätta ut för ett stup som orsakar den. Egentligen behöver vi inte må så dåligt över en enstaka sak om vi slutar grubbla över hur “skit” allting kommer att bli. Ett trix är att koppla bort tankarna från det som känns så dåligt i stunden, för att sedan, när man redan hoppat över stupet, återgå tillbaka till att bemöta det jobbiga. Då har man redan upplevt en vändning på kurvan och det blir lättare att förstå att den inte kommer att fortsätta rakt nedåt. Livet har sina vändningar, tro inget annat!

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Ett “perfekt” liv är inte ett lyckligt liv – jag är lycklig men allt är inte perfekt

January 18th, 2014

Hej Soela! Jag vill börja med att säga att jag verkligen gillar din blogg!
Men du får det att framstå som om du alltid mår jättebra; att det friska livet är perfekt! Du mår väl inte alltid bra? Det kan väl inte vara så? Att livet är perfekt menar jag?
Ana får mig iaf att jämföra mig otroligt mycket och det får mig att må dåligt över att mitt liv förmodligen aldrig kommer bli lika bra som du framställer ditt!
Det jag försöker säga är att jag skulle vilja att du framhäver dina sämre dagar mer, för DET ÄR OK ATT MÅ DÅLIGT IBLAND!!!
Kram!
Becka

Hej Becka! Jag kan inte annat än att instämma i att ett friskt liv inte är perfekt, och naturligtvis inte mitt heller. Det ska nog framgå i ett och annat inlägg tidigare att jag inte alltid mår så bra och att det fortfarande finns faktorer i min vardag som triggar och ger mig små bakslag. Jag vill också minnas att jag, liksom dig, lyfter fram faktumet att det är OK att må dåligt ibland. :) Tack för din kommentar, jag ska försöka att ta till mig av feedbacken. 😀

Jag tror att 90% av hur lyckliga vi är i livet beror av vår inställning och resterande av de handlingar som sker. Att må bra och vara lycklig är ingenting man kan vara konstant. Vi behöver kontraster för att sätta perspektiv på tillvaron. Vad är ljus utan mörker? Vad är glädje utan sorg? Vad är upp utan ned? Vad är bra utan dåligt? Som Einstein en gång sade “allting är relativt”, och det gäller även här. Mår vi aldrig dåligt så vet vi inte längre vad det innebär att må bra. Lika som att om vi aldrig mår bra har vi svårt att se att vi faktiskt mår dåligt.

Anledningen till att jag sällan lyfter fram mina “dåliga” stunder i livet är för att jag är så pass medveten om att det är okej att allting inte är bra alla gånger, och jag ser ingen anledning att lägga större vikt i det än så. Jag väljer mycket hellre att försöka se det positiva i situationen än att noja över hur mörkt det ser ut i stunden. Genom den resa jag gjort har jag samlat på mig erfarenheter som har lärt mig att det vänder – det kommer inte att kännas piss för alltid. Jag ser varje bakslag eller nederlag i livet som en erfarenhet att packa med i ryggsäcken inför livets fortsatta vandring. Det finns ingen anledning att grotta ned mig i all skit som händer, för att skit kommer att komma, men det kommer också att försvinna. Istället väljer jag att lägga fokuset på de mer lyckogivande tingen i livet, för det är inte säkert att de alltid kommer att finnas där heller.

Det är mycket som står mellan raderna i mina inlägg och inte alltid plockas upp. Men tro mig, jag kan må riktigt dåligt också! Jag anser bara inte att det är värt att slösa mer energi än nödvändigt på dem dagarna. Naturligtvis händer det att de dåliga dagarna varar längre än normalt och då märker även jag att det inte längre blir hållbart att tänka “det vänder snart”. Då är det dags att inse att det krävs någon form av förändring i vardagen och då är det dags att tag i saken. Jag är övertygad om att det går att utläsa i tidigare inlägg (ex. Falla tillbaka i gamla ohälsosamma vanor) att jag haft ett litet bakslag i slutet av höstterminen. Det blev lite för mycket med skola, jobb och träning en period och matvanorna kom ur rutin. Det blev en slitsam period med lite sömn, oregelbundna matvanor och ett fullspäckat schema. Det är en läxa lärd och ingenting jag vill utsätta mig för igen. Hälsan ska komma först! Och när jag väl insåg hur osunt det var att pressa sig så hårt som jag gjorde, och hur mycket mer tilltalande ätstörningen blev så beslutade jag mig för att ta tag i saken och ta vara på de resurser som finns för att göra en förändring.

happinessquotes

Att må bra i livet handlar inte om att uppnå ett ultimat mål att stanna vid. Det handlar om att hitta en inställning hos sig själv som accepterar att allting inte alltid är perfekt och att det alltid finns någonting bra i det “dåliga”. Men man behöver inte alltid se vad som är bra i stundens hetta, man behöver bara veta att man kommer att kunna förstå det senare och snarare vara tacksam för den erfarenheten. Alla känslor är en del av människan och alla känslor är nyttiga att känna. Frågan är inte om det är okej att må dåligt, utan hur man hanterar att må dåligt?

Jag hanterar det inte genom att uttrycka all min ångest och sömnproblem för mina läsare, för jag själv vill inte bara se problemen – jag vill se lösningen på dem. Eller åtminstone se att det kommer att finnas en lösning. Jag accepterar att livet är skit ibland, men jag vill kunna ta skiten och vända den till någonting positivt. Jag vill se möjligheter till förändring istället för att låta dyngan stiga över mina axlar.

Även om jag inte alltid mår bra så känner jag mig i grund och botten nöjd med mitt liv. Jag gör saker jag älskar (även om de inte alltid är så roliga), jag har personer runt om kring mig som jag älskar (och även älskar mig tillbaka), jag vet att jag är duktig (även om jag inte alltid presterar på topp) och jag är nöjd med själv (även om jag gör en hel del ‘misstag’). Det är dessa ting jag vill lägga fokuset på, för det är de sakerna som får mig att känna mig lycklig i mitt liv!

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Att bestiga berget

May 4th, 2013
Jag kommer ihåg hur tröstlöst det kändes när man satt i skiten. Var enda bit, var enda förändring var som att bestiga ett berg:
En del dagar kunde man skymta ljuset bakom klippan, men för det mesta såg man in i en bergsvägg. Rädslan av att komma upp till toppen kan vara något utav de värsta, när man ligger där nere. Vägen upp ser lång och farlig ut. Rädslan. Rädslan om att lämna tryggheten på marken, rädslan att närma sig toppen. Nog ville man upp till ljuset, men det var så läskigt.
Man hade valet att stanna kvar här nere. Men omgivningen var så inträngd, begränsad och man kände sig så hjälplös. Det var så enformigt, mörkt och så ensamt. Någonting sade att “här nere kommer jag inte till att kunna fortsätta leva, här nere vill jag inte tillbringa resten av mitt liv”. Jag såg hur fåglarna flög över bergstoppen och jag visste, att om jag inte hade fallit så hade jag kanske kunnat flyga med dom. Vågar man verkligen försöka klättra uppåt? Kan man en dag få flyga med dom och inte oroa sig över att man ska falla ned hit igen? En instinkt inombords sade “kommer jag inte till att kunna leva ett bra liv här nere, så har jag ingenting att förlora genom att ta vandringen upp mot toppen. Rasar stenar på vägen så kan jag antingen följa med de ner tillbaka till botten, eller så kan jag kämpa, hålla i mig lite extra hårt och stärka mig inför den fortsatta kampen upp mot toppen.”
Det tog tid att samla mod för att bemöta bergsväggen. Första steget upp, sedan ner igen. Vill jag verkligen, vågar jag, vad händer och är det värt det? Ja, jag ville inte vara kvar i denna jordiga håla. Första steget på nytt, sedan ett andra steg uppåt. Vägen ner är inte lång om man ångrar sig. Det är inte farligt att prova.
Efter en bit på vägen, efter en del stenras, svettdroppar, utmattning och återhämtning, började synen till att klarna. Vägen till toppen är inte så fasansfullt lång, men tiden att nå dit kan vara desto längre. Idag är det inte långt till toppen, men det kan fortfarande komma stenras över mig. Idag är vägen nedåt så pass lång att det avskräcker mig att falla. Jag ser bergshålan och minns mörkret. Att falla dit går snabbt, det är vägen uppåt från skiten som tar tid.
Beroende på hur många stenras som väller över en och hur mycket man klarar av att bygga upp sig på vägen, når man fram olika fort. Men vi kan alla ta oss upp. Varje gång vi faller lär vi oss något, varje gång vi stegar blir vi starkare. Låt oss bli klokare och samla styrka – låt oss kämpa och vandra mot toppen!

När vi nåt toppen har vi blivit tillräckligt starka för att se ned mot mörkret, kasta oss ut för klippan och veta att vi kommer inte till att falla ned i skiten något mer, nu kan vi flyga! Äntligen fri.

Tags: , , , , , , , , ,

Fäll alla ben och bli av med skiten

March 19th, 2013

Min behandlare är riktigt klok!

Det här är ett bord i min behandlares rum. Tänk er att bordsbenen presenterar olika delar av ätstörningen: matkontroll med begränsningar, kompensation, kroppsuppfattning och det sociala livet. Det är delar som behövs jobba med för att bli frisk.

IMAG0823red

Om ätstörningen är ett bord så måste alla ben fällas för att bordet ska gå sönder för gott.

Om ett ben går sönder så står bordet fortfarande, men är något vingligare än innan. Tas det bort ytterligare några ben så börjar bordsskivan att släppa. Det går också att använda ett trasigt bord. Låter man det vara trasigt ett tag, fixas det till med ett nya träben.

Det kanske ser ut som att bordet bär upp viktiga saker i ditt liv, men sanningen är att på detta bord ligger bara skit. Skräp som man egentligen bör ha gjort sig av med för länge sedan. Skräpet har samlats så länge och skitat ned hela bordsskivan. Den är nog genomrutten snart.

Eftersom man en gång trott att bordet bar upp viktiga saker, sågs det till att benen blev stadiga och fina. Nu måste alla ben man en gång byggt upp fällas, för att bli av med all skit som ätstörningen bär upp. Annars kommer den fortfarande att finnas där och ruttna samman.

Jag vet inte hur det är med er, men jag vill inte ha ett ruttet bord som luktar skit i mitt rum!

 

Tags: , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp