Reading about exercise made me realize that…

January 23rd, 2015

So, I’ve been reading the first chapter in my course book “Foundations of Exercise Psychology” and I’ve been reading about exercise; what it is, different types of it, why we do it, why it’s good for us and so on. It actually occurs to me that I like to exercise for many reasons, almost all the reason mentioned in the chapter. Of course I love to see results. It’s nice to get more visible abs and notice that you’ve grown stronger. But for me it is also the time of the day when I get to focus on me – it is rest for my brain and thoughts. It helps relieve stress, it gives me more confidence.. it just makes me feel good. And for many more reasons than that, it why I realize that I truly love to workout. Not because of an eating disorder – because I actually truly enjoy it! For me it’s not a pain or something I have to force myself into doing. I don’t have to look at motivational instagram picture to work hard. I love to run until sweat starts to drain from my neck, I love lifting until my knees get week, and I also love to just exercise for fun without pushing myself sometimes. I look forward to go to the gym or cheer practice. And for me, realizing that is a relief. Now I know, and I can honestly say, that my exercising is NOT controlled by anorexia or any other eating disorder!

exercisequote

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Är tillgjort pulver bättre än vanlig mat?

December 17th, 2014

Av egen nyfikenhet vill jag väcka en diskussion kring kosttillskott här på bloggen. Jag vet att det kan vara känsligt för vissa, men tanken är inte alls att trigga utan att nyfiket låta andra dela med sig av sina erfarenheter och uppfattningar kring det. Jag har själv inte intagit något direkt ståndpunkt, utan anser att nödvändigheten av kosttillskott varierar beroende på person och förutsättningar. Däremot tror jag i grund och botten att en god kost ska vara tillräckligt för att må bra och kunna prestera på en rimlig nivå.

Aminosyror så som BCAA pulver är väldigt omtalat av idag. Det sägs vara bra för att optimera återhämtningen och muskeluppbyggnaden efter träning. Detta kosttillskott är uppenbarligen helt onödigt för en person som har en “normalaktiv” eller inaktiv livsstil. I de flesta fallen fungerar en banan och keso, eller en smörgås med pålägg optimalt som träningsmellanmål. Varför ska det då vara så otroligt bra med kosttillskott som denna? Bör inte även en elitidrottande person kunna återhämta sig lika bra med mackor/frukt eller dylikt som after-workout meal? Hur gjorde vi innan alla dessa pulver och tabletter kom ut på marknaden? Då åt vi väl bara vanlig mat?

Det måste uppenbarligen finnas fördelar med sådana kosttillskott, eftersom det verkar gå runt på marknaden – eller handlar det bara om att folk köper det p.g.a. välgenomtänkt marknadsföring? Jag kan tänka mig att en fördel är det praktiska. Det kanske är lättare att ha med sig en påse med pulver att tömma i vattenflaskan efter träningen än att släpa runt på bananer som mosas och keso som läcker ut i väskan. Eller är det så att pulvret har en sådan magisk funktion att dess näring gör kroppen mer vältränad än vanlig mat?

Vad tror ni?

 

Tags: , , , , , , ,

Den bästa helgen i månaden

December 14th, 2014

En helg varje månad har jag träning med det svenska cheerleading-landslaget. Denna helg hade vi vår tredje träningshelg tillsammans och det är så fantastiskt att få vara med i detta lag. Det är sådan härlig stämning och vi gör framsteg varje träning. Om jag fick bestämma skulle jag vilja träna med detta lag varje helg! :)

I fredags började min grupp äntligen sätta rewind och jag dubblade ner från scale för första gången! Sådana framsteg bringar en ren lycka! 😀 Dessutom fick jag några kommentarer om att jag hade blivit mycket starkare och stabilare (det kanske man får tacka viktuppgången för?) 😉

 Här är delar av det som lyckades bli fångat på video:

Tags: , , , , , , , , , ,

Så äter jag ungefär på en dag

November 20th, 2014

Hur mycket äter du ungefär på en dag? och så undrar jag även
om du följer matschemat som du fått från idun eller om du äter mindre?
Fortsätt kämpa!
– secretgirla.blogg.se 

Ja och nej, jag utgår alltid ifrån matschemat men följer det inte till punkt och pricka. För mig blir det snarare en belastning än till hjälp att vara så noga med måltiderna. Jag ser matschemat som ett stöd och en bra utgångspunkt, men någonting jag inte kan tillämpa fullt ut i min vardag. Det viktigaste för mig är att jag äter tillräckligt och försöker att hålla det regelbundet under dagen. Men regelbundenheten dagarna sinsemellan blir svårare eftersom jag inte vaknar samma tid varje dag, och det tycker jag är fullt normalt, medan andra kanske hellre känner ett behov av att kliva upp samma tid för att äta frukost samma tid. Det viktigaste är att det inte blir för lite.

För att ge detta någon rättvisa kan jag ge exempel på en “Idun-dag” och en helgdag. :)

idun matdag

Observera att detta är en generell sammanställning utifrån att studera mina matdagböcker. För att besvara på din fråga så skulle nog min bedömning vara att jag snarare äter mer än matschemat från Idun än mindre. Till en början gick jag upp något kilogram, men nu står jag relativt stilla i vikt. Till detta tränar jag även 3-6 gånger per vecka (beroende på hälsotillstånd) och ibland blir det något extra snack här eller där, och ibland kan det faktiskt bli lite mindre också. Det viktigaste för mig är att jag inte går hungrig. Jag har rent ut sagt blivit rädd för att det ska leda till att förstöra min träning. 😀

Tags: , , , , , , ,

Att göra sådant som känns lustfyllt

October 22nd, 2014

Min kurator fick mig att inse att vad jag behöver göra just nu är saker som känns lustfyllda, istället för en massa “måsten”.

“Måste” tvätta
“Måste” städa
“Måste” plugga
“Måste” träna
“Måste” jobba
“Måste” på ALLT!

Vart försvann livsglädjen? Vem vill leva ett liv där allt vi gör görs för att vi “måste” och inte för att vi faktiskt vill?! Vi ska väl vilja leva, och inte göra det för att vi måste? Då ska vi väl i vårt liv också göra saker som vi vill?!

Visst finns det vissa saker som vi kanske “måste” göra för att upprätthålla en kvalitativ vardag, men man “måste” inte alltid göra allt och just nu. En del saker mår man faktiskt bättre av att helt enkelt skjuta på ibland. Dessutom kan man även se det som att det är ett “måste” att göra lustfyllda saker i livet för att hålla en kvalitativ vardag. Varför skjuta på dem sakerna?

För cirka en vecka sedan bestämde jag mig för att inte delta i landslaget för cheerleading i år. Det kändes viktigare att fokusera på andra saker… men sedan slog mig tanken att jag vill ju… cheerleading är min stora passion i livet och jag behöver ju göra sådant som känns lustfyllt. Varför ska jag inte prioritera saker som får mig att må bra just nu?

Ärligt talar var jag väldigt osäker om det skulle bli ett bra lag eller inte, när jag satte mig i bilen på väg ned till Borås i helgen för en första träningshelg. Och jag var inte den enda som tvekade… Men otroligt vad lyckat det blev! Det gick riktigt bra och vi hade så roligt! Ätstörningen fick inte följa med mig, utan där låg fokuset på något som känns viktigare för mig; där låg fokuset på att ha kul! Det var underbart!

Team Sweden Coed lvl6 2015

Team Sweden Coed lvl6 2015

Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,

En hel helg med det jag brinner mest för i världen

August 8th, 2014

Det blev en impulsresa ned till Borås för att träna partner stunt på Cheer Summer Camp. Varför inte? Jag har ju ledigt från jobbet och vill åka. Det blir ju en fantastisk upplevelse där jag kan lära mig otroligt mycket. Sommaren är den tiden på året som vi verkligen bör ta tillvara på möjligheter och göra sådant vi brinner för.

Jag måste erkänna att det kändes lite jobbigt till en början att inte åka hit med en partner som jag klarar särskilt avancerade stunt med, man vill ju visa upp sitt bästa för att kunna utvecklas enligt sin maximala kompetens. Men efter idag känns mina bekymmer som bortblåsta. Jag samlade modet att på eget initiativ prova stunta med andra baser och det var nog det bästa jag gjort. Trots att man tränat hela dagen och kraften i benen är helt slut fortsatte vi stunta några timmar på kvällen. Det var så kul! ”Hur orkar du fortfarande?”, frågade en bas. ”Jag får ju energi av detta!”, blev mitt svar.

Just nu känns det som att jag dansar lite på moln. Det är fascinerande vilken glädje cheerleading kan ge mig. När man lär sig nytt, när det går framåt och man känner sig duktig. Ja, just det: duktig! Det är inget fel med att känna sig duktig. Här handlar det inte om att vara duktig på att förbränna kalorier eller svälta mig, nu handlar det om att känna mig duktig på någonting som ger mig riktigt med glädje och energi tillbaka. Det är sådana saker vi lever för – det är saker som denna som får mig att vilja vara frisk.

victorcupiered

För att se video klicka HÄR

Kuriosa: Det underbaraste som hände mig i dag var när en tjej kom fram till mig och frågade om jag var med i “Team Sweden”. Kan inte fatta att hon kände igen mig – supergulligt!

Tags: , , , , , , , , ,

19 kg go’ saker

May 22nd, 2014

Äntligen unnade jag mig ett storköp med uppladdning av bland annat proteinbars från gymgrossisten! Ni som följt mig ett tag bör känna till min kärlek till just bars. Här har jag klickat hem några gamla favoriter, men även en hel del nya. De ska bli spännande att smaka på!

IMG_2439red

Smaker för hela sommaren! :D

Jag förstår att många utav er ställer er kritiska till en konsumtion av kosttillskott. Jag vet även att det finns en del som inte tycker att jag behöver förklara mig, och det är sant, ingen måste förklara sig i sådana sammanhang, men jag gör det för att jag vill. Jag föredrar att förklara mig eftersom det kan hindra missförstånd från att dyka upp. Om missförstånd dyker upp i fel sammanhang kan det slå väldigt fel på personen som gjort en annan tolkning av situationen. Sedan har vi inte alla alltid lika åsikter och det är okej!

Ersätter du mat med kosttillskott för att det verkar “nyttigare” och ska underlätta viktnedgång? Eller äter du proteintillskott för att du vill få det där extra till att bygga upp dina muskler, bli starkare eller helt enkelt tycker att det är gott?

Det handlar inte om att det är hälsosamt att äta eller inte äta kosttillskott, utan det handlar om hur och varför man använder sig av det.

Tags: , , , , , , , , ,

Uppdatering från USA

April 22nd, 2014

Nu har det gått två dagar med laget här i USA. Dagarna tillbringas med stunt och shopping. Vädret är inte på topp, med det är vi! :)

IMG_2102red

Första träningen. I Brandon Allstars gym.

IMG_5416

Double cupie!

Följ oss gärna Teamsweden.se !

 

Tags: , , , , , , , , ,

Nya träningssaker -> happyface

March 27th, 2014

Efter att inse att ett kurator-möte endast skrapade på ytan utav det jag egentligen belastades med och samtalet kom aldrig åt det riktigt nödvändiga, beslutade jag mig för att ta en sväng förbi Stadium och impulsshoppa träningssaker. :) Det är få saker som gör mig så glad som nya träningssaker! #träningsnarkoman

IMG_2045

Min pojkvän har tjatat så om att jag ska skaffa en balansplatta för att få stabilare fotleder. Nu ska jag bli bästa flyern! 😉 hehe

Visst landade grejerna på en relativt stor summa, men just nu värdesätter jag min glädje mer än mina pengar. Ibland är impulsshopping det bästa man kan göra i stunden för att må bra. 😀 Ibland behöver man kosta på sig själv lite extra! Lite vardagsglädje kan göra så mycket för välmåendet.

 

Tags: , , , , , , , , ,

Tjejen på gymmet… Ofelia eller Frida?

March 18th, 2014

Ofelia kommer till gymmet en eftermiddag kl 6. Idag tycker Ana att hon har ätit för mycket, så nu planerar hon att köra ett ordentligt Cardio-pass. Det måste ju förbrännas minst 400 kcal för att hon ska få äta ett kvällsmål.

När hon kliver in i gymmet ser hon att precis alla löpband är upptagna. Hon står och kollar några sekunder, samtidigt börja hon känna sig obekväm. Tänk om någon tittar på henne. Tänk om de ser hennes kropp.. I några sekunder skäms hon och sedan rymmer hon därifrån. Hon klarar inte av att vara kvar.

Ofelia känner en enorm ångest över att inte köra sin planerade konditionsträning och förbränna alla “onödiga” kalorier. Samtidigt skäms hon. Hon skäms över att vara sjuk, över att se sjuk ut och över vad alla andra på gymmet måste tänka om henne. Ofelia vet att hon har en allvarlig undervikt, men ändå känner hon sig tjock. Ofelia vet att alla andra måste tänka “vad tusan gör det där skelettet på gymmet”, men ändå tycker hon att hon behöver träna.

Ofelia rymmer därifrån för att hon orkar inte med att varken lyssna på Ana eller gå emot. Hon orkar inte med sjukdomens ambivalens.

Frida är på gymmet en vanlig vardagseftermiddag. Idag känns det som en bra dag och hon kände för att sätta ben på schemat. Frida värmer upp några minuter på löpbandet och efter lite stetching tar hon plats i bensparksmaskinen.

Efter två set dras Fridas blickar till tjejen som precis träder in i den stora gymsalen. Tjejens axlar består utav skinn och ben, hennes rumpa är nästintill obefintlig och hyn är ohälsosamt blek. Frida ser hur tjejen stannar till framför de upptagna springbanden. Frida slås utav en stark tanke som säger “den där tjejen ska INTE konditionsträna”. Precis när hon bestämmer sig för att faktiskt bemöta henne med några uppmärksammande ord rymmer den magra tjejen därifrån.

Frida som själv är lätt underviktig vet att konditionsträning snarare bryter ned kroppen än bygger upp den. Det är ju okej om man går till gymmet för att bygga upp sin kropp, men då ska man inte ägna många minuter åt cardio – speciellt inte om man är lika mager som tjejen hon bevittnat. Från och med nu bestämmer sig Frida för att inte tveka nästa gång hon ser någon “anorektiskt smal” person tillägna sig åt förbränning på gymmet.

(se tidigare inlägg om friska Frida och sjuka Ofelia)

Tags: , , , , , , , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp