Redo för fest!

July 15th, 2015

Som jag tidigare utlovat ska vänner och annat skoj prioriteras denna sommar, så ikväll ska jag ha kul!

Lägger inte ofta ut bilder på mig själv. Jag är oftast en sådan tjej som går runt i bekväma träningskläder och sminkar mig endast med naturliga färger om det ska vara. Men ikväll känner jag mig riktigt snygg och vill gärna visa upp det 😉

faces

 

Otroligt vad ett par snygga högklackade skor kan göra för självförtroendet också!

11749249_10153143767674965_66361555_n

 

 

Tags: , , , , , , ,

A new era has begun

June 16th, 2015

Jag är mitt i någon som jag skulle kalla sökande efter balans. Jag lever inte längre i sjukdomen, men heller inte fullständigt i det friska. Ibland slår kroppsfixeringen och matkontrollen till, ibland ser jag endast till de kortsiktiga resultaten och ibland tror jag att jag aldrig kommer kunna släppa ätstörningen helt. Men så småningom inser jag att det handlar inte egentligen om hur min kropp ser ut, eller hur mycket jag äter på en dag, utan det handlar ju faktiskt om att jag ska känna en stabilitet genom hela livet – att jag ska må bra.

Jag accepterar även att jag inte vet exakt hur jag ska äta, träna och leva för att må som bäst. Så nu tillåter jag mig att faktiskt prova mig fram. Det är det vi alla måste göra. Det finns inget exakt rätt svar som gäller alla, utan lösningen är individuell. Genom att tillåta mig själv att prova olika förhållningssätt tillåter jag även mig själv att “misslyckas”.

Mitt mål i sommar är att:

  1. Äta mindre livsmedel med sötningsmedel och mer “naturlig” mat.
    Till exempel:
    Mer frukt och bananer istället för bars.
    Hellre vanligt kaffe eller kanske en fruktsmoothie istället för energidryck
    Vanlig kvarg med socker istället för de “sockerfria” med aspartam
  2. Träna kvalitet framför kvantitet.
    Till exempel:
    En till två högintensiva träningspass/vecka istället för flera “hipp-som-happ” gymbesök
    Vila kroppen ordentligt tills det verkligen känns att den är redo för att köra hårt
  3. Prioritera socialt umgänge.
    Till exempel:
    Magpasset på gymmet får skjutas på när pojkvännen bjuder ut mig på middag
    Helgens träning får bli att dansa på borden på kompisens sommarfest

Sammanfattningsvis kan man säga att den här sommaren handlar mer om återhämtning och att ha kul! Än att vara ätstörd och köra slut på sig själv. Sommaren ska vara en tid där man återupptar kontakter som man tappat under året, det ska handla om att släppa på spärrarna och tillåta sig själv att gå utanför ramarna. Det ska även kännas som en period i livet som du kan blicka tillbaka på under de mörka vinterdagarna och tänka att “då levde jag“.

Den här sommaren kommer vara ett ytterligare kapitel i sökandet efter balansen för mig, men utan höga krav och begränsningar.

1000507_10151628016984965_2071498375_n

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

22/7 – ett års firande med minisemester

July 25th, 2014

“Ta med dig det här…”
“Köp det där…”
“Möt mig här…”

Det var i princip vad min pojkvän fick veta på morgonen av vårt ettårsdag. Den hade jag tagit mig friheten att planera, och fantastiskt vad lyckad den blev! Dagen medförde kanonväder, överraskningar och god mat. Jag tror inte att det kunde ha blivit bättre än såhär – det blev som en “minisemester i vardagen”. En underbar dag att njuta av sällskapet och uppskatta att bara vara.

"Let's go to the beach beach, let's go get away"

“Let’s go to the beach beach, let’s go get away”

Lunchsalladen serverat med alkoläsk

Lunchsalladen serverat med alkoläsk

Minigolf!

Minigolf!

Samt kulglass

Kulglass

och mjukglass vid hamnen

och mjukglass vid hamnen

Fantastiskt fint!

Fantastiskt fint!

Överraskningsmiddag

Överraskningsmiddag

(förrätt)

(förrätt)

(huvudrätt)

(huvudrätt)

En lycklig, mätt och något berusad Sofie ;)

En lycklig, mätt och något berusad Sofie ;)

Antar att det är dags att sluta fira månader nu? Fantastiskt att vi stått ut med varandra i över ett år nu! 😉

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Njuter av sommaren

July 10th, 2014

Idag var första dagen på en vecka som jag varken hade skolarbete att göra eller ett jobb att åka till. Idag var jag ledig! I detta fantastiska väder såg jag till att planera in en riktig sommardag fylld med njutningar tillsammans med min pojkvän. Tänk om man kunde ha dagar som denna oftare?… och det kan man ju egentligen, men av någon anledning blir det lätt bortprioriterat. Dagar som denna lär mig att det är viktigt att ta vara på livets godheter medan de finns och så länge vi har möjligheten att ta tillvara på dem. Dagar som denna kommer sällan, det är viktigt att passa på att njuta och låta dem ge oss energi till att fortsätta i vardagen med ett litet bredare leende. Vi behöver avkoppling, ledighet, solsken, umgänge, god mat och dricka – vi behöver leva i nuet!

<3

???????????????????????????????

Stek på stranden

???????????????????????????????

Vårrulle till förrätt

???????????????????????????????

Följt av fyra olika rätter

???????????????????????????????

Och middagen avslutas med en klassisk glass med friterad ananas och kaffe! :D

Nu väntar en mysig kväll med spel och dricka tillsammans med ett gäng vänner. Idag har jag sommarlov på riktigt och jag njuuuuuter!

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Sommar = frihet

May 25th, 2014

Jag ser så mycket fram emot denna sommar!

Jag minns att förra sommaren var fylld med liv, glädje och möjligheter. Nej var inte ett acceptabelt svar från min sida. Jag skulle säga ja.. “ja”, “ja” och “JA!” och varför inte? Vad kunde hända? Varje aktivitet som jag tackade ja till skulle ge mig nya erfarenheter att bära med mig i ryggsäcken och de kunde dessutom visa sig vara bland de roligaste sakerna jag gjort.

Sommaren13

Förra sommaren tog jag mega stora steg mot friheten i livets mening. Den här sommaren börjar jag redan med att veta vad livet innebär för mig och det är någonting som jag ska ta till vara på. Utmaningen denna sommar blir att ta de sista stegen mot att lämna Ana bakom mig. Jag känner mig mer taggad än någonsin och jag är övertygad att om jag låter livet leka, som förra sommaren, så kommer jag att må tillräckligt bra för att klara av det.

Den här sommaren har jag ännu fler fantastiska saker i mitt liv än förra och jag har vuxit mig ännu starkare under årets gång (what doesn’t kill you only makes you stronger). Den här sommaren kommer att bli den sommaren som jag blir fri – det är bara en känsla jag har…

 

 

Tags: , , , , , , , , , ,

Vårkärlek

March 9th, 2014

Det finns dagar då man vaknar upp på morgonen och skulle ge allt man ägde bara för att slippa genomleva dagen. Det finns morgnar då man vaknar och redan då känner hur ett leende sprids på läpparna. Sedan finns det faktiskt dagar som man vaknar upp och inget hellre vill än att ligga kvar under täcket, men inser mer och mer, allt eftersom morgonen drar iväg, att ett leende börjar smyga sig på.

Det finns dagar i mörker och det finns dagar i ljus. Det finns även dagar som börjar i dimma men slutar i solsken. Idag är det en sådan dag. En sådan dag där solen väljer att kika fram på nytt. Idag är det en vårdag. Idag visar sig ljuset återigen.

De flesta anser att sommaren är den bästa tiden på året och jag förstår mycket väl varför. Det är ju oftast då man känner sig friast och har som roligast. Då är det ljust, varmt och ledigt. Men jag är säker på att våren är den årstid som jag uppskattar mest. När våren kommer blir jag alltid kär. Det behöver inte vara “kär i en person”-kär, utan jag känner en sanningsenlig förälskelse i tillvaron. Om det beror på ljusare dagar och grönare miljö kan diskuteras. Det enda jag vet är att det får mig att må riktigt bra och därför är våren den bästa tiden på året, enligt mig.

Det får mig att vilja må bra!

dancingintherain

 

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Vilket intresse vill du ha i livet?

July 19th, 2013

När ätstörningen tar över livet finns det inte mycket annat som intresserar en. Isolation, nedstämdhet och depression. Sjukdomens intressen dominerar för det blir på ett sätt roligt att räkna alla dessa kalorier eller tävla med sig själv och se hur mycket vikt man kan gå ned. Det är sjukt. Men man finner ju någon form av glädje i viktförlusten till en början. Det ger en kick. En kick som man vill hålla i liv. Det är roligt för att man lyckas. Man lyckas äta mindre, träna mer eller bli smalare. Dock nöjer den sig aldrig, ätstörningen blir aldrig nöjd oavsett hur “duktig” man är på att banta eller förstöra sig själv. Räcker man handen så norpar den åt hela kroppen. Allt ska bort, allt ska förstöras och till en början tycker man att det är roligt.

När man blivit isolerad och nedstämd är det svårt att integrera sig bland andra människor och söka sig till nya eller gamla intressen. Ätstörningen finns ju där för ensamheten och räknandet eller bantningen blir ett intresse. Det blir som ett spel mellan sig själv och ätstörningen.

  • Vad är nyttigast?
  • Vad kan jag äta?
  • Hur lite kan jag äta?
  • Hur mycket kan jag träna?
  • Går jag ned i vikt?

Med alla dessa spelregler som finns är det inte konstigt att man blir isolerad. Tyvärr underlättar det inte för tillfrisknandet att länge hålla sig till ätstörningens intressen. Hur ska man kunna bli fri från någonting som man är ständigt är upp i?

Enligt mina egna erfarenheter kan jag säga så mycket som att jag glömmer bort ätstörningen mycket lättare när jag har annat på gång. När jag är i skolan, träningar, jobbet, ser på film, städar, tvättar, läser, umgås med vänner eller vad annat man kan hitta på, DÅ känner jag att jag lever. Jag gör någonting och jag lever inte för anorexin. Det sociala får jag och jag behöver inte ätstörningens umgänge. Andra intressen har jag och jag har inte tid att lägga på att spela ätstörningens spel.

Det underlättar alltså enormt mycket att ha saker och ting igång, för att undvika ätstörningstankarna. De går dock inte att undvika för evigt – de måste bekämpas. Men det blir lättare att hantera dem när man inser hur oviktiga de är. De behövs inte, de får en inte att må bra. Jag vill må bra, jag vill leva mitt liv och jag vill inte spela efter ätstörningens sjuka spelregler!

557301_10153014777545004_2062990805_nred

Under gårdagens stuntande träffade vi på en Canadensisk världsmästare som nu flyttat till Sverige. Fantastiskt roligt! :D

 

Min dag var fantastisk igår! Precis en sådan där härlig eftermiddag som man ska ha under sommaren. Det fick mig att inse hur viktigt det verkligen är att få komma ut, aktivera sig och möta underbara människor. Det finns massvis med glädje i omgivningen, var öppen, ta chanser och glöm ätstörningen!

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Sommar, hälsa och frihet!

July 13th, 2013

Vi glömmer bort de enklaste tingen i omgivningen. De mest och absolut nödvändigaste för att må bra. Vi grottar ned oss i våra bekymmer och söker ständigt lösningar på problem. Vad gör vi med tiden? Vad gör vi med livet? Tiden går och vi lever nu. Nya problem uppstår och vi fortsätter med våra lösningar. När ska vi må bra om inte nu? Varje dag har sina egenskaper. Varje sak har sin mening. Av alla saker vi är omgivna med så finns det garanterat ljus någonstans. Var är det? Vill du se det? Öppna ögonen och börja letandet. Det finns där. Tror du mig?.. Jag kan se det!

IMG_0417red

Dagens fantastiskt goda lunchsallad: pasta, avokado, feta ost, ärtor, gurka, paprika, tomat, pesto och örtsalt.

Blev så lycklig när jag insåg att min fot kurerat sig tillräckligt bra för att jag ska kunna börja köra lite gymnastik igen! Dagens glädje!

Blev så lycklig när jag insåg att min fot kurerat sig tillräckligt bra för att jag ska kunna börja köra lite gymnastik igen! Dagens glädje!

IMG_0463red

På mitt kylskåp.

Varje dag behöver inte vara revolutionerande eller effektiv. Min dag har inte bestått av mycket annat än sola, äta, stranden med bästa vän och nu väntar en kväll framför lite TV-serier. Jag ser fram emot en händelserik höst. Jag längtar efter att få vara aktiv och effektiv igen. Framför allt komma in i rutiner. Men än så länge är det sommar och “lov”. Nu ska jag göra alla de härliga sakerna jag inte kommer att ha tid för senare. Nu ska jag njuta av ledigheten och se fram emot det som väntar!

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Midsommarångest vs. njutning

June 21st, 2013

Ännu en högtid är kommen. Ännu en utmaning med buffébordet. Ännu fler efterrätter. Ännu mer ångest. Eller ännu mer framsteg?

Ofelia planerade redan igår kväll vad och när hon kunde äta idag. Det var kalorierna som endast fick uppgå till ett särskilt antal, för att hon skulle “ha råd” med midsommarbuffén. Dessutom såg hon till att alla mått hamnar i underkant så att hon har utrymme till oförutsett ätande. Ofelia ville inte få ångest ikväll, så hon såg till att tillfredsställa ätstörningen så mycket som möjligt i förberedelse. Hon vill kunna äta och njuta av maten tillsammans med nära och kära ikväll.

Frida börjar sin midsommar dag  med en förväntansfull inställning. Hon ser hur solen skiner, vilket den sällan gör på svensk midsommar. Det är helt fantastiskt! Frukosten äter hon som vanligt, men med extra mycket frukt och bär! Det tycker Frida känns somrigt.

Ofelia går hungrig större delen av dagen. Hon inväntar den stora måltiden. Den ångestfyllda buffén hos släkten. Hon vet inte exakt vad som ska serveras, vilket gör henne ännu mer orolig. Det går inte att planera hur mycket kalorier och vad hon har utrymme för att stoppa i sig.

Middagen dröjer, den blir försenad. Ofelia har inte ätit på nästan 6 h och hennes blodsocker nivå ligger lååångt under marken. Nu är hon otålig. Tankarna växer sig starkare. När hon ser all mat som dukas fram och hör hur det diskuteras om efterrätt så gror ångesten inombords. Beslutsångest har hon nu. Vad ska hon välja att äta? Hungrig som en varg, men ändå matlust som en myra. Någonting hindrar henne ifrån att ta den gräddiga och salta skärgårssillen, som hon egentligen tycker är helt ljuvlig. Ätstörningen väljer hellre någon bit löksill och omelett. Åh, nej, det serveras vin till maten. Kalorier i flytande form. Måste hon? Nej, det är bra att inte dricka alkohol. Ofelia håller sig till hennes kalorisnåla matportion.

Hon mår illa. Även om hon inte ätit upp det som hon lagt på tallriken. Ofelia får ångest och tror för några sekunder att hon ätit på tok för mycket, men i själva verket grundar sig illamåendet i kroppens hunger. Den fick vara utan mat på tok för länge för att kunna njuta av denna måltid. Ofelia låter det vara. Hon äter hellre för lite och mår illa än att ge kroppen allt vad den skriker efter. Det ska ju bli efterrätt också!

Frida ankommer lite tidigare till midsommarfirandet.  Hon vill börja med lite bubbel i glas redan en timme innan middagen. Hon vet att maten alltid tar längre tid när det är fest, så hon såg till att äta något innan hon åkte hemifrån. Frida är på toppen humör och känner sig riktigt fin i sin somriga klänning. Hon hoppas att hon inte får bärfläckar på den medan hon står och dekorerar tårtan som ska vara till efterrätt. Hon smakar lite av det som kommit på fingrarna. MUMS! Redan nu längtar hon tills det blir dag att ta sig en rejäl bit av den.

När buffén serveras får Frida nästan lite beslutsångest. Det finns så mycket gott! Frida tänker taktiskt och väljer sådant hon inte riktigt kan äta själv. Hon tar rejäla bitar av den dyraste maten och så klart favoritsalladen därtill. Hon väljer även att smaka av det hon aldrig ätit förut. Det är spännande att upptäcka nya smaker! Detta blev en trevlig midsommarbuffé och med vinglaset i handen fick hon många foton som minne. Vilken härlig kväll!

Ofelia hade flitigt lagt ned tid och energi på att spara sig inför midsommarbuffén. Det trodde Ofelia skulle göra den mindre ångestfull och mer njutbar. Frida såg till att njuta av dagen redan från början och även om hennes kväll inte gick exakt enligt planerna så hade hon inga problem att njuta av middagen och dess sällskap!

Förra midsommaren

Då detta var en stor utmaning

Se även:

Pepp inför påsk-ångesten

Varje måltid är en ny – varför ska man spara sig?

Middagsbuffé

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Sommar och matvanor

June 18th, 2013

Sommarlovet medför omställningar. Inte bara sommartid, jobb, skola, fritid och socialt umgänge förändras. Sovvanorna påverkas snabbt, dygnsrytmen blir annorlunda för de flesta och därmed behövs även måltiderna anpassas.

Förra året skedde det inga större förändringar i min dygnsrytm under sommaren. Jag blev trött på kvällen och vaknade hungrig på morgonen. Det var inte mycket jag hade lust att göra och dagarna gick för det mesta ut på att äta varje måltid som den “skulle”.

Det är inte ovanligt att ledighet medför större utrymme för ätstörningar att träda fram. Inte blir det lättare när rutinerna ska förändras heller. Det gäller att vara på sin vakt och inte börja tro att man kan hoppa över måltider eller ta lite mindre vid tillfällen, för då säger det pladask också sitter man i lortpölen igen! Sommaren ska medföra nöjen och glädje. Detta är en tid att må bra på och för att må bra behöver man äta bra.

Maten är inte allt, men maten kan ta ifrån allt. Idag har jag möjligheter. Det finns ett liv hos mig. Detta liv anpassas inte efter mina matvanor utan mina matvanor anpassas efter livet.

Frukost mellan 11-12

Frukost mellan 11-12

Lunch kl 14-16

Lunch kl 14-16

Gärna något extra gott till efterrätt

Gärna något extra gott till efterrätt

Middag 20-21

Middag 20-21

Därefter blir det lite olika kvällssnacks beroende på vad jag är sugen på och hur sent jag lägger mig. :)

Värt att observera är att mina matvanor inte alls har planerats i denna ordning, utan denna struktur har den fått genom att jag lyssnat på kroppen och fokuserat på andra saker. Naturligtvis kan det i många fall vara nödvändigt att planera om man inte riktigt har kontrollen över maten, men det kan vara bra att veta att kroppen anpassar sig snabbt efter förändringar. Den är kvick på att ställa om sig bara man tillåter den att göra det.

 

 

Tags: , , , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp