Några påsar godis om året, är bra för välmåendet!

October 31st, 2013

Oavsett om man frågar en 85 år gammal man med ölmage och skägg eller en liten tanig 5-årig flicka med blont lockigt hår, får man förmodligen samma svar när det gäller om godis är nyttigt. Det har blivit en sådan uppståndelse kring att mänsklighetens fysiska ohälsa har ökat och mycket skyller man på överkonsumtionen av “onyttigheter”.

Det går inte att förneka att godis inte är hälsosamt i stora mängder, men det är även fel att dra en slutsats om att det är nyttigt att avstå godisätandet. Jag vill återigen påpeka att hälsa är både fysiskt och psykiskt! Den fysiska hälsan försämras av en överkonsumtion av näringsfattiga men energitäta livsmedel, men den psykiska hälsan kan drabbas av att utesluta gott-i-gottande i livet. Livet ska vara gott, men allt är som godast i lagom stora mängder.

Vad är en lagom stor mängd? Det är lätt att fastna på att en portion måste vara av en viss storlek eller ett visst antal bitar. Äter man fler än den generella rekommenderade mängden någon gång så drar ätstörningen gärna slutsatsen att man har överätit. Och överätande leder till viktuppgång, tjockhet och fetma! Nu önskar jag lugna er alla med att sådant inte är fallet! Äter man godis väldigt ofta kan det vara bra att inte äta upp en hel godispåse varje gång. Föredrar man däremot att äta godis när suget verkligen faller sig på, kanske inför slutmatchen i fotboll eller högtider, så är det absolut inte överätande att gotta i sig en rejäl mängd.

Idag är det Halloween och det är nog flera tusentals unga (även äldre) som samlar på sig en extra stor mängd sötsaker. Det är inte bara så att de samlar på sig godiset utan de ska förmodligen ätas upp också. Det är inte dagens och helgens godisätande som leder till ohälsa bland befolkningen. Högtidens gottande får nog många att må mycket bättre (både unga som gamla). En godispåse gör en inte till ett fetto, en massa choklad på halloween ger en inte sämre hälsa.

IMG_1253red

Det som nu finns kvar i min godispåse

IMG_1254

Igår hade jag min gotti-dag samtidigt som jag tentapluggade. Den mängden godis jag åt gav till och med mig ångest, men jag bestämde att tillåta mig att äta godiset av den enkla anledningen att jag ville ha! Och då accepterade jag även konsekvenserna av den. En dag efteråt inser jag att ångesten var onödig, för inte har jag blivit tjockare eller fått sämre hälsa. Jag åt godiset som min kropp ville ha och nu är den nöjd! Så låt inte ångesten skrämma er för att göra samma sak. Lyssna på det friska och bekämpa den sjuka uppfattningen!

Godis kanske anses vara onyttigt, men det är inte ohälsosamt! 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Det hälsosamma

October 5th, 2013

Befolkningens syn på “vad som är hälsosamt” av idag är mycket influerat av medias utspel. Idealbilden av en hälsosam kropp är en muskulös kropp med lite fett. Jag tror att nästan alla är överens om att man är hälsosam om man:

  1. Äter lite sötsaker
  2. Äter mycket frukt och grönt
  3. Tränar mycket

Det är inte fel att undvika äta allt för mycket sött och välja frukt och bär istället. För en del personer kan det till och med vara nödvändigt! Det är heller inte fel att vara väldigt aktiv, så länge man ger kroppen den näring som den behöver. Det är klart att en del elitidrottare kan ha lägre fettprocent än rekommenderat, utan att det blir ohälsosamt.

Har man aldrig själv lidit av ätstörningsproblematik tror jag att denna syn av vad som är hälsosam är ofrånkomlig, i många fall. Men när man jobbar för att bli fri från ätstörningsmonster lär man sig att det går att faktiskt träna för mycket och äta för nyttigt. Det känns inte längre sunt att fokusera så mycket på det som anses vara hälsosamt av omgivningen, för det blir snarare en triggande faktor som kan leda till en mer ohälsosam livsstil.

Även om man under en tid måste kämpa för att träna mindre och äta “onyttigare” för att bli frisk, så består inte ett hälsosamt liv av att inte träna alls och bara äta godis. Ett hälsosamt liv är en balansgång där man måste se till sina individuella behov och förutsättningar. Vad behöver min kropp för att må bra? Istället för att lyssna på vad alla i omgivningen anser vara sunt.

Dagens lunch efter ett gympass. En fantastiskt god portion pasta och currykyckling!

Dagens lunch efter ett gympass. En fantastiskt god portion pasta och currykyckling!

Min kropp ligger på gränsen till undervikt och har ganska låg fettprocent. När jag berättade detta för min pojkvän igår sade han “Jag tycker att du ser hälsosam ut”, och han har rätt. Jag ÄR faktiskt hälsosam och det är jag stolt över. För att jag ska vara hälsosam handlar det inte om att leva upp till omgivningens ideal, utan det handlar om att jag gör det som jag mår bra av. Jag är elitidrottare och tränar mycket, det mår jag bra av så länge jag också fyller på med den näring som min kropp behöver. Till skillnad från i anorexin begränsar jag inte mitt matintag, utan jag äter ALLT! Det är en myt att man inte kan äta vissa livsmedel och ändå få en superkropp. Jag skiter faktiskt i att bry mig om för mycket i kosten, jag äter det jag vill! Vill jag äta en kanelbulle, två mumsiga nougatkex och halva pojkvännens Maraboukaka en fredagskväll framför Idol – så gör jag det. Det gör mig inte mindre hälsosam, utan det bidrar snarare till ett sundare matförhållande. Det viktigaste när man tränar mycket är att också äta mycket. Klarar man inte det så är man inte riktigt redo för intensiv motion. Det är som sagt en balansgång, och jag känner att jag har hittat min balans – jag är hälsosam!

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Hur kan andra äta så lite mat?

May 29th, 2013

Omgivningen, vänner och pratet som triggar. Ätstörningen uppmärksammar, blicken sveper, tankarna reagerar och man ryggar tillbaka. Varför äter de inte upp maten? Äter jag verkligen så mycket mer? Men varför är inte de andra sjukligt magra? Blev de verkligen mätt på det där?

Under resan till Finland fick jag lära mig ett och annat om andras matvanor. De flesta älskar sötsaker. Där finns det inga tydliga begränsningar. Friska tjejer köper godis när de vill ha, friska människor smakar av allt från efterrättsbordet och friska brudar kastar sig över B&J glass direkt efter lunchen. Det är även dessa friska personer som inte äter upp maten på tallriken.

För mig är det en självklarhet att jag verkligen försöker äta upp min portion. “Har jag betalat för något så ska jag väl inte kasta det?”. Dessutom äter man kanske inte lika ofta när man är på resande fot och då är det viktigt att måltiderna blir större. När mina lagkamrater lämnade cirka halva portionen på tallriken ryggade ätstörningen till. Hur kan de inte äta upp? Ska jag också lämna mat? Var det så stora portioner? Men jag valde att äta upp, för jag hade betalat för maten och visste att den behövdes. Svaret på min fråga fick jag när alla drog till glassbaren efter lunchen. Själv var jag så mätt och belåten att jag inte alls kände något sug på glass. Så där fick jag svar på min fråga.

Kinawok till lunch

Kinawok till lunch

En liknande historia uppstod runt middagstid. Många påstod att de inte var hungriga. Klockan var ca 20:00. Många åt inte upp sin middag, som de betalat mycket för. Min laxsoppa var god, och jag såg till att äta extra bröd. Jag åt upp min middag, och visste att jag skulle kunna stå mig tills frukosten dagen därpå. Min hotellrumskompis petade i hennes ceasarsallad vid middagsbordet, och sedan smååt godis resterande del av kvällen. Och där var frågan besvarad igen.

Laxsoppan till middag

Laxsoppan till middag

Jag fick lära mig att jag äter rätt. Det är jag som äter ordentligast till frukost, det är jag som äter mellanmål bestående av yoghurt och mackor. Det är trots allt jag som är den minsta tjejen i laget, och jag är den som äter upp maten. Det är jag som inte kastar mig över godiset. Därmed kan jag lita på att jag är den med bäst matvanor!

Är du orolig för att frossa i för mycket sötsaker? Ät ordentliga matportioner!

Tags: , , , , , , , , , ,

Går man upp i vikt av att äta godis?

May 15th, 2013

JA

Om man äter mängder av godis och sötsaker under veckorna blir det osunt. Kroppen vänjer sig med snackset och det kan lätt drabba aptiten vid andra måltider. Som många kanske vet vid detta lag; äter man för lite mat blir kroppen lättare sugen på sötsaker senare. Det är lättare att få i sig mycket energi genom godis. Det krävs en större mängd för att det ska mätta. Dessutom är den födan väldigt näringsfattig. Hamnar man i ett sådant “sötsaksätande” kan det hända att man går upp i vikt. Det är en annan ond cirkel som många uppmanas via framför allt media att bryta.

NEJ

Godis i sig är ingen viktuppgång. Det är inte farligt att äta sitt lördagsgodis på helgen, eller någon annan dag under veckan. Kroppen suger inte åt sig alla “kalorier” och omvandlar de till fett bara för att det är godis. Godis är gott som man kan äta ibland. En del äter lite sötsaker dagligen, medan andra hellre väntar till ledigheten och unnar sig lite extra mycket då. De allra flesta människor äter godisliknande föda emellanåt och inte är alla dessa människor tjocka?! En godis är eg. ingenting! Det förbränner kroppen på nolltid.

För anorexin kunde en godis betyda en hel kväll av ångest, eller ett antal situps. Idag betyder godis gott när man är sugen. Godis är också gott när det är gratis. Det är inte värt att få ångest över godis. Det är inte värt att förbjuda godis. Godis äter man om man vill, godis äter man för att det är gott och godis är inte viktuppgång (så vida det inte går till överdrift).

Igår åkte min godisskål fram igen. Dock bara äckliga kvar sedan sist så jag fyllde på med lite lakrits och mintchoklad efteråt.

Igår åkte min godisskål fram igen. Dock bara äckliga kvar sedan sist så jag fyllde på med lite lakrits och mintchoklad efteråt.

Tags: , , , , , , , , ,

Sött är inte farligt

January 19th, 2013

Hur gör man för Att tillåta sig äta sött?tips?
S

Sött och socker – ush kan ätstörningen tycka. Äckligt, kalorier och onödigt.

När man har varit utan det tillräckligt länge så brukar också suget efter det försvinna. Det verkar inte gott längre och då vill man gärna vara utan det också. Man tror att man inte tycker om det helt enkelt, och att det är en själv som inte vill ha. Förmodligen är det bara så att man har glömt bort smaken, och hur mumsigt det kan vara med några godisbitar ibland.

“Tänk om jag inte kan sluta när jag väl börjat?” är det vanligt att man tänker. Börja inte med att köpa värsta godispåsen eller ställa fram hela kakburken. Lägg upp lite fint i en skål det du kan tänka dig äta. Ät långsamt och känner du hur du helt plötsligt vill kasta dig över sötsakerna så är det inte de som är farliga. Då är det mycket möjligt att man har ätit för lite mat tidigare eller under dagen. Så se först till att äta ordentligt med mat och lägg inte fram det söta om du är riktigt hungrig – då är det bättre att äta en macka eller dylikt först.

Som mellanmål är det ofta lämpligt att äta någon form av bakverk. Bullar, kladdkaka, cheesecake osv. Det är ofta sådant som ätstörningen ogillar. Hur ska man tänka för att det ska kännas OK?

Först fundera över varför man inte vågar tillåta sig att äta goda sötsaker.
Sedan tänk efter om anledningarna verkligen är helt logiska. Är det verkligen sant?
Därefter testa om det stämmer. Hände det som man var rädd för?
Slutligen lär dig av det du nyss vågat göra och gör om det igen en annan gång.

Det kommer inte att bli tillåtet förrän du gör det som är otillåtet. Jag och andra kan säga flera gånger att man inte blir fetare av en del livsmedel, men man tror inte helt på det förrän man har upplevt det själv.

För att övervinna sin rädsla så måste man bemöta den – se den i vitögat och förstå att det inte är något att vara rädd för egentligen.

För mig är det ofta lättast att göra dessa saker under evenemang eller när andra också gör det. Vid tillfällen som man är omringad av friska människor som man inte vill verka “sjukare” än. Äter de tårta så ska väl inte jag tacka nej heller. Även om jag kanske inte är jätte sugen så är det friskt att smaka och jag vill visa att jag kan äta!

Tags: , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp