Skolan kan också motivera en till att bli frisk

December 10th, 2014

Jag skulle vilja spinna vidare på inlägget Vad är viktigast just nu – bli färdig med skolan eller bli frisk?. Där uppmärksammades fördelen med att ge sig själv tiden att bli friskare och tillåta sig själv att pausa skolan under en period. Det är någonting som kan vara otroligt värt i längden. I detta inlägg vill jag lyfta fram ett annat perspektiv, varför det kan vara bra att fortsätta gå i skolan parallellt med behandling.

Det är en väldigt ensam sjukdom, att ha en ätstörning, och ensamheten i sig leder lätt till en förstärkning i ätstörningen. Det är väldigt vanligt att socialt liv avtar mer och mer, inte för att man medvetet vill undvika andra människor utan för att intresset försvinner och energin inte räcker till. När man börjar i behandling ligger mycket fokus på maten, men maten är svårare att få till om man inte känner motivation. Man känner sig oftast väldigt inne i sjukdomen och det blir svårt att föreställa sig ett liv utanför den.

Att pausa från skolan ett tag för att få ordning på maten kan vara ett väldigt klokt drag i de flesta fallen, men jag kan relatera till mig själv, när jag var som sjukast. Jag valde att fortsätta kämpa på med skolan, för jag hade redan tappat dansen, politiken och festandet. Det var inte många saker som höll mig kvar på jorden. Skolan kunde vara en sådan sak. För risken finns faktiskt att när man tar bort saker som behövs finnas i den “friska vardagen” isolerar man sig ännu mer i ätstörningen. Det finns inte så många fler saker att leva för längre.

I många fall tror jag att det kan vara hälsosam att avbryta saker som bringat stress och prestation under en period, men för en del kan det faktiskt göra mer skada än nytta. Jag tror det viktigt att man lyssnar till sig själv och våga lita på vad behandlare och föräldrar säger. De ser ofta på situationen från en sundare perspektiv än en själv. Även om det kunde vara bra för mig att fortsätta studera under min sjukaste period så tror jag att det hade underlättat mitt tillfrisknande att pausa skolan ett tag. Jag kanske hade fallit djupare i sjukdomen, men jag hade också kunnat blivit friskare snabbare.

Egentligen behöver det inte alltid vara antingen eller heller. I vissa fall behöver man kanske endast välja bort vissa kurser, eller sänka studiefarten. Det viktigaste är att man ger sig själv det som man behöver för att kunna jobba för att bli frisk på bästa sätt, oavsett om det är att kämpa på med skolan eller faktiskt ta en tillfällig paus.

Jag har träffat många som låtit skolan vara en motivationskälla till att bli frisk (inte minst mig själv). Men jag har också träffat många som efter en sjukskrivning eller sänkt studietempo också kunnat inse nödvändigheten i det för att bli frisk (mig själv även här). Jag vill därmed inte säga att det ena är bättre än det andra. Kanske är både och nödvändigt? Det enda man egentligen kan göra för att hitta det som är bäst för en själv är att prova sig fram. Blir det inte bättre genom att fortsätta studera – ta en paus. Blir det inte bättre av att vara sjukskriven – se om du kan börja studera igen. I vissa fall finns det medicinska skäl till att man faktiskt inte ha något val och då är det som det är med det. Men om du har ett val, passa på att göra det som gynnar dig i längden, för till sist kanske du hamnar i en sådan situation där du inte längre har något val. Så se till att ta hand om dig, oavsett om det är skola eller inte.

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Ledigheten fick mig att sluta med ett sjukt beteende

July 26th, 2014

Jag ser ett samband.

Den senaste veckan har jag inte varit schemalagd på att jobba. Jag har hunnit åka hem och hälsa på mina föräldrar, träffat gamla vänner, solat, badat, varit ute och sprungit, lagat massvis med god mat och ja, bara varit ledig. Samtidigt innebär ledigheten för mig att storstäda, förbereda sig inför skolstart och planera resor. Att vara ledig för mig innebär inte att ligga hemma och göra ingenting, utan det handlar om att göra saker som man vill men inte lyckas hitta tid för annars.

Under de senaste dagarna har jag verkligen mått bra. Jag har varit den energisprudlande, äventyrslystna och kreativa mig själv, som jag alltid vill kunna vara. Förutom denna positiva förändring har jag registrerat att jag omedvetet slutat med ett visst kompensationsbeteende. Ett beteende som skett regelbundet under de senaste halvåret, men som nu inte alls känns relevant längre. Det är en enorm lättnad som bevisar att det går att bli friskare vi behöver bara må bättre i vardagen!

..sedan är det naturligtvis inte lätt att göra det. Men enligt min upplevelse förminskas ätstörningens utrymme och dominans i takt med att ens livskvalitet ökar. Därför skriver jag inte endast om tips och råd för att hantera ångesten och sjuka beteendemönster, därför skriver jag om vikten att må bra i sitt eget liv.

 

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Sommarlov och frihet

June 16th, 2014

Nu har jag sommarlov på riktigt. Den sista rapporten är inlämnad och alla obligatoriska lagträningar med cheeleadingen har nått sitt slut. Dock har jag fortfarande jobb några dagar i veckan, men det är nödvändigt för inkomsten. 

Igår kändes det som att jag hade min första riktiga sommarlovsdag. Det var fint väder, solen sken och jag var i parken med ett gäng killar och stuntade. Jag fick flyga hela tiden och det gick riktigt bra. Återigen klarar jag av mer  avancerade stunt och självförtroendet steg några nivåer.

Efteråt käkade vi sen lunch på en thairestaurang. Hela dagen hade försvunnit. Det här är sommar och glädje för mig. Dagar som denna skyddar en från ätstörningen. Här vill jag inget annat än att njuta av frisk- och friheten!

Det får mig att inse hur viktigt det är att ha tid till att bara tramsa runt en hel dag. Och hur viktigt det är att inte vara så pass uppbokad att man inte hinner med att bara vara. För stunder som denna, där man bara gör någonting för att det är kul och utan tvång, det är stunder som man tar tillvara på livet på riktigt! Och utan dem blir livet bara massvis med tvång och måsten. Vad är livet utan friheten? 

Ska det verkligen behövas ett sommarlov för att få tiden till att bara vara och ha roligt, eller kan vi ändå försöka forma oss en vardag där vi faktiskt har tiden till det också?

stunt2

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Energikällan som gör livet roligare att leva

March 16th, 2014

I en obekymmelsefri vardag behöver vi någonting som fungerar som energikälla för at vi ska orka med livet i det långa loppet. En energikälla kan vara en eller flera saker som ger oss någonting att sträva efter, som vi verkligen finner glädje i och sedan även lämnar en med ett resultat på allt arbete. En energikälla kräver energi utav en, men det ger ännu mer tillbaka. Utan den blir vardagen trist och det blir svårt att motivera sig att fortsätta välja livet. Men med den, så kan livet bli het underbart!

För mig är denna energikälla cheerleadingen. Det är någonting i vardagen som kräver tid, energi och engagemang. Det är någonting som man jobbar hårt för, sliter men samtidigt har så otroligt roligt! Det mest fantastiska tillfällena är när man får ett resultat på allt det hårda arbetet. När man får testa vad man går för och se vilka framsteg man själv (och laget) har gjort under allt slit och släng. Det ger en ännu mer energi och livsglädje tillbaka!

DMguld2014

Efter gårdagens tävling i Stockholms Distriktsmästerskap känner jag mig återigen förälskad i sporten och enormt taggad på att börja satsa på VM! Life is good! 😀 <3

 

Tags: , , , , , , , , , ,

En kosthållning som passar en själv

November 6th, 2013

Det känns inte längre lika relevant att skriva om matvanor här på bloggen. En viss del av mina måltider delas på min instagram. Observera dock att det endast är en del av det som äts som publiceras där. Har tidigare fått förfrågan om jag bara ätit ex. frukost och middag en dag, eftersom jag endast publicerat bilder på det. Men nej, sådant är inte fallet. Skulle jag publicera bilder på allt jag äter skulle nog era virusskydd sätta upp “varning för spam” på min instagram. 😉

Det finns alltid risker att bli dömd när man delar med sig av sina vanor på nätet. Alla har olika kostvanor och undermedvetet eller medvetet jämförs dem. Mina  matvanor är inte perfekta. Jag delar inte med mig av dem för att visa hur man äter efter en dietists rekommendationer eller ett matschema. Jag delar med mig av mina matvanor för att förmedla just det budskapet som säger att det behöver inte vara perfekt. Det ska faktiskt inte vara perfekt!

Mina erfarenheter säger att en vardag med rutiner medför lättare en regelbunden kosthållning. Det är bra! Men vardagen ser inte alltid desamma ut och då måste man lära sig att vara flexibel. En dag med skola följt av träning på kvällen är en dag som jag äter som bäst. En dag med delvis skola, gymbesök och konstiga jobbtider följer sällan en vanlig kosthållning. Men jag har hittat mitt sätt att anpassa maten till mitt liv, på ett sätt som får mig att må bra och det är precis det som man ska sträva efter.

Andra kommer alltid att ha synpunkter och kunna kritisera ens vanor. Men andras åsikter spelar sällan lika stor vikt som ens egen. Se bara till att din egen syn inte är något som gör dig ont – det ska få dig att må bra!



 

Tags: , , , , , , , , , ,

Rutin för bra vanor

February 25th, 2013

De dagar som matvanorna är bäst på, är de dagar som man har rutiner. Det är inte bara rutiner med måltiderna utan även rutiner i vardagen. Det finns ett tydligt samband mellan mitt regelbundna ätande och dagar som jag pluggar och jobbar. Emellanåt är det givande att kunna spontanäta, kanske inte äta riktiga måltider  och gotta sig lite extra. Men det är viktigt att ha en rutin att återgå till efter en period i oregelbundenhet.

När jag går i skolan måste jag..
..kliva upp en viss tid och äta frukost då.
..äta mellanmål under föreläsningen.
..äta lunch mellan 12:00-13:00.

När jag jobbar måste jag..
..äta mellanmål precis innan.
..äta middag efter 19:00.

När jag tränar måste jag..
..äta ett extra mellanmål under träningen.

Det är sant att vi mår bättre av en regelbunden kost. När man är inne i sina vardagsrutiner så behöver man inte tänka lika mycket på mat som man gjort tidigare. Man vet när man ska äta, man har packat med sig vad man ska äta och man vet att man behöver maten. (OBS: vi behöver alltid maten, men det är inte alltid som man får att ätstörningen håller med).

Tags: , , , , ,

Hälsa Toppbloggare BMI Test - räkna ut BMI Follow on Bloglovin Hälsa bloggar Hälsa Blogglista.se PageRank
wordpress blog stats

Upphovsrätt 2012 Soelas | Alla rättigheter reserverade. Designad av Josasp